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その日のメニューを書き記すスレ

1 :さすらいのスプリンター:04/04/30 22:08
皆の練習日誌にしよう
感想なんかも書いてくれるとうれしい


4月30日(フリー練習)

アップ→DF→スプリントドリル→流し5本→ダウン

明日きついので軽めにした。
少し

2 :ゼッケン774さん@ラストコール:04/04/30 22:14
オナニー3回(加護亜依、宮本麻由、藤本美貴)

3 :ゼッケン774さん@ラストコール:04/04/30 22:37
阿萬亜里沙が3ゲット

4 :ゼッケン774さん@ラストコール:04/05/01 00:32
4月30日(LSD)

軽くストレッチ→10km1時間→念入りにストレッチ

膝が痛い。

5 :さすらいのスプリンター:04/05/01 15:41
>>4
おお、カキコthx!


そういえば、種目も書いてくれ



5月1日 種目:100・200

アップ→DF→ウェイト(スクワット105kg 10回×3 クリーン40kg 10回×3)→ラダー→ダウン

6 :さすらいのスプリンター:04/05/01 15:46
感想忘れてたw

感想:シンスプリントが痛い・・・(-ω-;)ウーン

7 :さすらいのスプリンター:04/05/03 23:49
ちょいとトラブルあって昨日書き込めんかった

5月2日(完全休養)

5月3日(オールウェザートラック)

アップ→DF→スプリントドリル→流し→SD→ダウン

感想:まだスタートがしっくりこない

8 :ゼッケン774さん@ラストコール:04/05/04 00:41
キロ4分で12000のペース走。
感想:大学に入ったばかりなので体重増えすぎでキロ4でも
めちゃめちゃしんどかった。

9 :さすらいのスプリンター:04/05/04 11:12
>>8
カキコサンクス

5月4日

アップ→DF→ウェイト(スクワット110kg 10×3 クリーン40kg 10×3)→ラダー→ダウン

感想:新人で10秒台出るといいなー

10 :ゼッケン774さん@ラストコール:04/05/04 17:56
ストレッチ→基礎体力総合メニュー→ラダー→200m流し→ストレッチ
で終了。

11 :98:04/05/05 12:49
1時間ジョグ→150の流し×3 以上!

感想:やっぱり体重を落とすのには長く走るしかないのかな〜
   早くP.Rがしたい!


12 :ゼッケン774さん@ラストコール:04/05/05 20:56
良スレage

13 :ゼッケン774さん@ラストコール:04/05/07 00:30
70分ジョグ→流し3本
感想:からだがおもかった
   

14 :さすらいのスプリンター:04/05/07 21:58
5月7日(中央支部総体)

砲丸投げ 

感想:カスだったw
   まあ専門は100だからいいんだけどwでも県には進んだ!

15 :ゼッケン774さん@ラストコール:04/05/07 22:12
50分変化ジョグ

感想:いくら走っても体重が落ちない。
   そろそろアキレス腱にくるかも。 

16 :ゼッケン774さん@ラストコール:04/05/08 14:39
5月8日
jog20分→ロード走10キロ→流し3本
感想:ロードはやっぱり負担が大きかった
   足が筋肉痛でいて〜

17 :ゼッケン774さん@ラストコール:04/05/09 20:59
age


18 :ゼッケン774さん@ラストコール:04/05/10 18:35
age

19 :ゼッケン774さん@ラストコール:04/05/10 21:58
400m

50mもも上げ(250回)×3
ウェーブ走・300mトラック10周
補強

ここ長距離が多いっぽいね。

20 :ゼッケン774さん@ラストコール:04/05/10 22:49
長距離
60分jog
昨日試合でしたが今のところ疲れはナシ。

>>19
中・高・大は短距離のほうが多いと思うけど、
それ以上で陸上やってる香具師はほとんど長距離だからね。

21 :ぼるじょあ ◆yBEncckFOU :04/05/10 23:40
5月10日

50分ジョグ→流し3本

感想:なぜだか肺が痛くて呼吸しにくかった。
   酒のみが毎日で太りすぎでつ。早くやせねば。

22 :さすらいのスプリンター:04/05/11 18:05
皆カキコd

23 :ゼッケン774さん@ラストコール:04/05/11 20:36
5月11日

50分変化ジョグ→流し3本

感想:調子が悪いから飛ばし気味にしてリズムをもどそうとして
   逆にもっと調子が狂った。


24 :さすらいのスプリンター:04/05/11 21:48
5月11日(総体後のため完全休養)

25 :ゼッケン774さん@ラストコール:04/05/12 23:31
・300mテンポ(45秒前後)+100m(9〜10割)×C
 セット間の休憩が10分
・バウンディング
・ハムストリングス

感想・・・ラスト100で失速。最初から力が入ったまま走るので
    もっと前半リラックスしながら後半スピードが落ちないように
    走りたいです。


26 :ゼッケン774さん@ラストコール:04/05/13 00:04
5月12日

70分ジョグ

感想:ジョグばっかでつまんない。早くP.Rがしたい!

27 :ゼッケン774さん@ラストコール:04/05/13 02:53
これ書いて人って何歳?


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