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筋トレ

1 :名無野カントリー倶楽部:04/01/13 17:41 ID:WzXIF41R
してますか?
いろいろ教えてください

2 :名無野カントリー倶楽部:04/01/13 17:44 ID:9JjJT4vK
腕立てを5秒かけておろし、5秒そこで耐え、そして5秒かけて上げる
というやり方が効果的とか聞いたことがある。

3 :名無野カントリー倶楽部:04/01/13 17:52 ID:OHlon47+
腹筋8000回
を6せっと

4 :名無野カントリー倶楽部:04/01/13 17:59 ID:???
チンコを毎日30回しごいてます

5 :名無野カントリー倶楽部:04/01/13 18:45 ID:???
腹筋背筋スクワットで充分じゃないの?
肩周りにはムキムキつけないほうがイイらすぃ


6 :名無野カントリー倶楽部:04/01/13 19:29 ID:???
ショートスイングの沈み込みが最強


7 :名無野カントリー倶楽部:04/01/13 22:02 ID:???
            _,,,,,,,,,,,,_
        , :'"´ _... --、 `゙丶、
       / _.. - ''    ..:  .:.::ヽ
      /:, '       ` 、  .:.:::::',
     i:'       __   .. ` 、.. .:.:::',    2004年偽一番福 消防士
     !    ,,:='''´    : .  : .:.:::::,!_    平慶彦が7ゲットだ
      !,,:=、    _,,,,,_,   :  ` 、r',r ヽ >>2-6ブロック乙
      ! _.. ;   ´ ̄    : .   ! iヽ :| >>8勝ちゃーいいんだよ。
     l'´- /   -、       :   ! ー 'ノ >>9頭使えよ
     !  r_  r=ノ    . :    :r-ィ'    >>10金使えよ
     ヽ  `__............  :      ! l    >>11無駄な努力ご苦労
       ', , '___,,.--‐'´  .    :,' |    >>12-999ねたみの声があるのでしょう
ヨロシク  ヽ 、 ̄,,.. ''´   :   .:/  !、
        ',  ̄    . :  , :'": :  ト、\
        ヽ.. .. : : :_,,. '" : : : :   l、!  \


8 :名無野カントリー倶楽部:04/01/13 22:55 ID:???
>>6
ショートスイングって言ってる時点でダメw

9 :名無野カントリー倶楽部:04/01/13 23:44 ID:9POrJLgE
顔の表情筋を鍛える。結果オーライの時、計算どおりって表情を完璧に作ればカッコイイぞ!

10 :名無野カントリー倶楽部:04/01/14 16:20 ID:U3O/aaY1
元祖age

11 :名無野カントリー倶楽部:04/01/14 17:08 ID:???
>>4
最近、チンコと右手に異常に筋肉が付いてきたんですが、
こんな私はシゴキ過ぎでしょうか?

12 :名無野カントリー倶楽部:04/01/14 18:25 ID:???
貴兄は下半身を鍛えろ! ご自愛あれ!
http://www.yomiuri.co.jp/img/1-A-20040110133705489L.jpg

13 :名無野カントリー倶楽部:04/01/14 20:28 ID:???
最近、嫁に・・
「あなた、チントレして」って言われた。

14 :名無野カントリー倶楽部:04/01/14 21:29 ID:???
ゴルフには重量系よりスピード系のトレーニングがよいですよ

15 :名無野カントリー倶楽部:04/01/14 21:42 ID:???
重複だって言われても。

ココはキチーばかりで書き込む気が起こりませんわ。

16 :名無野カントリー倶楽部:04/01/14 23:42 ID:PUyabxBC
>>1よ!やっと待望のすれを立ててくれてありがとう。

やっぱ下半身いのち?丸山の足は凄かったからね

17 :名無野カントリー倶楽部:04/01/15 00:00 ID:???
>>11
左右のバランスが重要。
左10回、右10回、両手10回で
修行に励みたまえ。

18 :名無野カントリー倶楽部:04/01/15 01:44 ID:xR0JISAL
格闘技はあっても、本格的なゴルフ用のメニューってあんまりないっすよね。
プロがやってるメニューを知ってる人います?

19 :名無野カントリー倶楽部:04/01/15 08:48 ID:???
上半身の捻転でパワーを作り出す筋肉って背中の筋肉でしょうか。

20 :名無野カントリー倶楽部:04/01/15 20:30 ID:q2l08G7O
エキスパンダーは意味ある?

21 :名無野カントリー倶楽部:04/01/15 21:37 ID:bQtqpp+d
タイガーの本にメニューが出ていたよ

22 :名無野カントリー倶楽部:04/01/15 21:58 ID:???
>>19
背筋はもちろん重要だろうけど、それ以上に大切なのは
大腿四頭筋だと思う。

23 :名無野カントリー倶楽部:04/01/15 22:13 ID:???
マスコットバットで素振りをしろ
、必要な筋肉が全て鍛えられるぞ。

24 :名無野カントリー倶楽部:04/01/16 17:10 ID:???
フェニックスのハーツトレーニングスーツはどう?

25 :名無野カントリー倶楽部:04/01/16 21:53 ID:???
>20
エキスパンダーを体に巻き付けてスイングしたら、飛ぶヨー。

と言うことで、意味有ります。

26 :名無野カントリー倶楽部:04/01/16 21:56 ID:BQO36pfK
やっぱ筋取れはやったほうがいいのか?
右利きだと、左のお尻と背筋ばっかり成長してアンバランスになる。

27 :名無野カントリー倶楽部:04/01/16 22:08 ID:???
クラブ何本も持って重み感じて素振りをするのって、スイングも筋力も良くなるんじゃないかと思ってるんだけど、
どうなんだろう。これやるとシャフトにダメージいかないか不安なんだけどやってる人いて折れたという人いれば、
教えて欲しいです。

28 :名無野カントリー倶楽部:04/01/16 22:19 ID:???
>>26
偏った筋肉が付くと背骨が歪むよ。
肩こり・腰痛・その他モロモロが出てくる。
内臓にくる人も居るし。

29 :名無野カントリー倶楽部:04/01/19 10:23 ID:???
>28
筋トレをしてゴルフの役に立てるってのが正解でしょうね。


30 :名無野カントリー倶楽部:04/01/19 10:48 ID:???
基本的には良いスイングをするには全身の協調運動だろうから
まんべんなく鍛えるのが良いのじゃないのか?
あとは怪我防止の役割も多いと思うけど

31 :名無野カントリー倶楽部:04/01/20 10:27 ID:???
ゴルフをしたら筋肉が鍛えられるって事は、無いような気がする。

32 :名無野カントリー倶楽部:04/01/20 11:15 ID:???
スクワット、腕立て、腹筋、鉄アレイ、柔軟、
短くて重いクラブで素振り・・・

年齢がハーフのパープレイなので、毎日やると筋肉疲労が出てしまうので、
一日おきにやってます。
もともと格闘技をやってたので筋肉トレーニング慣れはしているのですが、
パンパンに筋肉が張った状態でボールを打っても曲がります・・・
特に小技はダメ・・・

でも、夏の深いラフから脱出できた時には、
「あぁ、力があってよかった」と思います。

33 :名無野カントリー倶楽部:04/01/21 08:23 ID:???
>32
やはり、ゴルフの筋肉は格闘系の筋肉とは違うような気がします。
まあ、空手とかのスピード系なら良いのかもしれませんけど。
柔らかい筋肉がベターなんでしょうね。

ただ、体の捻転力には硬い筋肉の方が良いような気もします。
ただ、軸はぶれそうですね。

34 :名無野カントリー倶楽部:04/01/27 09:39 ID:???
大腰筋を鍛えて、背筋を伸ばすってのが最強だな。
セクースにも使えて一挙両得。

35 :名無野カントリー倶楽部:04/01/27 13:31 ID:???
↑ と童貞が申しております

36 :名無野カントリー倶楽部:04/01/27 14:05 ID:???
>35
子供3人居るんですが・・・。

37 :☆キキ+キ゚Д゚ ◆qpmo.OOqAo :04/01/27 17:29 ID:???

哲板最強のカリスマ・☆キキ+キ゚Д゚♪が満を持して再登場!

物事に表面上の美しさを求めるな、
深く掘り下げれば真実が見えてくる、、、

そんな☆キキ+キ゚Д゚♪の哲学HPはココ↓ (キキキの即興ピアノ演奏あり!)

http://www.geocities.co.jp/HeartLand/8862/

僕の哲学は、学問ではない。
人間が生きていく中、背負うべき道徳なのだ。(HPより抜粋)

孤独を越え、闇から光を見出した☆キキ+キ゚Д゚♪だからこそ言える!
もう何も迷う事は無い、、、

☆キキ+キ゚Д゚♪に触れ、明日への一歩を踏み出すのだ!


38 :名無野カントリー倶楽部:04/01/29 01:10 ID:pWYpCTBl
デッドリフトやってんだけど意味ある?

39 :ウラン:04/01/29 10:47 ID:+vsTuwK1
ゴルフを教えてもらいに行ってますが、「筋トレはしない方が
いい」ってプロに言われました。
するなら、「背筋を鍛える位にしときなさい」って…。


40 :アトム:04/01/29 11:08 ID:k3JuLDyH
WGDにアッシュブラウン君が、野球選手に比べてゴルファーは筋トレが出来てない、
みたいな事を書いてますね。筋トレ不要論は過去のものでは?

どこを鍛えるのかは、興味ありますね。
「背筋」は必須だと思うけど。

41 :名無野カントリー倶楽部:04/01/29 11:11 ID:???
必要な筋肉は付けた方がいいだろね。


42 :名無野カントリー倶楽部:04/01/29 12:16 ID:???
体幹部、腹筋、背筋、下半身、首かな?

43 :名無野カントリー倶楽部:04/01/29 12:32 ID:???
ゴルフネットワークだったかゴルフチャンネルだったか忘れたけど、
マーク・マクグァイヤが出てたね。凄かった。全然、スイングの軸が
ぶれないし、小技もうまい。彼がプロゴルファーになってたら
大選手になったかも??と思いました。
上のスレにもあるけどバットを振ることが飛ばすための筋トレには
一番いいじゃないかなぁ。

44 :アトム:04/01/29 13:12 ID:k3JuLDyH
ノーマンやファルドが負けちゃったやつだよね。見てないけど。。
プロ野球選手って、無茶無茶飛ばすし基本的な身体が出来てるんでしょうね。
お遊びゴルフなら不要だけど、競技ゴルファー目指すんならやっぱり要るよ。

>42
「体幹部」ってどこ?

45 :名無野カントリー倶楽部:04/01/29 13:13 ID:???
>>43
アメリカ板デーブになっていた悪寒

46 :名無野カントリー倶楽部:04/01/29 14:12 ID:???
筋肉の大きさじゃなく、きちんとした伝達が大切
下手に鍛えるとスイングが悪化するよ

ワールドウイングの小山氏もマグワイヤやソーサがもっと柔軟でしなやかな
腕をしていたらもっともっとHRが打てたはずだといっているように
スポーツのための筋肉って難しい

肩甲骨、股関節が柔軟なことが最優先で
鍛えるとしたら下半身、体幹部、握力だろうね

47 :名無野カントリー倶楽部:04/01/29 14:16 ID:???
肩の筋肉も必須だと思う。

48 :名無野カントリー倶楽部:04/01/29 14:21 ID:???
どうも、勘違いしてる人が多いようだけど。
筋肉を付けたら、スイングが狂うんじゃなくて。
ちゃんとした筋肉を付けた上に動かせるようにしてから、スイングを作るって言うのが本筋です。
動かない筋肉でスイング作って、筋肉付けたらスイング狂いましたって。
レベル低すぎです。
きちっとした体で、軸のぶれない力強いスイングを目指しましょう。

49 :名無野カントリー倶楽部:04/01/29 14:28 ID:???
>46
小山氏が言ってるのは、もう少し長く野球できただろうにと言う事じゃないですか?
遠くに球が飛ばせるというのとは、意味合いが違うと思います。

50 :名無野カントリー倶楽部:04/01/29 18:08 ID:m4BL06+5
私のスイングです。最高スコア71です。ご指導よろしくお願いします。
私は紺色の短パンと白のTシャツ着てます。
http://isweb44.infoseek.co.jp/sports/inouenet/puro1.wmv

51 :名無野カントリー倶楽部:04/01/29 18:21 ID:???
>50
あちこち張るな。

52 :名無野カントリー倶楽部:04/01/31 09:29 ID:???
立った状態で、少し足を開く。
ダンベルを両手で持って、胸の前に固定する。
そして、体を右にひねって思いっきり左に回す。
今度は右に回す・・・で、それの繰り返し。

この運動で、上体の筋肉をどう使ったらいいのかが分かるし。捻転力が付きます。
飛距離が伸びます、安定します。

53 :名無野カントリー倶楽部:04/02/01 18:25 ID:???
>>45
3流プロ野球選手と超1流メジャーリーガーを一緒にするな。


54 :前進4打 ◆DLXazlydss :04/02/05 13:28 ID:eD+qsqVC
週に1時間×3日ぐらい筋トレ始めたんだけど、
体のどこかに筋肉痛が残っててスイングに違和感が・・・
みんなはどうよ?


55 :名無野カントリー倶楽部:04/02/05 13:50 ID:rOdCbQkG
おれも。
肩が以前より回らない。。。
でもそのうち慣れたら大丈夫だと信じて。。。

56 :前進4打 ◆DLXazlydss :04/02/05 13:56 ID:???
>>55
ストレッチもがんばろうぜ!

57 :名無野カントリー倶楽部:04/02/05 15:27 ID:???
君たち、スピードアップ系の筋トレしてる???

58 :名無野カントリー倶楽部:04/02/05 16:03 ID:???
>>57
スピードアップ系の筋トレって
例えば、クラブを逆さまに持って素振りしたりすることですか?
どんなことをすればいいんでしょうか?

59 :名無野カントリー倶楽部:04/02/05 16:05 ID:???
まさしくそれだ!

60 :名無野カントリー倶楽部:04/02/05 16:33 ID:???
トレーニングには、力(筋肉)を付けるトレーニングと持久力を付けるトレーーニングに大別されるけど。
スピードを付けるトレーニングはその中間って感じです。
私は、腹筋を50回しても目一杯の速さより少しゆっくりぐらいのペースでします。
しろうとだから何とも言えませんが、我慢するような一般的筋トレはゴルフに向いてないと思います。
スイングに切れが無くなると思います。

61 :前進4打 ◆DLXazlydss :04/02/05 16:39 ID:???
>>60
> 我慢するような一般的筋トレはゴルフに向いてないと思います。
> スイングに切れが無くなると思います。

俺のことだ(´・ω・`) ショボーン

でも、ついつい高負荷でやっちゃうんだよなあ


62 :名無野カントリー倶楽部:04/02/05 16:51 ID:???
プログラム変更、
1)胸/プッシュアップ:20回×3セット(インターバル90秒)

2)胸/フライ:25回×2セット、4Kぐらいから試してください(インターバル90秒)

3)背中/ワンハンドロウイング:15回×3セット、12Kぐらいかな(インターバル90秒)

4)肩/サイドレイズ:20回×3セット、負荷は現状で(インターバル90秒)
  
5)腕/リバースプッシュアップ:20回×2セット(インターバル90秒)

6)腕/アームカール:20回×2セット、負荷は現状で(インターバル90秒)

7)脚/ワンレッグ・スクワット15回×3セット(インターバル90秒)

8)ふくらはぎ/カーフレイズ:25回×3セット(インターバル90秒)

9)腹/シットアップ:25回×3セット(インターバル90秒)

   25回×3セットを目指しましょう!!!

10)バックエクステンション:25回×3セット(インターバル90秒)

※食事量を増やさないと、体が大きくなりません。頑張って食べるように!

63 :前進4打 ◆DLXazlydss :04/02/05 17:05 ID:???
>>62
えらい詳しいなあ

スポーツ板住人?

64 :名無野カントリー倶楽部:04/02/05 17:08 ID:???
>62
何のトレーニングなの?

65 :名無野カントリー倶楽部:04/02/05 17:13 ID:???
何を食べたらいいのでしょう?


66 :名無野カントリー倶楽部:04/02/05 19:38 ID:???
>>65
食事中の飲み物を、プロテインに変更。

67 :名無野カントリー倶楽部:04/02/05 21:39 ID:???
ゴルフの為に筋トレをするという事は、目的として
1、パワーアップ
2、故障(障害)予防
の目的だと思うけど、パワーは力×スピードなので
ダンベルなんかでおらおらやるのも良いけどパワーを出す為のトレーニングを考えたほうが良いよ。
ちなみにパワーの発揮には腱(筋肉と骨をつなげてるやつ)の弾性、柔軟性が大きく関与しているらしい。
だから鍛えるならストレッチから入るのが良いらしい(準備体操の目的ではなくそれがトレーニング)
腱の関与について説明するのは長くなるので聞きたい人が居れば説明します。


68 :名無野カントリー倶楽部:04/02/05 23:17 ID:eCQmIgjv
つーか、終動負荷じゃダメ。
トレーニングは初動負荷じゃないとね。

69 :名無野カントリー倶楽部:04/02/06 08:11 ID:???
何か、ややこしい話になってきた。



70 :名無野カントリー倶楽部:04/02/06 08:15 ID:vd0inO+0
>68

どう違うの?

71 :名無野カントリー倶楽部:04/02/06 08:20 ID:???
そもそもアマチュアのスイングは自らの持つ筋力を無駄遣いしているので
筋トレじゃなく、スイング改造が先決かと

そのためには初動負荷やストレッチで動ける体にすることだね

72 :名無野カントリー倶楽部:04/02/06 10:05 ID:???
>71
初動負荷って、何よ。

73 :名無野カントリー倶楽部:04/02/06 11:59 ID:???
>>72
車を押してみると判るかも。

74 :前進4打 ◆DLXazlydss :04/02/06 12:12 ID:???
>>69
禿同
もう、ゴルフの為じゃなくてもいいような気がしてきた

75 :名無野カントリー倶楽部:04/02/06 13:24 ID:vd0inO+0
だめだそんなんじゃ!!!

76 :名無野カントリー倶楽部:04/02/06 14:32 ID:???
>74
ゴルフの出来ない体になるかもよ。

77 :名無野カントリー倶楽部:04/02/06 14:42 ID:???
首周り52センチです。
腕周り53センチです。
胸周り115センチです。
胴周り82センチです。
太股周り70センチです。
スイングがまともに出来ませんが、何か?

78 :名無野カントリー倶楽部:04/02/06 14:43 ID:???
ドラの飛距離アップのために体を鍛え始めたのだが、
今ではゴルフそっちのけでボディビルディングに励んでるやつがいる。

  「キレてるだろ?」

ナンダヨソレ・・・

79 :名無野カントリー倶楽部:04/02/06 14:47 ID:vd0inO+0
きちんとスイングできないのに筋トレなんかやっても無駄だよ
スイングがきちんと固まっているからこそ
自分に必要なトレーニングが何なのか判断できるんだ
上級者の俺のようにね(さすが俺)!

80 :名無野カントリー倶楽部:04/02/06 14:53 ID:???
ゴルフの練習ハードにやって筋肉痛になりそうなときに、
運動後と1〜2日充分たんぱく質を補給してやる

81 :名無野カントリー倶楽部:04/02/06 14:55 ID:???
>>79
でいくらで回るの

82 :前進4打 ◆DLXazlydss :04/02/06 16:20 ID:???
>>76
(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

83 :79:04/02/06 17:36 ID:6WYajGLj
>>81
まあだいたいいつも80前後かな

84 :名無野カントリー倶楽部:04/02/07 09:37 ID:???
1kgぐらいのクラブなら、ハードトレーニングは必要だな。

85 :名無野カントリー倶楽部:04/02/07 09:58 ID:???
>>83
どこのコースで、そのスコア出しました?

86 :前進4打 ◆DLXazlydss :04/02/07 10:18 ID:???
昨日もジムに行ってきた
>>78みたいにならないように今夜こそは練習行くぞ


87 :名無野カントリー倶楽部:04/02/08 12:15 ID:bye0ySzx
昨日河川敷走ったらMDがふっとんじまって
MDとプレーヤーが壊れた
チクショーBOOWYは探しても見つかりにくいのに
BEAT EMOTION 誰か譲ってください

88 :名無野カントリー倶楽部:04/02/08 12:22 ID:???
ここで読んだバット素振りを1週間ほどして、昨日打ちっ放しに
行ってきました。結果‥最悪、大ダフリの連続!!
やっぱり、きちんとスイングが出来てからの筋トレじゃないと
逆効果かもしれないと思いながら意気消沈して帰ってきたのでした。

89 :名無野カントリー倶楽部:04/02/08 12:57 ID:???
>88
釣られたな。ククッ

90 :名無野カントリー倶楽部:04/02/08 13:23 ID:Wl/mcjp6
バットより ゴムホースが いいんだって。

91 :名無野カントリー倶楽部:04/02/08 17:36 ID:Rd6c8byN
さらに改良した。 古いファイルは削除したのでこっちのデータを加えてください。
今回は外人特集をさらに充実させた。失敗試技も加えた。

[格闘技][合法] 驚愕!超人三土手大介ベンチプレス310s 320.5kg、スクワット430s おまけ超人外人パワーリフター特集感動します 2003年.zip
82,022,440
564789912a4abeb01b97612c808f5ed2

92 :88:04/02/14 18:08 ID:???
先週の教訓を生かし、今週は左手一本でバット素振りをやってみました。
筋肉痛に悩まされながら、1日100回。
また、>>90さんのアドバイスに従い、家人に内緒でゴムホースを切ってきて
素振りを行いました。

そして、本日打ちっ放しに行ってきたのですが、すごくいいです。
もうしばらく、二つの素振りを継続してみます。

93 :名無野カントリー倶楽部:04/02/14 18:16 ID:???
>>92
練習場にバットを持ち込まなきゃ駄目だよ。

94 :名無野カントリー倶楽部:04/02/15 00:29 ID:Zy/dLvcS
室伏がいい事言ってたよ。
力抜くために筋トレするんだって。

モリモリ筋肉つけても柔軟をきちんとやってれば>>76にはならないと思う。
てか、そんな急激に筋肉付かないって…。

95 :名無野カントリー倶楽部:04/02/16 14:25 ID:???
>>94
禿同

でも柔軟って言い方が…

96 :名無野カントリー倶楽部:04/02/17 14:06 ID:???


97 :名無野カントリー倶楽部:04/02/17 16:22 ID:???
>>94
「力抜くために筋トレする」ってどういう意味?

98 :名無野カントリー倶楽部:04/02/17 16:54 ID:tQgBJP73
50の筋力の人は目一杯力をつかって50の力を出すけど
100の筋力の人は半分の力で50の力を出せる。
 


99 :名無野カントリー倶楽部:04/02/17 17:16 ID:???
>98
なるほど。目一杯の50と余裕がある50とでは、
18ホール回るうちには大きな差となって現れそうだ。

100 :名無野カントリー倶楽部:04/02/17 18:11 ID:???
当たり前の事と思ってたものが、ここでは当たり前じゃなかったのね。



101 :でもさー:04/02/17 18:20 ID:ZGAAWRTv
ゴルフって タバコ吸ったり スカートはいてたり。
野球より ビリヤードに 近いよ。

102 :名無野カントリー倶楽部:04/02/17 18:24 ID:???
筋力アップトレなんて必要なし。ストレッチだけで十分。

103 :名無野カントリー倶楽部:04/02/17 18:54 ID:???
>>102
そんなの前は生粋の飛ばし屋か、何をやっても物にならない下手糞。

104 :名無野カントリー倶楽部:04/02/17 21:43 ID:???
歯を食いしばってこめかみに血管浮かせて筋力アップトレーニング
しても飛距離ってそんなに変わりませんぜ。よく言われるように
飛距離は才能なんです。その時間、肩・股関節等の可動範囲を大きくする
ストレッチをしたほうがかなり有効だと思うのですが。

105 :名無野カントリー倶楽部:04/02/17 22:28 ID:???
ボディビルのように高負荷をかける筋トレだけが筋トレってわけじゃないだろうに…

106 :名無野カントリー倶楽部:04/02/17 22:39 ID:???
当然、ストレッチも筋トレです。

107 :研修生 ◆7xCLv5DO7E :04/02/17 23:09 ID:???
上半身の筋トレより下半身の筋トレが大事ですよ。
ショットが安定しますし、疲れてヘロヘロになることもないです。
高負荷のウェイトトレーニングより軽負荷で回数をこなすトレーニングをお勧めします。

でも最も重要なファクターは全身のストレッチです。
飛距離も出ますし、怪我もし難くなります。
チカラだけのスイングは飛びませんよ。

108 :名無野カントリー倶楽部:04/02/19 12:04 ID:9J1vdkBU
ストレッチのメニューとやり方を教えて下さい。

109 :名無野カントリー倶楽部:04/02/19 12:40 ID:???
筋力をアップさせるより、力をきちんと伝えるスイングを実につけること
そのためには稼動域を広げ、スイングを邪魔させない間接、筋肉を作ること

間違っても腕立て伏せなんかやらないようにww

110 :名無野カントリー倶楽部:04/02/19 12:47 ID:T46ZPQl5
スクワット、腹筋背筋等体幹を鍛える。


111 :名無野カントリー倶楽部:04/02/19 13:03 ID:qH8m3PKl
一番お手軽なのは、ハンドグリップ買って握力鍛えること。
タイガーも握力と飛距離は比例すると語っておった。ケングリJrからの受け売りらしいけどね。

112 :名無野カントリー倶楽部:04/02/19 14:19 ID:???
一番お手軽なのは、ハンドグリップ買って握力鍛えること。
ケングリJrも握力と飛距離は比例すると語っておった。
ケングリシニアからの受け売りらしいけどね。

113 :111:04/02/19 22:11 ID:iKsWU2Bh
↑好きだぞ!ダーイ好き

114 :名無野カントリー倶楽部:04/02/19 22:26 ID:???
握力と腹筋、背筋、下半身を鍛えるのには大賛成

しかし日本人の標準体型で240Y飛ばない人はそれ以前に・・・w

115 :名無野カントリー倶楽部:04/02/20 03:44 ID:???
>>108
ここで聞くより本を買ったほうがいいと思うよ。
解剖学…と言ってしまうと大袈裟に聞こえるけど、身体の構造を簡単に頭に入れて
正しい方法でトレーニングするのとそうでないのは全く効果が違ってきます。
一般向けのトレーニング教本やリハビリの本なんかが役に立つんじゃないかな?
少なくとも勝手な思い込みで書かれたゴルフのレッスン本よりは有益でしょう(w

116 :名無野カントリー倶楽部:04/02/22 18:08 ID:???
>>109
腕立て伏せダメなの?似たような運動だけどベンチプレスは?
アニカは70kgを上げるって言っていたから、トレーニングに
入れてるんじゃないかな?

117 :名無野カントリー倶楽部:04/02/22 23:51 ID:???
70kgのベンチプレス?

ゴルフには速筋力が重要だから
重い物をよゆっくり動かすより
軽い物を速く動かすトレーニングが大切じゃないのか?

118 :名無野カントリー倶楽部:04/02/23 00:02 ID:???
速筋を鍛えて瞬発力出すのは高負荷低回数じゃなかった?

ゴルフに大胸筋が重要かはわからんけど、ベンチは三角筋や三頭筋も鍛えられるよね。
昔よりクラブが軽く感じるようになったから無意味でもないかと…。

119 :名無野カントリー倶楽部:04/02/23 00:20 ID:???
ゴルフはヘタレだから偉そうなことは言えないが、
野球とかテニスみたいな道具を振り回す(?)球技では
ベンチプレスは結構やってます。ゴルフにおいても
無駄ではないと思う。

120 :名無野カントリー倶楽部:04/02/23 02:20 ID:???
まず、けが防止と飛距離アップの筋トレをわけて考えないと。
野球のトレーニングが参考になるかは分かりませんが、
打者はけが防止のため、腰回りを中心にやっています。

121 :名無野カントリー倶楽部:04/02/23 13:09 ID:kGIjhrgB
エキスパンダーは?

122 : :04/02/23 13:13 ID:kk14CM32
     / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\    来週の予定だよ〜♪
    /             \  
   /                  ヽ 2/23(月) VS サーパス神戸 
    l:::::::::.                  | 2/24(火) VS 横浜高校
    |::::::::::   (●)     (●)   | 2/25(水) VS 横浜・F.マリノス
   |:::::::::::::::::   \___/     | 2/26(木) VS たけし軍団
    ヽ:::::::::::::::::::.  \/     ノ 2/27(金) VS 横浜市役所野球同好会


           / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\
         /           \
         /              ヽ
   / ̄\ l      \,, ,,/      |
  ,┤    ト |    (●)     (●)   |  ずばり目標は勝ち越し!! 楽勝だね
 |  \_/  ヽ     \___/     |  
 |   __( ̄ |    \/     ノ
 |    __)_ノ
 ヽ___) ノ

123 :109:04/02/23 14:32 ID:???
腕立て伏せするならひじを開かない方がいい
女性は体が柔らかくて強さが足りないので、筋トレの悪影響は少ないと思う
一般男性の場合は上半身に筋肉つけるより、やわらかくする方が圧倒的に大切かと

結局のところ初動負荷とか肩甲骨のストレッチになるのだが・・・

124 :名無野カントリー倶楽部:04/02/23 14:47 ID:pxPrm9Hl
USPGAツアーでは、ほとんどベンチやってるぞ。
タイガー、デュバルは90〜110Kgをへこへこ上げてるらしいぞ。

125 :名無野カントリー倶楽部:04/02/24 01:03 ID:???
>>121
エキスパンダーも良い。

126 :名無野カントリー倶楽部:04/02/24 11:46 ID:???
筋トレよりストレッチの方が重要といっているひとがいますが、
正しいウェイトトレーニングは同時にストレッチの効果があります。

>>116
腕立てふせは自重トレーニングでは非常に効果があるトレーニングのひとつです。
やらないより、やったほうがいいですよ。

127 :名無野カントリー倶楽部:04/02/24 15:31 ID:Pvi6gVAB
今朝筋トレ行ってきました。
10種類のマシンで最大筋力の5,60%の重りで10回1セット。
3セットずつやって、上がりに10分速歩き。
週一ペースだと0.5Kgずつ体重減りますよ。市営だから600円。


128 :名無野カントリー倶楽部:04/02/24 15:44 ID:ZLGLMr9e
筋肉増やすなら体重減らしちゃダメだよ。
ダイエットじゃないんだから…。いっぱい食べましょう。

129 :127:04/02/24 16:26 ID:CjG1+xMT
俺、ビルダーじゃないから。ダイエットにいってるんです。
もう、腕回り30センチ、太もも回り55センチあるから筋肉いりません。
筋肉のキレよりスイングのキレ目指してます。

130 :127:04/02/24 17:35 ID:???
ちなみに身長160cm 体重75kgです

131 :名無野カントリー倶楽部:04/02/24 17:47 ID:???
>127
体脂肪率いくつ?

132 :127:04/02/24 21:24 ID:2q+WFNtR
本人だけど、身長171センチ 体重75Kgです。
ウエストが32インチから33インチになりそう・・・
体脂肪率は最近はかってません。昔ながらの方法で、二の腕の皮を摘むと1センチ位。
ただ、息全部はくと水に沈みます。ハラまわりがなあ・・・

133 :名無野カントリー倶楽部:04/02/25 15:04 ID:Yx7yGSnm
いま8キロ走ってきた

134 :名無野カントリー倶楽部:04/02/25 22:15 ID:CXmea2eD
1ラウンド走りっぱなしだったんだね。スコアは聞かないでおくよ。

135 :名無野カントリー倶楽部:04/02/25 22:46 ID:PWE9MiJc
>>134
江戸川沿いを走ってきたんだけど・・・

136 :名無野カントリー倶楽部:04/02/26 14:06 ID:Z6KR3HyL
松戸パブリックてことでしょ。

137 :名無野カントリー倶楽部:04/02/26 14:50 ID:???
皆様、ご存じだと思いますが、意外と良い気が。。。。

ttp://www.golfersland.net/golfbody/index.html

138 :ちゃんぽん尾崎:04/02/26 15:39 ID:d69hNiY8
ミズノのトレーニング・ウエア 買ったんだけど、
Tシャツと半ズボン 真面目に 作ってあるね。 クラブも買っちゃおうかな。
でも ゴルフって 真面目にやるよりも
適当に やるほうが うまく飛ぶんだよね。

139 :名無野カントリー倶楽部:04/02/27 10:29 ID:wU6sDv9i
>>136ばーか
せっかく学校が休みだからいいともと牡丹と薔薇を見逃してまで江戸川のサイクリングロードを走ってたんだよ

140 :名無野カントリー倶楽部:04/02/27 17:54 ID:???
飛ばすための筋トレなら・・・
やっぱりマスコットバット振りが最強!!

141 :名無野カントリー倶楽部:04/03/01 08:37 ID:Jci5hVF7
おれ、フォローがしっかりとれるような体にするために
ストレッチ欠かしません

142 :名無野カントリー倶楽部:04/03/01 09:31 ID:???
>>140
その通りだ、基礎作りには持って来いだ。

143 :名無野カントリー倶楽部:04/03/01 11:30 ID:gmNV0g+E
>>117
速筋とは瞬発力(無酸素運動系)に主に作用する筋肉繊維。
遅筋とは持久力(有酸素運動系)に主に作用する筋肉繊維。
従って、軽い物を早く振るために必要なのも、
重い物をゆっくり持ち上げるのに必要なのもともに速筋。

144 :出張トレーナー:04/03/04 06:25 ID:???
ちょっとだけミニ講座
漏れがフィジカルコーチとしてプレイヤーに求める/られるものは再現性のあるスイング。
つまりゴルフの場合、求めて/られているのは安定した軸。
それを形作るのは最近の言葉で言うところのインナーマッスル。

(例)
メディスンボールを持っての3時9時スイング。
金と空間を持ち合わせているならバランスボール。
なけりゃ正しいスクワット。とにかく体幹部。
四股を踏むのも良し。
ダンベルなんぞいらんよ。

基礎的なストレッチメニューはクロスオーバーツイスト、アームプル、エルボープル。
あとは年齢とレベルによってオーダーメイド。
螺旋的な動きについてはスイングの話にもなるのでここではノータッチ。
また酔っ払ったら来るかもね〜


145 :名無野カントリー倶楽部:04/03/04 10:40 ID:2B9D7vtE
>>144
再現性のあるスイングがスコアに結びつくことは確か。
でも、このスレに来るほとんどの人は
飛距離アップについての筋トレがしりたいのでは?
それで再現性が保たれなくては困った物ではあるが。

146 :名無野カントリー倶楽部:04/03/17 09:01 ID:???
筋力あっぷしても嘛んブリ刺なきゃ安定してとぶって


147 :名無野カントリー倶楽部:04/03/17 09:13 ID:???
筋力アップで硬いシャフト+重たいヘッドを振り回せばいい。


148 :名無野カントリー倶楽部:04/03/17 09:35 ID:???
ゴルフのために筋トレをはじめて9ヶ月経過。
スコアは10ほど、飛距離は60yほどのびました。

副産物としてキャディーさんや飲み屋のねーちゃんから
ぺたぺた身体を触られるようになりました。
正直、こっちのほうが嬉しかった。

149 :名無野カントリー倶楽部:04/03/17 09:55 ID:???
やはり、ゴルフはスポーツとは言い難い。
何か、やればやるほど体に歪みが蓄積されてあちこち違和感が出てくる。
筋トレやストレッチでその歪みを直さないと、良い体にはなれんよね。

150 :名無野カントリー倶楽部:04/03/17 10:00 ID:???
>>149
>やればやるほど体に歪みが蓄積され
そりゃなんのスポーツでもそうだな。
ということは、すべてのスポーツはスポーツではないという結論になる。

151 :名無野カントリー倶楽部:04/03/17 10:48 ID:???
>150
それはそうだが、ゴルフは特にだ。

152 :ジュニア:04/03/23 06:55 ID:eQDAF/iV
すみません、ゴルフに胸の筋肉と、腕立ては、スイングに影響するので
しょうか?教えてください

153 :名無野カントリー倶楽部:04/03/23 06:59 ID:???
>>152
影響するよ、いい方向にね。
でも付けすぎは禁物。

154 :名無野カントリー倶楽部:04/03/23 08:07 ID:???
つけ過ぎを気にするのはベンチプレス100`あげられるようになってからでも遅くないよ。

155 :ジュニア:04/03/24 02:56 ID:T8Qn0KVa
153>いいほうとはどういうことでしょうか?


156 :名無野カントリー倶楽部:04/03/24 08:10 ID:TxDCOClq
>>155  153ではありませんが、あなたの年齢と基礎体力を教えてください。
背筋力と、握力、ベンチで最大何キロを10回上げられるのかぐらい。
あと、身長もね。あんまり、つけ過ぎると身長伸びないからさ。
もちっと、総合的な見地から意見させてくださいな。

157 :名無野カントリー倶楽部:04/03/24 09:10 ID:???
>>156

横から失礼

156さんに質問。
よく身長伸びないって言うけど、科学的に実証されてるの?

158 :名無野カントリー倶楽部:04/03/24 09:17 ID:???
バスタオルを縦に折って、腋に挟んでクラブを振ってみると
何となく「いい方向」の意味がわかるかもしれない。

159 :名無野カントリー倶楽部:04/03/24 10:01 ID:???
ジュニアの(スイングを離れての)トレーニングに関しては
きちんと勉強している指導者が近くにいない限り賛成できない。

目指すレベルと現在のレベルによって当然やる内容も違うしね。

>>152
するであろう、としか言えない。悪い腕立てはスイングに悪影響を与える、とは言える。
禅問答のようですまない。
>>157
されてない。間違ったフォームで行うことで成長を阻害することはある(関節の硬化などにより)


160 :名無野カントリー倶楽部:04/03/24 10:23 ID:TxDCOClq
>>156です。科学的に証明されたかは判りません。
自分の実体験で断定的に書いてしまった。
私の場合、中高6年間でほぼ毎日腕立て50、腹筋50位やってたら、ストレッチも
親175なのに171で終わった・・・親は昭和11年生まれです。

161 :名無野カントリー倶楽部:04/03/24 10:30 ID:???
筋トレには賛否両論あるけど、走るのがゴルフに有害と言うのは聞いた
ことないから、とりあえず走れば。

162 :名無野カントリー倶楽部:04/03/24 11:03 ID:???
余力を残してスイングしたいなら、ストレッチ・腕立て(脇閉めて)腹筋・背筋
スクワット程度はしたほうがいい。

163 :名無野カントリー倶楽部:04/03/24 11:27 ID:???
懸垂20回出来るくらいの筋力は欲しい。

164 :名無野カントリー倶楽部:04/03/24 12:08 ID:???
>159は悪い腕立てはスイングに悪影響を与えるっつーけど
その前に、悪い腕立ては筋肉に何の影響も与えない(w

165 :名無野カントリー倶楽部:04/03/26 01:22 ID:Gb25bInc
>>163
最近、懸垂してるんですがゴルフにどのように効果があらわれますか?

166 :名無野カントリー倶楽部:04/03/26 05:12 ID:???
>>165
ゴルフのスイングは基本的に2種類の動作を同時に行っている。
一つは軸回転、もう一つは振り下ろし。
その一つ振り下ろしの動作に有効。

167 :名無野カントリー倶楽部:04/03/31 00:00 ID:ur+XG+2a
胸筋はどうやってつけるの?

168 :名無野カントリー倶楽部:04/03/31 00:02 ID:???
>>167
アブトロニックでOK

169 :名無野カントリー倶楽部:04/03/31 00:11 ID:???
基本的にはベンチプレス。
腕立て(プッシュアップ)よりウエイトを下げたときの胸郭や上腕の角度が大きいから効果が大

170 :名無野カントリー倶楽部:04/03/31 00:12 ID:???
あと、ゴルフならバーベルよりダンベルの方がいいよ。

171 :名無野カントリー倶楽部:04/03/31 16:58 ID:???
とりあえず走れや。
走れば下半身の強化になるし、スタミナもつく。
走って下半身は強くなれば、球も飛ぶようになる。

172 :名無野カントリー倶楽部:04/03/31 17:37 ID:???
腕立て伏せは、腕の間隔を広げると胸筋について、
間隔を狭めると腕の筋肉がつくよ

173 :名無野カントリー倶楽部:04/03/31 17:51 ID:???
へぇーーー

174 :名無野カントリー倶楽部:04/03/31 18:02 ID:???
腕を立てる時に息を吐いて、伏せる時に息を吸う

175 :名無野カントリー倶楽部:04/03/31 19:20 ID:???
>174
筋トレで呼吸方は大事だよな!

176 :名無野カントリー倶楽部:04/03/31 21:46 ID:???
腕立て(プッシュアップ)も、タウンページ・少年サンデー等に
手のひらを乗せてすれば、稼動範囲が増えて効果倍増!

177 :名無野カントリー倶楽部:04/04/01 06:04 ID:???
>>176
何故にあえてサンデーなのかと(ry
方法論は○。

でもなぁ・・・ゴルフは下半身だってばぁ。鳩尾より下。


178 :名無野カントリー倶楽部:04/04/03 03:12 ID:???
ダウンで捻りをキープできる上半身も欲しい。
って、やっぱりなんだかんだで全身だな…。


179 :GOLF87cdEE:04/05/06 02:27 ID:???
30歳前後のころ、筋トレしてました。
40歳過ぎて、何度か筋トレ再開して、
筋肉つけようとしましたが、ホルモンの関係か、
昔と同じ運動をしても、すぐに疲労感が出るし、
筋肉もつきにくかったのです。もう歳だから仕方がないと、
思っていたのですが、知り合いから、女性のホルモン
補充療法のことを聞き、思い切って男性ホルモン剤
を個人輸入のサイトで購入し、試してみました。



180 :GOLF87cdEE:04/05/06 02:32 ID:???
これがなかなかよかったです。
運動量の方は、4キロ程度の道のりを自動車から、自転車通勤に切り替え、
毎週2回程度、近所の体育館のトレーニングルームに通い
毎回30分程度で、プルダウン、ベンチプレス、デッドリフト、
アームカール、それともうひとつ、名前は忘れたが、大胸筋のトレーニングを
10回程度が限界の重量で、10回を3セットずつやっています。
足は、自転車で鍛えられていると思うので、特にやっていません。




181 :GOLF87cdEE:04/05/06 02:35 ID:???
筋トレは、はじめて、一ヶ月程度ですが、
練習しても、疲労感があまりなく、筋量の増加が、
体感できています。
代謝がよくなり、体に熱間が感じられます。
体重減少も期待していますが、まだ変化なしです。
自転車のほうは、はじめて、6ヶ月くらいになります。
ステロイドを始めてから、坂も楽に登れるようになった気がします。

182 :GOLF87cdEE:04/05/06 02:38 ID:???
以前血圧が、150/95程度あり、軽度の高血圧だったのですが、
今では、125/85程度に落ちています。安静時の脈拍も、
75くらいから、65くらいに落ちています。
血圧が下がったのは、運動して、ヘモグロビン濃度が上がって、
心拍出量が減ったためと解釈しています。


183 :GOLF87cdEE:04/05/06 02:42 ID:???
前立腺肥大なんかの人は使うとまずいそうです。
また、前立腺ガンのリスクも上昇するそうです。
ただし、スポーツ選手で、副作用に苦しんだというのは、
制限量以上に大量に服用したからで、
僕の場合は、今のところまったく感じられません。

やっぱ薬飲むと少し気合も入って、筋トレ使用という気にもなるし、
効果も上がるみたいなのでお勧めです。。。ね

184 :名無野カントリー倶楽部:04/05/13 08:41 ID:???
筋肥大させる必要なし、コアトレーニングしなさい。



185 :GOLF86cdEE:04/05/13 14:27 ID:???
>コアトレーニング
何でツカ?

186 :名無野カントリー倶楽部:04/05/13 14:37 ID:???
184じゃないけど体幹トレーニングね。
腹筋と背筋を鍛える。

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