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【フロント】ショルダープレス【バック】

1 :アスリート名無しさん:03/10/18 06:55
バーベルフロントプレス、バーベルバックプレス
ダンベルショルダープレス、ミスタリープレス等
ショルダープレスについてみなで語り合いましょう!

2 :アスリート名無しさん:03/10/18 09:03
2ゲット!

3 :アスリート名無しさん:03/10/18 09:16
三角巾スレあるじゃんw

4 :アスリート名無しさん:03/10/18 09:22
三角筋というよりもショルダープレス専門スレという方向でよろしくお願いします。

5 :アスリート名無しさん:03/10/18 09:30
ベンチ、スクワット、デッド、ショルダー、クリーン、ディップス
次はベントロースレかな
腹筋運動総合スレも悪くない

6 :アスリート名無しさん:03/10/18 10:03
>>4

つまり無用なスレ、落書き専用スレということだな。

7 :デット嫌い ◆/IxLegn.fI :03/10/18 10:17
>>1
新スレ乙です。そして有り難う。

8 :デット嫌い ◆/IxLegn.fI :03/10/18 10:19
皆さん方はプッシュプレスとかはなさるのですか?

9 :デット嫌い ◆/IxLegn.fI :03/10/18 10:24
あと、フロントプレス、バックプレスのベスト及びset重量はどの位ですか?
自分はフロントがベスト65k、バックが60kです。
で、平均setが、フロント60k3*5set、バックが50k3*5setです。

10 :ズン ◆A9mDCzGw5I :03/10/18 10:25
>>デッド嫌い氏
プッシュプレスとはどのような種目ですか?

11 :デット嫌い ◆/IxLegn.fI :03/10/18 10:38
>ズンさん
お久し振りです。
プッシュプレスとは、ジャークの様に反動を使ってプレスをする事です。
1・まずはクリーンをする。
2・クリーンしてから膝を25度から30度の角度で沈ませる。
3・沈んだ反動でバーベルを頭の位置まであげる。
4・頭の位置まで挙げたらそこからプレスをしてフィニッシュ。
プッシュプレスはパワーよりも瞬発性やタイミングを補うトレになります。
自分は、高重量でsetを組んでる際挙がらなかったらよくやってますよ。
大体プレスのMAX15〜20kまでは挙がるはずです。機会が有ればお試しあれ。
ただ、腰にかかる負担はプレスよりもきついので注意して下さい。

12 :デット嫌い ◆/IxLegn.fI :03/10/18 10:40
>ズンさん
こんな感じです。
http://www.atacknet.co.jp/NSCA/exe20.html#2

13 :ズン ◆A9mDCzGw5I :03/10/18 10:46
>>デット嫌い氏
どうも
そういう種目でしたか
よくわかりました、ありがとうございます

14 :デット嫌い ◆/IxLegn.fI :03/10/18 11:07
プッシュプレスする人ってほとんどいないからな〜。

15 :アスリート名無しさん:03/10/18 12:18
プッシュプレスていうのか、
ショルダープレスのチーチングだな。
ネガで聞かせるために、最後の2、3レプやってんな

16 :デット嫌い ◆/IxLegn.fI :03/10/19 12:08
しかしながら、フロントプレスをする人は居るが、バックプレスする人は少ないな。

17 :ズン ◆A9mDCzGw5I :03/10/19 12:09
自分も少し前まではバック中心だったんですけど
最近はフロント中心です

18 :デット嫌い ◆/IxLegn.fI :03/10/19 13:13
>>ズンさん
おお、バックプレスもしていたのですね。
自分は最近肘が痛いので、フロントからバックプレス中心にしようと思ってます。
何か、意識しながら肘を絞り肘からプレスしていたら痛くなってきました。
ですから、最近はプッシュプレスか、軽い重量でのプレスがメインとなっております。

19 :デット嫌い ◆/IxLegn.fI :03/10/19 18:33
だが、バックプレス以上にプッシュプレスをする人が少ないのも事実だ。
ところで、皆さん方はバック&フロントプレスの補強でフレンチプレスはなさりますか?

20 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/10/20 08:39
ここで書き込んでいる人達はプレスのMAX及び使用重量はどの位ですか?


21 :ズン ◆A9mDCzGw5I :03/10/20 08:48
勝手に報告、フロントプレス

1-50kg×10(アップ)
2-65kg×8
3-70kg×5
4-75kg×2
5-80kg×1
6-70kg×4
7-65kg×5
8-60kg×7

調子がよかったために少しセットが多めになりました

>>デット嫌い氏
この間教えていただいた肘を意識する方法でやってみたところ、ハイクリーンは少し軽く感じました。ありがとうごうざいます
ただバランスを取るのが非常に難しかったです
バックはですね、自分はここ最近までバックだったんですが
どうも伸びにくかったでのフロントに切り替えました

22 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/10/20 09:05
>ズンさん
そうですか、自分の拙い知識が役に立って嬉しい限りです。
確かに、バランス取るのが難しいですね。あと、お使いになってるシャフトの形状とかにも原因が有るかもしれませんね。
ウエイトリフティング用のシャフトはディスクを差し込む辺りにベアリングが仕込まれており、回転するようになってるのでクリーンはし易いのですが、ホーム用に使われているシャフトは本当にただの棒なのでクリーンするには難儀するかもしれませんね。

23 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/10/20 09:58
>>ズンさん
あと、クリーンに関してはこんな感じです。
http://www.atacknet.co.jp/NSCA/exe31.html
クリーンに関してはやっていけば解ると思います。
無理にハイクリーンしなくとも、ロークリーンで載せてプレスするのも良いですよ。
あと、クリーンに繋がるデットでしたらこのような方法がお勧めです。
http://www.atacknet.co.jp/NSCA/exe19.html#2



24 :ズン ◆A9mDCzGw5I :03/10/20 10:19
>>デット嫌い氏
これはわざわざどうもありがとうございます
クリーンに関しては自分の場合、スクワットの強化が必要な感じですね。フルスクットがMAX150kg以上で出来るようになればハイクーリンが今よりスムーズにいくのでしょうかね

25 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/10/20 10:45
>>ズンさん
そうですね、自分の経験ですとスクワット150k位出来れば確かにクリーンは軽くなるかもしれませんね。
しかしながら、プレスが強いですね!あと、確かベンチは120k位挙げてませんでした?
今の所自分はプレスが65k、ベンチが90kと言ったところです。

26 :ズン ◆A9mDCzGw5I :03/10/20 10:52
>>デット嫌い氏
やはりクリーンの決め手はスクワットのようですね
ベンチは少し前まで110kg〜120kgで練習していました
プレスはですね、今年の始めあたりまではフロントプレスで60kg×6レップスが限界だったのですが
バックに切り替えて50kgで数レップスやっていたんです
そしてまた最近フロントに切り替えたところ伸び始めたといった感じです

27 :アスリート名無しさん:03/10/20 11:16
ズンサンも無色なのですか?

28 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/10/20 12:30
>>ズンさん
やはり、バックプレスですか!何かバックプレスをしていると効いてる感じがしたのですが、そこまで記録が伸びるとは。
自分の場合は、以前腰を怪我した時に怪我の為腰を使ったトレが出来ずフレンチプレス、シーテッドプレス&バックプレスを毎日やってました。
それまでは55k1*1が限界でしたが、毎日やっていた所70kまでプレスが挙がりました。
まあ、その時は現役で遣っていたので現在70kは出来ませんが。
で、その時のメニューですが、
フレンチプレス20〜25k10*10set。
シーテッドプレス45k5*7set
シーテッドバックプレス40k5*7でした。
現在フロントプレス70kに戻そうと頑張っております。


29 :アスリート名無しさん:03/10/20 16:39
世界レベル
小川(ビルダー)  シーテッド・バックプレス 170キロ、5レプス
ヒューゴ・ジラード(ストロングマン)   オーバーヘッドリフト 186キロ
ポール・アンダーソン(ストロングマン)   プッシュプレス 260キロ

30 :ズン ◆A9mDCzGw5I :03/10/21 07:00
>>デット嫌い氏
ええ、今になってみるとフトントの伸びはバックの効果だと思っています
バックをやっている時はバックの使用重量が中々伸びないので
嫌になってきていたんですけどね
そこでまた再びバックをやろうかと考えているところです

31 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/10/21 08:13
>>ズンさん
自分もそう感じますよ。なかなかバックプレスって記録が伸びたりしませんからね!
やってて嫌になる気持の頷けますよ。

32 :ズン ◆A9mDCzGw5I :03/10/21 08:22
>>デット嫌い氏
デットさんもそうでしたか。あと、プッシュプレスという名前は知らなかったのですが、かなり前は反動を使ってのフロントばかりやっていました。これはプッシュプレスでいいのですか?

33 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/10/21 08:28
>>ズンさん
プッシュプレスでいいと思いますよ。
あと、試合が終って一段落付いたらバックプレスを本格的にやって5k〜10kは記録を伸ばしたいところですよ。

34 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/10/21 11:21
現在バックプレスのベストが60k、平均setが50k3*5〜7set
プッシュプレスが90kだが、プッシュジャーク同様きつくてあまりやる気がしない。

35 :ズン ◆A9mDCzGw5I :03/10/21 11:34
>>デット嫌い氏
バックプレスが強いですね
自分もバックのベストは60kgぐらいです
それと流石にプッシュプレスも強いですね

36 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/10/21 12:33
>>ズンさん
ところが、プッシュプレスの記録がここ3年位変わって無いのですよ。


37 :アスリート名無しさん:03/10/21 13:27
>>29よ
小川のはパーシャルだぞ
それからポールアンダー孫の記録はほんとか?

38 :アスリート名無しさん:03/10/21 13:28
プッシュプレスで260なら
目つぶっててもオリンピックで優勝できるなw

39 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/10/23 11:09
しかしながら誰も居ないな。


40 :アスリート名無しさん:03/10/23 11:32
デットのバカが来るとスレが違う方向にいくな
誰かバカデットの隔離スレ立ててくれ
てゆうかがりがりとデットをS板から追放して欲しい。

41 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/10/23 11:41
さて、今日はプレスでもしてみるかな。

42 :アスリート名無しさん:03/10/23 11:55
がりがりは自分で自分の隔離スレ造ったから許してやるか

43 :アスリート名無しさん:03/10/23 14:13
だいたい、フロントプレスやバックプレスのマックッスなんて
やんないだろ普通

44 ::03/10/23 14:23
別にマックスなんてどこにも書いてないだろ( ´,_ゝ`) プッ


45 :アスリート名無しさん:03/10/23 14:36
>>44
ああ、そうだな文字ではマックスとは書いてないな
だが、ベストとマックスが同じ意味なのは
まともな人間ならわかるだろw

46 ::03/10/23 14:57
( ´,_ゝ`) プッベスト?( ´,_ゝ`) プッ
スレタイ読めない池沼か?( ´,_ゝ`) プッ
まあここがショルダープレス100kg目指すスレなら君の主張も間違ってないが( ´,_ゝ`) プッ

47 :アスリート名無しさん:03/10/23 15:04
>>46
┐(´ー`)┌ヤレヤレ
どうやら話の流れを読めないアフォを相手にしていたようだw

48 :アスリート名無しさん:03/10/23 15:06
糞スレあげるな!

49 :アスリート名無しさん:03/10/23 15:23
>>43=>>45=>>47が論破されて暴走しますが皆さんこらえてやってください

50 :アスリート名無しさん:03/10/23 15:25
まあ、なんだ平日のこんな時間帯から糞スレに書きこんでる時点で・・・。
あ、おれもか。

51 :アスリート名無しさん:03/10/23 15:29
なんか>1必死だなw

52 :47:03/10/23 15:47
┐(´ー`)┌ヤレヤレ
今度は論破ですか?レスの流れを読めれば
何に対してバックプレスのマックスと言ったかわかるでしょ
スレタイの内容まで出して来られてもw
スレ批判されたと思って「ムッキー」しちゃって冷静さを欠いちゃったの>>1さん
まあ、常時監視頑張ってね

53 :アスリート名無しさん:03/10/23 15:48
ショルダーってなに?


54 :解説者:03/10/23 16:13
性戦士ショルダー:神出鬼没の性技の味方。指二本を用いた手業を得意とする。
         
      

55 :アスリート名無しさん:03/10/23 18:40
>>52
お前一日中張り付いて俺のレス待ってるのかw
お前こそ文脈見れば>>1が誰なのか分かるだろw

「ムッキー」しちゃって冷静さを欠いちゃったの>>52さんまあ、常時監視頑張ってね


↑これお前に使うとぴったりだな

56 :アスリート名無しさん:03/10/24 13:07
( ´,_ゝ`) プッ

57 :アスリート名無しさん:03/10/25 11:07 ID:wXEDp2M8
フロントプレスをナローグリップでやると3頭の種目でつか?
ナローベンチはメジャーだけどこっちはあまり聞いた事ない。

58 :アスリート名無しさん:03/10/26 21:58 ID:DiCS/gRf
37よ小川氏がパーシャル?おまえ見たことあんの?自分は小川氏のジムの会員だけど170キロで5〜6レップは二年前で現在は180キロで10レップフルレンジでやってるで、見たことないのにかってなこと言わないほうが良いで。

59 :アスリート名無しさん:03/10/26 22:22 ID:yFZzY0vN
>>58
ジムの名前教えてくれませんか?

60 :アスリート名無しさん:03/10/26 22:58 ID:DiCS/gRf
hardbodiesです。

61 :アスリート名無しさん:03/10/26 23:06 ID:yFZzY0vN
>>60
ありがとうございます。機会があったらビジターでいってみようと
思います。

62 :ズン ◆A9mDCzGw5I :03/10/28 23:30 ID:D1RPjSTF
勝手に報告、フロントプレス&バックプレス

☆フロントプレス☆
1-60kg×10
2-65kg×8
3-70kg×6
4-75kg×3
80kg(クリーン失敗)
5-70kg×5

☆バックプレス☆
1-55kg×5
2-50kg×8

ショルダープレスの調子がよいです
ただ、雨が降っていたので足元がかなり気になり
80kgでクリーンが出来なかったのが残念でした

63 :アスリート名無しさん:03/10/29 01:22 ID:GbJPPf2j
プレス系は三角筋前部にしか効かないんですか?

64 :アスリート名無しさん:03/10/30 12:21 ID:DMmYRrAA
>>63
そんなことはない、とりあえずバックプレスかFプレスで
とことん追い込んでみては、翌日の筋肉痛で分かるから

65 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/10/30 12:39 ID:/+IundTx
>ズンさん
フロントプレスが調子いい様ですが、雨の日にクリーンは危険ですね。


66 :アスリート名無しさん:03/10/30 13:18 ID:2BjQ/pZh
バックプレスしたら何故か次の日広背筋が筋肉痛になるのですがフォームが悪い
のでしょうか?

67 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/10/30 19:19 ID:fkltQhzR
>66
手幅が広いのでは?

68 : :03/10/30 19:38 ID:UArVts9V
http://www.cyberpump.com/gallery/IronHistory/aas
195キロのショルダープレス。

69 :66:03/10/31 10:24 ID:LQm0xivb
>>67
ベンチプレスと同じ手幅です。
そんなに広くはないと思うのですが。

上腕が床と平行になった時に腕の曲がった角度が90°以下です。

70 :ズン ◆A9mDCzGw5I :03/10/31 11:51 ID:eaGmQUyw
>>デッド嫌い氏
ええ、クリーン時に少し危なかったです
この間、バックを慣らし的に再開したのですが、以前よりもかなり調子がよかったです。どうやら自分にはフロントとバックの併用が両種目に効果的があるようです

71 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/10/31 12:10 ID:bbLiRH9z
>>69
なるほど、ベンチと同じ位の手幅ですか。
自分の場合は肩幅と同じ位の手幅でやってます。あと、プレスした後ゆっくり降ろしてませんか?
プレスした後、ゆっくり降ろしてやると広背筋にききますので。
>>ズンさん
参考にしてみますよ。
自分の大学時代の友人はプレスとバックプレスを交互にやりながらsetを組んでました。
例えば、1set10回の場合前、後ろ、前、後ろという順にやってました。
そいつは体重が67kでプレス95k、バック80k、ベンチ130kやってました。

72 :69:03/10/31 18:23 ID:LQm0xivb
>>71
ネガティブで効かそうとしてゆっくりおろしています。
あんまし良くないのですか?

73 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/10/31 19:43 ID:bbLiRH9z
>>72
良いと思いますよ。

74 :アスリート名無しさん:03/11/01 18:55 ID:hj5G2RWz
>>69
バックプレスで広背筋に効いてしまうのはバーを肩のラインよりも後ろで動かして
いるというのが考えられる。バーが肩のラインより後ろにきてしまうと、支えるの
に背中の筋肉を通常より多く使ってしまうし怪我をしやすいから危ない

75 :アスリート名無しさん:03/11/02 06:05 ID:4RdKh2L6
広背に効かせられんならいーじゃねーか。
広背のトレやっても効かせられねーやついんだからよ。

76 :6尺5寸 ◆HnnmB7gzcI :03/11/02 15:38 ID:TVyxGnb7
ここプレス100kg挙げれる奴何人いるんじゃ、わしは100kgの砂袋が10回挙げれるぞい
バ−ベルなら140kgが1回は挙がるわいシ−テッドでな、でも体重が121じゃから威張れんな!!

77 :アスリート名無しさん:03/11/02 15:46 ID:lnbMZTJ0

すげーな、あんさん
ベンチプレッサー岩崎さんに近いガタイでしょか

78 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/11/02 15:49 ID:+XTCl1l8
>>76
今の所ゼロです。最高でズン氏の80kが限界です。
しかしながら、すごい体のサイズですね!体重なんか自分の約2.4倍ですか!

79 :6尺5寸 ◆HnnmB7gzcI :03/11/02 16:09 ID:TVyxGnb7
>>78
そうなんか体重が違うから比較出来んな、体重の利率から言うたらわしはまだまだじゃな!!
修行が足らんわい

80 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/11/02 16:50 ID:+XTCl1l8
>>79
それでもすごいんですけど。自分はプレスは65kがMAXです。
シーテッドも同じ位です。

81 :アスリート名無しさん:03/11/02 16:54 ID:aPlvS2IX
高重量のフリーウエイトショルダープレスって肩外しそうで怖い。
両腕で55キロくらいはいけそうだが、怖いので45キロでやってる屁たれです。


82 :6尺5寸 ◆HnnmB7gzcI :03/11/02 17:08 ID:TVyxGnb7
>>80
声出して挙げとるかの出すと気合が入ってもう駄目て所でまた挙がるぞい!!
100KG位の石や砂袋もいいぞ握力も付くからな、握力は測ると針振り切るので何キロあるか判らんがな



83 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/11/05 21:52 ID:CzKLrphQ
最近プレスする度に肘が痛くなるのですが、疲れが溜まってるんですかね?

84 :ズン ◆A9mDCzGw5I :03/11/05 23:43 ID:q3/Y/OSL
勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×10
2-65kg×8
3-70kg×6
4-75kg×3
5-70kg×5

>>デッド嫌い氏
どうでしょう…自分は少し強めにバーベルを下ろすと肘が痛むことがありますが。それとは違うみたいですね。

85 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/11/05 23:46 ID:CzKLrphQ
>ズンさん
そんなに痛く無いのですが、気になる程度の痛みです。
今日はプレスしたのですが、いつものsetより2.5kUPで組みましたが、挙がらずいつもの60kに戻しset組みました。

86 :ズン ◆A9mDCzGw5I :03/11/05 23:56 ID:q3/Y/OSL
>>デッド嫌い氏
あぁ…なるほど。
でも痛むのでしたら少しの間は気をつけた方がよいでしょうね。
お大事に。

87 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/11/06 00:01 ID:dYHinrI0
>ズンさん
有り難うございます。

88 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/11/06 17:36 ID:Qh4+u6Kc
今日はプレスMAXに挑戦、しかしベストは取れたが記録更新はならず....

89 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/11/07 19:57 ID:KAR/xJQg
今日は誰も居ないな。

90 :ズン ◆A9mDCzGw5I :03/11/08 04:41 ID:q2puXEoO
そのようですね。ショルダープレス自体かなりのマイナーなんでしょうか?

91 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/11/08 12:44 ID:LVRBn+QC
>>ズンさん
マイナーというよりはトレの種目としては余りやる必要がないからですかね?
自分は競技をやる上で必要なのでやっているのですが。

92 :ズン ◆A9mDCzGw5I :03/11/09 00:06 ID:ft5/VHty
>>デッド嫌い氏
どうなんでしょうねぇ。
自分が聞いたことがあるのは、ベンチプレッサーの方は
肩に疲労を溜めないためにショルダーはあまりやらないみたいです。後はショルダープレスを行っても、三角筋にあまり張りを感じないので、アップライトローの方を好む人が多いみたいです。

93 :重要連絡:03/11/09 15:16 ID:WBG60Qwz
今、自治スレでは、スポーツクラブ板新設後のスポーツ板の運営の議論をしています。
ウエイトトレーニング・ボデイビル・サプリ関連のスレも強制的にスポクラ板に移動させようという意見も出ています。
このままスポ板に留まりたいという人は意見を書いて下さい。
スポクラ板の現状は悲惨です。
スポクラ地域・店舗スレが何の秩序もなく乱立するのみです。
何も言わないと、勝手にあぼーんされるかも。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/l50

94 :アスリート名無しさん:03/11/10 03:56 ID:jo9/k8hO
怪物小川はバックプレス160kgで数発やるのは余りにも有名な話だ。

95 :【重要】:03/11/10 08:14 ID:APynwI8o
>スポーツ板の筋トレ・栄養関係のスレ住人の皆さん

自治スレでは、筋トレや栄養関係のスレをスポクラ板に移してしまおうという暴論が話し合われています。
黙っていると本当にスポクラ板に行かされますよ。
スポクラ板は、生活カテの板です。
誹謗中傷スレが堂々と立ち、スポクラ地域スレが乱立する悲惨な板です。
何の秩序もありません。
スポーツ板でスポクラ地域・店舗スレを乱立させて迷惑がられていた住人が、運営側に泣きついて作ってもらった板です。
言うなれば、スポクラ地域・店舗スレの隔離板なんです。
スポーツ板の痰壷みたいなものです。
そんな板に行きたいですか?
絶対に行きたくないという人は力を貸して下さい。
あなたの意見を書いて下さい。
お願いします。
最後に、昨日は誘導が悪くて失礼しました。
これは釣りではありません。
是非、一言お願いします。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/408-412

96 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/11/11 01:08 ID:optS0uLa
あげとくか

97 :サムゴー小林 ◆fOnh/ybJRk :03/11/11 01:10 ID:BwcQuEWO
>デッド
いい心がけだぞ!!!!!!

98 :アスリート名無しさん:03/11/11 07:53 ID:qAuLAaS/
サムゴーは今何歳?

99 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/11/11 19:00 ID:optS0uLa
今日はフロントプレス50k10*5setでした。

100 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/11/11 19:03 ID:optS0uLa
取りあえず100!しかし人が居ない。

101 :アスリート名無しさん:03/11/12 01:04 ID:9daIroun
肩がデカイ人って少ないよなあ

102 :アスリート名無しさん:03/11/13 13:49 ID:BUAwFNQW
日本人は肩と背中が弱点かな

103 :ズン ◆A9mDCzGw5I :03/11/15 00:00 ID:2QU43Mkl
勝手に報告、フロントプレス&バックプレス

☆フロントプレス☆
1-60kg×10
2-70kg×7
3-75kg×3
80kg×クリーン失敗
再-80kg×クリーン失敗
4-70kg×4
☆バックプレス☆
1-50kg×7
2-55kg×5

フロントの調子自体はよいのですが、クリーンがうまく出来ない為に80kgで行えませんでした。以前から80kgクリーンがその時の調子によって壁となっていたんですが、今日の連続の失敗はきつかったです。

104 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/11/21 21:16 ID:KF3WIZCW
だれも居ないな。

105 :ズン ◆A9mDCzGw5I :03/11/22 02:29 ID:OBvQNE1Y
そのようですね。

106 :ズン ◆A9mDCzGw5I :03/11/23 03:58 ID:D2Awfm64
勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×5
3-70kg×5
4-70kg×4

昨日は都合によりスクワットの後にフロントプレスを行ったために少し力が入らず、バックは出来ませんでした。

107 :アスリート名無しさん:03/11/26 18:16 ID:oOgxbu2/
ミリタリープレスとフロントプレスは違うんですか?

108 :アスリート名無しさん:03/11/27 22:32 ID:hy1CBux1
フロントプレス    140kg×4、5
・・・俺じゃないよ、ストロングマンのプジノフスキーね

109 :アスリート名無しさん:03/11/27 22:44 ID:hy1CBux1
ジャークとプッシュジャークの違いて何?

110 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/11/28 00:49 ID:1slz22Pw
>109
脚の開き方です。ジャークは決めの際、脚を前後に出してバランスを取ります。
で、ぷっしゅは脚を左右に開いてバランスをとります。

111 :ズン ◆A9mDCzGw5I :03/12/01 23:24 ID:H3TAjNMs
勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×6
3-70kg×7
4-75kg×3
5-70kg×5

今日のフロントはそこそこ調子がよかったです

112 :アスリート名無しさん:03/12/02 02:05 ID:Jiav6iLB
ズン氏ていきなり重い重量からやるの?

113 :ズン ◆A9mDCzGw5I :03/12/02 15:14 ID:XF9dWFOm
>>112
フロントプレスに関しては、ここ最近になってから60kgでアップするようにしました。

114 :アスリート名無しさん:03/12/03 12:23 ID:EiqE8kOZ
カズマイヤーは78kgのインチダンベルでサイドレイズが出来る化け物です

115 :アスリート名無しさん:03/12/03 12:43 ID:l6JimhyT
ここの人ってショルダープレスは立ってやってるの?

116 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/12/03 12:47 ID:WpUFlKnc
>115
僕の場合はそうですよ。
たまに座ってやります。

117 :アスリート名無しさん:03/12/03 12:47 ID:sVccsSDA
ショルダープレスのスレだから当然だろw

118 :アスリート名無しさん:03/12/03 12:48 ID:sVccsSDA
>>117
スマソ間違い

119 :アスリート名無しさん:03/12/03 12:48 ID:YaeqIqqj
115 :アスリート名無しさん :03/12/03 12:43 ID:l6JimhyT
ここの人ってショルダープレスは立ってやってるの?

117 :アスリート名無しさん :03/12/03 12:47 ID:sVccsSDA
ショルダープレスのスレだから当然だろw


↑は立ってを読んでない恥ずかしい奴wwwwwwwwwwww



120 :アスリート名無しさん:03/12/03 14:57 ID:DOkjuOs9
 この前女子高生のパワーリフターが100キロのバーベル持ち上げてたけど、あの人ってショルダープレスなら80キロ数回とかできちゃうのか?
それともパワーリフターは瞬発力使うから100キロ挙げられてもショルダープレスとかだともっと重量低いのかな。
ズンさんが70キロ前後なのに、147センチ53キロの女子がそんな重量扱えないと思うんだが。


121 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/12/03 15:19 ID:WpUFlKnc
>>120
それってパワーでなくてウエイトリフター人ではないですか?


122 :アスリート名無しさん:03/12/03 15:37 ID:l6JimhyT
漏れもそれみたよ。クリーン&ジャークで100kgだった
あれって鎖骨にのっけた後一回フルボトムくらい腰沈めて挙げてくるじゃん?
女でフロントスクワット100kgをフルボトムって凄すぎだよとおもた


123 :ズン ◆A9mDCzGw5I :03/12/03 15:51 ID:IR0+9DXi
>>デッド嫌い氏
三宅さんの姪子さんらしいです。

124 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/12/03 18:43 ID:WpUFlKnc
>>ズンさん
やはりそうでしたか。高校生ながら世界選手権に出場するとは大したものだと思いましたよ。
何か毎日二部練習してるみたいとの事です。

125 :ズン ◆A9mDCzGw5I :03/12/04 14:34 ID:yOG70Olp
>>デッド嫌い氏
凄い娘さんですね。自分はその娘さんが父親と、自宅の台所でクリーンの練習をしている映像を見た時には驚きました。

126 :アスリート名無しさん:03/12/05 21:06 ID:LX7QArMC
その世界大会の時って、疲労骨折していたのに出たというのがまた驚いた。
あれ完全だったらもっとあがったんでしょうねぇ。

127 :アスリート名無しさん:03/12/09 03:05 ID:+aVla8As
皆さん、ダンベル・ショルダープレスは腕をどのくらい落としてますか?
自分は肩と平行くらいなんですけど、なんか増帽筋は筋肉痛になるんですけど
三角筋は全く筋肉痛になりません。もっと腕落とした方がいいんですかね?

128 :アスリート名無しさん:03/12/10 15:38 ID:Sq8RW4N3
10kgのバーだとスナッチ出来ないね・・・とほほ

129 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/12/11 13:42 ID:9iKZjEkl
>>128
バーが短いから?

130 :アスリート名無しさん:03/12/12 00:53 ID:GE3Vb04b
>>127
落とすというか、ダンベルをできるだけ体の真横に持ってきたほうがよい

131 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/12/12 22:18 ID:A3EnU8gI
最近まともにプレスやってないので年明けから本格的にプレスを始めようかな。
全然MAXも伸びてないし.....

132 :アスリート名無しさん:03/12/14 21:49 ID:n/Lxdf5f
マシンで72.5kg

133 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/12/15 08:44 ID:hlQcIOSN
>132
バーベルでやりましょうよ。

134 :アスリート名無しさん:03/12/15 17:36 ID:BGWSZwlM
60kgで8回出来た


135 :アスリート名無しさん:03/12/15 18:48 ID:db9yMbEh
マシンでやるとショルダープレスやってる気にならない。

136 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/12/15 21:15 ID:hlQcIOSN
>>135
そうですね、やはりバーベルのように肩に載せてやる訳で無いから軽いですよね。
実際僕もマシンだったら85kは行きますからね。

それはそうと最近プレスのやり方を変更、無理やり挙げる方法からやや変更しました。
特に挙上の際の肘の決めをよりスピーディーにやって見る事にしました。
とにかく肘を先行して挙げるのも勿論ですが、最短距離で挙げる事と、スピードを付けてやる事を意識しています。


137 :アスリート名無しさん:03/12/15 21:23 ID:LYxI4Lmd
>>129
べアリングが入ってないからだよ。
とあるベンチ大会でマスターズの選手から
「わしらの若いころはこんないいバーがなくて、スナッチの回転が止まらずに手の皮が擦りむけたり、
手首の骨が砕けたりしたもんじゃ。ほっほっほ。」
ということをきいた。
どこまでが真実なのだろうか・・・。
俺の試技前に動揺をさそいたかったのだろうか・・・



138 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/12/15 21:25 ID:hlQcIOSN
>>137
なるほど!
それならば納得がいきますよ。
確かにベアリングが入ってないバーでやると皮膚はおろか爪まで持って行かれそうになりますからね。

139 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/12/16 23:08 ID:AlmQhTRl
よし、明日から本格的にプレスやるぞ。
肘も痛く無くなったから気にしないでプレス出来るな。

140 :アスリート名無しさん:03/12/24 00:53 ID:o2NqVsjy
このスレ人気ないな・・
みんな肩のトレやんないのかよ?

141 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/12/24 12:52 ID:YE9ytI3Y
>140
やはり、ベンチの方にトレが偏ってしまいますからね。

142 :ズン ◆A9mDCzGw5I :04/01/01 14:20 ID:HYSHNHub
あけましておめでとうございます。今年もよろしくどうぞ。

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-65kg×7
3-70kg×5
4-70kg×4


約3週間振りのトレーニングでしたが、フロントプレスの使用重量に関しては、それほど気になるほどの落ち込みがなかったので安心しました。

143 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :04/01/04 21:44 ID:AHJZZQ8D
>ズンさん
挨拶遅れました、今年も宜しくお願いします。
意外にフロントプレスってやってなくても記録や使用重量って変わらないですよね。

144 :ズン ◆A9mDCzGw5I :04/01/09 23:20 ID:5ls2kKAG
>>デッド嫌い氏
どうも、今年もよろしくです。

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×5
3-70kg×7
4-70kg×6

フロントの調子がよいです。

145 :アスリート名無しさん:04/01/09 23:26 ID:U85jizkS
フロントプレスは立ってやっているの?
後で腰が痛くなったりしませんか?

146 :ズン ◆A9mDCzGw5I :04/01/09 23:41 ID:5ls2kKAG
>>145
自分は立ってやっています。動作中に上体を大きく後ろに反らない限りは、フロントプレスで腰が痛むことは希です。
ただ、クリーン時に受け方がよくない場合でMAXに近い重量ですと腰にきます。

147 :ギコ猫旅団@アセンブル ◆No.183Q2JY :04/01/09 23:46 ID:fkNxnUe2
すげーみんなつえーな。

148 :アスリート名無しさん:04/01/09 23:56 ID:U85jizkS
以前、両足を並行にして立ってやると必ず腰が痛くなったので、
ずっとシーテッド・バックプレスをやってました。
今度、腰に来ないように膝をほんの少し曲げ、足を前後に少し開いて
フロントをやってみようかと考えています。

149 :アスリート名無しさん:04/01/10 13:22 ID:wqW2+hMa
ズン氏、そろそろ72.5キロに挙げたほうがいいんじゃない?

150 :ズン ◆A9mDCzGw5I :04/01/10 23:51 ID:gxiQOuwN
>>149
そうですね。自分ももうそろそろメインセットを72.5kgに挙げようと思っています。

151 :アスリート名無しさん:04/01/11 01:18 ID:jobRAPzT
皆さんに聞きたいんですが、フロントプレスの手幅はどのくらいですか?
あと自分は降ろすときに3秒かけておろすようにしているんですが、皆さんは
どうしてますか?参考にしたいので教えてください。

152 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :04/01/12 08:11 ID:5GGA51Ad
>>151
僕の場合は親指の第一関節位のあたりで握っています。
意外と手幅を狭くした方が挙がり易いと僕は思います。
あと、3秒かけて降ろす方法はたまにやっています。
フロントよりもバックプレスでやってますよ。

153 :ズン ◆A9mDCzGw5I :04/01/16 00:34 ID:8jFaOhOo
>>151
自分は肩幅より少し狭い手幅です。バーベルを降ろす時間に関しては特に意識してはいません。
ここ最近はフロントの間にバックを行うと、フロントの伸びがよいので好んで行っています。

154 :ズン ◆A9mDCzGw5I :04/01/17 00:02 ID:jMN6w9c+
勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×7
MAX挑戦-80kg×1
3-72.5kg×4
4-72.5kg×4
5-70kg×5

ひさしぶりのMAX挑戦でしたが、80kgをうまくクリーンが出来たために前回よりもプレスに若干余裕がありました。

155 :山形のウエイトリフター:04/01/18 13:07 ID:NRjJPp4d
自分の高校の練習はスナッチとジャークを一日ずつやってます。
練習メニューは
1 ミリタリープレス 5×5(又は3×7)
2 種目(SとC&J)3×5
3 デッドリフト(スナッチデッド) 3×5(又は4×4、5×3…日によって変わります)
4(Sの日)スナッチハイプル 3×5
5スクワット(フロント) 5×7(又は10×10、7×5、3×5、日によって変わります)
6腹(20×3)
プレス、デッド、スクワットは毎日行ってます。
ちなみに私の記録は・・・
スナッチ 97.5キロ
ジャーク 120キロ
プレス 75キロ
スクワット(フロント)150キロ(130キロ)
デッド(スナッチデッド)160キロ(145キロ)
まだ高校1年で記録は低いですが、がんばってます。


156 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :04/01/19 08:39 ID:Xbmod56w
>155
よろしくね

157 :アスリート名無しさん:04/01/19 17:43 ID:w8oQ7Gs8
バックプレスは肩痛めそうで怖い。

158 :アスリート名無しさん:04/01/19 18:32 ID:v6ilhEjH
>>151
私、体重をプレスできます(100kg)。
グリップの幅は、スタートポジションのとき、前腕が地面に対して垂直
になるように握ってます。ベンチプレスの手幅と一緒です。

トレーニング種目としてミリタリープレスを考えたとき、
@下背部へのストレスを緩和するため、背もたれ付きのベンチで、シーテッド
で行なう。
Aプッシュプレスで一旦上げ、腕を伸ばしたところからスタートして、
顎より下に下ろさないようにする。(パーシャル)
これらで、重い重量を扱う期間を持った方が伸びると思います。
C&Jのウォームアップ扱いだと、いつまで経っても強くなりませんでした。
やはり、プレスにはプレスのためのトレーニングをすべきです。

3種目時代のプレス競技の写真を見ると、皆さん体を思い切り反らせて
挙げてました。あれでは腰を痛めないほうがおかしかったでしょうね。


159 :アスリート名無しさん:04/01/20 10:30 ID:v0Nt9AM2
たとえば逆立ちして腕立て出来れば
体重と同じ重さのバーベルをショルダープレスできますか?

160 :アスリート名無しさん:04/01/20 10:40 ID:tnArcroV
バーベルの場合、力を出しにくいスタートポジションから始める。
なおかつ、フリーウェイトを頭上に差し上げるわけだから、多くの
スタビライザーが動員されなければならない。

逆立ちの場合、可動域が狭いし、壁に足をもたれかけるだろうから、
バーベルと同じ運動強度を得るのは難しい。
よって、逆立ち腕立てができる≠バーベルプレスの記録、となるんじゃない?

161 :アスリート名無しさん:04/01/22 15:12 ID:DaOrUuSw
>>155
高3になるころにはC&J160はいきそうだね


162 :アスリート名無しさん:04/01/26 02:02 ID:4iNuuczy
みなさん、その日に、ショルダープレスだけをしてますか?
やはり、なにかと併用してるのでしょうか?
胸でしょうか?


163 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :04/01/26 12:58 ID:JBsUQglw
>162
自分の場合は、フレンチプレスかアップライトローイングを並行して行なっています。

164 :アスリート名無しさん:04/01/26 13:31 ID:e/jMDPUg
>>162
最初の頃は胸の日に肩もやってたけど今は肩専用の日を作ってやってるよ。
なんでかっていうと、胸をやった後にやると三頭筋が疲れちゃってショルダー
プレスが充分できないから。アップライトローイングなら胸と同じ日にやっても
大丈夫だけどね。けど俺がやってる肩のメインはバックプレスだからダメ。


165 :アスリート名無しさん:04/01/26 17:36 ID:g3AvDPwH
test

166 :アスリート名無しさん:04/01/27 00:34 ID:uHLA+Yrm
>>163
やっぱ肩しかしない感じなんですね。

>>164
肩専用の日ですか・・・。他の部位もかかわってくるから、
むずかしいですね・・・・。
どうすればいいか、わからんなってきた・・・。

167 :アスリート名無しさん:04/01/28 13:49 ID:sv3XlveU
ショルダーバックプレス(半年目)
50*5up
55*5up
60*5
60*4
55*6
55*5
50*8(丁寧に仕上げ)
バックプレスだけでは中々伸びないな。
フロントとバック交互にトレした方が良いのか田舎。。
158氏のAも試して見よう。

168 :アスリート名無しさん:04/01/28 13:52 ID:sv3XlveU
↑シーテッド・バックプレスの間違え。(藁

169 :アスリート名無しさん:04/01/28 15:06 ID:srJmK15C
脚と腕もやってるけどボディ
だけだとこんな組み合わせです。

1day 胸・腹
2day 上背筋
3day オフ
4day 肩・腹
5day 下背筋
6day オフ

下背筋の日はデットリフトはやらず
ウエイト背負ったバックエクステンションだから
前日に肩を疲労させても全く問題ありません。

170 :ズン ◆A9mDCzGw5I :04/01/29 00:03 ID:GxNzb1My
勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×7
3-72.5kg×4
4-72.5kg×4
5-70kg×5

前回とまったく同じでした。

171 :アスリート名無しさん:04/01/31 01:23 ID:S6X+KFHx
フロントプレス 5レプス×2セット
バックプレス  5レプス×2セット
サイドレイズ  8レプス×1セット


172 :オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c :04/02/02 00:49 ID:SHyzJisp
トレしてきました。

サイドレイズ      7,5キロ 10.10
アーノルドプレス    7,5キロ 10  10キロ 10、10
バックプレス      18キロ  10,10
ワンハンドキックバック 7,5キロ 10回 10キロ 10回

肩がだるくなりました。
三頭の種目としてキックバックをしました。
右の三頭は、去年バドミントンで肉離れみたいな感じになったので、
今日は、痛かったです。。。やっぱやめとこかな・・・。

173 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :04/02/02 00:59 ID:+xTjAYGA
>172
どうもはじめまして

174 :オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c :04/02/03 00:11 ID:+02+z/uo
デッド嫌いさん、はじめまして\(^O^)/
自分は、かなり長い期間ロムっていたので、デッド嫌いさんの事をよく知っているので、
はじめましてというのが、変な感じです。。。
あまり、たいした事ないですけど、よろしくお願いします。

175 :中年太りのホームトレーニー:04/02/03 00:24 ID:tgw+QQCz
サイドレイズ5セットにリアレイズ3セットで追い込んでから

バックプレス 53.5kg×10
         70kg×8
         73.5kg×5 本番は 70kgと73.5kgのセットです。

数字が中途半端なのはシャフトが11キロだからです。
これって一般的なジムだとかなりのヘタレでしょうか?
最初にプレスやればあと5キロくらい重いのでできるかもしれません。

一応 山本義則さんの勧める山本式ディセンディングセットです。

    
         

176 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :04/02/03 00:29 ID:9R0TKs5u
>>175
ども始めまして、バックプレス強いですね。
とても羨ましいです。自分はMAX62.5kなので。
>>オンリーわんこさん
こちらこそお願いしますね(´・ω・`)

177 :アスリート名無しさん:04/02/03 01:13 ID:12WxW1CQ
>175
背もたれにもたれたり、反動使ってなければ良い線いってるんじゃなの?
トレ歴はいかほどですか?



178 :中年太りのホームトレーニー:04/02/03 01:24 ID:tgw+QQCz
>>177

シーテッドでやってます。勿論背もたれはありません。
トレーニングやったりやらなかったりで復帰して6年ちかいです。
肩が貧弱で昔から弱かったんですよ。
何もしてない自分の友人がバックプレス70キロもあげられるんです(昔の話、一緒にスポーツクラブへ
ビジターで行きました)
彼は特別だろうけどトレーニングしている自分より肩の力強かったんですから。

179 :アスーリト名無しさん:04/02/03 04:00 ID:udD2d1Sw
名前は一応固定っぽく・・。初心者です。
フロントプレス、バックプレス大好きです。
きついところがいいです。肩が硬い(思いっきり
万歳したら両手をあわせられない)
んですががんばってます。
チートができないようにシーテッドのフロントプレス
を25kg(MAXは50ぐらいです。)を20X3、
バックプレスは20kg(シャフトのみw)を20X3ぐらい。
ヒザをつかった(プッシュプレス?)チートは
ヒザだけの反動でもっていく意識で体幹をぶらさないように
40で10X3やっています。(これは全身用?)
肩は壊しやすいのですごい低い負荷でやってますけど
十分利いているかんじです。がんばります。
またきます。

180 :オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c :04/02/04 02:02 ID:o7daCCjn
トレしてきました。

サイドレイズ    7.5s×10.10
アーノルドプレス  10s ×10.10
バックプレス    23s ×10.10

全体的に、もうちょっと重めで出来そうですが、まだ初心者なので、
もうちょっと重さに慣れてから、重量をあげようかな?って考え中です。
あと、全然筋肉痛にならないので、セットを増やそうかとも思ってます。



181 :ズン ◆A9mDCzGw5I :04/02/04 02:30 ID:9b8EMffs
勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×7
3-72.5kg×5
4-75kg×4
5-72.5kg×4
6-70kg×5

やや伸びましたが、80kgでのクリーンは失敗しました。
どうも80kgクリーンが壁です。

182 :アスリート名無しさん:04/02/04 14:48 ID:LerfEzh7
おぉ…レス不要の報告厨祭りだな。
どーせレス来ない&いらないんだから、自分のノートに書いといた方がいいぞ。
何年かして読み返すこともできるんだしさ。


183 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :04/02/04 20:51 ID:29zbyZfo
>ズン氏
乙です。
クリーンに関してはパワークリーンスレに遊びにきませんか?

184 :アスリート名無しさん:04/02/04 21:08 ID:9PJjCJb7
胸と肩は同じに日にやるのが定番のようですね。私も以前はそうしてました。
でも、胸をある程度追い込んだ後に肩のトレをやると肩の疲労感であまり
追い込めない事に気づきました。なので、今のメニュでは胸と肩の日を分けてます。
これだと胸も肩も完璧に追い込めます。でも、どんな種目でも肩は使うのでメニュ
に組み込むのは難しいです。それにオーバーワークになる可能性もあります。
皆さんはどんなタイミングで肩をトレしてますか?

185 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :04/02/04 21:13 ID:29zbyZfo
>>184
僕の場合は参考にならないかも知れませんが
パワー系の種目が多い日に肩のトレを入れます。
背中、脚、肩と言う感じで。

たまには全身を鍛える日も有りますが。

186 :アスリート名無しさん:04/02/04 21:36 ID:9PJjCJb7
>>185
即レスありがとうございます。
なるほど、背中と肩をセットにするのは良いかもしれませんね。
ローイング系とかデットなんかは肩にも結構効きますからね。
このやり方だったら肩のオーバーワークも無さそうだし、結構
メニュが組みやすくなるかもしれません。今まではどの日に肩
を入れようか悩みだったけどこれで解決できそうです。ちょっと
メニュ組みなおしてきます。どうもっす。

187 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :04/02/04 21:46 ID:29zbyZfo
>>186
いえいえ。
自分は欲張りですから一日で全身を鍛えようとするのでついこんなメニューになるのです。


188 :ズン ◆A9mDCzGw5I :04/02/04 23:42 ID:6eCkXVbA
>>デッド嫌い氏
どうも。今度おじゃまします。クリーンって難しいですね。
自分の場合、どうもクリーン時に恐怖心(腰砕けになりそうな感じ)があって、動作中はそれがいつも頭にあるので全力でクリーンが出来ないといった感じでして。80kgが壁となっています。
80kgはクリーン出来ればプレスは難しくなく出来るんですけどね。

189 :アスリート名無しさん:04/02/05 00:11 ID:tJOi/aOl
>>184
俺は胸と肩いっしょの日にやるけど、

A:胸(プレス系)→肩(レイズ系)
B:肩(プレス系)→胸(フライ系)

って感じでA、Bを交互にやってる。

190 :アスリート名無しさん:04/02/11 01:04 ID:3OSp9/Vq
age

191 :アスリート名無しさん:04/02/11 14:11 ID:Mm+9Fsjq
あら

192 :アスリート名無しさん:04/02/11 15:02 ID:hNzOo914
シーテッドでやっていますが、主にフロントのときに腰にきます。
特に腰を痛めているときが多いのですが。
腰が痛いときにはやめたほうがいいのでしょうか。

注意すべきポイントがあれば、アドバイスお願いします。

193 :ズン ◆A9mDCzGw5I :04/02/11 23:44 ID:Uaftkmhq
勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×7
3-75kg×5
4-77.5kg×2
5-75kg×4
6-72.5kg×5

調子がよいです。でも80kgクリーンにはまた失敗しました。

194 :中年太りのホームトレーニー :04/02/12 18:47 ID:GHq1IgDl
>>192
私も腰痛もちなんですがバックプレスでやっています。
たしかにフロントプレスは腰にきやすいかも。

そういえば一昨年ビジターでジムへ行って75キロだと思ってプレス
したら一回しか出来ませんでした。
しかしよく見ると85キロだったんです。思い込みって凄いですね。
最初から85キロだと分かってたら挙がらなかったでしょう。

今はレイズ系からやってプレスは後にやるから大して挙がらないんだろうな。
ショルダープレスってあまりセット数増やすとベンチプレスの重量が伸びなかったり
若しくは下がってくるからベンチ伸ばしたい人は減らした方が良いですよね。

195 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :04/02/12 18:58 ID:29D29eCY
>>192
フロントプレスで挙上の際に体を使って挙げてはないですか?
変に体(特に背中を反り上げた)状態でやると結構腰にきますよ。

196 :192:04/02/13 14:12 ID:lL+7jeR1
>>195 さんのおっしゃるとおりだったように思います。
前回、あまり反らさないように注意してやってみたら
ほとんど影響はありませんでした。ありがとう。

197 :アスリート名無しさん:04/02/13 15:33 ID:DJIpdNsJ
>>194
>ショルダープレスってあまりセット数増やすとベンチプレスの重量が伸びなかったり
>若しくは下がってくるからベンチ伸ばしたい人は減らした方が良いですよね。

ま、個人の回復力と、トレメニュー、強度、トレーニングの間隔などが有るからな。
ベンチの日に肩に疲れが残るっているような考えなきゃな。

話は変わるが、
故マッスル北村氏がビデオのなかで「腕の力を使い切る(伝える)には肩は徹底的に鍛えないといけない。」
と言っていた。当たり前の事だが妙に納得させられた記憶がある。

198 :アスリート名無しさん:04/02/13 19:59 ID:Bl6XoNlU
(´・∀・`)へー
肩のトレーニングって難しいよね

199 :デッド嫌い ◆DRI/eXwmVQ :04/02/13 20:35 ID:nyiRsqe2
>>197
いえいえこちらこそです。
僕もプレスをやっていてきつくなってくるとつい体を使って挙げてしまうんですよね。


200 :アスリート名無しさん:04/02/13 22:02 ID:3Zxf1+k/
肩は痛めると怖いね。

201 :アスリート名無しさん:04/02/14 00:45 ID:GATsjurD
>>200
最近痛めてしまいました。フリーウェイトで痛めたことはないんだけど、
マシンプレスでついガチャーンと下ろした時に。
プレス系は痛くてできないのでひたすらレイズをやるしかない

202 :ズン ◆A9mDCzGw5I :04/02/29 01:22 ID:cRSumUKM
勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×7
3-75kg×4
4-70kg×6

少し前のディップスで肘が痛かった為に、いまいちですね。

203 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :04/02/29 01:43 ID:FPFv75kL
>ズンさん
肘が痛いときのプレスはかなりつらいですよね。


204 :アスリート名無しさん:04/03/01 00:00 ID:USV9vj87
ワンハンド・シーテッド・ダンベルショルダープレス
12・5キロ 10レプス
17・5キロ 8レプス 
25キロ   6レプス
サイドレイズ
10キロ   10レプス
15キロ   6レプス
アップライト・ロー
40キロ   8レプス
パワークリーンからフロントスクワット
52・5キロ 10レプス
65キロ   8レプス
80キロ   8レプス
肩が痛い為バーベルショルダーは出来ない

205 :アスリート名無しさん:04/03/06 15:42 ID:B2ypS6FV
シーテッド・バックプレス
MAX65`成功!目指せ70`!

206 :アスリート名無しさん:04/03/07 00:33 ID:3B++9Uhu
バックプレス
・30kg*8
・40kg*5
・50kg*3
・40kg*8,8
・30kg*10

50に初めて挑戦したんですが、やっぱきつい...
深いとこにおろすと肩がいたい...


207 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :04/03/08 01:46 ID:0rCzxEi/
>>205
otu
>>206


208 :アスリート名無しさん:04/03/08 03:54 ID:meOk7/zf
肩が痛くてバックプレスだと深くおろせない。
でもフロントプレスよりも断然パンプが良い。
両方やるべきなんだろうか?

209 :アスリート名無しさん:04/03/08 10:07 ID:rO8jpMc9
>>208
治るまでフロントプレスで我慢する

210 :アスリート名無しさん:04/03/09 17:36 ID:Nsz2Vn3L
トレのHPみてると「バックプレスは肘が90どになるまで下ろす」って書いてあるのですが、
それだと耳よりやや低いところまででしか下ろせません。
みなさんはどのへんまで下ろしてます?
上記の方法だと効いた気がしないので、わたしは首の骨のでっぱりにバーがつくまでおろしてます。
けがの原因になりますかね?

211 :アスリート名無しさん:04/03/09 19:05 ID:qmb2REpi
怪我の原因になるから止めといた方がいいよ。

212 :アスリート名無しさん:04/03/10 12:27 ID:m2CkQSOS
バックプレスって、首痛めます?
そうぼう筋に、あたるまで、おろしてたんだけど、、、首の後ろ、痛い・・・・(泣

213 :アスリート名無しさん:04/03/10 13:33 ID:j3Ntmt2I
>>210
それが普通だと思う。>骨の出っ張り
ただ、怪我に関しては肩の柔軟性しだいで、
バックプレスその物をやらない方が良い人も居るとどっかに書いてあった。


俺は1年近くバックプレスやっるが、
トレ中若干の痛みは感じるものの少しずつ扱う重量も増えてるし(max70`)
問題ないと判断してる。
ま、結局は体で感じるものなんで個人で判断するしか無いんじゃないかと。

因みにbig toeの叔父さんも付け根まで下ろしてますな。
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/training.kihon.html


214 :アスリート名無しさん:04/03/10 19:07 ID:hkn4uewe
big toeさんて宅トレであそこまで成長したの?

215 :アスリート名無しさん:04/03/17 22:16 ID:gAGyOMfZ
肩って週1で充分?
ベンチの記録を伸ばしつつ、ショルダープレス・バックプレスの記録も伸ばしたいんですが...
現在、週3トレでベンチメインを週2、もう1日を背中・肩にしてます。
デッドさんって肩に力いれてるみたいですが、どれくらいの頻度でやってます?


216 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :04/03/18 20:50 ID:mRgoQbuq
>>215
返事が遅れてすんません。
僕は最近肩が調子悪くてやってなかったのですが、大体週2〜3回目安に肩のトレしてますよ。
ただ、僕の場合は競技をする上で方は必要なのでプレスをしているのです。
僕にとって肩は重い物を上げる為では無くて重いものを支える為に鍛えております。

217 :中年太りのホームトレーニー :04/03/18 22:38 ID:QhbRn498
>>215
ベンチの記録を伸ばしたいならショルダープレスは控えた法が良い。
肩の前部をかなり使うんだよベンチプレスって。

ショルダープレスを伸ばしたい時はベンチは控えめにする事。
どっちも伸ばすのは初級レベルの時は楽に出来るだろうけどね。

218 :アスリート名無しさん:04/03/19 05:58 ID:IPfkQM6Q
アーノルドプレスはショルダープレスに比べてより
三角筋全体に効くみたいですが、実際どのぐらい
違いがあるのでしょうか?

219 :アスリート名無しさん:04/03/20 01:35 ID:HDh64c2Q
>デッドさん
参考になります。パワー種目の補助ってかんじですな。

>中年太りさん
なるほど。。、
肩の調子をみながらショルダー種目もやります。
現状ではベンチの記録を伸ばすのが優先課題なので、
ショルダー種目はひかえます。。

お二方、ご返答ありがとうございました。

220 :アスリート名無しさん:04/03/20 01:37 ID:cVBF1gdX
>>218
しかしアーノルドプレスだと扱える重量が落ちるから
どちらが効果があるとも言えない。

221 :アスリート名無しさん:04/03/20 11:48 ID:WABYzr4d
ここにはフロントプレス100キロいないのか?

222 :大西まーやん ◆RrLcQ/S07I :04/03/24 20:20 ID:58gnoGkA
クリーンスレ立てたモンです。
ショルダープレススレがあるとは、今初めて知りました。
この種目は昔から苦しめられてきたので(肩の脱臼など)
思い入れある種目です。トレしたらカキコしますので
今後ともよろしくお願いいたします。

223 :アスリート名無しさん:04/03/24 20:55 ID:VVRu7ogr
バックショルダー96kgだった。

224 :ズン ◆A9mDCzGw5I :04/03/25 00:52 ID:ft3/qZFS
>>デッド嫌い氏
そうですねぇ、非常にきついですねぇ。
そういう訳で、これまでベンチの補助の為に続けていた加重ディップスを中止することにしました。
加重ディップスの使用重量の数値は順調に伸びていたので、
これを止めるのは残念ですが、どうも肘が痛むので止めます。

225 :アスリート名無しさん:04/03/31 11:28 ID:Qo3HThWI
俺も肘遺体のはディップスのせいなのかな
自分の場合はベンチの補助より三頭重視だけど

226 :ズン ◆A9mDCzGw5I :04/03/31 14:38 ID:eLVmwuc6
最近はどうもプレスの調子がいまいちですね。
肘が痛いというのもあるのですが、プレスの調子自体よくないといった感じです。一時期急激にプレスが伸びたのでその疲れなんですかね。

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×5
3-70kg×5
4-65kg×8

227 :Dr.:04/03/31 18:04 ID:dcQhzrWB
>>226
フロントプレス60×10位できるのすごいうらやましい。。
オリンピックバーベルに20kgプレートつけてフロントプレスやってたら圧巻だろうな・・・

漏れは40×10くらいがフロントショルダープレスのMAX。
でも2ヶ月前は32.5×10くらいがMAXだったから、
ちょっとは進歩してるのかな。
漏れもオリンピックバーベル&20kgプレートでショルダープレスやりたい・・・

228 :アスリート名無しさん:04/03/31 20:30 ID:ZRbFP1Vw
漏れはダンベルでしかやったことない。
各25kgで8〜10回なのだが、
バーベルだとどれくらいあがるのか?

229 :アスリート名無しさん:04/03/31 21:28 ID:9HbfJpsk
50kgはあがるんじゃない。

230 :Dr.:04/03/31 21:37 ID:dcQhzrWB
>>226
ちなみに、参考にBSDのMAXと身長と体重を教えていただきたいのですが。

231 :ズン ◆A9mDCzGw5I :04/04/01 00:17 ID:PpFpNT3N
>>Dr.氏
ここ最近はフロントは70kg〜75kgで行っていますが、
1年ほど前は60kg×5〜6レップぐらいだったんですよ。それがバックを数ヶ月行った後に、フロントに戻したところ急激に伸びましてね。自分はフロントとバックを併用すると効果大だったです。参考までにどうぞ。BSDのMAXはですね。
昨年以来MAXは計測してませんがその時は
B-130kg、S-120kg、D-180kgでした。現在は身長171cm体重83kgです。

232 :Dr.:04/04/06 22:41 ID:3zZgxTpb
>>231
めっちゃマッチョ?
うらやますいぃぃぃぃぃ(゚Д゚)ポカーン

233 :アスリート名無しさん:04/04/07 00:08 ID:YcDx51bZ
>>232
ただのデブだろ(プ

234 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :04/04/16 23:18 ID:QhBNPHup
最近プレスが調子よいぞ

235 :ズン ◆A9mDCzGw5I :04/04/16 23:59 ID:/pi1RuLB
>>Dr.氏
とんでもない。今はゴリケン風です。

>>デッド嫌い氏
以前はバックプレス使用重量60kgぐらいでしたよね。かなり伸びましたか?

236 :ズン ◆A9mDCzGw5I :04/04/18 02:16 ID:YwaNuwkn
勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×8
3-75kg×5
4-75kg×5
5-75kg×4

調子がよかったです。でも肘の痛みは相変わらず。
80kgのクリーンにまた失敗しました。思いきりですよねぇ。

237 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :04/04/18 18:20 ID:q0ytaZw1
>ズンさん
返事遅れてすまんす。
使用重量が上がったというか、最近肩が痛くてプレスをしなかったのです。
で、久しぶりにプレスしたら以外と挙がって調子が良かったのです。
重量は大体60キロ位で変わってないです。
とにかくオツです。

クリーンについてはクリーンスレに遊びに来て下さい。

238 :アスリート名無しさん:04/04/23 07:26 ID:d6OcdbSO
クリーン失敗とかギャグだろ?w
上半身しか鍛えてないのか?www

239 :アスリート名無しさん:04/04/25 14:50 ID:34pDHkHR
105×5 100×5

240 :アスリート名無しさん:04/04/25 16:52 ID:H8X94lbG
スミスマシンでショルダープレスすると怪我をしやすいと
何かで読んだんですが、みなさんどうしてますか?
クリーンで余分な力を使わない分、むしろよいのではないかと思うのですが。

241 :アスリート名無しさん:04/04/28 00:37 ID:WMG7CeBM
スミスマシンより普通のバックプレスの方が断然効くな俺の場合は

242 :アスリート名無しさん:04/04/28 16:31 ID:tm/zIJRW
105×6

なんでスミスのほうが汚すんだよw理由掛けよ>>240

243 :アスリート名無しさん:04/04/28 18:11 ID:TXv1iCeB
>>242
フリーより重いの扱えるから。肩ってほんと気をつけないと痛めるからねえ。
オーバーロードしてネガティブなんて考えたことも無いな。

244 :アスリート名無しさん:04/04/28 21:49 ID:n755VUW6
>>240
同じ軌道ばっかり通るから腱や関節のオーバーユースになりやすいんだってさ。
鉄男の「ポリクィン法に挑め!」とかいうコーナーでやってた。

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