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ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ2

1 :アスリート名無しさん:03/11/08 00:32 ID:eBvBQhWK
もちろん片手30kg x 2

2 :アスリート名無しさん:03/11/08 00:40 ID:z2fjhbCf
スレ立て乙

と言いたいところだが、30kgにしちまったか…
正直、このスレ住人で本当に30kg目指してる奴は少数派で、むしろ40kg〜50kgの方が多数派だと思われ。

3 :アスリート名無しさん:03/11/08 00:41 ID:RPAlf92a
>>1
こらっ! テンプレわ?

4 :アスリート名無しさん:03/11/08 21:03 ID:52YKpcp0
age

5 :アスリート名無しさん:03/11/08 21:36 ID:A1nPxu8m
お粗末なスレ建てだなおい(藁

6 :アスリート名無しさん:03/11/08 21:47 ID:6tOAECjP
40はともかく50だと脳内しか集まらん気がするが…。
30でも始めたばかりとか1年未満の人には十分目指す目的になるのでは。

7 :アスリート名無しさん:03/11/09 03:34 ID:iFF8KHYC
ていうか30でも十分凄いと思うが・・

8 :アスリート名無しさん:03/11/09 03:38 ID:+MhxSuQ2
今日やっと、25kgx4回に成功した。 うれしいぜ。


9 :アスリート名無しさん:03/11/09 07:44 ID:xDrZn99s
>>6
そんなこと無いぞー。50の方がキリが良くてイイ!と思うんだけどねぇ。
それにダンベルベンチはマクースにチャレンジするヤシはほとんどいないと思うから
メインセット50だと達成感があっていいと思うが。


10 :アスリート名無しさん:03/11/09 11:23 ID:QhyBtwFn
ウチのダンベル、片側4枚しかプレート付けられないから
42.5kgがマクースな訳で...
今朝、27.5kgで6回できた!でも30kgまでまだ遠いか...

11 :アスリート名無しさん:03/11/09 12:39 ID:92s8GfEY
それって10キロプレート買ってもだめかな?

12 :重要連絡:03/11/09 15:02 ID:f6Ie6XHa
今、自治スレでは、スポーツクラブ板新設後のスポーツ板の運営の議論をしています。
ウエイトトレーニング・ボデイビル・サプリ関連のスレも強制的にスポクラ板に移動させようという意見も出ています。
このままスポ板に留まりたいという人は意見を書いて下さい。
何も言わないと、勝手にあぼーんされるかも。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/l50

13 :アスリート名無しさん:03/11/10 01:13 ID:Zwo8elFh
http://professionalathlete.maxs.jp/Joyful/img/182.jpg
これって何キロ?

14 :アスリート名無しさん:03/11/10 02:03 ID:2hphi6My
90チョイか。

15 :アスリート名無しさん:03/11/10 07:48 ID:fSnrHFuo
筋トレ始めたばっかりで20kg×6rep程度のショボですが、
胸関係が上手く効いている様な気がしません。強烈なパンプを得る方法を教えて欲しいです。
通常はピラミッド形式でやってます。
また、フォームはバーベルベンチのように肩甲骨寄せて軽いブリッヂをはれる位の胸の意識でよいのでしょうか?

16 :【重要】:03/11/10 08:08 ID:5Rrq3Jd+
>スポーツ板の筋トレ・栄養関係のスレ住人の皆さん

自治スレでは、筋トレや栄養関係のスレをスポクラ板に移してしまおうという暴論が話し合われています。
黙っていると本当にスポクラ板に行かされますよ。
スポクラ板は、生活カテの板です。
誹謗中傷スレが堂々と立ち、スポクラ地域スレが乱立する悲惨な板です。
何の秩序もありません。
スポーツ板でスポクラ地域・店舗スレを乱立させて迷惑がられていた住人が、運営側に泣きついて作ってもらった板です。
言うなれば、スポクラ地域・店舗スレの隔離板なんです。
スポーツ板の痰壷みたいなものです。
そんな板に行きたいですか?
絶対に行きたくないという人は力を貸して下さい。
あなたの意見を書いて下さい。
お願いします。
最後に、昨日は誘導が悪くて失礼しました。
これは釣りではありません。
是非、一言お願いします。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/408-412

17 :アスリート名無しさん:03/11/10 09:29 ID:sBxA0pVr
>15
始めてばかりでピラミッド法は早いのでは…
それはそうとちゃんとフライとかプルオーバーとかもやってる?
ベンチの後でそういうのでおいこんでみては…。
それか重量下げて回数増やすか…。
単に重量が重過ぎて腕の方が持たないだけだと思うけど。

18 :アスリート名無しさん:03/11/10 09:51 ID:fSnrHFuo
>>17
一応やってます。
というのは、自分の適性重量を上げると肩が少し痛いので、軽い重量しか扱えないのです。
胸も追い込めば足と同じ位、胸がパンプでパンパンになるんでしょうか?

19 :17:03/11/10 12:24 ID:kggzyRuT
>>18
3つともやったあとは大体そうなるけど…。
でも、肩が痛くなったって経験はないからなー。
ということは18は他の部分に比べて肩が弱いみたいね。
まあ、続けていたら肩も強くなってくるから…
胸のパンプのことを気にせずつづけてみたら?


20 :アスリート名無しさん:03/11/10 13:46 ID:iCVj+PgR
>>15
潰れるのが怖くて、挙上回数が限界値ではない。
または、肩および三頭筋が先にバテてしまう。
三頭筋が疲れてしまうのならば、ダンベルフライの方が胸に効かせやすいのでそちらをメインにしたら良いのでは。

ただ、あなたの場合、普段使わない胸筋の筋力と、比較的使用頻度の高い肩や上腕の筋力があまりにも比例していない。

本当の数値で質問したほうが有益な情報を得られると個人的には思うのだが。

21 :アスリート名無しさん:03/11/10 14:15 ID:2hphi6My
肩が痛いとのことなので、想像するにフォームが崩れてるんだと思う。
腕で挙げようとしてないかい。
胸と、背中で挙げるように意識する事。
フォームを崩さないためにも重量をもうちょい軽くして、rep増やす。
あと、下ろす時(ネガティブ)ゆっくりと。5〜10秒かけて。

22 :15:03/11/10 19:05 ID:fSnrHFuo
皆さんレスありがとうございます。
ダンベルベンチ本当の数値です。

自分の場合、胸の方は元気なのに三頭筋が先に逝ってしまっているようです。
20kgやる際にいつもプルプル震えて、やり終わったあとは胸よりむしろパンプしてる感じですから。
反対に重量下げてゆっくりと胸をストレッチさせてやった後はあんまりパンプ得られないんです。
rep数が足りないのかもしれませんね。

フライはもう少しフォーム意識して丁寧にやってみます。結構難しいですよね。

23 :アスリート名無しさん:03/11/11 20:39 ID:hmVRPqIT
ダンベルベンチ30kgだと、ベンチプレスはどれくらい?
100kgぐらいかね。

24 :アスリート名無しさん:03/11/11 23:01 ID:M4+TRiWA
>23

 そんなにいかない。

25 :アスリート名無しさん:03/11/11 23:03 ID:F0haU9sp
>23
人による、ちなみにバーベルで100kg上がるからといって
ダンベルベンチ30kg上がるというわけでもない。

26 :アスリート名無しさん:03/11/12 01:00 ID:9daIroun
いや、バーベル100kgならみんなダンベル30kgは上がると思うぞ

27 :アスリート名無しさん:03/11/12 01:29 ID:LtwvWYaR
>>26
んなこたぁない。「どっちかというと」その逆のパターンの
方が多いみたいだけど。おれが見聞きした範囲内では。

28 :アスリート名無しさん:03/11/12 02:17 ID:QTcDGSP5
でも重量的に言ったらダンベル30キロ挙がっても100バーベルってそれ+40キロだろ?
ちょっと無理なんじゃ。
30キロダンベルプレスをふらつかないで稼働域一杯のストリクトで15〜6回できたら100キロ挙がりそうだがな。


29 :アスリート名無しさん:03/11/12 08:28 ID:nrGzFnK2
バーベルベンチしかやってこなくて、初めてダンベルやったら30`てのもありうるかもしれんが、ダンベルしかやったことがなくてマックス30`の奴が、初めてのバーベルベンチ100`は絶対ありえん。

30 :アスリート名無しさん:03/11/12 08:48 ID:MOYCAE3U
おまえら自分で試せばわかるだろ

31 :ズン ◆A9mDCzGw5I :03/11/12 09:27 ID:fKj2orqX
バーベルベンチ100kgもダンベルベンチ30kg×10レップスも、同時に両方行っていないとこなすのは中々難しいものがあると思います。自分は胸はバーベルベンチがメインですが
たまにダンベルベンチを行うとかなりふらつきますし。

32 :アスリート名無しさん:03/11/12 19:51 ID:p+fa18km
>>27 ・・・釣り?

33 :アスリート名無しさん:03/11/12 19:54 ID:p+fa18km
けど30キロ×1と30キロ×10ではかなり意味が違ってくるからな。27は30キロ×10のつもりでの書き込みでつか?

34 :アスリート名無しさん:03/11/12 20:14 ID:RDjOZ2LJ
>>33
>でつか?

キモすぎ

35 :アスリート名無しさん:03/11/12 21:37 ID:E+BK0XyJ
「くるからな」とか言っておきながら次が「〜でつか」だから
余計にキモイなw

36 :アスリート名無しさん:03/11/12 22:09 ID:qZW49xCW
横チンそれるな!

バーベルとダンベルは、使っている筋肉が微妙に違うので、慣れるまでは
自分のMAX値はすぐには測れない。

でつか。


37 :アスリート名無しさん:03/11/12 22:52 ID:DrWeRzCo
(笑)

38 :アスリート名無しさん:03/11/13 03:21 ID:ocWIIiB6
バーベルベンチとダンベルベンチを併行してやってりゃあ普通MAX値が100kg=30kgはないでつよ、べらんめえ。

39 :アスリート名無しさん:03/11/13 17:16 ID:Apuqoqbc
よっしゃー
ダンベルベンチ19kg*15いったぜヒャッホー

40 :アスリート名無しさん:03/11/13 22:53 ID:FXXSkB0k
>39

19kgって、えらい半端やな。25kgが2,3回できるかもしれんから超回復して早めに挑戦
するように。するでつか。

41 :アスリート名無しさん:03/11/13 22:57 ID:aDZ5EYJ3
すごいでつか?

42 :アスリート名無しさん:03/11/14 00:53 ID:StwPWMqh
19キロってウエイトはありえるのか?
普通17・5キロだろ?
ちなみにおれは25キロダンベルベンチを18回やったぜ!(イエイ!
もう25キロじゃちょっと軽すぎだな。
近いうちに追加プレートをヤオフクで購入して30キロに移行するつもり。
自慢じゃないが170センチ、61キロの痩せマッチョだよ!!

43 :アスリート名無しさん:03/11/14 01:17 ID:U1ioylp+
>42
悲しいとき、チビなのにマッチョな人を見たとき。



44 :アスリート名無しさん:03/11/14 06:44 ID:VuyuyHes
19kgってのはプレート5*2 2.5*2 1*2
それと、シャフトと留め具を合わせて2kgです。
25kgは、スタートポジションにつけなさそうなので、
次は20でやります ヒャッホー

45 :アスリート名無しさん:03/11/14 12:02 ID:M4IifJLj
>>43
チビってのは160cmぐらいの事を指すだろ。
170cmって平均身長じゃん。

46 :アスリート名無しさん:03/11/14 14:05 ID:p9Tx5/KA
>>43 ていうか170センチ61キロならマッチョに見えないよ。その体重で25キロ×18できるくらいだから裸になるとそこそこ引き締まっていて、人によっては受けのいい体だろうな。

47 :アスリート名無しさん:03/11/14 21:23 ID:G4lo5rfr
あと5年から10年で180以下はチビあつかいだな
いまでも 175以下はチビだもの

48 :アスリート名無しさん:03/11/15 17:09 ID:QqZTcHdE
>44

20じゃ少ない、もったいない。せめて22.5kgにしなさい。
君ならできる。

でも3日も4日も日を空けてはいけないせめて2日以内にしないと、超回復の瞬間を逃す。

インターバルはどれくらいでつか。

49 :サムゴー小林 ◆fOnh/ybJRk :03/11/15 17:12 ID:WDeNfXJz
>>44

(゚Д゚)デタラメイウナ。

50 :アスリート名無しさん:03/11/15 23:08 ID:EDCxRk2L
>>48
わかりました。でも最高で22kgまでにしか
できないのでそれでやってみます。
インターバルは日数だと3日空きで、セット間だと1〜2分です。
しかし、大胸筋が回復するのは3日程かかると
どっかのページで見たことが有るんですけど、
どっちが良いんでしょうかね?

>>49
デタラメじゃないですよヒャッホー

51 :アスリート名無しさん:03/11/15 23:49 ID:5WUQlvN4
こんばんわ

52 :アスリート名無しさん:03/11/15 23:53 ID:5WUQlvN4
昨日、ダンベルプレス40キロが10回出来ました、体重79キロです
これって少しは自慢出来ますか?

53 :アスリート名無しさん:03/11/15 23:56 ID:5u1nvYtb
>>52
バーベルのベンチはどのくらい上がるの?
片方40なら50ほどではないけど一応自慢できるレベルだと思う。

54 :アスリート名無しさん:03/11/16 00:01 ID:2/c5eH4S
>>52
かなり自慢していいと思うけど。
50kg超えてる奴って、ボディビルとか、パワーで上の方いってる
奴ぐらいしか見た事ない。


55 :アスリート名無しさん:03/11/16 00:06 ID:vFgm8KyR
>>52
最高ダンベルプレス50キロで三回できました、三回目は潰れかけ
ベンチプレスはしてません。何故かベンチは肩が痛いです、ダンベルだと
痛みが少しましです。

56 :アスリート名無しさん:03/11/16 00:59 ID:xn/3aPYR
スレの内容とはずれるけどさ。
アームカールだとおまいらどれぐらいいくんでつか?
ダンベルベンチプレスは回数増えてもこっちは中々増えん。

57 :アスリート名無しさん:03/11/16 11:44 ID:DSCVwb2V
>50

 大胸筋の回復は人によって違うし、やっている内容によって違う。

 ごく太の筋繊維を重い重量で破壊し、小さな筋繊維を軽い重量で破壊しと完全な
 筋繊維の破壊を行うと、超回復までは3日はかかるだろう。

 しかし、20kgの軽量では、2日で戻っているはずだ。
 腹筋なぞは、翌日にもう回復している。

 わかりまちたか?

58 :アスリート名無しさん:03/11/16 13:07 ID:MsfA2+KE
>>57
わかりまちた。一日おきにやってみます。

59 :アスリート名無しさん:03/11/16 19:29 ID:87dwSWWK
俺はべんち100キロなんだけど、ダンベルフライが30キロ上がる。


おかしいか?

60 :アスリート名無しさん:03/11/16 19:32 ID:3ThLLZTP
>>59
別に、普通だろそんなの。

61 :アスリート名無しさん:03/11/16 19:35 ID:87dwSWWK
いやーありがとう


ありえないって言い張るアフォがいるからさWWW

62 :アスリート名無しさん:03/11/16 19:36 ID:d55H7uF2
http://wrestling.dot.thebbs.jp/

61は↑の荒らし

63 :アスリート名無しさん:03/11/16 19:43 ID:d55H7uF2
http://wrestling.dot.thebbs.jp/r.exe/1068851459.e40

64 :アスリート名無しさん:03/11/16 22:05 ID:IZNRj4SH
>>52
こいつにたいしてマジレスしてる馬鹿が2匹ほどいるが、40k上がるほどのレベルの
ヤシがこんなしつもんすると思うか?
明らかにネタなんだから放置しろよ。


65 :アスリート名無しさん:03/11/17 01:58 ID:l0+p29fe
>>63
お、ほんとだ。えらい粘着っぷりだね。
なんでそんなに必死になるのかわからん。

66 :アスリート名無しさん:03/11/17 18:19 ID:WN9APMa/
>>61は何で2ちゃんを崇拝してるんだろうか?

67 :アスリート名無しさん:03/11/18 00:46 ID:0QqzultX
>>61ってw付け過ぎできもい

68 :アスリート名無しさん:03/11/18 01:48 ID:beJjxI0H
ダンベルプレス40キロを5回できますがすごいだろ。


30キロを目指すお前らのはるか先にいる。

69 :アスリート名無しさん:03/11/18 02:41 ID:g59trbbB
s

70 :アスリート名無しさん:03/11/18 21:18 ID:7KTq6UGs
>>68
オレは50キロ3回できる、貴様のはるか前方にいる。

71 :アスリート名無しさん:03/11/18 22:50 ID:jfSLbt8d
>68
>70

 ええのーー。40kg以上のダンベルがあって。
 37.5kgまでしかさわったことない。しょぼい。

 ゴルドジムでもいってみるべかー。注射バンバン打って。

72 :アスリート名無しさん:03/11/18 23:04 ID:alW/Rumj
なんか、ここすたれてきたわね。
最近まともな話が出てきてないけど。


73 :アスリート名無しさん:03/11/19 00:09 ID:iyCbwRWc
ダンベルなんてセットするのが面倒でやらないからな。
バーベルが一番。。

74 :アスリート名無しさん:03/11/19 19:56 ID:EEnNouqu
リー・プリーストて大会前でダンベルベンチプレス140ポンドをストリクトでやってるね
すごっ

75 :アスリート名無しさん:03/11/19 21:59 ID:PzBuSkxt
ロニーは大会前でダンベルプレス200ポンドを
ストリクトでやってたぞ。

76 :アスリート名無しさん:03/11/19 21:59 ID:PzBuSkxt

ダンベル「ベンチ」プレス

77 :アスリート名無しさん:03/11/19 22:53 ID:PdhUOXw4
>>73
バーベルなんてプレートのセットが面倒でやらないからな。
ダンベルが一番。。

78 :アスリート名無しさん:03/11/20 04:15 ID:yuFo6jSW
みなさんが使ってるダンベル、ラバーですか?

79 :アスリート名無しさん:03/11/20 16:31 ID:GTDmE8s7
>78
鋳物屋さんのだけど これはラバーなんて無く無垢の鋳鉄です。
ガタガタするんだよね。ゴムシートを専用カッター(ガスケット作成用)で切っていれようかと
考えている。
ちなみに30kgにまだまだの12.5kg×2を15×2セット 172cm68kgで懸垂は問題なく
出来るのになんでベンチプレスはそんなにショボイんだろうな。


80 :アスリート名無しさん:03/11/20 17:24 ID:ihhyWGYo
2ヶ月筋トレ休んでたら 

ダンベルベンチ32.5*7から25*12までおちてた。
こんなもんかねえ?マッスルメモリーですぐ戻るか心配だ。

さて、これからデッドリフトに挑戦。腰が痛いので少し心配。

81 :アスリート名無しさん:03/11/20 17:33 ID:2h9uKMAN
2ヶ月も休んだらそんなもんだろ?
ていうかそのくらいで済んでよかったじゃん。

82 :80:03/11/20 19:25 ID:ihhyWGYo
>81

体重は2キロぐらい増えてたからなあ。
引き続き精進いたします。
筋トレは求道って感じでいいなあ。

83 :アスリート名無しさん:03/11/22 22:57 ID:lDxXX/go
自宅トレ始めて3ヶ月。
ダンベルベンチ 20kg×10、8、8てなトコロです。
今後の負荷増加も考えて近くのスポクラの夜間会員になりました。
バーベルベンチもやりたいと思って。。(バーベル経験無し)

ところがスポクラでダンベルベンチやってるヒトが少ないんですね。
そんなヒトをこの間初めて見かけたら30kgくらいで肘をヘコヘコ
動かしてフォームも崩れまくりで、大声出してました。。
あんなんで意味あるんですかね?

ちなみにバーベルベンチは潰れるのが怖くてまだ挑戦できません。


84 :アスリート名無しさん:03/11/22 23:16 ID:emeDISGP
>>83
ぜんぜん意味ない…そういう人って周りの迷惑考えてほしいものよね。
うーんつぶれるの怖がってたら何も出来ない気がするけど…。
ダンベルベンチ20×10出来るのならバーベルベンチ50kgぐらいは上がると思うけど。

85 :83:03/11/22 23:30 ID:lDxXX/go
>>84
どもです。
>うーんつぶれるの怖がってたら何も出来ない気がするけど…。
そうなんですよね。そうは思っているんですが。。
スミスマシン?もあるんですけど、使い方がイマイチわからなくて。
でも今度は挑戦してみます。

86 :アスリート名無しさん:03/11/22 23:30 ID:img2LWi5
やたら声のでかいヤツ、意味も無く大声張り上げて
ベルトして皮の手袋はめて、50キロのベンチプレス
それもパーシャル、勘違いしてるぞ。

87 :筋肉マニア ◆jvAKmHjtZw :03/11/22 23:31 ID:1myCtu6B
>>86
たまに勘違いしてる香具師いるね。


88 :アスリート名無しさん:03/11/23 02:41 ID:EHdKjoPV
ダンベルフライ、最近やっとバリバリの効かせ方わかった。プレスよりも大胸筋中央部から盛り上がる凄まじいパンプに感動した!!

89 :アスリート名無しさん:03/11/23 03:03 ID:w50WMi1s
便乗ですが、ダンベルフライ30kgX10ってすごいですか?
ワイドではなく、|_○_|です。

90 :アスリート名無しさん:03/11/23 10:51 ID:mYb3/sXZ
ダンベルが縦になっても良いのですか?
それとも バーベルみたく目線と平行じゃなくちゃ 効かない?

91 :アスリート名無しさん:03/11/23 12:42 ID:EHdKjoPV
>>89 フライ、片方30キロって文句なくすごすぎだろ!俺なんかまだ20キロだ。

92 :アスリート名無しさん:03/11/23 13:19 ID:bu45aiPe
でも90度なんだろ・・?
凄いとはおもうけど・・

93 :アスリート名無しさん:03/11/23 13:50 ID:u4nMyOJB
おお、俺のためのスレだ。今27.5kg*10*3でやっている。
が、実際は27.5*10→*8→*6とまだまだ*10の3セットはつらい。
これがフルで3セットできたとき30kgへ逝くぜ。


94 :アスリート名無しさん:03/11/23 14:09 ID:EHdKjoPV
てか、フライは肘は曲げても良いが、肩甲骨を寄せてネガティブで重さを引っ掛けるようにしないとストレッチ感が少なくてこの種目の意味がなくなる。

95 :アスリート名無しさん:03/11/23 14:52 ID:w50WMi1s
>>91
ありがとう!あなたもがんばって。
>>92
そうです。90度です。前はワイドもやってましたけど、
今はケーブルに変えました。
>>94
ネガティブはかなり重視してます。前はスーパースローでやってました。
今は爆発的に挙げて、3〜4秒ぐらいで降ろしてます。

スーパースローだと、筋量は増えるんですが
爆発的に挙げられなくなっちゃたんですよね。
同じ重量でもばっと挙げるのは無理でじわじわっとしか
挙げられなくなっちゃったんです。脚とかはかなり伸びたんですが・・・

96 :アスリート名無しさん:03/11/23 15:21 ID:EHdKjoPV
合戸さんもビデオでフライ90度だったよ。ただしハンパなくゴッツイダンベルなわけだが。笑

97 :アスリート名無しさん:03/11/23 15:31 ID:Eh4qOrLH
>>90
おせーてよ

98 :アスリート名無しさん:03/11/29 21:44 ID:bqN+tVeC
今日、ダンベルプレスで潰れて顔面を直撃しました
12.5キロのダンベルなので、大きなコブが出来ました
みなさんも高重量のダンベルには注意しようネ。

99 :アスリート名無しさん:03/11/29 21:59 ID:9Ht/VN7m
なんだか、怖い話ですね。
私もダンベルプレスで22.5キロのダンベルをやり終わった後
そのまま力尽きて胸に落としたことがあります。
私の場合は胸なので怪我はありませんでしたが。
ほんと、注意しないとだめですね。

100 :アスリート名無しさん:03/11/29 22:42 ID:sSNmh8Zt
>98

こえー。。。。

30キロのダンベルだったら下手したら陥没骨折だよ。
フルフェイスヘルメットかぶるか。。。

101 :ぎゃおす:03/11/29 23:32 ID:4pDNUTYN
>100

32.5kgを実際に胸に落としたことがある。幸い肋骨は折れず、半月以上
痛みが続いた。

落としそうになったら、大きな音がしてもいいから、自分の体よりも外に
落としましょう。と心でわかっていても、腕がついてこなかったな・・・。



102 :アスリート名無しさん:03/11/30 01:05 ID:CJps6zwJ
僕の通っているジムの会長ダンベル落とすと怒るんだよね
体より器具の方が大切みたい、会員のかわりは、いくらでもいてるんだって。

103 :アスリート名無しさん:03/11/30 01:16 ID:o8MMFGN6
ダンベルプレスするのに、スタートポジションにもっていく時が

かなりきついんですけど、良いやりかたありますかね?

104 :アスリート名無しさん:03/11/30 01:34 ID:1w1TI9nl
ダンベル持って、膝に乗せる。
ダンベル持ってる手の力は抜かないで、そのまま体育座りみたいな体勢で後ろに寝る。
足を伸ばして、スタートポジションセット完了。

ダンベルは両方を真中に引っ付けて持つと、力が入れやすい。

105 :アスリート名無しさん:03/11/30 01:36 ID:tkQqY4tg
これを買うべし
ttp://www.ironman-japan.com/products/hometraining/power_hook/power_hook.html

106 :アスリート名無しさん:03/11/30 02:33 ID:o8MMFGN6
>>104
>>105
ありがとうございます。
パワーフック良さそうですね、でも引っかけるとこがない・・・
ということで、104さんのやりかたでやってみます。


107 :アスリート名無しさん:03/11/30 11:07 ID:Uk/MPgdL
片手ずつするってのが安全っぽいけど、筋トレとしては駄目なの?

108 :アスリート名無しさん:03/11/30 11:49 ID:eyzO74Aw
そういうやり方もあるみたいですが、
基本的には両手でした方がいいでしょうね。

109 :アスリート名無しさん:03/11/30 15:23 ID:qAIhGWlI
>>104
それで、何kgぐらいまでできます?
30kg超えると私ではそれでできませんでした。
今はパートナーいる時しかダンプレできません(汗

110 :ぎゃおす:03/11/30 16:23 ID:eBzDAobB
>103
>109

 私も、調子が悪いと37.5kgをスタートポジションにもっていけない時がある。
 その時は、インストラクターを手招きで呼んで、スタートポジションのところ
 までもってもらうようにしている。

 パートナーと一緒にやるのは大正解です。

111 :アスリート名無しさん:03/12/01 00:47 ID:uC5QiWEI
パートナーって言われても・・
友達もいなくてやることないから筋トレしてるんだよ。

112 :アスリート名無しさん:03/12/01 03:12 ID:UsbRO5f5
悲しいな

113 :アスリート名無しさん:03/12/01 07:54 ID:p3I/s19Y
>112 113
 
やることなくて、何もしないよりもはるかにマシだよ。
自分を高める努力をしてるわけだし。
友達なんてぼちぼち作ればいいさ。いつかできる。

114 :アスリート名無しさん:03/12/01 08:20 ID:QlYImkCZ
ダンベルベンチプレス50kg目指すスレ作って良いかな?
バーベルベンチよりもダンベルの方が好きなんだよね。

バーベルは110kg挙がるけど、ダンベルでは45kg一発が限度だね。

115 :アスリート名無しさん:03/12/01 08:30 ID:lOQ/Qq6q
>>114
それこそ、その筋力で45kgものダンベルをどうやってスタートポジションに
もっていってるんだ?

116 :アスリート名無しさん:03/12/01 08:36 ID:QlYImkCZ
>>115
ん?普通だよ。
腿の上に乗っけて、ヒョイって寝っころがる。

ポイントは、なるべく膝の方に乗っけることだね。
手前だと寝っころがった時、かなりボトムになるから挙がらない。
なるべく腕が伸びた状態になるように寝ないとね。

普段は40kgでトレーニングしてるよ。45kgは補助者がいれば普通に挙がるだろうけど、
一人でやる時は挙がったり挙がらなかったりだね。

でも、俺は思うのです。ダンベルベンチプレスは、スタートポジションの補助者なしで挙げてこそ、
本当の「ワンレップ」だと。デッドリフトと同じだよ。スタートポジション作るのが一番キツイ。

117 :アスリート名無しさん:03/12/01 08:41 ID:ZQcBudAq
最近、胸筋上部の筋量を増やすためにインクライン・ダンベルプレスを始めた者です。
筋量を増やすにはバーベルを使用するほうが良いと聞いたことがあるのですが、
ダンベルベンチプレスでも厚みのある筋肉を作ることが可能でしょうか。


118 :アスリート名無しさん:03/12/01 08:47 ID:QlYImkCZ
>>117
俺はむしろダンベルやるようになってから厚みがついてきたけど。

BIGTOEさんは、バーベルベンチ110kgくらいでプラトーにブチ当たってた時、
バーベルを封印してダンベルベンチとダンベルフライを徹底的にやり込んでたら、
気が付いたときにはバーベルベンチ120kg挙がるようになってたって言ってたよ。

119 :117:03/12/01 09:13 ID:gaoho4mS
>>118
丁寧なレスありがとうございます。
私、非常にしょぼいジムにしか通うことができず、インクラインベンチを
使用する場合はバーベルを使えない環境にあります。
たいへん参考になりました。

120 :アスリート名無しさん:03/12/01 09:19 ID:utLX06zO
>>114
是非おながいします。

121 :アスリート名無しさん:03/12/01 09:47 ID:QlYImkCZ
>>120
立てました。

122 :アスリート名無しさん:03/12/02 19:55 ID:O7/QmAEW
なんかダンベルのプレートの塗装がぱらぱら
落ちてくるんですが何か対処法ありますか?

123 :アスリート名無しさん:03/12/02 20:11 ID:UcnNFD6v
インクラインだとスタートポディションをとりにくいな。
フラットベンチだとなんとかなるんだけど。
以前はクリーンしてから転がっていた。
それはそうと、行っているジムのダンベルは組み立て式しかないんだけど
タンマが甘くてプレートの保定が不安定でさ・・・
プレートが落ちたこともあるそうだ。(フライでダンベルを激しくぶつけたそうで、間一髪で顔を捻って直撃は免れたらしい。)
おっかなえ




124 :アスリート名無しさん:03/12/02 21:21 ID:iqFLkyPE
インクラインスタートポジションを持っていく方法はダンベルを膝に乗せて
片足ずつ蹴り上げてスタートポジションに持っていくやり方で俺はやっている

125 :アスリート名無しさん:03/12/02 21:35 ID:UcnNFD6v
俺も膝で蹴り上げてる。
レッグレイズみたいでな。三角筋なんかも使ってるんだが、それでも腸腰筋や腹筋にくるさ。
そんなわけで胸のルーチンをダンベルでした日は腹筋もついでにやりこむようにしてる。


126 :アスリート名無しさん:03/12/02 22:05 ID:JyTbx89W
>123

こわ〜っっ!
直撃したら陥没骨折ですむかな。

ダンベルって日常生活ではほとんど扱うことのない重さの
危険物だってもう一度考え直してトレーニングを見直そう。




127 :アスリート名無しさん:03/12/02 22:14 ID:C5qKpBNI
ダンベルベンチ50kg目指すスレも立ってますので、
30kgスレをクリアした方はこちらのほうもよろしくお願いします。

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1070239559/l50


128 :アスリート名無しさん:03/12/03 20:40 ID:IY+pZthr
ダンベルベンチとデッドリフトとベントローを週に3セットずつ
要するに週に9セットしかやらない。これで伸びるかな。

129 :アスリート名無しさん:03/12/03 21:39 ID:NMpq96Je
伸びるか、伸びないか、自分で試せ。
3ヶ月後に結果を報告する事、以上。

130 :アスリート名無しさん:03/12/03 21:52 ID:2GUjEr4C
伸びるときはなにをやっても伸びるし、停滞するときは種目を増やそうが、セットを増やそうが停滞し続ける。


131 :アスリート名無しさん:03/12/03 22:54 ID:PCwz3zHP
重量ばかり気にしていてはだめだ。

トレーニングを終えた後の休息
トレーニング中のインターバル時間
サプリメントも含めた、栄養、特にたんぱく質やアミノ酸、クレアチンなども有効だ。
そして、今やっている種目の型が、本当に効いているか。
太い筋肉だけでなく、細い筋肉まで完全に壊しているか。
などなど、とにかく見直してみよう。
私の場合、インターバルの時間と、型を見直しただけでも以前よりかなり伸びた。

それから、一時期、体脂肪を減らそうと食事を半分にしたら、トレーニング後にバン
プアップしなくなり、上腕が細くなった覚えがある。食事にも気をつけよう。

でしゅ。

132 :アスリート名無しさん:03/12/04 00:09 ID:+yloTQzZ
まあ、当たり前だわな。アミノ酸は量とらないと意味無いから摂るのやめた方がいいよ。
馬鹿高くて、意味のないアミノ酸買うぐらいだったら
ガバガバプロテイン飲んだ方がマシ。

133 :128:03/12/04 00:45 ID:sR8/HCcM
>129

ごもっとも。3ヵ月後に報告する。

134 :アスリート名無しさん:03/12/04 00:52 ID:8l8RyKbh
今日は胸のトレーニングの日でした。

 ベンチプレス4セット
・75kg × 8rep
・87.5kg × 4rep
・87.5kg × 3rep
・80kg × 6rep

 ダンベルベンチプレス2セット
・30kg × 7rep × 2set

 ダンベルフライ2セット
・17.5kg × 8rep × 2set

どーせへタレです

135 :128:03/12/04 03:03 ID:sR8/HCcM
ベントローの重量ってベンチの半分ぐらいが目安かな?

136 :アスリート名無しさん:03/12/04 05:36 ID:eVlTE1I3
30kgスレ卒業の目安って、10レップなんですか?
1レップだけだと卒業にはならないんですか?

137 :136:03/12/04 06:52 ID:eVlTE1I3
誰か、50kgスレにも来ておくれ。
閑散としてるので。

>>135
いや、普通はベンチプレスよりずっと重い重量扱える種目なんだけど・・・。>ベントロウ
まあ、上体を床と平行にして引く、教科書通りのストリクトフォームだとそうとも言えないけどね。
ワンハンド・ダンベルロウだったら、ダンベルベンチの約1.8倍(70kg)の重量でトレーニングしてるよ、俺。


138 :128:03/12/04 13:22 ID:sR8/HCcM
>137

70キロ!?驚愕。
ベントローはいったい何キロ引けるんですか?
ベンチはどんなもんですか?

139 :アスリート名無しさん:03/12/04 14:10 ID:+B3bnTR5
左の胸筋の方がでかいくて困ってます。フォームは正しくやっているのはなぜでしょうか?

140 :アスリート名無しさん:03/12/04 15:08 ID:tOHKdged
ドラッグカールやってる人います?

141 :アスリート名無しさん:03/12/04 16:23 ID:sQzFYg6P
>>139
利かせ方がわるい。意識の問題
或いは左の肘とか故障してて
かばいながらやったとか

142 :アスリート名無しさん:03/12/04 16:35 ID:zlnfxoSB
>>139
安心しなさい。みんなそうだから。
女のオッパイも左右対称に見えるけど、よく見ると非対称。
オトコのキンタマも同じ。

生き物なんだから、厳密に左右対称のものなんてないよ。

143 :アスリート名無しさん:03/12/04 17:08 ID:/aRrtgYN
>>140
なんだそれ?


144 :アスリート名無しさん:03/12/04 19:02 ID:IdWyfQC+
>142
金玉はぶつかりあわないように上下にずれてるんですよ

145 :アスリート名無しさん:03/12/04 22:32 ID:bdgZpu6L
>>138
ベントロウは120kgでセット組むくらいですよ。
ダンベルロウは上体をベンチで支えられるから、重いの扱えるんですよ。
単純に2倍の140kgでベントロウ出来るかというと、それは無理ですから。

バーベルベンチは115kgくらいですね。最近はベンチはバーベルでやってないけど。

146 :アスリート名無しさん:03/12/06 09:34 ID:TavKt0rz
ダンベル50`スレができてから廃れてきたな (´・ω・`)


147 :アスリート名無しさん:03/12/06 17:31 ID:yZ9V1Ubo
今日、初めてダンベルベンチプレスをやってみた。
これまで腕立てはやっていたから17.5くらいはできるだろうと思っていたら…
6回目くらいで潰れて胸の上を直撃。。。
大人しく15キロから始めることにしたよ。
30キロまで地道に(1年くらい?)がんばりまつ。

148 :アスリート名無しさん:03/12/08 00:49 ID:CGvyP4Uq
捕手

149 :アスリート名無しさん:03/12/08 01:15 ID:329kJrsc
>>146
実際は、30kgクリアしてるレベルの人の方が多かったってことでしょ。

150 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:03/12/10 09:44 ID:GJHYYpVW
>149 確かに30`一発なら早ければ、半年以内でクリアするレベルだからな。
もう、最初から居た住民の人達はクリアしちゃったかな?

151 :アスリート名無しさん:03/12/10 09:54 ID:Uk5hJkyO
>>150
速ければ半年ってwww遅くてもの間違いだろ?

152 :アスリート名無しさん:03/12/10 10:45 ID:RNNDrxVx
30kgと32kgはエライちがうなぁ・・・。

153 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:03/12/10 10:49 ID:GJHYYpVW
>151 147みたいな書き込みもあるから、俺の書き込みでもちょっと煽っちゃったかなあ?って思ったが、
お前も嫌な奴だな。

154 :128:03/12/10 17:40 ID:sO2FrjBa
気合一発27.5キロ 12REPS!
次は30キロ12REPSが目標。

3ヶ月前は30キロ12REPSまで出来たけど それから2ヶ月休んで
4回目のトレでここまで戻ったからまあ良しとしよう。
週1トレーニングはまずまず順調。

155 :アスリート名無しさん:03/12/10 21:07 ID:KGfCA9su
何キロ上げても誰も賞賛しないけどね

156 :アスリート名無しさん:03/12/10 21:11 ID:lbHIPyhS
>>155
トレーニングなど、所詮は自己満足なのだからよいではないか。
自分で目標を設定し、それを達成するために努力する。そのプロセスこそ意味があるんだよ。
「〜kg挙げた!」っていう事実そのものが偉いわけじゃない。

157 :アスリート名無しさん:03/12/10 21:31 ID:+tj4+tow
なんでこうイヤミや皮肉書く奴って定期的に湧き出るんだろうな?
まあ、所詮2ちゃんだからしょうがないか。

158 :アスリート名無しさん:03/12/10 22:43 ID:NsFYfiEs
>>157
そういうのは自分の心の中で思っておけ。
いちいち書きこむな。

159 :アスリート名無しさん:03/12/10 23:24 ID:TBF3EZfo
オマエもイチイチ煽るような書き方するなよ

160 :93:03/12/11 00:39 ID:6I+bukSS
よしゃあ!27.5kg*12→*10→*7。そろそろ30kg逝くね。羨ましい?

161 :アスリート名無しさん:03/12/11 07:42 ID:/16MuXTn
>160

よかったねー。

162 :128:03/12/11 21:38 ID:5pYj1yG9
>160

俺とほとんど同じレベルだね。よかったら
競い合って頑張って行こうや。
俺も27.5*12程度

163 :アスリート名無しさん:03/12/11 22:05 ID:eu4sGjpg
>>162
うむ雑魚同士仲良くな

164 :128:03/12/11 22:08 ID:5pYj1yG9
>>163

いつかあんたを雑魚扱いしてやるよ!
なあ160!一緒に頑張ろ。

165 :アスリート名無しさん:03/12/11 22:11 ID:eu4sGjpg
じゃあ今の2倍以上挙げないとな

166 :アスリート名無しさん:03/12/11 22:22 ID:wJKoRp6M
誰か50kgスレ来てくれよ。このスレクリアしてる人もいるでしょ?
>>163は60kg以上でダンベルベンチプレスやるんか?化け物だな。
つーか、そんな上級者なんだったら、こんなとこで初心者煽ってるなよ。逆にみっともないぞ。

167 :アスリート名無しさん:03/12/11 23:06 ID:eu4sGjpg
164 :128 :03/12/11 22:08 ID:5pYj1yG9
>>163

いつかあんたを雑魚扱いしてやるよ!
なあ160!一緒に頑張ろ。
165 :アスリート名無しさん :03/12/11 22:11 ID:eu4sGjpg
じゃあ今の2倍以上挙げないとな

アホのために説明しといてやるが俺を雑魚扱いするのに55×12やらないといけないと
でどう考えたら俺が60kgできることになるんだ?
おっと低学歴には理解不可能かwwwwwwwwwwwwwwwwww


168 :アスリート名無しさん:03/12/11 23:11 ID:wJKoRp6M
>>167
脳内めw
55kgを12発できるなら、60kg一発くらい挙がるだろ。
お前こそ頭大丈夫か?

169 :アスリート名無しさん:03/12/11 23:13 ID:eu4sGjpg
ID:wJKoRp6M真性だなお前やヴぁいぞwwwwwwwwwww

恥ずかしいログが残っちゃうなwwwwwwwwwwwwwwwww

170 :アスリート名無しさん:03/12/11 23:16 ID:wJKoRp6M
>>169
あんた、ほんとに大丈夫?

コンテクストって理解できる?
俺はさ、60kgくらい挙げる人間が、このスレの住民レベルを煽ることを恥ずかしいと言ってるわけ。
別に55kgを12回とかそういうこと言ってるんじゃないわけ。
それよりお前、いろんなスレで荒らしてるだろ?

171 :アスリート名無しさん:03/12/11 23:19 ID:eu4sGjpg
>>170
ついに間違いに気付いてくれたようだな

赤面しながらごまかそうとしているようだが晒しage

172 :アスリート名無しさん:03/12/11 23:26 ID:wJKoRp6M
>>171
ごまかしじゃねー!お前こそ>>166見ろ!
55kg×12レップをやる筋力レベルの奴(つまり、MAXでは60kg挙げるであろう筋力レベル)が、
そんな煽りを入れるのは恥ずかしいといってるわけ。

173 :アスリート名無しさん:03/12/11 23:32 ID:Udny+ylD
プロテインスレより。

652 名前:アスリート名無しさん 投稿日:03/12/11 22:50 ID:6uXr96tc
eu4sGjpgは他の板も荒らしてるもよう。
NGワードにいれて無視しとけ。

174 :アスリート名無しさん:03/12/12 00:19 ID:/bsjxjrs
>>173
ID無視するよりもさ、wwww4つか3つもしくは2つくらいをNGワードにいれたらいいんじゃないの?
どうですかヽ(・∇・)ノ

175 :アスリート名無しさん:03/12/12 17:01 ID:ZuP4kCl6
最近同じような文体で馬鹿な書き込みをしているものがいたが同一人物だったのか

176 :アスリート名無しさん:03/12/12 17:11 ID:ETwCEHry
確かに最近同一人物と思われるアホが色んな所で荒らしてるね

177 :アスリート名無しさん:03/12/12 17:16 ID:w9UWd6jZ
>>169 こいつTHE掲示板の奴だよ
やたらとレスの早いwwwwwwつけまくる奴

178 :アスリート名無しさん:03/12/12 17:57 ID:+lcFPfSx


このような短気でわがままで、脳が機能していない人たちが、
物理的なパワーを身に付けようとしている事が怖い。





179 :アスリート名無しさん:03/12/12 18:30 ID:XvEtfNfG
馬鹿に刃物ってヤツか

180 :アスリート名無しさん:03/12/12 18:34 ID:EFtYg1Fk
違う、基地外に刃物ね・

181 :アスリート名無しさん:03/12/12 18:41 ID:G8deRQ4e
      ∧_∧
     ( ´Д`)
     /⌒    ヽ
    / /    ノヽ    _ー ̄_ ̄)',  ・ ∴.'  , .. ∧_∧ ∴.'.'  , .
    ( /ヽ   | ) --_- ― = ̄  ̄`:, .∴ '      ((( #)゚Д゚) .∴ ' ←糞種厨
    \ /  _, -'' ̄  = __――=', ・,' .r⌒>  _/ / ・,' , ・,‘
      (   _~"" --  _-―  ̄=_  )":" .' | y'⌒   ⌒i .' .   ’
      |   /,,, _―  ̄_=_  ` )),∴. ).  |  /  ノ | ∴.'∴.'
      |  / /   ―= _ ) ̄=_)   _), ー'  /´ヾ_ノ
      (  ) )      _ _ )=  _) ,./ ,  ノ  '
      | | /          = _)  / / /   , ・,‘
      | | |.               / / ,'  , ・,‘
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     ∠/   ̄            !、_/ /   )
                           |_/ >>167>>169


182 :アスリート名無しさん:03/12/12 22:40 ID:oQ1S5WMh
>>178
違うな。正確にいうと、トレーニングすると短気で攻撃的になるんだよ。
テストステロンの関係で。元々乱暴な奴だと加速度的に凶暴になってくよ。

183 :アスリート名無しさん:03/12/13 16:06 ID:7450CaMO
ダンプレ32.5kgを10レップできたら
ベンチ85いくよな?

184 :アスリート名無しさん:03/12/13 16:14 ID:zhy/ef2v
試してみりゃいいじゃん。

185 :アスリート名無しさん:03/12/13 16:18 ID:ottRSqv2
>182

 トレーニングして体が他の人間と違ってくると、確かに自信がつく。
 これは本能ではないだろうか。

 上腕が片手で掴めそうな若者が、すごんできても、たいして怖くは
 ない。タバコをふかしている若造は、筋力の無さに加え持久力もほ
 とんどないので、猿にしか思えん。

 ただ、筋肉がついている状態を、平均的な人間は体験、理解してい
 ないので、胸がこれくらいでかい=脂肪デブと思われて、馬鹿にし
 ているような感じはある。

 しかし、夏になりTシャツを着たその瞬間、「ええっ!」という眼差しを
 向けられるのも事実だ。

 まあ、ここで喧嘩などせず、冬の間に一回りもふた回りもバルクアッ
 プして、夏に、本物の人間の体をさらけ出そうぞ。

 

186 :アスリート名無しさん:03/12/13 16:41 ID:zhy/ef2v
>>185
服着てデブに見えるほどの筋量って、相当なもんだぞ。
胸囲100cmや110cmじゃ、そこそこ絞れてる状態ならデブには全く見えないもん。

ベンチプレスで110kg程度で絞れてるなら、服着ると一般人になります。
そこらのニーチャンと変わりません。Tシャツ着れば違いはハッキリするけどね。

187 :アスリート名無しさん:03/12/13 16:48 ID:f6lJrAIg
>>186
トップとアンダーの差、つまりカップをお忘れなく。
100程度でもDカップあるとセーターでも異様なシルエットになるよ。
まあ胸囲100でDカップはなさそうだけど。

188 :アスリート名無しさん:03/12/13 16:55 ID:x9fBrPId
>>187
そんな奴稲絵よ雑魚www

189 :アスリート名無しさん:03/12/13 16:57 ID:zhy/ef2v
>>187
うーん、どうなんだろうか・・。
俺は身長173で体重66kg、胸囲は104cmくらいなんだよね。
脂肪はほとんど無い状態だけど。だから、人並みに脂肪つけたら75kgくらいになるかな。
でも、今はこんな体重だから、普通だと思うんだけどなぁ・・。
これでも他人が見ると異様なシルエットなのだろうか?確かにウエストは細すぎるけど。

190 :アスリート名無しさん:03/12/13 17:07 ID:f6lJrAIg
>>189
俺はトップ113でアンダー98のぴったりCカップあるよ。
やっぱりDカップまで頑張って大胸筋と腹筋上部の段差を強調したいけど。
まあその体重だと適度についてるって感じじゃない?でもそれって見る人の
主観で全然変わるからなあ。とりあえず一番大切な人の意見を尊重するべき。

191 :アスリート名無しさん:03/12/13 18:06 ID:x9fBrPId
今計ったけど15cmなんてたいした段差ないな

192 :アスリート名無しさん:03/12/13 18:39 ID:f6lJrAIg
>>191
188 名前:アスリート名無しさん メール: 投稿日:03/12/13 16:55 ID:x9fBrPId
>>187
そんな奴稲絵よ雑魚www
つまり>>188の書き込みは早計でしたってことだな?
Dカップってトップとアンダーの差がたったの17.5cmだしなw

193 :アスリート名無しさん:03/12/13 18:41 ID:f6lJrAIg
>>191
具体的な測定値をよろしく。

194 :アスリート名無しさん:03/12/13 18:42 ID:x9fBrPId
氏ね雑魚wwwwwwwww
胸だけじゃなく背筋も入ってるだろがヴォケ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

195 :アスリート名無しさん:03/12/13 18:45 ID:f6lJrAIg
>>194
アハハハ、トップとアンダーの意味わかってないでしょ?
カップの測定値は腋下で測るものじゃないよ?彼女とかかみさんいないでしょ?

196 :アスリート名無しさん:03/12/13 18:48 ID:KRvebwAH
NGワードにw×3指定したら、あぼーんだらけだな。

197 :アスリート名無しさん:03/12/13 18:48 ID:f6lJrAIg
>>194
そろそろ>>190の段差の意味がわかったかなw

198 :アスリート名無しさん:03/12/13 18:55 ID:x9fBrPId
ID:f6lJrAIgお前大恥かいてるなwwwwwwwwwwwwwwwww

背筋まったくないんだなお前はwwwwwwwww

199 :アスリート名無しさん:03/12/13 18:58 ID:f6lJrAIg
>>198
>>188の書き込みで大恥書いた君ほどじゃないけどね。トップの測定位置も
アンダーの測定位置も知らないし、すぐ聞ける相手もいないおまえって
普通自殺もんじゃない?生きていて楽しいの?

200 :アスリート名無しさん:03/12/13 18:59 ID:x9fBrPId
ID:f6lJrAIgよ

筋トレはベンチプレスだけじゃないんだぞwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

201 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:00 ID:KRvebwAH
あぼーんがどんどん増殖していく

202 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:01 ID:x9fBrPId
199 :アスリート名無しさん :03/12/13 18:58 ID:f6lJrAIg
>>198
>>188の書き込みで大恥書いた君ほどじゃないけどね。トップの測定位置も
アンダーの測定位置も知らないし、すぐ聞ける相手もいないおまえって
普通自殺もんじゃない?生きていて楽しいの?


?彼は何を言ってるのでしょうか?
ひっこみがつかなくなったのでしょうw
皆さん優しくしてあげてね♪

203 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:03 ID:x9fBrPId
187 :アスリート名無しさん :03/12/13 16:48 ID:f6lJrAIg
>>186
トップとアンダーの差、つまりカップをお忘れなく。
100程度でもDカップあるとセーターでも異様なシルエットになるよ。
まあ胸囲100でDカップはなさそうだけど。
まあ胸囲100でDカップはなさそうだけど。
まあ胸囲100でDカップはなさそうだけど。
まあ胸囲100でDカップはなさそうだけど。
まあ胸囲100でDカップはなさそうだけど。
まあ胸囲100でDカップはなさそうだけど。

自己否定してないか?自分でないって言ってるだろwwwwwwww



204 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:04 ID:f6lJrAIg
>>200
>>186から読み始めろよ。俺は筋トレの一般論を打ってるわけじゃないしなw
苦しい言い訳も大概にしろよw恥の上塗りにしかなってないから。
客観的にやり取りを読んでみた?まあ言うだけ無駄だけど、とりあえず忠告してみるよw

205 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:04 ID:x9fBrPId
100程度でもDカップあるとセーターでも異様なシルエットになるよ。
100程度でもDカップあるとセーターでも異様なシルエットになるよ。
100程度でもDカップあるとセーターでも異様なシルエットになるよ。
100程度でもDカップあるとセーターでも異様なシルエットになるよ。
100程度でもDカップあるとセーターでも異様なシルエットになるよ。
100程度でもDカップあるとセーターでも異様なシルエットになるよ。

実際たいしたことないんですがw
また大恥かいたね

206 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:07 ID:x9fBrPId
189 :アスリート名無しさん :03/12/13 16:57 ID:zhy/ef2v
>>187
うーん、どうなんだろうか・・。
俺は身長173で体重66kg、胸囲は104cmくらいなんだよね。
脂肪はほとんど無い状態だけど。だから、人並みに脂肪つけたら75kgくらいになるかな。
でも、今はこんな体重だから、普通だと思うんだけどなぁ・・。
これでも他人が見ると異様なシルエットなのだろうか?確かにウエストは細すぎるけど。

この日とおかしいよw
体脂肪率1%くらいなのかな?

207 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:07 ID:f6lJrAIg
>>202
知らなかったら教えておくけど、男と女の胸囲の測る場所は違うの。
女は乳首の上の胸囲がトップ、おっぱいの下がアンダーね。
男は腋下が胸囲になる。つまりトップとかアンダー、カップの話になると
測定場所は女の測定位置を参照にすることになるのさ。わかった?
仕立てのスーツをつくるとわかるよ。

208 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:09 ID:x9fBrPId
>>207
いまさら・・・・・・・・池沼ですか?
それはお前が知らないと思い込んでただけwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

209 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:10 ID:f6lJrAIg
>>205
君早く自分の具体的な数値出したら?まあ今更だしても信頼度は低いけどね。
サムゴーの方が笑える数値を示したから面白かったけど、君は面白さにも欠ける
雑魚だな。

210 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:11 ID:x9fBrPId
209 :アスリート名無しさん :03/12/13 19:10 ID:f6lJrAIg
>>205
君早く自分の具体的な数値出したら?まあ今更だしても信頼度は低いけどね。
サムゴーの方が笑える数値を示したから面白かったけど、君は面白さにも欠ける
雑魚だな。


雑魚宣言キターーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

211 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:14 ID:f6lJrAIg
>>210
早く>>188に対しての弁論を頼むよ。それ以降の書き込みが矛盾してるのは
わかるよね?

212 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:15 ID:f6lJrAIg
>>210
墓穴掘りまくってんだけどさw>>205なんて自分で自分の首を絞めてるのわかってるの?
それとも今更気が付いた?

213 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:16 ID:x9fBrPId
211 :アスリート名無しさん :03/12/13 19:14 ID:f6lJrAIg
>>210
早く>>188に対しての弁論を頼むよ。それ以降の書き込みが矛盾してるのは
わかるよね?

もう混乱してしまったんだな
君のレスが矛盾しまくってるよよく読んで見なさいwww
念のため効いとくけどまさか高卒?それならはなしても無駄そうだから消えるよ

214 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:17 ID:f6lJrAIg
>>213
おいおい逃げるのはまだ早いよw>>188>>205って矛盾しまくってんだろ?
逝ってる事が正反対だぜw

215 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:17 ID:x9fBrPId
>穴掘りまくってんだけどさw


フォフォフォモ来たーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

216 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:20 ID:f6lJrAIg
>>215
>>214に対しての反論まだぁ?それとも知恵遅れの称号を載冠していい?

217 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:20 ID:x9fBrPId
190 :アスリート名無しさん :03/12/13 17:07 ID:f6lJrAIg
>>189
俺はトップ113でアンダー98のぴったりCカップあるよ。
やっぱりDカップまで頑張って大胸筋と腹筋上部の段差を強調したいけど。
まあその体重だと適度についてるって感じじゃない?でもそれって見る人の
主観で全然変わるからなあ。とりあえず一番大切な人の意見を尊重するべき。


そもそも15でも17.5でも段差なんてないようなだろwwwwwwwwwwwwwwwwwww

雑魚の妄想笑えるywwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

218 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:21 ID:x9fBrPId
>>216
知能障害を起こしたのかい?

219 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:21 ID:bPbZsznW
おい、二人とも。せっかくの土曜日なのになにやってんだよ。
それと、煽り文章書くんだったらwは4つ以上にしてくれ。
w3つを弾くと、URLリンクはってるレスもあぼ〜んしてしまうからな。

220 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:22 ID:f6lJrAIg
>>217
そういう君には自分が書いた>>188の書き込みを贈るよ。
しみじみ読んでみなさい。

221 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:22 ID:x9fBrPId
>>219
こんなとこ着たらフォモに彫られちゃうぞ

222 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:23 ID:f6lJrAIg
>>221
君はありえないから大したこと無いって意見を変えたんだから
釈明をする義務があるんだが、そこんとこわかってる?

223 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:23 ID:x9fBrPId
>>220
まだ分からないのかい?
自殺志願者か?自分で自分の首絞めてwwwwwwwwwwwww

224 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:25 ID:x9fBrPId
>>222
そのありえないは君の妄想から起こってるんだから
釈明をする義務があるんだが、そこんとこわかってる?


225 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:25 ID:KRvebwAH
すげえ、あぼーんが止まらないよ、なかなかのw厨とみた。

226 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:25 ID:f6lJrAIg
>>223
その心変わりをわかりやすく説明してくれよ。そうしないと君の存在価値と
書き込みは全て無駄になるんだが。

227 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:26 ID:f6lJrAIg
>>224
ギャハハハハ!俺から始まったの?いやーこんだけログが残っているのに
そこまで言うかなw羞恥心のかけらもないって正に君のためにあるようなフレーズだw

228 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:29 ID:x9fBrPId
187 :アスリート名無しさん :03/12/13 16:48 ID:f6lJrAIg
>>186
トップとアンダーの差、つまりカップをお忘れなく。
100程度でもDカップあるとセーターでも異様なシルエットになるよ。
まあ胸囲100でDカップはなさそうだけど。

まあわからないの池沼君

229 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:30 ID:x9fBrPId
>>227
恥ずかしいログが残っちゃうなwwwwwwwwwwwwwwwwww

230 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:30 ID:f6lJrAIg
188 名前:アスリート名無しさん メール: 投稿日:03/12/13 16:55 ID:x9fBrPId
>>187
そんな奴稲絵よ雑魚www
191 名前:アスリート名無しさん メール: 投稿日:03/12/13 18:06 ID:x9fBrPId
今計ったけど15cmなんてたいした段差ないな
205 名前:アスリート名無しさん メール: 投稿日:03/12/13 19:04 ID:x9fBrPId
100程度でもDカップあるとセーターでも異様なシルエットになるよ。
100程度でもDカップあるとセーターでも異様なシルエットになるよ。
100程度でもDカップあるとセーターでも異様なシルエットになるよ。
100程度でもDカップあるとセーターでも異様なシルエットになるよ。
100程度でもDカップあるとセーターでも異様なシルエットになるよ。
100程度でもDカップあるとセーターでも異様なシルエットになるよ。

実際たいしたことないんですがw
また大恥かいたね
プッ


231 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:33 ID:x9fBrPId
187 :アスリート名無しさん :03/12/13 16:48 ID:f6lJrAIg
>>186
トップとアンダーの差、つまりカップをお忘れなく。
100程度でもDカップあるとセーターでも異様なシルエットになるよ。
まあ胸囲100でDカップはなさそうだけど。

デブ除くここにいる奴の大半が15〜20cmくらいの差はあるだろうなまともに鍛えてる奴限定だけど
で大恥かいちゃった雑魚が暴れてるだけってことだね


232 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:34 ID:f6lJrAIg
つくづくこの板がID制になって良かったと思ったな。
でもそれでもしらばっくれるx9fBrPIdは筋金入りだwなかなか見込みあるぞ!

233 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:35 ID:x9fBrPId
232 :アスリート名無しさん :03/12/13 19:34 ID:f6lJrAIg
つくづくこの板がID制になって良かったと思ったな。
でもそれでもしらばっくれるx9fBrPIdは筋金入りだwなかなか見込みあるぞ!

ゲラ敗北宣言かwwwwwwwww

234 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:36 ID:f6lJrAIg
>>231
ほー、男でEカップまでは普通にあるとwもうなんでもありだなw

235 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:38 ID:x9fBrPId
234 :アスリート名無しさん :03/12/13 19:36 ID:f6lJrAIg
>>231
ほー、男でEカップまでは普通にあるとwもうなんでもありだなw

お前以外の鍛えてる男はねwwwwもちろん雑魚は除くよ

236 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:39 ID:f6lJrAIg
ところでx9fBrPIdは日本人?いやちょっとした疑問でさ。

237 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:40 ID:f6lJrAIg
早く>>230の変わり身の術の弁明しろよ。女々しい奴だよな。
その割には女っ気が無いみたいだがw

238 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:45 ID:x9fBrPId
ID:f6lJrAIg引きこもりの相手は大変だな
一瞬も離れられないよ休日にも予定ないなんてうらやましいよ

239 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:47 ID:f6lJrAIg
>>238
早く>>238に答えて楽になれよwそれとも文盲だから意味がわからないって
ことにしようか?だんだんレスの速度が遅くなってきたようだけどw

240 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:49 ID:f6lJrAIg
>>230だったなw

241 :アスリート名無しさん:03/12/13 19:52 ID:f6lJrAIg
187 :アスリート名無しさん :03/12/13 16:48 ID:f6lJrAIg
>>186
トップとアンダーの差、つまりカップをお忘れなく。
100程度でもDカップあるとセーターでも異様なシルエットになるよ。
まあ胸囲100でDカップはなさそうだけど。
188 名前:アスリート名無しさん メール: 投稿日:03/12/13 16:55 ID:x9fBrPId
>>187
そんな奴稲絵よ雑魚www
191 名前:アスリート名無しさん メール: 投稿日:03/12/13 18:06 ID:x9fBrPId
今計ったけど15cmなんてたいした段差ないな
205 名前:アスリート名無しさん メール: 投稿日:03/12/13 19:04 ID:x9fBrPId
100程度でもDカップあるとセーターでも異様なシルエットになるよ。
100程度でもDカップあるとセーターでも異様なシルエットになるよ。
100程度でもDカップあるとセーターでも異様なシルエットになるよ。
100程度でもDカップあるとセーターでも異様なシルエットになるよ。
100程度でもDカップあるとセーターでも異様なシルエットになるよ。
100程度でもDカップあるとセーターでも異様なシルエットになるよ。

実際たいしたことないんですがw
また大恥かいたね

弁明まだあ〜

242 :アスリート名無しさん:03/12/13 20:28 ID:xwDnjyKY

 身長スレでも170台が一番ゴミ屑みたいなレスつけるのと一緒で、
トレーニーも中途半端な筋肉つけた男が延々とクダ巻いてるね゚(゚^ヮ^゚)゜。アハハハハハ



243 :アスリート名無しさん:03/12/13 22:04 ID:ottRSqv2
んんー なんか変な方向に来てしまったな。喧嘩はやめよう。

今は、ダンベルプレスで37.5kgを10回はできるようになったのだが、もちろんスタートの
ポジションも自分でもってこれる。これ以上の重量はジムにないのでMAXは分からん。
バーベルは肩が痛くなるのであまりしません。足のスクワットも200kgがハーフで10回
できる。

そんな私から言うと、どこが普通の人と違うか

 @上腕三頭筋の大きさ、つまり腕の太さは何もしていない人の見た目2倍はある。
 A肩幅、これは意識してなかったのだか、すでに既製服の背広での組み合わせ
  は着れないので別の組み合わせで買っている。Yシャツも胸はパンパンです。
 B胸は段があるな。もうすこしカットが欲しい。
 C背中は、確かに逆三角形になった。
 
つまり、胸のラインで見るとおデブさんに見えます。健康ランドに行くと、たまに視線を
感じますが、モーホではない。週に6回、上半身、背中・腕、下半身、のローテーション
でやっています。






244 :アスリート名無しさん:03/12/13 22:08 ID:9kvBNdsN
>>243
50kgスレにいらっしゃい。それはそうと、
その筋力レベルでデブに見えるってのは、言っちゃ悪いが本当にデブなんだろう。
脂肪つき過ぎてるんじゃない?絞れてればその程度の身体でデブに見えるはずがない。

245 :128:03/12/13 22:11 ID:Cld1qGCS
>243

ダンベルベンチプレスとスクワット以外にはどんな
トレーニングをしていますか?
できれば教えてください。
あと、トレーニング歴はどれぐらいですか?

246 :アスリート名無しさん:03/12/13 22:16 ID:9yXQNlve
>>196
あぼーんなんてしないで透明あぼーんにしとけよ。
透明だとあぼーんしたことすら気づかないよ。
放置が一番

247 :アスリート名無しさん:03/12/14 17:28 ID:dLZCDz9h
バリーボンズは体脂肪率5%なのに太って見えるがな
まあ奴はベンチが190kgで腹筋がタイヤのように分厚い化け物だが

248 :アスリート名無しさん:03/12/14 17:35 ID:CSbP1m+7
>>247
5%ってのはだな、コンテストコンディションのボディビルダー並だよ。
水が抜けてりゃ筋肉にストリエーションが走るほどのコンディションだ。

あのさ、これってビルダーでもコンテスト時にしかもっていかないコンディションなの。
何故か分かる?ここまで体脂肪率が低いと、身体にかかる負担が大きいし、パワーも出ないからね。

よくTVなんかで「体脂肪率2%」とかいうテロップ出ることあるけど、
人間は3%切ると死にます。脳が機能できずに。

ボンズの体脂肪率が低いとしても、せいぜい一桁の後半だろう。8〜9%くらい。
それでもかなり絞れてる。プロ野球選手が、常に5%などという愚行を犯すわけない。
パフォーマンスを大きく損なう。妄信的にメディアを信じるのはやめた方が良いよ。

249 :アスリート名無しさん:03/12/14 18:24 ID:9Ilj5Abm
>>248
あの体つきで、9%というのもあり得ない。もっとあるって。
個人的に、20%付近だと思う。
以前のボンズなら、13,4ぐらいだと思うけど。

250 :アスリート名無しさん:03/12/14 22:55 ID:qSOGjYlJ
>245

 週に6回やっている。インターバル時間が大切なのでストップウオッチを持って
 時間を計りながら。

 @胸の日   ダンベルプレス、そしてインクラ、バタフライ、ショルダープレス
 A背中の日 チニング、ベントオーバローイング、なぜか三頭筋、腹筋
 B足の日   スクワット、アームカール、ふくらはぎ、腹筋。

 @からBまで1時間半くらいかな。ダンベルは37.5をMAXにバタフライのマシンーン
 も最大(忘れた)になるのをMAXに、ショルダーは25kgでやらない。

 懸垂は、15回を3セットくらいで、スクワットは200kgのハーフが10回できるくらい、
 腹筋は1分に60回を目安に。

 はじめたのは、今から10年前かな、3年前にヘルニアになり、反省し最近は本を買
 って、フォームとインターバル時間を毎回チェックするようにしている。
 10年前に、教わったのは地方の大会で新人賞をとったビルダーの人でした。その
 人の体脂肪率は2%って言ってたけれど、今東京でやって人体の展示会の筋肉
 のままだったなー。医者からは病気だから治せと言われていたらしい。カットは凄か
 った。多分、この地域のこの方ですと名前を出せば、知っている人もいるだろうな。


251 :アスリート名無しさん:03/12/14 23:02 ID:7XtV+RYP
2%は大げさだけど、人体の展示会の筋肉と同じって・・・ ((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

252 :アスリート名無しさん:03/12/14 23:42 ID:qSOGjYlJ
>251

 いや、ほんまだって。見たら納得するって。今どうしているかなー。
 
 上腕二頭筋が横に割れていたし、力こぶが横にです。
 肩の筋肉は、きれいに3つに分かれていた。

 筋肉の一本一本のスジが見えていたな。人間ってこないなっとんじゃー
 と思いました。

 以後、そのビルダーの方よりもすごいカットの人は
 雑誌でも見たことがありません。バルクはスマートでした。

253 :アスリート名無しさん:03/12/15 00:23 ID:GJOvFoYN
ふう、27.5キロ10レップス3セットクリア。
ところでみんな、インターバルは何分でやってるの?俺は一分だけど。

254 :アスリート名無しさん:03/12/15 01:00 ID:m3lS6HjV
ブルースリーとカールルイスの全盛期は1%くらいときいたけどな。
ちなみに少年隊ひがしが5%で香取10%はテレビでみたな。

255 :アスリート名無しさん:03/12/15 01:38 ID:+UVbhMDD
>>254
お前はテレビで言ってることを全て真に受けるのか?
お前みたいなのがいるから、民主主義は衆愚政治になりやすいんだよ。

はぁ?1%?? そうか、ブルースリーは人間ではなかったんだな。
人間は3%切ると死ぬからな。東の5%もあり得ない。
そんな状態でずっといれば確実に病気になる。

256 :アスリート名無しさん:03/12/15 02:01 ID:m3lS6HjV
別に真に受けてねーよ、お前は自分の感覚でしか物を見れないチンカスヤロー。
お前みたいなブタヤローには体脂肪率一桁はちと刺激が強すぎたな。


257 :アスリート名無しさん:03/12/15 02:09 ID:2VXZneyU
やめなよ、1%って書き込みした時点で多少は煽られてもしょうがないよ。

258 :アスリート名無しさん:03/12/15 02:23 ID:OIB63Pmd
数値なんかにこだわるな
脂肪が多いか少ないかは見た目でわかる

259 :アスリート名無しさん:03/12/15 02:30 ID:+UVbhMDD
>>256
アホだろ?俺が自身一桁のコンディションだからこそ、
1%という数字がいかに馬鹿げてるか分かるんだよ。

俺は9〜8%くらいだが、それでもかなり絞れてるぞ。
ハッキリ言って、キモイくらいバリバリの状態だ。
これでも8%なんだよ。分かるか?デブはお前だろ。悔しかったら四頭筋でも良いから、
ストリエーション出してみろや。

260 :アスリート名無しさん:03/12/15 02:52 ID:m3lS6HjV
はいはい。何ムキになってんだか。
自分のことキモイとみとめんなよ。
四頭筋てどこでつか?
ストリエーションてなんでつか?

261 :アスリート名無しさん:03/12/15 07:04 ID:aC4xgigw
東山くらいのガリが勘違いしてアスリートモードに乗れば5%くらいでるよ

262 :アスリート名無しさん:03/12/15 07:40 ID:xseBItDg
>>249
ピッツにいた頃のボンズだと2桁無いんじゃない?あの頃と比べると
今はまるで豚のようだw

ありえない体脂肪率を堂々と書くマスゴミとタニタとかオムロンの体脂肪計を
真に受けるヤシが多いのが問題なんだよな。ちゃんと取説読んで数値は
目安程度に認識しておくれ。ついでに医者に体脂肪率が常時5%だと
どういう弊害が起こるか聞いてみると良い。

263 :アスリート名無しさん:03/12/15 13:21 ID:OwFihO17
いずれにせよスレ違い

ダンベルベンチプレス30kgのスレであって体脂肪で罵り合う
スレじゃないわけでして、ROMとしてはウンザリです。


264 :アスリート名無しさん:03/12/15 13:48 ID:BDgfseOv
バーベルベンチで100`ぐらい上げないと
30キロは無理かね。

265 :アスリート名無しさん:03/12/15 15:16 ID:9ksauRUu
>>263
書き込んだ時点でROMを卒業したわけだがw

266 :アスリート名無しさん:03/12/15 17:36 ID:HshS2u/7
>>249
それはない
20%だったらあれだけの回転力を生むのは不可能
奴のレベルぐらいの腹筋の太さがあると、服を着ていると太っているように見える


267 :アスリート名無しさん:03/12/15 19:23 ID:sWwZTQvI
>>266
トンデモもいいところの発言だな。
もうちょっといろいろ勉強してくれ。

268 :アスリート名無しさん:03/12/16 00:08 ID:bCO5AEX8


269 :アスリート名無しさん:03/12/16 14:18 ID:0jIz7OJ9
>>264
片方の種目に偏ってなければバーベル75K前後挙げれれば、
ダンベル30K挙げれると思うよ。

270 :アスリート名無しさん:03/12/16 15:17 ID:KIG/A1cC
>>269
君がダンベルに型よ茶ってルナ

271 :アスリート名無しさん:03/12/17 20:01 ID:hS+bfofk
本日、追加のプレート届きまして
30kg×4
30kg×2
クリアしましたので卒業させていただきます

272 :アスリート名無しさん:03/12/18 02:34 ID:e3lIIV1S
卒業おめでとう

273 :271:03/12/18 20:53 ID:hn4VYNZ6
35kgも2repsあがったよ。プレート代が追いつかない(汗

それにしても
40kgスレもあるといいのに

274 :アスリート名無しさん:03/12/18 20:55 ID:HSzx8ZFy
また馬鹿が来たな
30×4で35なんて1回も挙がらんよw

275 :アスリート名無しさん:03/12/18 21:12 ID:+NZ2mTzj
35は置いてないから、どんな感じかわからないんだけど、
32x10出来たら35は上がるかな?

276 :271:03/12/18 21:14 ID:hn4VYNZ6
32.5kg 2repの間違いだ
悪かったね。嬉しかったもんで

277 :アスリート名無しさん:03/12/18 21:46 ID:wVEhdHg/
>275

 35kgが10回できても、37.5kgはスタートポジションすら無理という時が
 あった。

 この場合は、スタートポジションは、トレーナに補助してもらい、少しずつ
 筋肉に重さを覚えさせる、すると、しばらくすると一人でスタートポジショ
 ンに持っていけるようになっていた。

 32kgが10回できても、35kgは無理。


278 :アスリート名無しさん:03/12/18 23:15 ID:/oKHIlbg
32kgで8回やった後に34kgで3回はいけますがな。
32で10回やったら34に完全移行したいっすね。

279 :275:03/12/18 23:36 ID:+NZ2mTzj
>277
>278
レスありがとうございます
肝心の、32より重いダンベルが無いんですが...
買ってもらうしかないですねぇ

でも、35買ってもらって、よーし、つってスタートポジションにすら
持っていけなかったら赤面!


280 :アスリート名無しさん:03/12/19 00:01 ID:VaUR5AVy
>279

 最初は、スタートポジションも、支えるのも無理かもしれんが、
 そのうちもてるようになる。

 やらないと持てないので、がむばりましょう。

281 :アスリート名無しさん:03/12/20 12:48 ID:z46MkI3p
208]kashi ダ handsome 03/11/25 17:04 Ayf1asqIj18
>なんかここ飽きたな、誇張抜きで雑魚しかいないしw
>メールも直してもらったからお前らで暇つぶしする必要もなくなったしなw


          メ ー ル 直 し て も ら っ た ん だ ろ ?

暇 を つ ぶ す 必 要 が な く な っ た ん だ か ら も う く ん な よ 。


・・・メールってwプッ 今時、PCでメル友ですか?ゲラゲラ



282 :アスリート名無しさん:03/12/20 17:40 ID:LYyK8uXN
>>281

????


283 :アスリート名無しさん:03/12/20 18:07 ID:q2zegnMJ
(;´Д`)

284 :アスリート名無しさん:03/12/20 20:09 ID:eT23fWir
47 :アスリート名無しさん :03/11/14 21:23 ID:G4lo5rfr
あと5年から10年で180以下はチビあつかいだな
いまでも 175以下はチビだもの



お前の憶測でものを言うんじゃねえボケ!!!日本人の平均身長はここ10年間頭打ちじゃカス!!!
ソース見てみろ!!!
▲日本人の最終平均身長について(日本人の平均身長はもう伸びないのか)
http://www.kobekids.net/shincho/kiso/kiso04.html


285 :アスリート名無しさん:03/12/20 20:19 ID:eT23fWir
◆日本人の平均身長(文部科学省の公式サイトより)
http://www.mext.go.jp/b_menu/toukei/r316/tk2018.csv


286 :アスリート名無しさん:03/12/20 20:25 ID:judEXj3V
身長か、なるほど。

でも筋力は身長には比例しない。筋繊維の太さだ。背が高いと筋力があると
勘違いしている連中も多い。

ただ、身長がある分、質量があるので、F=maの公式から、ぶつかったら
痛い。



287 :アスリート名無しさん:03/12/20 22:44 ID:sSUc+nhz
>>284
ここはダンベルの話をする所だよ、ボク
もう来なくていいよ。

288 :アスリート名無しさん:03/12/21 00:25 ID:GIGHF0Zi
筋トレで扱う重量については、「平均レベルなんぞは雑魚。」だの、「その程度では初心者満開だ。」などと辛辣な罵詈雑言が飛び交うにもかかわらず、
身長については、平均値に異常なこだわりを見せるのはいかがなものかと。

まあ、あえて言わせてもらえば「175センチ以下はチビ。」




289 :アスリート名無しさん:03/12/21 00:34 ID:mb+F8YmO
>>288
ここはダンベルの話をする所だよ、ボク
もう来なくていいよ。

290 :アスリート名無しさん:03/12/23 17:04 ID:kIW1mxoN
>>288
あのな、チビって言うのは常人より「著しく」背の低い者の事を指すのであって
175cm以下がチビだということは目線の高さからして常人は185〜190cmくらいになる。
だからバレーボールの某名門高校のようにメンバーの平均身長が188cmとかそういう世界でのみ通用する言葉。


291 :アスリート名無しさん:03/12/28 00:14 ID:XJkXbPJn


292 :93:03/12/28 01:07 ID:DAIwKi4K
あー、今日30kg4セット、*8→*7→*5→*4だった。まだきついね30kg超えは。

293 :アスリート名無しさん:03/12/28 01:11 ID:HreNP35r
>93
オレは*7→*5→*4だった
そろそろいいんじゃん

294 :93:03/12/28 01:24 ID:DAIwKi4K
>>293
そうかなぁ。一応一ヶ月くらい様子見て32.5に行ってみるかな。
*12くらいできるようになってから行くつもり。

295 :293:03/12/28 01:46 ID:HreNP35r
>>93
オレは次段階の1rep目が4回できれば移行しちゃう
肥大せよって感じで(笑

296 :アスリート名無しさん:04/01/07 01:18 ID:jnrACV0C
たまにはageとくよ。
いまは17.5キロ。まだまだ雑魚でした。。。

297 :アスリート名無しさん:04/01/07 16:02 ID:a9xvUng/
それを雑魚というなら、誰もが昔は雑魚
早く立派な魚になれよ

298 :アスリート名無しさん:04/01/07 16:12 ID:7JKGoiC5
雑魚も立派な魚ですが何か?

ていうか体格のスペックも勘案すべきかと。
180センチ体重80キロで30キロベンチプレスは普通だけど、170センチ60キロで30キロベンチプレスはそこそこすごいとかさ。
17・5キロでもガリならこれからって感じかな。

299 :アスリート名無しさん:04/01/07 16:28 ID:a9xvUng/
ちと言い方わるかったかな、スマソ

300 :アスリート名無しさん:04/01/07 16:47 ID:J1OH6gGH
阪神の金本がダンベルベンチしてる写真が新聞に載ってたが
片方30だった。体格の割にたいしたことないな。

301 :アスリート名無しさん:04/01/07 17:34 ID:dyiPTLD9
ウォームアップセットだろ。
30kgなんざ、ある程度のトレーニーならダンベルカールで扱う重量だ。

302 :アスリート名無しさん:04/01/07 17:40 ID:J1OH6gGH
いや写真では必死の形相だったんだ…。

303 :アスリート名無しさん:04/01/07 17:54 ID:dyiPTLD9
それはマスコミ用に表情作ってたか(プロビルダーもよくやる。軽い重量なのに)、
もしくは多レップでやってたかどちらかでしょう。

304 :アスリート名無しさん:04/01/07 19:18 ID:Iw87aM+E
>>298
身長が高いと当然腕の長さの分不利になると言うことを分かっているのか?

305 :アスリート名無しさん:04/01/07 19:26 ID:hkE0WYca
>>301
んなこたぁ〜ない。30kgをダンベルカールで扱おうと
思ったら腕周り45cmは必要。チーティングバリバリ使うなら
もっとヘボイ奴でもできるだろうけど。

で、金本ってただ背が高いだけで筋量は清原レベル。
この前、ハワイで海パン一丁の姿をTVで晒してたけど
ジム通ってるちょっと締まった体のそこらへんのおっちゃんと
変わらない体だった。30は妥当だろ。

306 :アスリート名無しさん:04/01/08 21:11 ID:KALbN5F0
今25kgでセット組んでますが、3セット終えた後、
インクラインダンベルベンチすると18kg程度しか扱えません。
別の日に分けて週2で胸トレの方が良いのでしょうか?

307 :アスリート名無しさん:04/01/09 19:53 ID:D08eEioz
>>306
25kgx10,8,6rep
みたいなやり方だと、次の種目ではそうなっちゃうよな。
だから、プロとかでは多種目やって色んなところに
ヒットさせつつ疲労させたいから(それだけの理由じゃないけど)
(ウォームアップ)10kgx15 15kgx12 (本番)25kgx10
って感じ。で、次の種目。フルに疲労させない。
そうする事によってよりストリクトにトレーニングできる。
怪我もしにくいしね。

308 :306:04/01/10 16:33 ID:iN1iOfUF
>>307
ありがとう。

309 :アスリート名無しさん:04/01/11 06:21 ID:O/X0MGKD
>>307
なるほど。そうだったんだ。じぇんじぇん知らんかった。
ビルダーは何種目もやると聞いて、持久力も
かなりあるんだなと思ってたら違ったんだね。
俺もそれでやってみるか・・・なんか物足りなそうだけど。

310 :アスリート名無しさん:04/01/12 09:25 ID:YIvd8ABR
>30kgをダンベルカールで扱おうと思ったら腕周り45cmは必要。

ぼーーーーーーーーーーけ!!!!!!!!!

311 :アスリート名無しさん:04/01/12 10:09 ID:8h2hy8QR
>>310
そう思う理由を10文字以内で答えなさい。

312 :アスリート名無しさん:04/01/13 14:15 ID:9XQWAq0F
トレーニングすると、>>310みたいな脳みそになっちゃうんですか?

313 :アスリート名無しさん:04/01/13 14:26 ID:B19UoS33
>>312

>30kgをダンベルカールで扱おうと思ったら腕周り45cmは必要。

ぼーーーーーーーーーーけ!!!!!!!!!


314 :アスリート名無しさん:04/01/13 22:16 ID:NfZ5Qm3V
>>312
レベルの高い人なら、知識があるから具体的な例や
合理的な説明でとことん追い込んでくる。
>>310みたいなのはどうせトレやり始めた初心者だろ。
馬鹿もDQNもいるよ。そりゃ。

315 :アスリート名無しさん:04/01/14 01:29 ID:F9vn61/T
>>300 >>305
あんたら単なる力自慢かい?金本はあくまで「プロ野球選手」下半身や背筋、
インナー・アウターマッスルの強化の方が大事でしょうが。
ベンチは180(最大筋力210)挙げるらしいでー
http://osaka-nikkan.com/lib/otr03/p-otr-030107-01.html

316 :アスリート名無しさん:04/01/14 01:43 ID:x2ksHHBz
>>315
あんた単なる厨自慢かい?
>インナー・アウターマッスルの強化の方が大事でしょうが。
言葉の意味わかって使ってる?(藁
一度検索してみた方がいいよw
>ベンチは180(最大筋力210)挙げるらしいでー
で、どこにベンチの数値が書いてあるんだw
少しトレしたことがあるやつなら
あの体つきでベンチそこまで挙げられるわきゃないと
すぐ気づくはずだが。
もっとも、スクワット180kgでも金本程度では無理だけどな。

しかし野球とか、プロレスの公表数値信じてる馬鹿が
こういうスレにいるとはな〜

317 :アスリート名無しさん:04/01/14 01:54 ID:4dfCiRfz
>>316
金本はベンチ140キロのはず。
スクワットはほとんどフルに近いフォームで180キロでセットを組んでる
映像が流れてた。


318 :アスリート名無しさん:04/01/14 15:36 ID:u+GD6pOI
>>315
つかアウターマッスルはいつも俺らが鍛えている筋肉だろうが


319 :アスリート名無しさん:04/01/14 16:26 ID:AdbdnrXb
 

320 :アスリート名無しさん:04/01/14 18:01 ID:cf9uFwLq
インナーだろうがアウターだろうがどうでも良いが、金本より高負荷でトレ出来るからって
金本より野球が上手い訳じゃない。
調子に乗るなよ

321 :アスリート名無しさん:04/01/14 18:04 ID:u+GD6pOI
そもそも誰より上だから調子に乗ると言う概念が野蛮で幼稚

322 :アスリート名無しさん:04/01/14 18:09 ID:K1SfCz+X
>>315=>>320スレタイも読めない馬鹿でおまけに板違いの主張をしてる
救いようが無い池沼。

323 :ぎゃおす:04/01/16 23:44 ID:jIb14XkF
けんかやめれ!

人が何キロ上げようが、ええやん。
自分が何キロ上げれるか切磋琢磨しようや。

な。

324 :アスリート名無しさん:04/01/18 22:16 ID:uROtTFpr
バーベルには慣れているものと仮定します。
30kg×10repできる様になるとバーベル・ベンチプレスはどれ位挙がるものでしょうか?

325 :アスリート名無しさん:04/01/18 22:19 ID:cGO/EL29
個人差はあるだろうけどだいたい95〜100kgぐらいだと思う

326 :アスリート名無しさん:04/01/19 18:50 ID:I99NkMUY
↑いや無理。なぜなら俺ができなかったのだ(´Д`;) ベンチ100上がる人はダンベル35はいけるね。

327 :別のサラリーマン@Max117.5? ◆ReNoC3Me0I :04/01/19 23:14 ID:Tm6IQMYh
偶々見つけたこのスレ・・・でも何故存在するのか?イマイチ理解できない。
ダンベルベンチの目的はその重さを挙げる事ではなくてベンチの補助トレの筈なんだが。
バーだと胸でつかえるから、更に深い可動域を得るためにするもんだと思うけど。
要はベンチの最初の一押しというか・・・因みに私の場合はベンチの後にします。
負荷は20〜30ですね。(ダンベルは20、あでしかないんでフリーで作るのが面倒なんで)
25とか30置いてくれと頼むけど却下されます。トホホ^2

328 :アスリート名無しさん:04/01/19 23:20 ID:VrsYAMWx
>>327
馬鹿はもうちょっと勉強してから書き込め。

329 :別のサラリーマン@Max117.5? ◆ReNoC3Me0I :04/01/19 23:26 ID:Tm6IQMYh
馬鹿は酷いなーーいけませんなーーダンベルだけを挙げるなら多分40はいけると
思うし、ベンチの後でも大して追い込んでないばあいでも35は出来たけど・・・
それは意味があるのかーーと思うわけ。

330 :アスリート名無しさん:04/01/19 23:29 ID:nTgWQXJg
>>329
おい別サラ、他のスレに迷惑かけるな。
125kgスレに戻りなさい。

331 :アスリート名無しさん:04/01/19 23:30 ID:kJywhooH
>>329
おまえマジで馬鹿だろ?

332 :アスリート名無しさん:04/01/19 23:59 ID:NN+rv1ux
スレの存在価値を否定されたからには
生き残りを賭けて125kgスレに総攻撃かけて潰すしかないな。

333 :アスリート名無しさん:04/01/20 00:16 ID:YN0ae8bO
>>332
別サラとか言う馬鹿さえ消えればそれで良いよ。
こんな馬鹿の相手をしてる125kgスレの住人も大変だな・・・。

334 :アスリート名無しさん:04/01/20 00:24 ID:zQR55MWU
別サラの胸はしょぼい。間違いない。全然効かせられてないからダンベルプレスの収縮感の良さがわかってないわけよ。

335 :アスリート名無しさん:04/01/20 00:38 ID:ZcC32Hy2
別サラ氏のトレ内容にはつっ込みどころも満載でしたが、
私と同じくベンチプレスを趣味とする者として嬉しく思うこともありました。
でも上の発言はなんですか?見損ないましたよ。
あなたが自分の趣味を貶されたらどう思います?
「ベンチプレスで○○s上げて何になるの?馬鹿じゃねーの」
と言ってるのと同じですよ。少し頭を冷やしてください。

336 :別のサラリーマン@Max117.5? ◆ReNoC3Me0I :04/01/20 06:31 ID:o5PhjZhL
>>all
 すまん。ふと書いてみました。(ペコリ)

337 :アスリート名無しさん:04/01/20 07:24 ID:r4eorEPS
>>336
っつーよりダンベルベンチスレは30キロも50キロもマクースを目指してる人なんか
いないんだけど、ちゃんと過去レス読んで無いでしょ?バーベルベンチは
ほとんどがマクースを目標にしてるけど、ダンベルベンチスレはセット重量目標が
ほとんどですよ。

338 :アスリート名無しさん:04/01/20 09:25 ID:IF1fNfzS
今更謝っても許さないぞ

ヤロウども!今から125KGスレに総攻撃だ!

339 :アスリート名無しさん:04/01/20 09:31 ID:J8ESD29Q
宅トレでダンベルしか持ってない人もいるしね。俺も昔はそうだった。

340 :アスリート名無しさん:04/01/20 10:55 ID:YN0ae8bO
>>339
そう言う事。
それすら想像出来ない別サラはリアル消防。

341 :アスリート名無しさん:04/01/20 15:15 ID:14ZMIAKB
ドリアンもロニーも胸の基本種目はダンプレ。
別サラはトレする前に脳みそ鍛えた方がいいんじゃない?
子供にも負けると思うぞ。

342 :アスリート名無しさん:04/01/20 18:38 ID:vXWbayum
すみません、125kgスレの住民のものです。
このたび、うちの馬鹿の別サラが迷惑かけてすみませんでした。

343 :アスリート名無しさん:04/01/20 22:57 ID:vMPG48Jl
私も125kgスレの住民です。
別サラは本当に馬鹿なんです。リアルで痛い子なんです。
悪気があって言ったのではなく、馬鹿だから仕方ないんです。

総攻撃だけは勘弁してください。

344 :アスリート名無しさん:04/01/21 16:04 ID:AZD4N0x7
なんか125kgスレ自爆してるな。スレ内で荒れてるもんだから
荒らしようがないw

345 :ちんこちん:04/01/27 14:56 ID:3U02ALNe
やあー
ダンベル30キロ×10とパーベル80キロ×10
ほぼ同じよ
胸にはダンベルが良く効く
手首も鍛えるならバーベルで
まあ結論からいうと、同じ効果ありーちんこちん

346 :アスリート名無しさん:04/01/27 15:25 ID:fp2EMUln
14

347 :アスリート名無しさん:04/01/27 22:54 ID:DUFCCT1p
ぼくこないだ25キロやったよ。がんばったよ

みんななかよくしようよ


348 :アスリート名無しさん:04/01/30 11:12 ID:ku8N2LNa
後2ヶ月で30×10ageますっと。

349 :アスリート名無しさん:04/01/31 13:44 ID:kgwLE90M
20キロまでの道のりが遠い。
17.5キロ10REPなら20×3くらいいける?
スタートポジションまでが辛そうだけど。。。

350 :BTL(仮):04/02/01 02:15 ID:zWFMeQ9p
すげー下がってたんで上げマッスル。

つうか30ヒョイヒョイ上げられるようになったらどんな身体になってマッスルか?
ありがちだけどファイトクラブ〜スナッチのブラピが目標なんだけどこのスレじゃ足りませんか?


351 :アスリート名無しさん:04/02/01 04:15 ID:WxIiSBXD
>>350
30s×10を3セットやってるけど全然一般人と変わらない。
服脱いでようやく普通より筋肉付いてるのがわかる程度。
そうそう外から見てわかるほど体型の変化なんて起きないですね。

352 :アスリート名無しさん:04/02/01 05:48 ID:f8mAz0MI
俺はベンチでMAX125kg〜130kgぐらいだけど、ベンチの次の種目
としてダンベルプレスやってる。

ベンチ:50x20.90x5.110x5.120x3.110x5.100x8.90x15.インターバル3分。
ダンベル:25x20.25x20.25x20.インターバル1分。

353 :アスリート名無しさん:04/02/02 23:15 ID:3wTGMwaH
それでオーヴァーワークにならない?

354 :アスリート名無しさん:04/02/02 23:25 ID:dP7lle7K
>>352みたいな報告厨の書き込み見てて思うんだけど、
お前らなんでアップまでグダグダ書くのよ?メインセットだけでいいだろ。
第一、そんなチンタラアップしてるから強くならねーんだよ、阿呆。
それから、レップ数とセット数、インターバルの時間についても、きちんと
考えてみた方がいいぞ。

とにかく、お前のトレーニング方法は、お前一人だけでやっていろ。
他人の目に、そんなしょっぱいもん晒すなボケ


355 :アスリート名無しさん:04/02/02 23:32 ID:Yw4LKp77
他人の書き込みに腹が立つのは、自分の方が劣っているからだろ。
阿呆とののしり、トレーニング方法をしょっぱいもんとののしるその相手に劣っているからだろ。


356 :アスリート名無しさん:04/02/03 02:22 ID:IfvaKLJD
>>354
はやく強くなれよ少年

357 :アスリート名無しさん:04/02/04 21:08 ID:kZX+3MnQ
今日、初めて30kgでダンベルベンチしました。
5回しか挙がりませんでした。
27.5kgで出直します。

358 :アスリート名無しさん:04/02/05 00:45 ID:mREBAgg+
今日、初めて120kgでバーベルベンチしました。
2回しか挙がりませんでした。
110kgで出直します。



359 :アスリート名無しさん:04/02/06 06:50 ID:IgbZKzjD
>>354
勉強して出直せ間抜け。
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p019.html


360 :アスリート名無しさん:04/02/06 07:08 ID:ecUOqzBT
ダンベルベンチ35sで6回 ベンチプレス90sで3回。
バランス悪いかな?

361 :ぎゃおす:04/02/06 23:32 ID:6Xcc2rLv
>360

 んなーことはない。
 そんなもんじゃろ。

 ベンチは、慣れればもう少しいけるはず。
 慣れが大きい。



362 :アスリート名無しさん:04/02/07 00:39 ID:cOG1APTo
>>359
勉強した結果が>>352? お前、勉強できないだろ。まあ、頑張っても出来ない奴はいるからな。

仮に石井説を採るなら、120×3以降をインターバル1分でやり、最後は
ディセンディングも入れろ、ってことだろ?恥ずかしげもなく、いまさら素人
丸出しのピラミッド法晒して何悦に入ってんだよ。阿呆。

しかもシコシコとショボいダンベルベンチを延々とやって「テストステロン出るー」
ってか。雑魚が。しかも20レップ?どんな意味があるの。氏ね。
お前のトレーニングなんてただのマスターベーションなんだよ、引きこもり野郎。
したり顔してアドバイスくれてんじゃねえよ、馬鹿。

363 :アスリート名無しさん:04/02/07 04:08 ID:Q1/eV1Xm
>>362
お前は単なる馬鹿だろw

364 :アスリート名無しさん:04/02/07 04:44 ID:t22Y7tap
スレ違いですが質問させて下さい。
このスレの住民の方は大型テレビって一人で動かせますか?
今日模様替えで29型の50sを一人で持ち上げて二階に移動
させようとしましたが重すぎて無理でした・・・


365 :アスリート名無しさん:04/02/07 04:47 ID:yWAVF7UC
<364
200sスクワットのイメージが引き出せる時なら可能。

366 :アスリート名無しさん:04/02/07 05:08 ID:q2vuWEdN
だってテレビは持ちにくいもーん

367 :アスリート名無しさん:04/02/07 05:10 ID:yWAVF7UC
全身から気合・気合で、階段を駆け上る。

368 :アスリート名無しさん:04/02/07 05:12 ID:yWAVF7UC
バーシャルの40sハンマーカールパワーも使わないと落っことす。

369 :364:04/02/07 05:18 ID:t22Y7tap
>365.366.367
早いレスありがとうです
<200sスクワットのイメージが引き出せる時なら可能。
とありますがこれができる人じゃないと無理っていう事でしょうか?
引越しセンターの兄ちゃんが軽々一人で持ち上げてたんで自分も
挑戦してみたら階段の前に行くのがやっとでした


370 :アスリート名無しさん:04/02/07 05:46 ID:yWAVF7UC
<369
引越し業者の場合、ダンベルやバーベルを挙げる筋力よりも「家具など」を運ぶ
筋力が発達している。
スクワットやハンマーカールで高重量がこなせないと出来ない訳じゃない。
…それにしてもスレタイとずれすぎだな。怒らるれるかも。

371 :アスリート名無しさん:04/02/07 09:12 ID:YWlDkvv0
>>370
つまりてめぇらの筋肉なんてクソの役にもたたねぇってことだな

372 :アスリート名無しさん:04/02/07 09:33 ID:cOG1APTo
>371
ダンベルベンチ30kgを「目指す」程度の人たちだもん。仕方ないだろ。

373 :アスリート名無しさん:04/02/07 10:00 ID:yWAVF7UC
<371・372
誰だお前ら?

374 :アスリート名無しさん:04/02/07 10:19 ID:YWlDkvv0
確か30キロを目指してるレベルじゃクソの役にも立たないのはしょうがないな。
引越し業者ごときが筋肉が発達してるとかいう笑える発言もうなづける。
それにしてもダンベルベンチ30キロを目指すかー
あんなちっこいダンベルをね〜

375 :アスリート名無しさん:04/02/07 10:34 ID:yWAVF7UC
↑こいつ絶対デブ。

376 :アスリート名無しさん:04/02/07 10:35 ID:4hJTLzXt
>>374
しょうもないやつだな

377 :アスリート名無しさん:04/02/07 10:38 ID:YWlDkvv0
30キロのダンベルってトレ暦1年にも満たないときには上げられてたしなー
才能ないカスには無理か・・・
やっぱ才能ない奴って無駄な努力だね。まさに不毛。

378 :アスリート名無しさん:04/02/07 10:49 ID:yrG5/oY/
>>370
それって、運ぶ筋力が発達しているんじゃなくて
うまく運ぶコツを知っているからだぞ…。

379 :アスリート名無しさん:04/02/07 11:24 ID:yWAVF7UC
<378
運ぶ筋力の発達=運ぶ筋群の発達=フォームの発達(即ち筋収縮作用の
集合による結果の動作)だぞ。
コツっていうのは筋が発達していないと使えない。

380 :アスリート名無しさん:04/02/07 13:31 ID:yrG5/oY/
>>379
いや、確かに最低限度の筋力がないと
コツというものはつかめないけど、それすなわち
「家具を持ち上げる」筋力というわけじゃないんだって。

バランスを取るための負担を減らすために、物体の重心を上手く体に乗せて
出来る限り無駄なく、一部部のみの筋肉で動かさないように
多くの筋肉を、少ない労力で使うことが、コツなんじゃない?

381 :アスリート名無しさん:04/02/07 14:52 ID:3O8A6gtm
才能って手足の短さと背の低さで決まりだよね!

382 :アスリート名無しさん:04/02/08 07:19 ID:I9r0h+fc
>>380
>>379で言いたいのは、あくまで「コツ」という物には筋が関与しているという事。
確かに「家具を持ち上げる筋力」ではない。「運ぶ筋」と定義している
訳で、単一的な筋・関節運動による仕事量を指しているのではない。
成人男子の場合、生理学的に片手で約30sの力をコントロール出来る筋力は備わって
いるので、「コツ」以外の筋力に関しては省いた。


383 :アスリート名無しさん:04/02/08 09:49 ID:cJbOQrC2
>>382
お前の書き込みって本当にウザいな、格闘技愛好家のおチビさんw
いい加減氏ねよ

384 :アスリート名無しさん:04/02/08 11:29 ID:I9r0h+fc
>>383
悪いがお前の事は放置すると決めたんで、もう相手にはしないよ。


385 :アスリート名無しさん:04/02/08 19:24 ID:9TdxCAdH
昔ベンチプレススレに、30kgのダンベルプレス決められる奴は
バーベル100kgが可能だって言って憚らない馬鹿がいたな・・・。

386 :アスリート名無しさん:04/02/08 19:58 ID:w63yfZZ/
10回3セットインターバル1分でできれば挙がるけどな

387 :アスリート名無しさん:04/02/09 03:00 ID:rcVJzcpS
昨年五月からトレーニング初めてやっと30sに到達しました。でも俺の通ってる所
フィットネスクラブだからだろうけどこれ以上のダンベル無いんだよなw。ちなみにバーベルは
インストラクターが頼りないんで恐くて80s以上出来ない。トレーニング場所変えるべきでしょうかね。

388 :アスリート名無しさん:04/02/09 03:24 ID:GM3Xc2UJ
普段ベンチプレスをしている者が(90キロ)ダンベルベンチをやれば30前後になると思うけど
逆にダンベルプレスをやっている者がバーベルプレスやったらどのくらいになる?

389 :アスリート名無しさん:04/02/09 10:56 ID:ZxAPj4Pc
いやだから厳密な対応関係は無いだろっての
ダンベルで扱える重量以外の要素の影響が大きすぎて、一概にダンベルでこれだ
け扱えるなら、バーベルでもこれだけの重量扱えると断言できる人間などおらんだろう。
人体はそれだけ複雑ということだ。 


390 :アスリート名無しさん:04/02/09 13:19 ID:Q+3mEI/k
>387

当然。 基本的にフィットネスクラブにはタコしかいない。

391 :アスリート名無しさん:04/02/09 17:03 ID:r8ru2dSw
>>386
屁みたいなセットだな。それでベンチ100kgは絶対に無理。
チキン発達してるけど速筋は発達してない。

392 :アスリート名無しさん:04/02/09 21:03 ID:5hwSH4w5
まあ、いずれにしてもさ、ダンベル50キロが出来る
オイラからみればお前ら全員ショボすぎ・・・・プッ

393 :アスリート名無しさん:04/02/09 21:30 ID:UEIKETI/
>ダンベル50キロが出来る
何言ってんの?w
出来るって?ダンベル50kgを作ることが出来る?
そりゃすげえwシコシコがんばってつくってねw

394 :アスリート名無しさん:04/02/09 23:40 ID:/nvCAKgD
いやぁ、やばかった
さっき、12.5kで連続何回できるか挑戦してたら
首の辺りがしびれて、目の前が白くなって意識飛びかけた…。
あまり無理しないでおこう。

395 :アスリート名無しさん:04/02/10 07:42 ID:1ZrW5Kc4
>>393は真性wwww

396 :アスリート名無しさん:04/02/10 09:57 ID:zeKfsgQg
>>392
ショボw
こんなところで逝き癌なYO!

397 :BTL(仮) :04/02/10 19:12 ID:g0No1R5a
去年末頃27,5kgを8,6,4くらい出来るようになったので30も目前かと思いきや
不惑の大台に乗ったとたん27,5kg4発が精一杯になってしまいますた。
ガックシ。

398 :アスリート名無しさん:04/02/10 22:16 ID:OizjKgX2
50を過ぎれば一気に衰えていくみたいだけど、40ならまだまだですよ(憫笑
年のせいじゃないと思います。多分癌です(苦笑
頑張ってください(冷笑

399 :BTL(仮):04/02/11 00:12 ID:etVDiAGR
>398
>年のせいじゃないと思います。多分癌です(苦笑
マジっすか?
それでは○ん○らのうたでもうたわねば。


400 :アスリート名無しさん:04/02/11 00:52 ID:8IYWyKqf
400

401 :アスリート名無しさん:04/02/11 00:57 ID:+bQLXdKf
30kgのダンベルベンチってそんなにすごいこと?

402 :アスリート名無しさん:04/02/11 01:47 ID:43VK1C4e
みんなすごいなぁ、僕なんて半年でやっとこさ20kg・・・orz

403 :アスリート名無しさん:04/02/11 12:48 ID:8IYWyKqf
>>401
半年未満のトレーニーにとっては

404 :アスリート名無しさん:04/02/12 13:26 ID:c9nATuVX
ベンチ100kgスレが無くなって行き場所が無くなってしまった。
昨日は、ダンベルベンチプレス27kg×10、10、7
フライ17kg×6、6、6(スローで)
重さが中途半端なのはダンベルのバーとカラーの重さ。


405 :アスリート名無しさん:04/02/14 00:50 ID:3bZK++pT
  ダンベルベンチは、何キロの大きさのプレートをつけるのが限界でしょか?
  やはり、5キロですか?5キロを、たくさんつけるの?

406 :アスリート名無しさん:04/02/14 01:45 ID:5HLkRjHo
そうですね。5kgが最高です。あと、ラバーだとデカくなってしまうので
ペイントにすべし。

407 :405:04/02/15 14:24 ID:je9yoA3i
>>406
あ、そっか、ラバーだと、デカクなるのか・・・
ありがとうございます。

408 :アスリート名無しさん :04/02/15 23:38 ID:Eo5tBTM2
>405
確か高重量用のダンベルシャフトをどっかで見たな?
普通のより長くてプレートいぱい浸けれるヤツ。
炉にーとかが使ってるやつだな。

409 :アスリート名無しさん:04/02/16 20:33 ID:oqse01db
今日はじめて20kgに挑戦
1セット目8回、2セット目7回、3セット目は17.5kgで7回
30kgなんてまだまだorz


410 :アスリート名無しさん:04/02/17 04:41 ID:8aUN2mrQ
俺は17.5で9→7→6って感じ。
まぁ気長にやるさ。

411 :アスリート名無しさん:04/02/18 01:33 ID:9QCsqONI
苦節7ヶ月にして本日22.5kgX10に漕ぎ着けた。感涙。
あーでも30kgなんてはるか先だなぁ。30kgを10回挙げてる自分の姿なんて想像つかない。

412 :アスリート名無しさん:04/02/20 08:07 ID:aYTnvMWO
デクラインプレスのスタートポジションへダンベルが持っていけません。
ダンベルプレスと同じように膝で持ち上げたら後ろに倒れる時に
すごい勢いでダンベルが顔面に降ってきて、頬をかすってしまい恐怖でした。
デクラインプレスやってる方いませんか?

413 :アスリート名無しさん:04/02/20 11:16 ID:o6+g8yJW
デクラインプレスなんてやる必要なし。
そもそも下部は上部に比べてつきやすいから、
目立たないというのなら単に全体的な筋量が少ないだけ。

414 :アスリート名無しさん:04/02/20 11:42 ID:xxYlpXJs
デクラインダンベルプレスをやるのでしたら、デクライン
ベンチの下にクロスするようにフラットベンチを置きます。
位置は胸の真横に来るくらいに。
そして、あらかじめダンベルをフラットベンチの上に置き
デクラインベンチに身体をあずけ、左右のダンベルを掴む
と比較的安全ですよ。
デクラインでのトレーニングの必要性は、不要というトッ
プビルダーもいますが賛否両論です。
ただ、パワーフォームで高重量を追求するのでしたら、大
胸筋下部のトレーニングは有効かと思います。
基本はストリクトなフォームでのフラットベンチですが。


415 :アスリート名無しさん:04/02/20 13:45 ID:5Vt9YD5e
お前の高重量ってベンチ60キロ、ダンベル20キロだろ? 藁

416 :412:04/02/20 17:17 ID:aYTnvMWO
>>413
必要ないかもしれないですが、体が刺激に慣れ易いのか同じ種目を4、5週
やっているとすぐに停滞してしまうんです。逆に4週間同じ種目を続けない
ようにすると記録の伸びが良くなったので、トレーニング(ホームトレ)に
バリエーションをつける為に取り入れています。

>>414
ありがとうございます。フラットベンチと併用するのは確かにいけそう
です。幸い家にはフラットとインクライン2つのベンチがあるので
その方法でやってみようと思います。
でもみなさんあまりデクラインはお奨めではないようですね。
プラトー打破に取り入れた種目でしたが、必要がないのであれば
インクラインフライorプレス
フラットフライorプレス
ディップス
プルオーバー
以上の6種目をローテーションさせてやって行こうかとも思っています。
ベンチを2個設置するスペースの厳しさもありますが。。

417 :アスリート名無しさん:04/02/20 19:13 ID:xxYlpXJs
ちなみに、体重73s、尻付けパワーフォームでの最大挙上重量160s
フラットベンチでのダンベルプレスは40s×10レップスを2セットを
ストレッチを兼ねてやってます。デクラインダンベルプレスは、ブリッジ
を組んだパワーフォームでベンチプレスを行う場合、大胸筋中下部を使う
ため、強化の意味で気が向いたら行う程度です。使用重量は無理をせず、
30s。

418 :アスリート名無しさん:04/02/20 21:30 ID:5Vt9YD5e
ほー俺もその程度な時期があったよ。
周りよりも少し上がってる程度で天狗になってた一番自分を恥ずべき時期だったぜ 藁

419 :アスリート名無しさん:04/02/20 21:35 ID:2Gu3bmPp
藁豚降臨

420 :アスリート名無しさん:04/02/21 07:48 ID:z016AVTx
>>417
君は50キロスレに来たまえ。

421 :アスリート名無しさん:04/02/21 21:56 ID:nPvDpAYi
ダンベルのプレート入れ替えるのに1分以上かかってしまう

422 :アスリート名無しさん:04/02/22 02:41 ID:XykShpuX
50キロスレって2ちゃんのレベルがよく分かるけどよ、廃れてるからよ
だからここのクソ雑魚の集いに参加してるって分けだ。
誤解してんじゃねえよ。藁

423 :アスリート名無しさん:04/02/22 03:00 ID:pyGIG7Zp
758 名前:アスリート名無しさん 投稿日:2004/02/22(日) 02:36 ID:XykShpuX
ここの雑魚は全員山本から学んでいるわけだが。藁
後、アイアンマンとかのクソ雑誌な。英語読めねえ低学歴だからよ。藁

573 名前:アスリート名無しさん 投稿日:2004/02/22(日) 02:38 ID:XykShpuX
>>569
チャンプを信用してる時点でてめえは何でもいいだろ。藁
どっちにしろ、成分どおりはいってたって高品質のクソを作り出すだけなんだからよ。藁

426 名前:アスリート名無しさん 投稿日:2004/02/22(日) 02:34 ID:XykShpuX
でねえよ。藁
マルトで懲りただろ。藁

164 名前:アスリート名無しさん 投稿日:2004/02/22(日) 02:32 ID:XykShpuX
おいおい、雑魚スレだからチェックしてなかったら俺のレスにけちつけてる雑魚がいるじゃねえか。藁
プロテイン50グラムが多いだって?おいおい、冗談だろ。藁
ちなみに実質40グラムじゃなくて実質50グラムだ。
それに食事+プロテイン50グラムが多い?プッ
俺は毎回の食事で80グラム以上取ることを目標としてるぞ。藁
鶏肉200グラム食っただけで40グラム以上行くしな余裕だろ。
まあ、てめえら雑魚じゃ無理か。消化能力が追いつかねえもんな。だからこそ雑魚な分けだが。藁


424 :アスリート名無しさん:04/02/29 11:03 ID:9zuE07FC
age

425 :アスリート名無しさん:04/03/20 18:57 ID:bgw9sfEG
1年ぶりに筋トレ再開
17.5Kgからスタート 10×3セットできたら重量アップで今のところ22.5Kgでセット組んでる
ここまでは、2週間 計三回のトレで2.5Kgづつ伸びてきたけど、ここからが辛そう
とても25Kgでセット組める気がしない・・30Kgまだまだ age

426 :アスリート名無しさん:04/03/20 19:51 ID:to78K2VQ
いつもはバーベルベンチ後にやってるダンベルベンチを最初にやってみた。
30s*4、30*3が限界。バランス取るのがすごく難しいねー。

427 :アスリート名無しさん:04/03/23 15:36 ID:od7Zw+4y
なんで>>420 に藁豚が釣られるんだ?
>>417=>>418=>>422 ってことか。ご苦労な自作自演だな。

428 :アスリート名無しさん:04/03/25 10:16 ID:h7+ozFg2
>>427
久しぶりに覗いてみました。
417の投稿をした者ですが、418、422とは同一人物ではありません。
私はベンチプレッサー的なトレーニングを主体に全身を3分割でト
レーニングしている30代のトレーニーです。



429 :アスリート名無しさん:04/03/25 12:22 ID:56IeQFkV
そうか、すマンコった

430 :アスリート名無しさん:04/04/01 01:04 ID:rOraY3w2
俺も初めてバーベルベンチやった後にダンベルベンチやってみた
30s*10の2セット余裕で出来た
もうちょっと出来そうだったな

431 :アスリート名無しさん:04/04/03 23:05 ID:I4c+bpNi
ダンベルベンチ 最初にセットするのがかなりこわいんだけど みんな怖くないの???
マジコワイヨ

432 :アスリート名無しさん:04/04/04 01:35 ID:1h/Gnn91
おまえがヘタレなだけだよwwwwwwwwww
みんな怖くねえよ、ザコがwwwwwwwww


433 :アスリート名無しさん:04/04/04 10:44 ID:L2WOV0pk
>431

そこそこ怖いよ。セットするまでに別の筋肉つかわないといけないし
上背、下背を鍛えておけば安定してセットポジションまで
持っていけると思うよ。

434 :アスリート名無しさん:04/04/06 00:46 ID:ve2d0wRm
age

435 :アスリート名無しさん:04/04/06 23:24 ID:x3rqBadY
トレ1ヶ月目でようやく22.5×8まできますた。
30って遠いなあ〜。

436 :アスリート名無しさん:04/04/07 01:41 ID:XsSw5VZ4
先日から バーベルが折れてしまったのでダンベルでベンチをはじめました
なんか全然バーベルとは違いますね
バーベルのときはマックス90だったんで
ダンベルベンチ30キロくらい楽勝とか思ってタンですけど
やってみたら30キロのダンベルを持ち上げることすら不可能
結局現在は15キロと17.5でやってます
これかなりきついですね
しかも握力も必要だし キツイ・・・。
はやく30キロあげたいです

437 :アスリート名無しさん:04/04/07 02:00 ID:GSMzvv4X
私は最近までダンベル中心のトレーニングをしていましたので32kgあがります。
いまはバーベル中心なんですが、80kgあがりません。
フォーム、動員される筋肉、慣れ、などがあるのでしょう。

438 :アスリート名無しさん:04/04/07 02:09 ID:2izemw/Q
この場合の握力は遅筋による筋持久力だと思う。俺は45キロがメインセットでも
握力は50キロ強くらいだったよ。グリッパーで鍛えたら重量が上がるか疑問だな。

439 :アスリート名無しさん:04/04/07 02:33 ID:Rkdz/ayf
僕はダンベル65キロでセット組んでるけどベンチじゃ135キロしかあがらない。

440 :アスリート名無しさん:04/04/07 03:29 ID:eqc995k8
まじかよ、ボウズ

441 :アスリート名無しさん:04/04/07 07:27 ID:rUZmhDzL
アニマル浜口京子はテレビでワンハンドカール60キロ持上げてたぞ

442 :アスリート名無しさん:04/04/07 07:29 ID:Cr9ST07d
>>439
ヲイヲイ、さすがにそれは信じがたいんだが。。
ベンチマックス135キロなのにダンベルベンチで65キロをメインセットに
使ってる???

443 :アスリート名無しさん:04/04/07 09:21 ID:N9Yto19D
ダンベルベンチは胸に効くって言われてやってみたんだけど
なんか上腕2トウキン 三等金ばっかり効いててて大胸筋には効いてないみたいなんですけど
やりかた まずいのかな・・。

444 :アスリート名無しさん:04/04/07 09:26 ID:3Iw/tjPB
そもそもダンベルで65`のボウズが何で30`スレにいるのか?

445 :アスリート名無しさん:04/04/07 12:30 ID:ln1P+P37
皆さん30キロセットする時は5キロプレート6枚とかすか?
27.5で10*3できるようになったすけどプレートなくなったんで
買おうかと思ってるんだけど7.5プレートだとデカすぎてバランスとれねえのかと・・・

446 :アスリート名無しさん:04/04/07 12:34 ID:GSMzvv4X
最初からフィックスされたやつをつかってます。
ジムにおいてあるやつはだいたいそうでしょ?
うちのジムには5lbから100lbまであるよ(5lbきざみで。)



447 :アスリート名無しさん:04/04/07 12:45 ID:ln1P+P37
>446さん

ジムではそうすかぁ、でも自分仕事の都合でホームトレ専門なんす。
なんつうかバランス等とれないとトップに持って行くのに一苦労っすよ
危ねし。

448 :アスリート名無しさん:04/04/07 13:32 ID:61pPYHA6
>>447
補助稲ーと辛いね

449 :アスリート名無しさん:04/04/09 10:34 ID:wD3ptGk0
ダンベルベンチはセットポジションにいくのが辛い
補助がいないと もっていけない・・・

450 :アスリート名無しさん:04/04/09 11:03 ID:pzJsxpjG
まず、膝の上にダンベルを乗せてベンチに座り、
脇を閉めて後ろにねっころがる。

451 :アスリート名無しさん:04/04/09 12:00 ID:+IP1xgsA
ダンベルシャフト単体の重さは2.5kgでしたっけ?

452 :アスリート名無しさん:04/04/09 12:51 ID:wD3ptGk0
>>451
どこのメーカーのダンベル?
まあ たいていは2.5キロだよ

453 :アスリート名無しさん:04/04/09 13:16 ID:+IP1xgsA
>451

助かりました、一般的には2.5すよね。
メーカわからんのですが池袋の健武堂で買ったっす。
今日から27.5×10の3セットいきます、はやく30kgでセットくみてなぁ。

皆さんもちろんシャフトの重量も加算してまつよね?

454 :アスリート名無しさん:04/04/10 16:57 ID:iPT3xfEy
片方15でもスポーツのトレーニングとしては十分な気がするんだけど・・・これって軽すぎ?
一応俺は胸はそれなりにあるんだけど・・・このスレ見てたら心配になってきた。筋持久力しか鍛えられてないのかな。てか腕立てでもそこそこ胸でかくなるよね。

455 :アスリート名無しさん:04/04/11 01:24 ID:cFRVNRsL
>454
気を悪くしたらすまん。ここのスレに来るにはレベルが違いすぎると思うぞ。
どういう挙げ方をしているのかわからないのでなんとも言えないが、15でダンベルプレス?
ベンチプレス85以下のスレレベルと思われ。

456 :アスリート名無しさん:04/04/11 15:58 ID:/xVm6CCi
ダンベルベンチ30キロで大体 ベンチプレス100キロじゃない?
僕がなだけなんだけどねw

30上げられる人はどんなかんじですか?

457 :アスリート名無しさん:04/04/11 16:05 ID:bBuiu1BQ
ダンベルベンチ32kgあがりますが
バーベルベンチ80kgあがりません。もしくはぎりぎり。

最近になってダンベルベンチからバーベルベンチ中心のトレに切り替えましたので、
私の場合は特異かもしれないです。

458 :454:04/04/11 16:13 ID:/xVm6CCi
>>457
俺は最近トレーニングをダンベルに変えた
君とは逆のパターンだね
最初ダンベルやったときは なんだこりゃ 難しいっておもったけど
3回目くらいからコツみたいなのつかんでひょいひょいあがるようになったよ
また プレート買い足しにいかないと・・・

459 :454:04/04/11 23:33 ID:YrR2Lu1X
>>455
つまり軽すぎるってことですよね?ダンベルプレスと言うかダンベルベンチプレスです。
片方15で合わせて30でやってるんですけど、これ以上プレート持ってないんで重くできないんですよ。
買った方がいいですか?
ゆっくりやれば大体15回くらいかその手前で限界がくるんで、別にいいかなあと思ってたんですけど・・・
あんま重いのでやっても筋持久力が落ちちゃったりするかなーとか・・・

460 :454:04/04/11 23:39 ID:YrR2Lu1X
>>455
あとベンチプレスはやったこと無いのでどんくらい上がるかわかりません。どれくらいが普通なのかも

461 :アスリート名無しさん:04/04/12 08:08 ID:81YW5RLx
トレ始めて丁度一ヶ月。20kgで10、10、10の3セット
出来るようになったけど、これはペースとしては順調な方?
とりあえずプレート買い足そうかと思ってるけど。


462 :アスリート名無しさん:04/04/12 11:18 ID:+P0cJPvD
一ヶ月と少しでようやく23×10ができた。
30まで半年ぐらいかかるような気がする。

463 :アスリート名無しさん:04/04/12 12:20 ID:KADHDqIK
ダンベルベンチだけでは初回では重たいバーベルベンチは出来んだろ。そして慣れるまでに時間はかかる。
反対にバーベルベンチの場合、初回でもそこそこ重たいダンベルベンチは出来る場合が多い。ただ出来てもそこそこ重たいレベル止まり。結局、両方やっていないと同時には両方重たいベンチを挙げることは難しい。

464 :アスリート名無しさん:04/04/12 12:29 ID:FGuWpmwv
みんな凄いなw
俺なんて半年かかってやっとこさ22.5kgなのにorz

465 :アスリート名無しさん:04/04/12 13:32 ID:0Bfd90Zm
バーベルからダンベル:A

ダンベルからバーベル:B

バーベル ダンベル並行してやる:C

あなたはどのタイプ?

466 :アスリート名無しさん:04/04/12 17:16 ID:TJwQqlAB
ダンベルオンリー:D

です。

467 :455:04/04/12 17:52 ID:dcLvUiDI
>454
ホームトレーニーとは知らず一方的な言い方をしてしまって申し訳ないっす。
せっかく家でダンベルプレスが出来るのなら、プレートを買い足した方がいいと思うよ。
いつも15でやっているなら少なくとも25あたりは未知の世界だと思います。「効くぅ〜〜」っていう感触を得られると思いますよ。それに慣れたら、15には戻れないです。

468 :454:04/04/12 17:56 ID:Gijay7Fr
>>467
いえいえ!ありがとうございます。

469 :アスリート名無しさん:04/04/12 23:09 ID:Vf5gm7+H
なかなか30kgがあがらん。27.5kgが6発あがるからそろそろ一発くらいあがってもいいと思うんだがな

470 :アスリート名無しさん:04/04/13 00:18 ID:0qrZVtzD
>>469
バーベルだと プラス2.5なんて楽勝なのに
ダンベルだと+2.5が半端じゃないよな
がんばれ

471 :アスリート名無しさん:04/04/13 00:41 ID:9CuYzO1Z
>469

三頭筋のトレに力をいれることをおすすめします。

472 :アスリート名無しさん:04/04/13 10:51 ID:GLIucf3e
>>471
おすすめの種目おしえてくださあささい

473 :アスリート名無しさん:04/04/13 11:16 ID:9CuYzO1Z
ライイングトライセップスプレス アップのあと、メイン8かい2セット
そのあと、ケーブルプレスダウン アップのあとメイン8回2セット

けっこう効くよー。
三頭筋が発達するとスタートポジションに持っていきやすくなるはず。

474 :アスリート名無しさん:04/04/14 00:25 ID:cPgv531s
>>473
すまそ その種目 ぐぐってみたんだけどあんまりでてこない
 簡単にやりかたおしえてくれませんか?

475 :アスリート名無しさん:04/04/14 01:22 ID:94vGgFz0
正式な名称じゃないかもしれないっす。。。
とりあえす、ライイングトライセップスプレスは、トライセップスプレスを横になりながらします。
この方が、関節もスムースに動き、三頭をアイソレートしやすいと思うので。慣れてくると高重量も扱いやすいよ。
ケーブルプレスダウンは、三頭筋を意識しながら下に押すやつです。

476 :アスリート名無しさん:04/04/14 18:45 ID:rF1q66Br
バーベルから、ダンベルベンチに変更しました
3set + ダンベルフライ 3set(2回目でほぼ潰れるけど・・)で

ベンチプレスの時の2倍ほど、筋肉痛になりました。
新鮮さもあってか、ハマリそうです。

477 :アスリート名無しさん:04/04/14 21:44 ID:Jbr3wKk4
5年前にジムにいってた時は、ダンベルプレス35×10,37.5×3位は
出来たけど、ベンチは80kgはきつかった覚えがあります。
今は、会社でダンベルトレだけ(腕,肩)だけやってます。

478 :アスリート名無しさん:04/04/15 10:45 ID:3lu5fk1c
>477
それだけ上がったら、もっともっとバーベルベンチ上がりそうなもんだが
人によって違うもんだなぁ

479 :アスリート名無しさん:04/04/15 12:10 ID:YFpzcf+0
ダンベルベンチとバーベルベンチは似てるようで使う筋肉が違うみたいね

480 :アスリート名無しさん:04/04/15 12:17 ID:RqTSHan9
ダンベルベンチはトレ前後に腹筋使うよなw
ヘロヘロになって起き上がるのツライよ。


481 :アスリート名無しさん:04/04/16 14:16 ID:h1FP+AiD
俺 腹筋なんて使わないんだけど・・・f-務間違ってる?

482 :アスリート名無しさん:04/04/16 14:20 ID:v+w4MnkH
>>481
ダンベル持ったままゆっくり寝そべる時と終わって上体起こす時に使わない?


483 :アスリート名無しさん:04/04/16 14:51 ID:y2Ro66zr
http://www.sanspo.com/geino/top/gt200404/gt2004041602.html
圧倒的な存在感を放つ役のため、2カ月前からジムで筋トレを実施。
関係者によると、70キロのダンベルを挙げて鍛えたといい、
裸のシーンでは見事な腕と胸、背中の筋肉を見せたという。


484 :アスリート名無しさん:04/04/16 17:57 ID:fIS9rpl3
ベンチしたとして片方35しかもポンド表示だったので片方約16kg
というのが推測される。

485 :アスリート名無しさん:04/04/16 18:04 ID:h1FP+AiD
30 8回できますた
だけど セットポジションに一人じゃもっていけません・・・。
うーん 実はセットポジションにもっていくのが一番つらいw

486 :アスリート名無しさん:04/04/16 19:27 ID:wIP/qp94
半年かかってようやく20kg10回3セットクリア
30kgまで先は長いyp

487 :アスリート名無しさん:04/04/16 20:07 ID:ubVVvwdl
右25k左21k*10repなんだけど普通は左右同重量でやるもんなの?

488 :アスリート名無しさん:04/04/16 21:26 ID:/HqA+GkR
>>487
すきにせー

489 :pin:04/04/16 22:08 ID:T2fU38jI
ダンベルカールはみんなどれくらいいくの?
漏れは14キロ・・・(・ω・)

490 :アスリート名無しさん:04/04/17 00:04 ID:1Ef8yyTC
俺は、ベンチに寝た状態で、カールしてスタートポジションまでもってこれる重量しか
扱わないと決めているので、20kgからなかなか進まない・・・

20kgなら20回ぐらいできるんだけどな。それ以上はスタートポジションまでもってこれんし。
2頭筋がもっと強ければ・・・

491 :アスリート名無しさん:04/04/17 07:33 ID:VoKCBq2v
>>490
くだらないコダワリだな
そんなんだから伸びないんだよバカ


492 :アスリート名無しさん:04/04/17 11:15 ID:9+NozMwO
ニヤニヤ

493 :アスリート名無しさん:04/04/17 12:14 ID:+7KnBO0Y
>>490
ahoda

494 :アスリート名無しさん:04/04/17 12:39 ID:9+NozMwO
2頭がショボかろうと関係ないのだけどなあ・・・・
スタートの持ってき方をトレーナーに教えて貰え。

495 :アスリート名無しさん:04/04/22 00:55 ID:MdEZa9Yr
あげとこう

496 :アスリート名無しさん:04/04/22 01:06 ID:MdEZa9Yr
俺は12REPSできたら次に進むことにしてる。
以前30キロ12REPSできるようになって
32.5キロに移ったんだが、そのころ腰を痛めて
トレーニングにやる気を失って挫折してしまった。

で、4ヶ月のブランク後、またトレーニングを
始めたが27.5キロ5REPS程度に
まで落ちてしまってた。今、40日ほどかけて
やっと27.5キロ11REPSまで戻した。
早く32.5キロ12REPSぐらいあげたいなあ。
それぐらいまでいけばバーベルベンチ100キロ
上がりそうだし。

次のトレーニングで27.5キロ12repsあげて
30キロに進みたい(戻りたい)ってのが俺の
ささやかな目標です。

497 :アスリート名無しさん:04/04/22 01:09 ID:BEPnz43O
30キロで5repまでやっと出来るようになった
10回3セット目指して頑張るぞ。

498 :アスリート名無しさん:04/04/22 01:53 ID:NKnEaD9T
体重増やせばいくらでも上がる

499 :アスリート名無しさん:04/04/22 07:18 ID:MdEZa9Yr
>>498

いくらでもってのも限度があるだろ。
体重100キロまで増やしてもバーベルベンチ150キロ
まで到達するのは大変だと思うが。

500 :アスリート名無しさん:04/04/22 22:14 ID:E7Ipw0QZ
はちかいできたときとか
3回しかできないときとか
なんか 日によって回数がかわりすぎる
こんなに ダンベルベンチってデリケートなのか?w

501 :アスリート名無しさん:04/04/22 22:20 ID:EZTH0qUK
ジムに30キロまでしかないから
越えるとどうしよう

502 :アスリート名無しさん:04/04/22 22:41 ID:EunWZOXw
Myダンベルキープすれば

503 :アスリート名無しさん:04/04/23 01:34 ID:CKp1r6CL
お前もしかしてルネサンス??>>501

504 :アスリート名無しさん:04/04/23 01:40 ID:FtNDsRqS
>>501
ゴールドジムに行く。たいてい90kgまで用意してある。

505 :アスリート名無しさん:04/04/23 01:40 ID:4seyzQmi
ルネサンスはダンベル30kgまでじゃなくて、バーベルで30kgまでじゃなかったか?

アップにもなりゃしねえ

506 :アスリート名無しさん:04/04/24 17:24 ID:bltkdpUY
サイベックスのダンベルプレス・マシンって、
マシンのアーム自体の重さは何キロなんだろう?
だれか、知ってる人いますか?


507 :フェラクレス:04/04/30 01:34 ID:bugMUR0Y
ダンベル片方30キロで9回。バーベルだと80キロで9回だす。

508 :アスリート名無しさん:04/04/30 09:50 ID:ACMVWzaZ
>>507
そんだけあがるなら 100キロ狙えそうだな こんどやってみなよ

509 :アスリート名無しさん:04/04/30 11:30 ID:7lGq8MpE
おまえらちゃんと胸に効いてるの?

510 :アスリート名無しさん:04/04/30 12:42 ID:v4G7lbRt
>>509
効きますが何か?

511 :アスリート名無しさん:04/04/30 14:19 ID:7lGq8MpE
↑いや、重量にこだわりすぎて肩と三頭で挙げてる奴が多いから聞いてみた。

512 :アスリート名無しさん:04/04/30 18:33 ID:TxXgbEce
挙げきると三頭ばかりに負荷がかかる。
ロニーのように
フルボトムから肘が120〜130度ぐらいまでの可動範囲が理想。

513 :アスリート名無しさん:04/05/01 01:34 ID:Rjkd9pfn
バーベル100kgで1発上がるけど
ダンベルだと30kgで8回ぐらいだな。

514 :アスリート名無しさん:04/05/01 16:44 ID:QO9HZqQ9
>>513
ほんまかいな

515 :アスリート名無しさん:04/05/01 23:31 ID:O1pVPa6H
30`なんてストレッチだよ

516 :アスリート名無しさん:04/05/02 00:56 ID:7VPHgIeg
じゃあくんなよ。友達いないからってさ。

517 :アスリート名無しさん:04/05/02 01:09 ID:bUyxIX7W
>>514
妥当だと思うが・・なんか嘘っぽいか?

518 :496:04/05/04 23:07 ID:udkH/cgv
ダンベルベンチ27.5キロが12回上がったので
30キロに返り咲き。週一回の筋トレでも緩やかに
元のレベルに戻りつつある。

32.5キロになるとスタートポジションへ持っていくのが
大変なので、しばらくは30キロで続けていく予定。
30キロできっちり15回できるようになったら
家でバーベルベンチできるように家にベンチ台を
買おう。

バーベルベンチ100キロ上がったら赤飯炊いて喜ぶよ。
俺はそれでいいんだ。

独り言でした。

519 :アスリート名無しさん:04/05/05 00:44 ID:PbAAq/tg
このスレを見て
スタートポジションへもってくコツが分かった。
ありがとう。
自分でダンベルを置く台でも作ろうかと思ってたよ。


520 :アスリート名無しさん:04/05/05 20:10 ID:IJYIdJpk
>>519
俺はいつも もっていくのに補助してもらってるよ だめな俺・・・

521 :496:04/05/11 02:45 ID:WaUie7uR
6日前27.5キロが12回挙がったので
今日は30キロに挑戦。結果8reps。
以前、30キロ12repsまで挙がって、腰痛のため
トレをやめていたのだが、週1回の筋トレで
順調に復活中。

自分の場合、週1回の、1種目3セットの
筋トレで記録が伸びる(戻る)傾向にはあるようだ。

人それぞれなんだろうな。








522 :アスリート名無しさん:04/05/11 02:54 ID:KX1ph/We
俺はインクラインで45キロ持っていけるぞ。
うちのジムじゃ誰も補助しやがらねーからな。
潰れてようやく来る。

523 :アスリート名無しさん:04/05/12 16:45 ID:qa4w6Jtr
俺は家で筋トレやっててクロームダンベルってので片方19キロまでしか重くできなくて、
前は15キロずつでやってたらそんなのレベル引く過ぎる、25キロくらいでやってみろ。
効くーって感じがするからと言われ、とりあえず19キロずつでやって確かに効いたんですけど、
なぜか15キロのときと限界の回数がほとんど同じなんです。しかも15キロのときの方が微妙に効いてたような。
フォームはそれ程崩れてないと思うんですけど。下ろすときにちょっと力が抜けたりとかしてるのが原因だと思うんです。
それに15キロのときはコントロールし易くて胸の上部に効かせたりできます。
しばらく19キロでやってたんですけど、この場合はもうちょっと15キロずつでやり込んでから重量上げた方が良いですか?

524 :アスリート名無しさん:04/05/12 16:55 ID:qa4w6Jtr
>>523
すいません、うまくまとめれなくてダラダラの文になってしまいますた。
言われたってのはこのスレで言われたってことです。スレのレベルに比べて低過ぎるって言われました。
やりにくかったりぶれても高負荷でやった方がいいんですかね?ダンベルベンチプレスの場合

525 :アスリート名無しさん:04/05/12 18:20 ID:/6TO7r9k
>>523
まず君は、体を鍛える前に読点の使い方と日本語をしっかり学ぶ必要があると思われますw
筋力トレーニングもかなりの知識を必要とされるものなので、あなたのように、
学生時代努力する事を放棄してきた人には継続する事はできないでしょう。

効かせることは、トレの中で重要かつ当たり前のことですが、高重量を用いてその重量に
慣れるという事もレベルアップには重要なことです。
低重量でやる日・高重量でやる日の2パターンを設定し定期的にサイクルを
組んでトレーニングを行なうと効果的ですよ。

526 :アスリート名無しさん:04/05/12 18:55 ID:qa4w6Jtr
>>525
確かに勉強怠ってましたね・・・スポーツばっかでした。運動はずっと継続できてるんでたぶん大丈夫だと思います。
まともな職に着かないだろうし、文章力もいらないや。

ありがとうございます。やってみますね。

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