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・ジョギング趣味の人いる? 7本目

1 :アスリート名無しさん:04/01/15 23:08 ID:KZBY0zJL
■■前スレ■■
・ジョギング趣味の人いる?6km
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1067840236
・ジョギング趣味の人いる? 5周目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062675837
・ジョギング趣味の人いる? 4年目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056742541
・ジョギング趣味の人いる? 3ヶ月目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1033396714
・ジョギング趣味の人いる? 2日目
http://sports.2ch.net/sports/kako/1018/10184/1018457017.html
・ジョギング趣味の人いる?
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10034/1003476684.html

関連スレは>>2
FAQは>>3


2 :1:04/01/15 23:08 ID:KZBY0zJL

■■関連スレ■■

□■市民マラソン&ロードレース【3K地点】■□(スポ板)
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065253482/

ジョギングしようよ13週目(身体・健康板)
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1073314826/

ε=ε=走 ジョギング 2km通過 ε=ε=走(美容板)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129

三(gt;_lt;)/ジョギング\(gt;_lt;)三【2周目】(ハゲ・ズラ板)
http://life.2ch.net/test/read.cgi/hage/1065704174/



3 :1:04/01/15 23:09 ID:KZBY0zJL
【Q&A】

Q.スネが痛いんですけど、どうしたらいいですか?
A.休め。

Q.膝が痛いんですけど、どうしたらいいですか?
A.休め。

Q.腰が痛いんですけど、どうしたらいいですか?
A.休め。

Q.脹脛が痛いんですけど、どうしたらいいですか?
A.休め。

Q.アキレス腱が痛いんですけど、どうしたらいいですか?
A.休め。

Q.土踏まずが痛いんですけど、どうしたらいいですか?
A.休め。


4 :アスリート名無しさん:04/01/15 23:41 ID:j3Opz2Zp
新スレ乙。

【FAQ】
LSD = Long Slow Distance のこと。
長い時間をかけてゆっくり走り距離を踏むトレーニング。

5 :1:04/01/15 23:42 ID:KZBY0zJL
ほいさ。こんな感じでいいのか??

あと、とりあえず前スレ使い切る方向で。

6 :アスリート名無しさん:04/01/16 00:08 ID:jsj6+4ya
>>1
Good Job、乙!

7 :アスリート名無しさん:04/01/16 00:13 ID:IJDKLYmC
久しぶりに走ると、血行がよくなるからか脚、特に太ももがかゆく
なるのですが、これって変ですか?

8 :アスリート名無しさん:04/01/16 01:01 ID:DsEy9Dht
んなこたない。

9 :アスリート名無しさん:04/01/16 10:40 ID:U8k75LsY
>>7
別に変じゃない。そういう人もいる。
理由はやはり血行促進と思われマス。

おれは痒くはならんけど。


10 :アスリート名無しさん:04/01/16 15:35 ID:/iNhLcKi
>>7
別に変じゃない。
身体が冷え切っていて、風呂に浸かるとそうなるし。
血管が収縮してたのが広がったりすると痒いと感じる事はある。

11 :アスリート名無しさん:04/01/16 21:51 ID:vRitj6kV
あすの神奈川の天気は、曇り→雪になってる。
とりあえず、手袋買ってきました。


12 :アスリート名無しさん:04/01/16 22:52 ID:xvIeVGuU
>>7
太股の場合は、インキンの可能性もある。
前回のウエア、ちゃんと乾燥させて置いたか ?

13 :亀親父:04/01/16 23:27 ID:QaFQdO+Y
乙狩れ!

14 :アッガイ ◆MsmO4Ge..o :04/01/16 23:57 ID:DMouNwkE
>1


15 :アスリート名無しさん:04/01/17 01:11 ID:oXHLqllu
乙 ノシ


16 :アスリート名無しさん:04/01/17 07:02 ID:dT4YzbwJ
外は雪だが今から特攻かけてくるぜ

17 :アスリート名無しさん:04/01/17 07:08 ID:KnZo6i/r
今日のノルマは30km♪

18 :16:04/01/17 07:22 ID:dT4YzbwJ
ゴメンやっぱりやめとく。前が見えん

19 :アスリート名無しさん:04/01/17 09:19 ID:z8Tgelx4
>14
アッガイさん乙!

20 :アスリート名無しさん:04/01/17 10:34 ID:Musui+E6
おおアッガイさんだ!!ROMらないで、たまにはおもしろレスちょうだいよ

21 :アスリート名無しさん:04/01/17 11:56 ID:02iwWU58
そういえば最近サンダルさん見ないねー

22 :アスリート名無しさん:04/01/17 12:09 ID:YXrxF+Ee
もこ

23 :アスリート名無しさん:04/01/17 12:53 ID:SdaZA02D
東京@週末ランナーとしては
明日は早朝雪中ランだな
一番で公園にいって処女積雪をふみふみするか

24 :処女、ゆき:04/01/17 12:57 ID:oBY+sdIU
いやーん、踏み荒らさないで。
や・さ・し・く、ね。

25 :アスリート名無しさん:04/01/17 17:47 ID:wqaHX0kz
犬の散歩する人とすれ違うときがちょっと苦手。

前からこっちに来る犬&飼い主
→犬が寄ってきてほえたり、こっちも誤って蹴りそうになるのに気を使う。

後から追い抜く場合
→たださえ道を二人分塞いでるのに、飼い主が犬に引っ張られ、
道の左右にフラフラ。抜き辛い・・・。

かといって飼い主に挨拶されて「あ、おはようございますー(^_^;)」とかいう気弱な自分。

要領のいい人、なんかうまい方法ってあります?

26 :アスリート名無しさん:04/01/17 20:04 ID:yuCfEUI9
午前14km`5分ペース
夕方から17km`6分ペース
平日はほとんど走れませんが
年末休みからの走行距離が300kmになりますた
ゆっくり走る事には慣れてきたので
明日はスピードを入れてみようと思います。

27 :アスリート名無しさん:04/01/17 20:20 ID:U9Y1Fgpm
最大酸素摂取量を高めるにはどうしたらいいでしょう?
腹式呼吸とかしても駄目?


28 :アスリート名無しさん:04/01/17 20:29 ID:WsSGkSsU
>>25
問答無用で犬を踏みつける

29 :アスリート名無しさん:04/01/17 21:06 ID:y0p64KgK
>27
イソターバル




30 :アスリート名無しさん:04/01/17 21:21 ID:vMRy5DnZ
>>25
もし自分とこに犬が噛みつきそうになったら蹴り上げても問題ないんじゃねーの?
飼い主がヒステリックおこしてもこっちは走ってるから簡単に
逃げれそうだしさ。

31 :25:04/01/17 21:28 ID:wqaHX0kz
>>28 >>30

ご近所付き合いの手前それだけはやりたくてもできない。
それにほんとうに蹴り上げて(ワンコごめん)おおごとになると面倒でしょ。

結局、いぬ連れを見たらコース変えるか・・・。
我ながら情けない。

32 :アスリート名無しさん:04/01/17 21:58 ID:9PLq2fWe
インターバル走の要領で犬を見かけたら、犬が反応する暇も無いくらいのスピードで走ればよろし

33 :アスリート名無しさん:04/01/17 23:19 ID:EvxDN73N
>>25
おれも>>32に同意。
意味は無いだろうけど。そう考えると前向き??だし。

おれは犬連れよりも公園の子供怖いね。
同じく予想外の動きをするし、
犬なら対物ですむけど、子供だと対人だし。

34 :アスリート名無しさん:04/01/18 01:55 ID:CgaAktzt
健康板でなんかあったの?
それとも美容板?

35 :アスリート名無しさん:04/01/18 10:25 ID:+KA3hIaW
>34
マルチポストの話かな。

36 :アスリート名無しさん:04/01/18 19:23 ID:9QggsMw5
21km走りました。途中3回山を作り`3分台まで○○○○ました
ふくらはぎに来ました。2−3日すれば慣れてくる物でしょうか

37 :アスリート名無しさん:04/01/18 20:10 ID:ElwFV3fE
>27
同意。自分もどうすればいいか教えてもらいたい。
腹式呼吸説を知人に聞いたんだが
そこんとこ本当なのか、皆様教えてくだされ。

38 :リーマン44:04/01/18 20:31 ID:uAuCz36i
私は週1・2回、5K程度走ってます。
でも、毎回苦しくて、一向に成果が上がりません。
>>26>>36さんは、やっぱり毎日走っているのですか?

39 :アスリート名無しさん:04/01/18 21:02 ID:aTY7RdaA
>>38
苦しいということは、無酸素系の運動になってるのかもしれないね。
無理なく走れるペースで(余裕で会話できる、飲み食いできる、歌etc
練習してみてください。最低週2回、できれば3回以上が望ましいかも
一回あたり30分くらいを目標にやってると、自然にペースを掴めるようには
なると思う。その間にジョギングについての知識も増えるだろうしね

40 :36:04/01/18 21:13 ID:9QggsMw5
>>38
今年走れなかった日は3日間です。
平日は5-10kmまで鹿走れません
早く帰れれば毎日20kmくらい走りたいです。
私も走り始めたころは辛い事の方が多かったですが、
今は走り事が楽しくて、、、38さんも馴れれば楽しくなりますよ。

41 :リーマン44:04/01/18 21:20 ID:uAuCz36i
>>39,>>40
レスありがとうございます。
「無理なく走れるペースで、毎日」が基本のようですね。


42 :アスリート名無しさん:04/01/18 23:18 ID:0oFnutaF
昨日、雪の中走ったら風邪ひいちゃったよ、バカ>自分
走ってるときはテンション高かったのに…

しばらくゆっくり休みます。。。  、。

43 :アスリート名無しさん:04/01/19 11:48 ID:ESrRw9Z4
オレも風邪引いた
おまけに腰がなんだかイタイ
腰痛気味
今日は会社早く帰ろうかな

44 :アスリート名無しさん:04/01/19 21:23 ID:AxeX7FsH
風邪の時でもひどくないなら軽く運動すると良いとか聞いたことありますよ
僕はランニング始めてから2年くらい風邪ひいてないや
抵抗力が上がったのかな?

45 :アスリート名無しさん:04/01/19 22:36 ID:ovzYajZ+
やばいと思ったら
厚着して小一時間走って
がっちり汗をかく。んで
体冷えないうちに熱めの風呂にはいって
更にあせを出す。
最後に熱燗を引っ掛けて即寝る。
これでだいたいの風邪は吹っ飛ぶね。

46 :アスリート名無しさん:04/01/19 23:10 ID:AxeX7FsH
45さんは元来強靭な体をお持ちのようだ・・・
とまれインフルエンザなら本当に安静にしたほうが吉ですね
腰痛はちょっとやばいかも

47 :42:04/01/19 23:23 ID:d6H7bRA0
おかげさまで(?)、昨日しっかり睡眠とったら、具合良くなってきました。

今日、仕事の帰りに、ジョグしてる人見たら、走りたくてウズウズしてきたよ。
あと2、3日様子みて、また走ろ。

48 :アスリート名無しさん:04/01/20 09:44 ID:DuCL5EU9
>>44
私は逆にランニング始めてから風邪ひきやすくなりました。
その代わりアルコールにはめっぽう強くなりましたけどね。

49 :アスリート名無しさん:04/01/20 14:19 ID:XpCj3UQC
>>48
走るときの服装とか走り終わった後のケアに問題あるんじゃない?>風邪ひきやすい
冬にウィンドブレーカー着たまま汗びっしょりになるまで走ってたりとか。
ダイエットで走る人にそういうの多いような気がするけど。

50 :アスリート名無しさん:04/01/20 17:15 ID:nuEdXfwK
え?タンクトップで走ってるの?

51 :アスリート名無しさん:04/01/20 18:39 ID:ujUQjOoN
ノーブラってことだろ

52 :アスリート名無しさん:04/01/20 21:38 ID:yVecengR
>>48
風邪はひきやすくなるよ。
基礎体力がいつも消耗して、
抵抗力が落ちているからね。
アスリートも同じ悩みを持っている。
走るのをやめると、
風邪をひかなくなる。
皮肉なことだよ。

53 :アスリート名無しさん:04/01/20 23:45 ID:s6nVI7OO
走った後はなぜか喉がイガイガ痛くなる。
空気が乾燥しているからかな?
確かに疲れがたまっていると風邪をひきやすい。

54 :25:04/01/21 10:27 ID:90Bn15eP
そうそう喉痛くなるよね。声もかすれるほどになる。
週末雨降った東京も連日の乾燥注意報に戻ってます。

喉をいたわり風邪に注意しましょー。

55 :アスリート名無しさん:04/01/21 12:16 ID:aeH+nh7V
ジョギングの後は鼻うがいをしています
普通のうがいとちがい全部(*´Д`)スキーリ

鼻うがい知ってしまうとスッキリ感にやみつき

56 :        :04/01/21 18:42 ID:jnc5YWNO
花うがいってなんだ?
風呂でシャワーを花にあてることはあるけど。

57 :アスリート名無しさん:04/01/21 19:56 ID:q5VkV1bt
鼻から水を入れて
ゴクンと飲む。

58 :アスリート名無しさん:04/01/21 20:18 ID:hz6k6cp5
>56
花にシャワーってあなた女の人?(赤面)

59 :アスリート名無しさん:04/01/21 20:40 ID:czzAL7aX
鼻毛を切ると呼吸が楽になるぞ

60 :アスリート名無しさん:04/01/21 21:58 ID:ijrPkamk
ネットでロトくじ

http://www.funinmlm.com/ticket.jisl?TU237
ジャックポットは最低で100万ドルでつ

61 :アスリート名無しさん:04/01/21 23:55 ID:4eafYxyR
  

62 :アスリート名無しさん:04/01/21 23:57 ID:ApjRj7YH
 d

63 :アスリート名無しさん:04/01/22 05:26 ID:KaaQp+O3
鼻うがいは生理食塩水で
水1リットルに塩9グラム(小さじ2杯弱)

64 :アスリート名無しさん:04/01/22 06:05 ID:uow4EKTc
花うがいのために1リットル分も作るのかよ(笑

65 :アスリート名無しさん:04/01/22 07:23 ID:INXS/DaY
オレはコップいっぱいのぬるま湯に
一つまみの塩、小匙1/3くらいかな
本当に適当です

塩が少ないと鼻にツーンとくる
多いとしょっぱい
しょっぱい分には問題ないので最初はチト多めでやるといい

66 :アスリート名無しさん:04/01/22 21:30 ID:77ATD46p
今日はちと風があってキツかった。

67 :アスリート名無しさん:04/01/22 23:12 ID:GcrCCTvm
2時間通勤ランして、手がちぎれそうになった。
帰宅後の風呂が、ぢんぢんして、もう最高だな。

68 :アスリート名無しさん:04/01/23 00:07 ID:zEZoB2Kz
通勤ラン中に事故目撃、野次馬してたら体が冷えてしまったので最寄の駅から電車で帰ってきました。
それにしても先月4回、今月3回と最近事故目撃率がハンパじゃないです。
皆さんも気をつけましょう。



69 :アスリート名無しさん:04/01/23 09:33 ID:0Fzh9xhK
俺、大阪だけど、昨日はさすがに寒すぎて走る気になれんかった。
もっと寒い所に住んでる人達は、ジョギング続けるの大変だね。

今日も寒けりゃ、ぬくぬくスポクラ・トレッドミルへ行こ。

70 :アスリート名無しさん:04/01/23 11:09 ID:sX9VwQHY
ビギナ−3ヶ月です。
先日、初めて20kmを2時間ジャストで走れましたが、
直後から右ひざの横と下目に鈍痛があり、1周間お休みですがなかなか直りません。
痛みを感じなくなるまで休もうと思いますが、
感じなくなってからも何日くらい走らないほうが良いでしょうか?

71 :アスリート名無しさん:04/01/23 12:10 ID:kNEfdi+b
>>70
それ、典型的な腸脛(ちょうけい)靭帯炎です。
日常生活で痛みが引いても、走るとすぐにぶり返す厄介者。
下手すると癖になるから無理せず気長に治療しましょう。
オーバーワーク以外にもO脚など構造的な原因もあるので、
一度病院で診察を受けることをおすすめします。
私の経験的には、痛みが引いてから更に1週間ほど休めると良いです。
その後、スローペースで徐々にリハビリしてください。
ちなみに、始めて3ヶ月で時速10キロ×2時間は無理しすぎだと思いますよ。

72 :ランナー:04/01/23 12:20 ID:TQzt8q98
3ヶ月で20kmも走れるのですか。凄い。きっと貴方は若い?
実は私も左ひざを痛め病院に行きましたが、何も悪いところはないと言われ、ハーフに出場しました。
走っているときは、痛みを感じなかったのですが、翌日痛みを感じたので病院に行き、再度診てもらいましたが、
どこも異常なしでした。
でも、暫く無理するなと言われ、練習は休みです。
痛みも1週間近くでないので、今週から練習しようと思っています。
「71」さんどうでしょうか?


73 :アスリート名無しさん:04/01/23 13:32 ID:+9Jqf7U1
実は私も2週間前の連休中に20キロを2日連続で走ったら左膝を痛めて
しまいました。痛むのは膝の下から外側にかかけて。走るときに足を
蹴って前に出すときが一番痛みます。階段の下りも痛い。
調べてみたら、膝蓋靭帯炎のようなのですが、若い人以外はまれ、
と書いてあるし(当方38)、症状からは腸頚靭帯炎にも思えるの
ですが...
普段はまったく痛みがなくなったので、昨日今日とサポーターをつけて
30分ほど走ってみました。軽い痛みはあるのですが走るうちに和らぐ感じ。
明後日は10キロレースなんで不安です

74 :アスリート名無しさん:04/01/23 14:32 ID:AOegpmFs
71、72、73さん!各位、早速ありがとうございます。
71、72さんの仰られる通り、痛みが無くなってからも1週間は自重します。
今日で8日間、犬の散歩3kmにしています。走リ始めは河川敷の草地からにしようと
自分なりに思います。

71さんの仰られますO脚はなるほどと思い当たる事があります。
若くはありません。3ヶ月前、肥満(73kg)からの成人病予防に妻にきつく言われ、
走り始めました。お陰で6kg痩せましたがこの1周間で1kg戻りました。
10月中旬スタ−トで10月120km、11月は210km、12月は300km
走りましたが足が痛くなった時、シュ−ズを見たらカかとのアウトソ−ルの外側が無く
しかもミッドソ−ルが1cm位減っていました。これでは結果的にO脚走法ですよね。

73さん、明後日はご自愛の上、頑張ってください。




75 :71:04/01/23 16:15 ID:kNEfdi+b
>>72
1週間痛みがないのなら、もう大丈夫だと思いますよ。
でも無理せずに。怪我ほど馬鹿らしいものはありません。

>>73
>足を蹴って前に出すときが一番痛みます。階段の下りも痛い。

以前まったく同じ痛みで腸脛靭帯炎(ランナー膝)と診断されました。
本格的に痛み出すと、歩くのもままならない激痛が襲います。
と言っても骨と靭帯が擦れて炎症を起こすだけで、
手術が必要な大事に至る怪我とは違うみたいですから、
あまり深刻になることはないと思います。
でもレースとなると心配ですね。
キネシオテープで補強すると多少の無理は利くかも。

>>74
痛みが引いたら、練習の前後と風呂上りに太ももの外側を伸ばす
ストレッチをするといいですよ。練習後のアイシングも効果的です。
あとO脚用のヒールサポーターやインナーソールがありますから、
試してみてはいかがでしょう。

76 :アスリート名無しさん:04/01/23 19:51 ID:B9avCCbc
>>74
お前甘いよ。
もっと走り込まなきゃ。
足が痛くてもどんどん走る、これ常識よ。
走り込みが足りないから膝が痛くなる。
休養なんかしていたら、なおらんぜ。

77 :アスリート名無しさん:04/01/23 19:59 ID:NfWEzG4G
>>76
煽りは無視

78 :アスリート名無しさん:04/01/23 20:53 ID:ZJWFyndz
膝の痛みだけは本当に分からないぞ。
軟骨が削れている場合もあるし。
レントゲンとってからでないと、
取り返しがつかないぞ。
実例多し。

79 :アスリート名無しさん:04/01/23 21:35 ID:89gY5SkL
風邪を引いたみたい頭がジンジンして熱気味なので
風邪薬をのんで走ってきましたが寒気がして歯がガチガチします


80 :アスリート名無しさん:04/01/23 21:39 ID:yA6cB9rl
76さん!自己紹介願います。

熱でもおありですか?
お話では 太陽は西から昇り、北海道は東京の南にあり、火は冷たく氷は熱い
という文章に読めます。

私は10数年前までそれなりのランナ−でした。ただ幾ら走っても疲れない、
膝も痛くなった事がありませんでした。今回も疲れは全くありません。
今回は皆さんの意見も含め@当時からは体重が18kgも増えていたAシュ−ズが限界点
を超えていたB年の割にはオ−バ−ワ−クにより筋肉、関節の疲労、回復力ダウン。
Cもう1つ20kmの後、10kmTT、そろそろインタ−バルをと悪いシュ−ズで根つめて
やったのが駄目押しだと自己分析しておりやんすが・・・。

各位のご忠告通り、しばらく休養します。




81 :アスリート名無しさん:04/01/23 23:38 ID:aZGy1xFb
80<<
一番やばい典型ですよ。
昔のそれなり なんて関係ないですよ。
間違いなく年齢と共に肉体は
衰えてるんですよ。
特に膝なんかに顕著に現れますよ。
現役時代のランナーだった自分と
18キロも太った今の自分は全くの
別人と考え直したほうがいいですよ。
Cを読むと現役時代のイメージから
全く脱却できてませんようです。


82 :アスリート名無しさん:04/01/24 02:08 ID:ixEVfhjx
まず現役時代のイメージに近づけるように
ひたすらガンガン走るべきです。
故障したから休むなんてのはダメです。
走って治す。
壊して強くなる。
常識ですよ。

83 :アスリート名無しさん:04/01/24 04:10 ID:k9xwQLle
虫蒸し

84 :アスリート名無しさん:04/01/24 07:49 ID:fnhQB8iO
74,80ですが、
76、82さん自己紹介、経験をご教示願います。

ただの憂さ晴らしではないか?なんか面白くない事でもあったのか?
自分の経験に基づく話ではないので馬耳東風です、説得力がありませんなあ。



85 :アスリート名無しさん:04/01/24 07:53 ID:DKg59a2P
膝の痛みは、休み&筋トレで克服しました。

最近悩んでるのは股関節(足の付け根)のにぶい痛み。
正月5日ほど休んだので痛みが引きました。
復帰して距離を半分に週5ペースで走っていたら、昨日からまた痛い・・・・。




86 :アスリート名無しさん:04/01/24 11:50 ID:qQ4lxvjd
週2に3kmのジョギングをはじめて3週間です。
昨日は体の調子が良くて5kmも走れました。気持ちよかったー!

しかし、今日は足が痛い(T_T)


87 :ランナー:04/01/24 11:59 ID:FfLoRDEC
「75」さん「72」です。アドバイスありがとうございます。

でも「80」さんのように、昔それなりにされてきた方は自信があるのでしょうね。
でも、無理しないのが一番ですかね。




88 :アスリート名無しさん :04/01/24 12:42 ID:0ye45yOr
今までチョコマカチョコマカ走ってきたのですが、もっと楽に速く走りたいので
図書館で見たランナーズの記事に触発され「フラット走法」なるものに取り組むことにしました。
バックスイングが大きくなるのでペースは確実に上がるのですが、いかんせんまだ足が育ってないため距離を走るスタミナは随分落ちたようです。
今は10キロ走るのがやっとです。疲れるのですが、ふくらはぎとかひざの張り・痛みは以前の走法よりも来てないような気がします。故障避けにもいいのかも
少しはかばかしい成果が出たらまた報告に来ます。

89 :アスリート名無しさん:04/01/24 12:52 ID:l0xI30oK
ゆーっくり走れば2時間半以上かければ20キロ以上楽に走れると思いますよ。


90 :アスリート名無しさん:04/01/24 14:38 ID:9eQkbmMh
速く走れるようになりたいと思うのは誰でも同じでしょうが、
スピード練習するよりも、いわゆるマフェトン理論で
心拍数をモニターしながらゆっくり走る練習を重ねた方が
結果を出しやすいですね。何より故障しにくいってのが魅力的。

91 :アスリート名無しさん :04/01/24 15:13 ID:0ye45yOr
もちろん故障したくはないですよね。ベースはジョギングで少しずつパワーアップしていくつもりです。よく体と相談しながらやりますよ。
なんたってただの市民ランナーですからね痛いのも好きじゃないんです。

92 :アスリート名無しさん:04/01/24 15:48 ID:1qHQG1jL
心拍数をモニタ−しながら走ると良いようですが
概要とポイントを簡潔明瞭にはお教え下さい。
皆さんも知りたいとおもいます。
尚、ポラ−ルでしたっけ、あのメ−カ−のが良いのでしょうか?

93 :おやじビギナー  ◆xBZoSTUxh6 :04/01/24 16:04 ID:EDBcnAfZ
12月からジムに通い出した42歳です。運動歴は特になし。
心拍数をモニターしながら、自分のATポイントを探りました。そうしたら
だいたい160程度みたいなので、トレッドミルやエルゴメータの心拍数を
160-155に設定してトレーニングしています。心拍数が160を過ぎると負荷
や速度が遅くなるように設定できる機械を使っています。
そうすると、60分程度は軽く運動できます。そして、負荷や速度も1ヶ月で
向上しました。足が痛い時には水泳で30分程度泳いでいます。
3月21日にロードレースがあるので10kmにエントリーしました。初レースで
10km50分を目標に頑張ろうかなと・・・・。

たまにレポートしますね。

94 :おやじビギナー  ◆xBZoSTUxh6 :04/01/24 16:26 ID:EDBcnAfZ
>>92
ポラールを私も使っています。会員になったスポーツジムのエアロビック系
の機械がポラール製のものがいくつかあって、トランスミッターという胸に
付ける装置をすると心拍数が機械に表示されます。レシーバー(腕に付ける
時計)はジョギングやスイミングで使っています。
詳しくは↓からどうぞ。
http://www.canon-trading.co.jp/

水泳のラップを取ろうかと思ったのですが、水中でのボタン操作はできない
ということでした。

自分のATポイントの探り方ですが、これは経験的に心拍数を140程度から上
げていって「疲れて続けることが出来ない心拍数」を探るしかありません。
具体的には、心拍数をとれる機械(ポラールがあれば走っても良い)で負荷
を一定にして運動をします。心拍数が一定になるまで同じ負荷で運動を続け
ます。その後、少し負荷をあげます。その負荷で5分程度続けます。そのう
ち心拍数が少し上がって安定します。ATポイントは、心拍数が安定しなくな
る負荷での心拍数です。

私の場合は、トレッドミルで時速8kmから始めて、0.3km刻みで負荷(速度)
をあげて時速9.2kmあたりで心拍数が安定しなくなりました。その前の負荷
の心拍数が160程度だったのでこれをATポイントとしました。今では、トレ
ッドミルで時速10.5kmまではATポイントの中で走れるようになりました。


95 :アスリート名無しさん:04/01/24 17:00 ID:k9xwQLle
小指の側面が蚊に刺された時みたいにぽこって感じでふくれてるんだけど
これって何?

96 :アスリート名無しさん:04/01/24 17:22 ID:9eQkbmMh
>>92
マフェトン理論については、検索すればうんざりするほど引っかかります。
概要は心拍数が180から自分の年齢を引いた値を超えないように運動するだけ。
30歳の人なら150ってことになります。
普段ぜいぜいしながら走るのに慣れている人がこれを実践すると、
こんなんでトレーニングになるのか?ってくらい運動強度が低いです。
でもそれでいいみたい。
ポイントは走る距離を設定しないで、時間を決めることです。
同じ時間で到達距離が次第に伸びることで、体の発達を実感できます。
ハートレイトモニターは色々なメーカーで作ってます。
特にどれが良いってことはなく、値段に応じて機能が増えるだけです。
心拍数をモニターするだけなら低グレードのモデルで十分でしょう。
ただし、手首や指先で脈を測るタイプは精度がいまいちな上に、
リアルタイムにモニターできない物もあるので、
トランスミッターという計測器を胸に巻いて、
鼓動をダイレクトにキャッチするタイプがおすすめです。
ポラールやタイメックスがメジャーですね。

97 :アスリート名無しさん:04/01/24 17:40 ID:5gfHd4i+
スレ違いかもしれんが11回ワーカーズマラソン
出るヤシいる?

98 :アスリート名無しさん:04/01/24 18:24 ID:H9I56vL/
昨日カゼを引きまだのどがイガラっぽいので
23kmをキロ5くらいでジョグてきますた。

99 :98:04/01/24 18:33 ID:kBgA8re6
>>95
水泡状のものなら、それはマメ(肉刺)です。
できてしまった場合は、放置していても直りますが、
針で刺して水を抜いてバンドエイドを貼るなどの処置を私はしています。
物理的な予防策としては、ジョギング用の5本指ソックスが効果的かと思います。
私は長い距離を走る場合、走る前に先にバンドエイドを貼ることもあります。

この箇所のマメの原因ですが(以下は推測なので間違ってたらすみません)、
マメのできている足の小指の側面というのが、薬指側であるなら、
ランナーズ最新号(04/3月号)のp.44左上Bの写真に出ている
内旋の不十分による「小指蹴り」で走っている可能性があります。
股関節のストレッチが根本的な予防策となるかもしれません。




100 :アスリート名無しさん:04/01/24 18:43 ID:H9I56vL/
ちゅか98は俺だけどね

101 :アスリート名無しさん:04/01/24 19:21 ID:BLeFfETQ
94,96さん 知識・体験談等ありがとうございます。
ランナ−誌でポラ−ルの写真出ていますが、トランスミッタ−って体に直接、装着す
るようですが、装着感はどうですか?当然汗をかきますので痒くなったり、トランス
ミッタ−そのものが汗臭くなりませんか?
どこかのスレにブラジャ−(おかま)と間違えられ、Tシャツは濃い色でないと、な
んて書いていました。

102 :アスリート名無しさん:04/01/24 19:55 ID:k9xwQLle
>>99
おお、これが噂に聞く肉刺ですか・・・初体験だ
薬指側ではなく外側なんでつが、これの原因は推測できますか?
一週間に5,6日、キロ5分で5`から8`程度しか走らない(走れない)んですが、
靴が合ってないとか走り方がおかしいとかなんでしょうか?

103 :アスリート名無しさん:04/01/24 20:22 ID:X1q9+vP1
お邪魔します。
私はダイエット目的で
ジョギングを始めたいと思っているまったくの
初心者なんですが、どう走れば良いのかとか
何も分かりません…。
週にどのくらいのペースでどのくらいを
走ればよいのでしょうか?親切な方、レスいただけたらうれしいです。
まずは形から、とゆうことでウエアを買おうかな…。お願いします。

104 :リーマン44:04/01/24 20:46 ID:jV7U6TQb
今日は寒かった。
相変わらず5K30分ペースで走ってきたョ。
>>98
凄いね。
俺の場合、せめてキロ5分で5K走ってみたいよ。

105 :アスリート名無しさん:04/01/24 20:49 ID:I5OMF5MY
5キロ30分ペースは結構速いよね。
トレッドミルでもそう感じるから実際走るとなると
大変そうだ。俺は暖かくなるまでジム(笑)。

106 :アスリート名無しさん:04/01/24 21:10 ID:9eQkbmMh
>>101
装着感は決して良くないですが、慣れれば何てことありません。
防水機能があって水洗いできます。使った後、手入れをすれば大丈夫。
ブラと勘違いされる件については、気にするなとしか言えない。。。
>>103
個人的には初心者にこそ科学的なトレーニングが必要な気がします。
上にも書きましたが「心拍計+マフェトン理論」がおすすめ。
運動経験がなければ、速く歩いただけで目標の心拍数を超えてしまう
かもしれませんが、ダイエットが目的ならそれで十分。
心拍計を使わない場合は、鼻だけで楽に呼吸できる範囲で。
口で呼吸しないと辛いほどのペースではエアロビック効果が働きません。
1日30分から始めて、徐々に60分まで延ばすと良いです。
できるだけ毎日走ることが大切。
筋肉痛くらいは無視して続けて大丈夫ですが、
関節に少しでも違和感を感じたら即座に中止しましょう。
本格的に膝や腰を傷めると治療に時間がかかるため、
それまでの努力が水の泡になると思ってください。

107 :リーマン44:04/01/24 21:26 ID:jV7U6TQb
>>105
いや〜、5K30分なんて言うと、
いつも煽られっぱなしだけど・・・、
それウォーキングだろとか・・・。
お互い、まったりと行きましょう。

108 :98:04/01/24 22:02 ID:fOFNwRsy
>>102
摩擦・接触の多い部分は肉刺になりやすいと思われます。
したがって、仰るとおり、靴が合っていないという
ことも考えられます。
でも新しいシューズを買っても肉刺ができちゃった、
ということもありそうなので・・・なんとも言えません。


109 :アスリート名無しさん:04/01/24 22:04 ID:9WX+dMVl
心拍系関係スレの紹介
スポーツ板
【脈拍】ハートレイトモニターってどうよ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030985173/

自転車板
お前ら!ハートレイトモニタは使っていますか? 3
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1064405889/

110 :アスリート名無しさん:04/01/24 22:43 ID:JzRsSEKX
>>108
ディクトン塗るべし

111 :アスリート名無しさん:04/01/24 22:46 ID:JzRsSEKX
ハートレートモニタか・・・
おいらは製造中止になったSEIKO パルスグラフ使ってます。

2年使用して、半年前に修理に出したら、半分新品になって帰ってきました。
SEIKOさん、ありがとうでした。

112 :アスリート名無しさん:04/01/24 23:03 ID:k9xwQLle
>>108
レスありがとうございます。
参考になります。

113 :アスリート名無しさん:04/01/25 06:22 ID:iHhjfj1X
106さん
レスありがとうございます。マフェトン?
全然素人で運動経験もないので分からないん
ですが、しんぱく計?
みたいのがあればよいのでしょうか?
馬鹿ですみません…汗

114 :アスリート名無しさん:04/01/25 06:29 ID:KlJK9h6r
>>113
ランナーズの3月号買って読むべし

115 :アスリート名無しさん:04/01/25 06:47 ID:eXnd3t6E
PC操作上の例えば
前NOの >>113
ってどうやってやるんですか?
しかもアンダ−ラインが引いてありますが。



116 :アスリート名無しさん:04/01/25 09:54 ID:mv4v727D
>>115
半角英数で。

117 :アスリート名無しさん:04/01/25 13:50 ID:5QPdiK92
>>113
心拍計(ハートレイトモニター)とは1分間に心臓が何回動いてるか計測する器具。
マフェトン理論とはマフェトンという人が提唱したトレーニング理論。
どちらも検索すれば詳細が分かります。概要は>>96の通り。
でも初心者の場合は、目標心拍数を180−年齢−10にすると良いでしょう。
高いウエアーを買うくらいなら、心拍計を買った方が楽しく効果的に運動できます。
でも、シューズはお店で相談して足に合ったのを選んでね。

118 :おやじビギナー  ◆xBZoSTUxh6 :04/01/25 15:11 ID:s5p003MY
>>113
悪いこと言わないからスポーツクラブにご入会されて、トレーナーの指導を
受けることをお勧めします。だいたいのスポーツクラブは、見学が出来ます
し、その時にどのような目的で入会されて運動をされるのかをしっかりと相
談してアドバイスを受けるようにされた方が、怪我を上手に避けながら運動
が出来ます。

ストレッチが出来ないのに筋力をつけてはいけない。
下半身の筋力をある程度つけてからジョギングを開始する。
ATポイントを過ぎた運動はダイエットのためには効果は薄い。
ATポイントに遠く及ばない運動は効果が薄い。
水泳も30分程度泳ぐ事が出来ないと有酸素運動にならない。
膝の故障を避けるためには、ジョギングよりも自転車。

というような初歩的な知識が無いのに運動を始めても効果は薄いです。

それから、ポラールのトランスミッターがブラジャーに見えるという件です
が、後ろから見たらブラジャーに見えますし、バンドの色は黒なので、薄い
色のシャツなら間違いなくブラジャーに見えます。濃い色の速乾性のシャツ
を着ると見えないみたいです。まあ、みんなが使うと気にしなくても良いの
で、会員になってるスポーツクラブでは、なるべく人に勧めて「仲間」を増
やすようにしています。

119 :アスリート名無しさん:04/01/25 16:29 ID:yQ+y7QJa
>>118
筋トレはトレーナーが必要かと思いますが
ジョギング程度ならスポクラは不要でしょう
Web、本程度でかなりな知識が得られますし

120 :アスリート名無しさん:04/01/25 18:19 ID:iHhjfj1X
114さん117さん118さん
ありがとうございます。
心拍計を買って近所を走ってみようかな、
スポ-ツクラブはお金と時間がいるので辞めておきます…本当なら行きたいんですけどね。
自転車でもいいなんてそっちも試してみます。
みなさん親切にしていただいてありがとうございました(^O^)

121 :アスリート名無しさん:04/01/25 18:51 ID:JQeQAz0L
27km走ってきました
距離表示のある所だったのでスピード感覚を確認しながらのはずが
風が強く上手くスピードコントロール出来ませんでした。
あとスピードを上げるとふくらはぎと太腿の裏にきます。

122 :アスリート名無しさん:04/01/25 22:17 ID:35a4K3S4
うーーん。千葉ちゃん残念。
オレは応援していたけどね。

123 :アスリート名無しさん:04/01/26 00:20 ID:4UXFyd+A
>>115が素晴らしい。

124 :アスリート名無しさん:04/01/26 03:22 ID:+/D/yADM
以前にも書いたことがあるような気がするんですが質問です。

右足か左足かはその時によって違いますが
走ってると小指辺りがじんじんというかビリビリと痺れてきます。
これにかなり悩んでるんですがどなたか原因とか対処法知ってますか?


125 :アスリート名無しさん:04/01/26 04:44 ID:IHpP0ejt
>>118
なんでビギナーなのにこんなに詳しいの?
勉強になりました。アンガト

126 :アスリート名無しさん:04/01/26 06:16 ID:psX1/x0k
>>116さん、考えすぎでした。これでいいんですね。
>>123さん、お褒め?あんがと!

127 :アスリート名無しさん:04/01/26 17:54 ID:Z/C15yH9
何日間までなら完全に休んでも体力低下しない?
2日くらいまでなら大丈夫?

128 :アスリート名無しさん:04/01/26 18:22 ID:eGu8ehRL
>>127
何をそんなに焦っているの?(w

129 :アスリート名無しさん:04/01/26 21:12 ID:91eYrze8
一昨日、初めてハーフマラソン完走しました。
普段は4キロ程を週に2,3回走るだけですが、何とか完走。
タイムは2,24,15。せめて2時間で走れるようになりたいです。
脚も息も何とか大丈夫でしたが、最後の5キロはなぜか腰が痛くて痛くて・・・
あと、期待したのにランナーズハイにはならなかった_| ̄|○


130 :アスリート名無しさん:04/01/26 21:50 ID:19jG+C1p
14km70分まったりジョグ
さあ飯食って早く寝よとー

131 :アスリート名無しさん:04/01/26 22:39 ID:QwzLsqx3
>>129
ハーフ完走おめでとう!!

(*^ー^)/゚・:*【祝】*:・゚\(^ー^*)




132 :アスリート名無しさん:04/01/26 23:07 ID:uUuzO3CE
スポーツ奨学生ってなんであるの?
なんか不公平じゃない?
入学金、学費免除とか、優遇されすぎだよ。
大学にとってなんかいいことあるの?
スポーツ得意な人がいると?

133 :アスリート名無しさん:04/01/26 23:23 ID:LJIFl9I1
>>129
完走おめでとうございます。
腰痛・・・腰が落ちて前傾姿勢になっていませんか?
腹筋を鍛えると改善するそうです。
私も以前は20q位で腰にきてましたが、
今ではフルマラソンでも大丈夫になりました。

134 :129:04/01/26 23:27 ID:91eYrze8
>>131
サンクス!
翌日の筋肉痛がつらかったです。特に階段の上り下り。
それでもTOEIC受験会場へ・・・


135 :129:04/01/26 23:38 ID:91eYrze8
>>133
レスありがとうございます。
前傾姿勢になってるかも。
他の人のフォームを見ながら走ってましたけど、
自分のそれとは全然違うなと・・・
腰痛は腹筋の鍛錬で防げるのですね。
勉強になります。


136 :アスリート名無しさん:04/01/27 00:08 ID:gBSxRf0m
いいスレッドだ、ここは。

137 :アスリート名無しさん:04/01/27 01:04 ID:vYFRHFit
>>129
せっかくレーススレあんだから、レースの結果報告はそっち行けよ。
いや、別にここから出てけと言ってるわけではないんだけどさ。>>2

138 :129:04/01/27 01:49 ID:6W7tKX4B
>>137
ありゃ、これは失礼!向こうに書くべきでした。
スレ汚しスマソ。


139 :アスリート名無しさん:04/01/27 21:32 ID:Uikp9qZS
>>132
スポーツをさせておかないと犯罪者になったり、ろくなことをしない人種というのが存在するんだよ。
こいつらは、スポーツという訓練、専門用語でドリルっていうんだけど、そういうしつけを施しておかないと、好き勝手やられると、なまじ、体力があるだけに社会迷惑になる。

140 :アスリート名無しさん:04/01/27 21:47 ID:XQ/OLsBQ
今日は10kmだけ
6kmくらい走らないと体温まらないや

141 :アスリート名無しさん:04/01/27 22:09 ID:K5KyUtlE
ジョギング初心者なんですけど、走るときはみなさんどんな靴はいてます?

142 :アスリート名無しさん:04/01/27 22:23 ID:rOahefj3
>>141
漏れはアシックスのランニングシューズ

旧モデルなら5000円でいいのが買えるよ

143 :アスリート名無しさん:04/01/27 23:36 ID:hLsgbj0h
靴にはある程度金と気を遣おう。
服装はその次でいいよ。

144 :アスリート名無しさん:04/01/27 23:39 ID:WgzJWaL3
おれはナイキかアディダス。
今はNIKE SHOX RZ
足幅が狭いので国産メーカーだとぶかぶかしてしまう。。。

>>141
メーカーごとに足型が違うので万人にこれがお勧めってのはないけど、
初心者なら底が厚くてクッションが効いてるのがよろし。
選手が履いてるようなぺたんこソールのは危険。

145 :アスリート名無しさん:04/01/28 00:22 ID:3xNztg8S
>>144 ぺたんこソールはレース用

146 :アスリート名無しさん:04/01/28 01:25 ID:bYBbv7Et
>141
どうせ走り込むと2足や3足を使いまわすようになるんだから、
最初はだまされたと思って、1万くらいのやつを買っとけ。
怪我するよりもマシだぞ。

147 :アスリート名無しさん:04/01/28 01:42 ID:7VaKgaXB
アシックスの、ワイドじゃない普通のタイプはEで表すといくつ?
E? 2E? 3E?

148 :アスリート名無しさん:04/01/28 01:46 ID:S7weEqUh
日本ではレギュラーは基本的に2Eだったはず。
しかしメーカーや品番によって微妙に違うので、あんまアテにならん。

おれは足幅が広いので、リーガルのストレートチップで走ってる。

149 :アスリート名無しさん:04/01/28 15:15 ID:7VaKgaXB
>>148
サンクス
あともう一つ質問。
靴のサイズが適切かどうか確かめるときは指をかかとに一本入れるらしいけど
足をぎゅうぎゅうに先っちょにつめた状態で指が入るかどうか確認するの?
それとも普通に履いてる状態で?

150 :アスリート名無しさん:04/01/28 16:59 ID:LAdgD/Ef
10月から走り始め、1月中旬までの3ヶ月で630km1足の靴で走ったため
今、ひざ痛で約2週間休んでいます。
靴を見るとミッドソ−ルまでいかれていました。

本を見ると2〜3足で使い回せと書いてあって、後悔の日々であります。
来月からぼちぼち草の上からのランニングで再開使用かと思っています。


151 :アスリート名無しさん:04/01/28 19:36 ID:Lu2zaHH2
靴の金をケチったら、却って高くつくぞ。
まともな靴二足は、常に準備しな。

152 :アスリート名無しさん:04/01/28 20:22 ID:A4sr6pOY
>>149
>靴のサイズが適切かどうか確かめるときは指をかかとに一本入れるらしいけど
それはあまりお勧めできない。
http://www.runnet.co.jp/Runninghints/main.html#3

153 :アスリート名無しさん:04/01/28 21:56 ID:lm7YBg1W
腰が痛いからスピードを抑えて
25km2時間25分
走ってる最中は違和感ないけど
今また痛くなってきた。

154 :アスリート名無しさん:04/01/28 22:55 ID:nFQlMhQf
>>153
腰は辛いよね〜。サポーター使ってます?
わたし、アシックスの腰サポーター使ってるけど、結構いいっすよ。

155 :アスリート名無しさん:04/01/29 00:09 ID:BWduRR4X
>>153-154
ジジくせぇ〜

156 :アスリート名無しさん:04/01/29 00:44 ID:Q3gbvsk/
>>149
リーガルのストレートチップは指一本入れろ。
ランシューはぴったりのを選べ。

そんで、あのな、アッパーの構成をよく見るんだ。
全体がメッシュになってるだろ。そんで、要所要所に補強があるわな。
その補強のテーピングみたいのがガッチガチになってるやつと
比較的スッカスカなやつと、あるわけよ。
ガチガチ系はぴったり目を選べ。
スカスカ系なら少しきついかな?ぐらいが丁度いい。
100キロぐらいで伸びてくるからな。

157 :アスリート名無しさん:04/01/29 07:57 ID:gDDXds+J
腰痛いならそんなに距離走らないで
その分腹筋・背筋の強化に時間をかけた方が・・・・

念の為
背中つけた状態から完全に起き上がるような
昔ながらの腹筋運動は腰に悪いからやらないように

158 :アスリート名無しさん:04/01/29 12:09 ID:3ArPvn12
>>152,>>156
詳しいレスサンクス

159 :アスリート名無しさん:04/01/29 20:23 ID:mssBHiWD
汚い話で恐縮ですが、朝起きてすぐ快便できる人います?
秘訣を聞きたいっす。
いつも朝に走っていて、途中でうんこしたくなって困ってる。。。
起きてすぐだと、なかなか出ないんだよな〜。

160 :アスリート名無しさん:04/01/29 20:50 ID:1jSDuRnh
>159
はいw
こつはね、起き抜けに一杯のお茶か水を飲むこと。30分以内に快便。
おいらはいつもそうやって出してから走ってるよ。

161 :アスリート名無しさん:04/01/29 20:57 ID:83jAncCN
>>159
漏れは朝食を食べた後にしっかり便意が来るけどなぁ

それよりもジョギング中にガスがプップッと出るのが困る...

162 :アスリート名無しさん:04/01/29 20:59 ID:vtRZOcQv
139 :アスリート名無しさん :04/01/27 21:32 ID:Uikp9qZS
>>132
スポーツをさせておかないと犯罪者になったり、ろくなことをしない人種というのが存在するんだよ。
こいつらは、スポーツという訓練、専門用語でドリルっていうんだけど、そういうしつけを施しておかないと、好き勝手やられると、なまじ、体力があるだけに社会迷惑になる。


そういうことはないんじゃ?
スポーツをやる人たちはみんないい人たちだぼ。

163 :アスリート名無しさん:04/01/29 21:12 ID:hy8RieUM
さて、ジョグってこよー
外は寒いな

164 :アスリート名無しさん:04/01/29 21:13 ID:PtmdezZc
>>159
寝る前に冷たい牛乳をコップに一杯飲んでおく。

165 :おやじビギナー  ◆xBZoSTUxh6 :04/01/29 21:25 ID:7rGHfB0e
ランニングシューズについて詳しい本ってありませんか?
10年ぐらい前に買った、安売りのランニングシューズを
使っているのですが、そろそろ3月の本番を前に靴を2,3
足買って、試しておこうと思っています。

166 :アスリート名無しさん:04/01/29 21:34 ID:HSs9pVrS
今日は10kmだけにした。
サロンパスのフェイタス張ってたら腰の調子少し良くなった。
心配してくれてありがとう
走りながら治して行きまつ今月やっと400km走れました

167 :159:04/01/29 22:02 ID:mssBHiWD
>>160
いいな〜、30分で快便かあ。
わたしも起きたらすぐに軽い食事と水分補給してるけど、
便意をもよおすのに平均1時間くらい。ちょうど走ってる時に・・・。
>>161
そうそう!
我慢できないほどの便意は実際には少ないけど、
出さずに走ると100%ガス地獄。
ジョギング中って肛門が締まってるせいか、スカすのが難しくて
下手するとでっかい音が出ちゃうよね。超ーー恥ずかしいっす。
>>164
寝る前に冷たい牛乳かぁ。
なんか寝てる間に腹痛くなりそうだけど、
ちょっくら試してみますわ。

>>166
わたしも軽い腰痛持ち。
腰痛には↓このテーピングが良く効くよん。
http://www.kinesio.co.jp/top.html
20センチくらいに切って「*」←この記号を90度回転した形で
クロス部分が傷みの中心に来るように貼ります。
背筋を伸ばした時にテープにシワができるように、
テープを伸ばさずに前屈姿勢で貼るのがポイント。
普通のテーピングと違って一日中貼りっぱなしにでき、
風呂に入っても剥れません。かなりおすすめ。

168 :アスリート名無しさん:04/01/29 23:56 ID:0sl0xwiQ
じゃ背筋てどうやって鍛えたら言いの?
長距離走ると次の日腰が痛い・・・

169 :アスリート名無しさん:04/01/30 03:12 ID:6yQt8GQz
肉刺がいてぇー!
熱した針で刺して、中の水(?)を抜くのがいいんだっけ?
放置しておいた場合はどれくらいで治るかな?

170 :アスリート名無しさん:04/01/30 09:02 ID:nLQh8um6
>>168
腰の強化には水泳が一番いい。

171 :ピース:04/01/30 13:09 ID:XoldnT36
はじめま!
こんなにたくさん趣味が一緒のひとが嬉しい!!
自分は高校まで野球やってて甲子園もいきますた!(でてないけど)
引退してから太りたくなくて
毎日走るようになったら今では趣味になり
走ることが中心に生活してるの
今は1日16kmを65分で走ってるの
60分きれるようになったら
大会でるつもりです。
みなさんと同じように生涯マラソンがんばりまーす

172 :アスリート名無しさん:04/01/30 20:39 ID:7BuC1hGm
>>171

あっ、甲子園出場と嘘こいた自民党議員の方ですか?

173 :アスリート名無しさん:04/01/30 23:11 ID:x2ZIQwwu
>>171
生涯と決めてるわけではないでし。楽しいから走っているだけでし。
走ることは特別なことじゃないと思っています。でも、上手に走り
たいなと思っている程度です。

タイムなんか気にせずに、エントリーできる大会に出てしまえば良
いではないですか。

174 :アスリート名無しさん:04/01/31 00:30 ID:hlL5tVUP
>>171

おまえ、すでに十分速いわけで、嫌味で書いてんの?
ここジョギング板で、レース板じゃねえぞ。
俺、始めて4ヶ月たつけど、10km50分きれてない。
レースはもう2回でて、マイペースで走り、
まんなかより後ろの順位だったけど、満足してるぞ。

175 :アスリート名無しさん:04/01/31 02:49 ID:LhPMdZYU
五本指ソックスってどーゆーところで売ってる?

176 :アスリート名無しさん:04/01/31 02:51 ID:DvvPrfby
ジョグ用のものなら、スポーツ店でアシックスとかある。\1200
適当なものなら、ワークマンとかガテン系の店。4足1000円

177 :アスリート名無しさん:04/01/31 06:57 ID:5BESBNv3
おいらは随分前から5本指ソックス。
仕事用も土日も、ランニングも

178 :リーマン44:04/01/31 10:13 ID:kD4XYtgE
今まで週1か2だったけど、ここ10日間毎日走ったら、
だいぶ楽になってきたよ。
休日の午前中走るって、なんか気持ちいいな。

179 :アスリート名無しさん:04/01/31 11:07 ID:Zw1vqlVp
毎日走りたいけどまだまだ筋力不足っぽい。現状では1日おきにしとかないと故障しそう
シンスプリント→膝下の順に痛めて、今は太腿の付け根が痛い



180 :アスリート名無しさん:04/01/31 11:34 ID:5BESBNv3
腸脛靭帯炎になってしまい1週間走るのを終始してます。
太ってしまうのが心配だったのですが、反対に1キロ減ってました。

181 :アスリート名無しさん:04/01/31 11:56 ID:5BESBNv3
>180
中止と書こうとしたら終始になってた。訂正


182 :アスリート名無しさん:04/01/31 13:22 ID:5uVNRbGV
朝走るとホント気持ちいいなぁ
俺なんか今日4時半に起きたよ
飯食ってパソコンやって
8時過ぎから走り出して33km
朝の空気はうまいな、、オイ

183 :アスリート名無しさん:04/01/31 13:49 ID:po6NF/7+
>>182
おまい、何時に寝てるんだ?

184 :アスリート名無しさん:04/01/31 15:48 ID:wwUSOnMg
>>179
筋力不足で故障するんではなくて、筋力に見合った走りをしないから
故障すると思った方がいいっすよ。微妙な違いだけど大切なこと。
翌日に疲れを残さないようにペースを落として毎日走る方が、
結果的に短期間で強い体を作れます。

185 :179:04/01/31 17:06 ID:Zw1vqlVp
>>184 アドバイスありがとう
そう言われると思い当たることがありますね
始めて4ヶ月、今は10kmを週2,3回走ってるけど
最初から慣らしもせずに5km25分から30分というペースで走ってました
足に疲労が溜まっては休み、を繰り返しながら
いずれ毎日走れるようになるかな、なんて思っていましたが間違いみたいですね

LSDのペースだと「我慢できない、ペースをあげたい」・・・というのが正直な気持ちなんですが、
今日は多少遅めのペースで走ってみます

186 :おやじビギナー  ◆xBZoSTUxh6 :04/01/31 17:22 ID:5ZFOWzHE
靴を2足買いました。ミズノとアシックスです。最初にミズノを履いてトレ
ッドミルで試したところ、横幅が広すぎで走っていて安定しませんでした。
アシックスはピッタリでした。店員の話では、日本人は幅広の足が多いため
に、日本のメーカーは幅広気味に作るそうです。「なーるほど、じゃあ、俺
も幅広だろうな」と思って店員おすすめのミズノとアシックスを買ったので
すが、ミズノの方は走ってみると指の付け根の部分が大変不安定で、紐をき
つく縛ってやっとどうにか走れるかなと言う感じでした。

ところが・・・・。夜に走ってみると、何とミズノがピッタリではありませ
んか。多分、足が浮腫んでいるせいだと思いますが、この2足のコンビは、
結構良い買い物だったかも知れません。ちなみにアシックスの方は夜でもピ
ッタリです。どちらかがダメになったらナイキを試してみます。

187 :アスリート名無しさん:04/01/31 18:11 ID:8jBajPZd
>>186
二足、靴を買い揃える時は、かように別なメーカーの靴を買うのが
正解なのでしょうね。

188 :アスリート名無しさん:04/01/31 20:26 ID:pza8PIJf
>>185
スロージョギングばかりだと飽きてしまいますよね。かといってアスリートのようにインターバルなんかやっても故障する危険もあるので迷うところです。
僕は最近動き作りも兼ねて公園でもも上げ走や高ピッチ・歩幅極狭のLSDをやっています。
足も無理なく作れますし極端なペース走やインターバルやらなくても以前よりずっと速く走れるようになりました。
あと無理なくペースを上げるには体重をしっかり乗せて後ろを強く蹴り出すことを意識すると良いと思います。
足の運びも(足の置き方)無造作だと故障しやすいので公園などでフォームを多少チェックしながら走ることもあります。

189 :アスリート名無しさん:04/01/31 20:50 ID:21ACs6ab
走っていて、腹痛になるのは何故ですか。
教えてください。
今度、青梅に参加予定です。出来れば完走したいと思っています。
腹痛を起こさなければいいのですが。

190 :アスリート名無しさん:04/01/31 21:18 ID:uyoIq1ZH
>>189
知るかよ!(w

走る前に消化の悪いものでも喰ってるんだろ

191 :おやじビギナー  ◆xBZoSTUxh6 :04/01/31 21:20 ID:5ZFOWzHE
>>187
2足一度に買うのは、もったいないかも知れません。でも、自分で仕事した
お金で買うわけですし、飲みに行ったことを考えるとすっごく安い買い物
です。最近は、他にお金を使う趣味もないし・・・。

2足一度に買って、すごく勉強になりました。

最近、走り出してから血圧も下がって高血圧の薬も減らすことが出来まし
た。良いことばかりです。

192 :アスリート名無しさん:04/01/31 22:13 ID:wwUSOnMg
>>189
脇腹が痛くなるなら痙攣。腹筋を鍛えるとよいです。
あと、走る前に腹筋をストレッチするとある程度予防できる。
腕立て伏せの体勢から背中を反らして腰を左右にゆっくり振ります。
下痢っぽい痛みなら病院で調べてもらうしかないなぁ。

193 :アスリート名無しさん:04/01/31 22:36 ID:KlRxgioG
あとね、右脇腹だと、酒飲みで肝臓が弱っている場合、血の巡りが悪く
なって痛くなることがある。


194 :アスリート名無しさん:04/02/01 00:15 ID:jN9EMXgn
>>190
意地わりーなー
192、193みたいに優しくしてやれや。

195 :アスリート名無しさん:04/02/01 01:14 ID:Kh0eNv3U
>>176,>>177
サンクスコ
ガテン系のでもスポーツ用のでも質はあまり変わらない?

196 :アスリート名無しさん:04/02/01 14:46 ID:tzRdL+qC
153cm、37kgの27才です。 ジムのマシンで走る場合、速度と距離はどれ位が適当ですか? ジムでは他にエアロバイクしかしません。

197 :アスリート名無しさん:04/02/01 15:27 ID:YRLrj+iq
>>192
>>193
回答いただきありがとうございます。参考にさせていただきます。

>>190
あなたみたいな人は、回答を控えて下さい。
ものすごく、不愉快です。

198 :アスリート名無しさん:04/02/01 17:26 ID:dvMkdG/L
うーん、質問の仕方にも問題があるとは考えたことがないのでしょうか?
腹痛の種類にも色々あるし、どの程度走っているのかでも変化がある。
それをなぜでしょうか、と言われてもなあ。

199 :アスリート名無しさん:04/02/01 17:31 ID:SkVj5/YN
>> 197
腹痛を起こすまでの過程とか、情報をろくに提示せずに、ただ
漠然と腹痛の原因教えてくださいって聞くのもどうかと思うけど?
下痢を伴なう腹痛?それともよくある脇腹の痛み?どういう痛みなの?
まさに「知るかよ」って、そのもの。

190は言葉は悪いけど、走る前の食事が原因じゃないかって参考情報を
回答してるわけだし、

>> あなたみたいな人は、回答を控えて下さい。
>> ものすごく、不愉快です。

ってのは、見ていて不愉快ですね。これくらい軽く流せない?
# 質問を控えて下さいとは言わないけど。


200 :アスリート名無しさん:04/02/01 17:46 ID:DNtpR2kw
ちょっと暖かくなったので、久しぶりに走ったら膝いわした。

201 :リーマン44:04/02/01 18:11 ID:zzYRcD4C
いつも思うんだけどさぁ・・・犬の粉ってやたら多くね?
良く言われるパリの例を出すまでも無く、あれ危ないよな。
急に避けようとするもんだから、転びそうになるよ。
飼い主様、ちゃんと始末してください。と思うこの頃でした。

202 :アスリート名無しさん:04/02/01 18:30 ID:ah7vjtcM
>>201
土手とか走ってると知らないうちに糞を踏んでる。
ターサーのアーチの部分がデッカイ糞で埋め立てらたこともあるよ。

203 :アスリート名無しさん:04/02/01 18:48 ID:HpCu/RcM
ジョギングのほかにインラインスケートをやってるわたしですが、
スケートでうんこ踏んだ日にゃ。。。
スレ違いすまん。

204 :アスリート名無しさん:04/02/01 19:37 ID:RpeSwCa6
午前中に22km走って夕方14km
靴は3足で代わる代わる履いてるが
今の走りにはターサーが一番合ってるみたい。

205 :アスリート名無しさん:04/02/01 19:44 ID:w0Lq3n/4
>>196
走歴、走る目的(レース出場、ダイエット等)が解らないのでなんともいえません。
おそらく女性の方でしょうが
普段バイクは週に何回くらいどのくらいの負荷と時間で乗られてますか?

206 :アスリート名無しさん:04/02/01 19:47 ID:kbvtygbq
>>196
バイクに心拍系付いてるでしょ?
それと同じレベルまで速度上げていいんじゃないかな

距離は疲労度で自己判断して

207 :アスリート名無しさん:04/02/01 23:02 ID:XUsuheCU
27歳なら心拍数では160程度は大丈夫でしょう。
そのバイクに心拍計はついていますか?バイクなら心拍数一定の
設定できませんか?心拍数が上がると負荷が下がって、心拍数が
下がると負荷が上がるような設定です。

それで、1時間バイクをこぎ続けられるなら次は心拍数を162に設
定します。1時間こいでいられない心拍数の設定の前の心拍数が
あなたのATポイントですから、その心拍数で当分は運動して下さ
い。絶対に持久力はアップします。

208 :アスリート名無しさん:04/02/01 23:58 ID:af0iUroU
朝走ると足痒くなる

209 :アスリート名無しさん:04/02/02 00:16 ID:7gC9mjdA
霜焼けじゃないか?

210 :アスリート名無しさん:04/02/02 00:17 ID:2CsBH7k8
いや、水虫じゃないか?

211 :196:04/02/02 01:03 ID:y4G9FG7c
>205>206>207さん、ありがとう。 体力作りの為、ジムで週2、速度9kmで30分走ってます。バイクは負荷なしで30分。 初心者でよくわからなくて…。私のしてる事は運動のうちに入ってないみたいですね。

212 :196:04/02/02 01:03 ID:y4G9FG7c
>205>206>207さん、ありがとう。
体力作りの為、ジムで週2、速度9kmで30分走ってます。バイクは負荷なしで30分。
初心者でよくわからなくて…。私のしてる事は運動のうちに入ってないみたいですね。

213 :196:04/02/02 01:05 ID:y4G9FG7c
↑2重カキコすみません

214 :アスリート名無しさん:04/02/02 02:08 ID:1y8CobEl
>>196
心拍数上がっているのなら運動です。

215 :アスリート名無しさん:04/02/02 02:13 ID:SaNkRlcM
ジョグのお供に携プレ買ったのですが、付属のイヤホンがいまいちで
困っております。走ってもずり落ちず、ウェアと擦れてもカサカサと雑音が
伝導しないお勧め品があったら教えてください。


216 :アスリート名無しさん:04/02/02 02:19 ID:MJCbpY3k
>>196
まず30分を1時間にしてみましょう
1時間に慣れたら速度を徐々に上げていく

とりあえず速度12kmで1時間走れるくらいまで

217 :アスリート名無しさん:04/02/02 02:32 ID:SaNkRlcM
>>196
大切なのは運動に飽きないことだと思いますよん。バイクだけだとつまらない
というなら、ランや水泳や筋トレも取り入れてという感じで。負荷の目安は
最初は迷いますが、自分の体がこれで満足とうレベルまで疲れたらその日は
それでやめてしまえばいいと思います。苦しいのにまだ目標まで走ってないぞ
と意気込むのはもっとも危ないです。一時的に体脂肪の減りが止まったりして
不安になる場合はもちろんありますが、その間にも着実にスタミナと筋肉は
強くなっていっているので、周に2回も行っていればいずれ必ず効果が出て
きますのでご安心を。


218 :アスリート名無しさん:04/02/02 05:56 ID:7gC9mjdA
そうそう。
変にノルマを作ると達成のための無理をしがち。
永く続ける秘訣は目標を持たない事って名言がある。
誰の言葉か忘れたけど。w

ってことで、これからのんびりLSDやってきます。

219 :アスリート名無しさん:04/02/02 07:31 ID:RtgaqNVy
>>217
>>218
ん〜いいこと聞いた。
昨日2時間のLSDしようかと思ったら1時間ちょいで足がバテバテになって、
走って1時間ちょいの場所から歩いて帰って合計3時間かかりました。
だって股関節が痛いし足が棒みたいになっちゃったんだもん。。
もっとペースを落とすべきなのか、、それとも1時間のLSDを続けて
2時間走れるような身体を作った方がよいのか。
どなたかアドバイスお願いします。


220 :アスリート名無しさん:04/02/02 07:50 ID:3D0doV2W
>>215
私は、ゼンハイザー PMX60というバックアームのものを使っています。
オープンエアなので、周囲の音が聞こえますが、ジョグのお供なら、
そのほうが良いでしょう。


221 :アスリート名無しさん:04/02/02 10:40 ID:ht612Zyc
お聞きしたいのですが。
10kとハーフの違い、コツをおしえてください。
10kでいっぱいいっぱいです。

でも来年あたりでてみたひ、ハーフ。。

222 :アスリート名無しさん:04/02/02 10:55 ID:rD8Bhv1a
LSDは1マイルを9分以上掛けると聞きました
これはLSDの正しい定義でしょうか?

223 :アスリート名無しさん:04/02/02 11:12 ID:oqJS0yY/
>>222
Long Slow Distance なんだから Slowなだけじゃダメだろ
Long Distanceも必要条件だから定義としては不十分じゃないかい

224 :アスリート名無しさん:04/02/02 12:09 ID:q1bl47YE
昔何処かの誰かが、1キロ8分ペースで走り続けられるようになったら
一流ランナーになれると言ってました。

>>221
市民マラソンスレで聞いたら?

225 :アスリート名無しさん:04/02/02 12:39 ID:wdUpxag0
>>222
それは、キムタクかっこいい?ってのと同じ質問。
市民マラソンスレで聞いたら放置でしょう。

人による。


226 :アスリート名無しさん:04/02/02 13:32 ID:7gC9mjdA
>>219
1時間くらいで足がバテバテになるような走りはLSDと言いません。
それは初心者でも同じことだよ〜。もっとペースを落としましょ。
気合の入ったウォーカーに軽く追い越される程度のスピードで十分です。
走る前より、走った後の方が体が軽く感じたら、上手にLSDできた証拠。
時間は、とりあえず1時間くらいでいいんじゃないかな。
ぜんぜん物足りなくなったら少しずつ延ばせばいいです。
おれは師匠に「ちょっと物足りないくらいが丁度いい」と教わりました。
ウォームアップとクールダウンもお忘れなく。
ウォーキングでスタートしてからほんの少しずつスピードを上げて、
15分かけて巡航速度に持ってきます。クールダウンはその逆。
だから1時間のジョッグでも正味30分って感じ。
これを続ければ故障を回避しつつ確実に強くなれます。
だまされたと思って続けてみて。

227 :アスリート名無しさん:04/02/02 14:51 ID:Avt51Fut
>226
本当のLSDって楽なものではないんすか?

228 :226:04/02/02 15:07 ID:7gC9mjdA
>227
ラクなものですよ。
ラクして強くなれるんだから、こんなにいいことは無いです。

229 :アスリート名無しさん:04/02/02 15:16 ID:Avt51Fut
226が素人だと判明した

230 :アスリート名無しさん:04/02/02 15:28 ID:jIC/YlZk
>>226はしったかだからスルーしとけ。

231 :アスリート名無しさん:04/02/02 18:07 ID:XYpw3D8J
質問すみません、最近LSDをはじめて1時間もしくは
余裕のある日は1時間半走っています。
しかし段々慣れてきて、終えた後に物足りなさを少し感じます。
最初の方は1時間でかなりつかれたものでしたが
今はだいぶ余裕があります。(汗はかきますが)
なんだか楽しいくらいです。
このままこのペースで続けてもよいのでしょうか?
それとも距離か速度を上げたほうがいいのでしょうか?
年は20代後半、
目的はスタミナつけるのと体脂肪を減らすために走っています。

232 :アスリート名無しさん:04/02/02 18:35 ID:oqJS0yY/
距離や速度ではなくて 時間 を延ばそう

まずは2時間 そして3時間

233 :アスリート名無しさん:04/02/02 20:08 ID:F8+HtYea
こちらにはもちろん女性もいらっしゃいますよね?
ということで女性の方に質問です。(私も女)
走ってるとブラの肩ひもがずり落ちてきて困るんです…
(最初の方だけ。後になってくると汗をかいて滑らなくなる)
ついでに左胸の方が若干大きいんですが、走ってると左胸の方が
ブラがずれてくるんですよ。(乳首が見えちゃう)
今は上にウィンドブレーカー着てるからいいけどTシャツ1枚の季節に
なったらどうしよう…と思っております。
こういうブラがいいよーとかオススメないですか?
女性のジョガーさんはどうしてらっしゃるんでしょう?


234 :アスリート名無しさん:04/02/02 20:30 ID:ZfOHRYaE
>>231
物足りなさを感じているのは、持久力が余っているということです。
つまり、トレーニングの効果は薄くなってきています。言い換えると
持久力がついてきている証拠とも言えます。目的からするとトレーニ
ングとエクササイズの中間でしょうから、よりトレーニングにするの
ならATポイント付近での運動量を増やすと持久力はつきますが故障の
原因にもなりやすいです。体脂肪を減らすためだけなら負荷を増やさ
ずに時間だけ延ばせば良いのではないかと思います。

235 :217:04/02/02 20:43 ID:SaNkRlcM
>>220
ありがとうございます。お店に見に行ってみますです。
ちょうど雨もやんだので走ってこようかな。

236 :アスリート名無しさん:04/02/02 20:48 ID:MN+vkhOZ
>>233
きつめのブラに変えてみては?

237 :231:04/02/02 20:59 ID:XYpw3D8J
>>232>>234
レスありがとうございます。
なるほどスタミナを上げるトレーニングと体脂肪を減らすのでは
トレーニングの方法が異なる訳ですね。
ATペースで走らなくても脂肪は燃えていくということですか。
逆にAT付近で走らなければATそのものが上がらず
スタミナがつくトレーニングとは言いがたい、ということですかね。
ATという言葉さきほど調べたので間違っているかもしれませんが・・・。

とりあえずは時間を増やしてがんばることにします。
そして体脂肪がある程度減ってからエクササイズからトレーニングへと
移行させていきたいと思います。ウインドスプリント、インターバルという
種目もそれからですかね。

しばらくは2時間3時間と走れるようがんばります。ありがとうございました。

238 :アスリート名無しさん:04/02/02 22:02 ID:ZfOHRYaE
>>231
このスレの>>93>>94なんか、ATポイントの探り方を上手に紹介していま
す。多分、スポーツ理論に明るい人(お医者さんかな?)と思います。AT
ポイントのご理解は、そのままで良いと思います。スタミナを上げるト
レーニングは脂肪燃焼のトレーニングには必ずなるけれど、その逆は必ず
しも真じゃないってことですね。
心拍計を使うと2時間、3時間は楽に走れると思いますよ。

>>233
スポーツ用のブラというものがあります。大手のスポーツ用品店には置い
てあります。   って男の私が答えちゃ行けないのかな。

239 :アスリート名無しさん:04/02/02 22:13 ID:l/qRPcOa
>>233
普通のブラだったら肩紐を×にするというのは?
以前ツレがそうしてましたよ。

以前ロードレースで、ブラのホックが外れてランシャツの胸元からブラが飛び出したまま
走ってる中学生を見たことがあるんで、暖かくなってきたらスポーツブラで走るのがやはり正解では?

240 :アスリート名無しさん:04/02/02 22:18 ID:k/3cHz7T
14km1時間40分
左踵が痛くてスピード出せない
信号にもよく捕まったし
ゆっくり走ると疲れるよね。

241 :アスリート名無しさん:04/02/02 22:44 ID:y3OkjE8l
>233
スポーツブラが一番いいとは思いますが、裏技として
走る前にあらかじめ ブラの肩ひも部分をすこし水でぬらしておくと
ずれにくくなりますよー。霧吹きでシュッシュとするのがお手軽。

242 :アスリート名無しさん:04/02/02 23:13 ID:HZDbHgI+
ああとうとう恐れていた腸脛靭帯炎になっちゃいました。
走り始めてまだ半年経たないのに、最近走力がついてきたと調子に乗って
持久走トレと称してキロ5分以内で20キロほど無理して走ったら、膝が痛み出して
しまいました。一週間休んでますが、3週間後にハーフマラソンを控えていますので
そろそろ練習を開始したいのですが、どのように対処すればよいのか、経験豊富な
先輩方にアドバイス頂戴したくお願いします。

243 :アスリート名無しさん:04/02/02 23:25 ID:6NoK4fR5
どうも最近下ネタ分が足りないな

244 :アスリート名無しさん:04/02/03 00:12 ID:n9noY7qs
>>242
名前がなんて言うのか分からないのですけど、ジムに置いてあるマシンで
いすに座って足を広げたり閉じたりする物があります。膝周りの筋肉を安全に
かつダイレクトに鍛えることができ、リハビリに、また初心者の方が
ランニングを始める前に利用すると非常に有効です。最軽量の負荷から
慎重に試してみてください。

245 :アスリート名無しさん:04/02/03 00:31 ID:J1y2dpHx
233です。レス下さった方、ありがとうございます!
女性の方に、なんて書いちゃってすみません。
もちろん男の方でも答えてくださって全然構いませんです。
やっぱりスポーツブラですか…。実は今日本にいないんで、
今住んでるところだといいものがあるかなぁって感じなんですが
探しにいってみます。
それからブラのひもを×にするっていうのはいいかもしれない。
目からウロコでした。
ありがとうございます。

246 :アスリート名無しさん:04/02/03 04:54 ID:JUOt4mY4
最近ジョギング始めた者で、くだらない質問なんですが。
皆さん走った距離を書いてますが、その距離は測ったんですか?
それとも事前に出発地点から何処までが何キロと調べてます?
それとその距離は往復ですよね?
少し遠くの公園まで走り始めてから、そういえばこの公園まで
何キロなんだろうか?と気になったもので。
もし良かったら、教えていただけると助かるです。

247 :アスリート名無しさん:04/02/03 06:38 ID:Zj0GchUv
>246
この質問も周期的に必ず出てくるね。
で、帰ってくる答えも同じなんだけど、とりあえずおおいらとしては
GPSを推しておくよ。おあとがよろしいようで。

248 :アスリート名無しさん:04/02/03 07:44 ID:hDxtQdWt
>>246
ttp://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/asahi_index.htm

249 :アスリート名無しさん:04/02/03 08:07 ID:kVLy3NA9
>>243
それではみなさまのご要望におこたえして
アルゼンチンの子供は男か女か?
答え:男(アルゼンチンコ)

250 :アスリート名無しさん:04/02/03 08:18 ID:Q60pOXCx
GPSとHRM搭載の時計があるね。
速度まで表示できるそうだ。欲しい。。。
http://www.timex.com/bodylink/

251 :アスリート名無しさん:04/02/03 09:36 ID:F7iE+eLt
以前ひざ痛で御相談した者ですが(このスレだったかなあ?)なかなか直りませんので、この指圧やってます。
http://www.shinshin.info/self_shiatsu/hizatsu.htm
宣伝ではありません。私は名古屋在住ですから。
良くなってきたのはそういう時期か、効いてるのかわかりませんが。
参考まで。

252 :アスリート名無しさん:04/02/03 13:04 ID:yZmI7aUq
普段は夜中の明かりも少ない公園で走ってるんだけど、今日は昼間に走ってみた。
いつも通りに`5分で走ってたつもりだったんだけど、2`走っていつもより疲れてることに気付いて
腕時計見たら8分ちょいだった。
夜ってかなり早く感じるんだね・・・

253 ::04/02/03 14:47 ID:pJ/WRJGj
2`で2分弱も早く走ってるのに気付かない?!
まぁいいけど・・

俺、昼間の方が早く感じるけど。

254 :アスリート名無しさん:04/02/03 15:30 ID:nyURBaqq
今日は風邪気味なのですが、無理して走らない方がいいですかね?

255 ::04/02/03 16:06 ID:N8Syha9L
そんなことも人に聞かなきゃ判断できないの?

256 :アスリート名無しさん:04/02/03 16:40 ID:yZmI7aUq
>>253
だからビクーリしたんだYO!

257 :アスリート名無しさん:04/02/03 17:40 ID:lacTNc0f
>>252
いま何分走ったから、大体何キロだな、と概算できるようにならないとね。
普段のジョグのスピードは、体に染み付くものだよ。


258 :アスリート名無しさん:04/02/03 17:54 ID:DZMmhveP
>>254
ママに聞いた方がいいでちゅよ

259 :アスリート名無しさん:04/02/03 18:00 ID:cNKakZ8X
>>254
オレも風邪で、汗ビショーリかいたら治ると思って(ry

無理すんな〜!





260 :アスリート名無しさん:04/02/03 19:33 ID:ay+UFN96
風邪ひいたとき風呂を避けるのは日本だけらしい
by Runners

261 :アスリート名無しさん:04/02/03 19:38 ID:vWlCeLkd
>>254
のどが痛いのなら避けるのが懸命

262 :アスリート名無しさん:04/02/03 20:20 ID:F7iE+eLt
>>253
斉藤 同感!

263 :アスリート名無しさん:04/02/03 21:52 ID:QWYMgAUp
>>254
無理して走ることないんじゃないの
漏れだったら走るけど
だって走るのが好きだから
走るのが楽しいから
漏れだったら熱があっても
台風の日も走りますた

264 :アスリート名無しさん:04/02/03 23:09 ID:t9Cz/mit
日曜日に初レース出場の後、1日休んで今日、ジョグ行ってきました。
レースの興奮冷めやらぬ、って感じで飛ばし気味で走ってたら30分くらいでヘロヘロになってしまった・・・
気持ちのきりかえって大切ですね。


265 :アスリート名無しさん:04/02/04 03:39 ID:ccz9xfkj
人が周りに程度いると力が半分以下になるんだが、同じような人いない?

266 :アスリート名無しさん:04/02/04 03:40 ID:ccz9xfkj
>>265
程度ってのはただの間違いです

267 :アスリート名無しさん:04/02/04 09:54 ID:hTBcSDrz
今日は、東京出張です。走れません。

で、一昨日、その前といつもより速いペースで走りました。おかげさまで
筋肉痛です。ホテルで1時間しっかりとストレッチして「ランナーのメンタ
ルトレーニング」を読みながら寝ました。この本に、ランナーは軽い練習を
練習の日程に組み込むのが下手であるというようなことが書いてあったなぁ。

みなさん、積極的に休息を取りましょうね。

268 :アスリート名無しさん:04/02/04 10:02 ID:aWGTYGIB
>>265
意味がよく分からん。
人ごみの中を走るって意味?

269 :アスリート名無しさん:04/02/04 10:54 ID:sgKbV5Lg

昨日から雪が積もって、また冷え込んできましたYO!!
圧雪になるから、走りやすくなるな〜。

北海道は、冷え込んで適度に寒いほうがgoodなのです。


270 :ピース:04/02/04 11:11 ID:nmtxRHkd
>>172
>>174
悪い悪い
お前らとはセンスも目指してるものも違いすぎた(笑)
ちなみに甲子園出場は自慢です

271 :アスリート名無しさん:04/02/04 11:20 ID:sgKbV5Lg
>>267
高校の頃、練習で休養できない人がいたよ〜。
2年くらいまでは、彼のほうが速く体も柔らかかったのに、
最後の大会の頃とか、異常なまでに柔軟性が消えてたよ。

そのせいで、実力はあるのにタイムは落ちる一方だった。
走り方も、潤滑油の少ないロボットみたいだったし。

272 :アスリート名無しさん:04/02/04 11:43 ID:/TP5Ziz5
270←あんたアフォでつか?!

273 :アスリート名無しさん:04/02/04 14:35 ID:ccz9xfkj
>>268
公園でも路上でも普通ある程度の数の人がいるよね?
俺は普段真夜中の人がいない公園でやってるせいか、
通行人やウォーキングのおぢさん、おばさんがいると気が散ってダメなんだ

274 :アスリート名無しさん:04/02/04 21:31 ID:b3MNSZ8V
僕は人とぶつからないようによけて走るの楽しいですけどね
それとも単純に人の目が気になるとか?
道行く人は走ってる人なんて余り気にしてないと思いますけど

275 :アスリート名無しさん:04/02/05 00:19 ID:1mw0oiO7
>>269
また嘘つき道民ですか?

276 :アスリート名無しさん:04/02/05 15:45 ID:wtSqWpGa
風邪で咳き込んでたのも漸くましになった。
週末またジョグ再開できる、この嬉しさ。
風邪でおかゆばっかり食ってたからジョグするより体重減らせた・・

277 :アスリート名無しさん:04/02/05 16:19 ID:CPdf2eBn
>>275消えろ

278 :アスリート名無しさん:04/02/05 16:23 ID:pKiJlEgy
これから走ってきます。
病み上がりだからあまり無理せず走ります。

279 :アスリート名無しさん:04/02/05 18:26 ID:0Ht+Xdgd
雪が積もりました。雪が解けて冷たい雪解け水が路面を覆っています。
おかげで予定していた10kmを中止することにします。

ところで、こんな時でも走る人って何を履いて走ります?普通のランニ
ング用のシューズでは足が水に濡れて死ぬほど冷たくなりますよね。ラ
ンニング専用のスノトレってあるのでしょうか?

280 :ハイエンダロ:04/02/05 20:18 ID:my3cYEbL
>>279
ほとんどのメーカーからはスノーランニングシューズ出てるYO
防水設計になっているので圧雪や新雪だと3cm程度なら大丈夫!
俺はNIKEのペガサスのヤツ
ほとんど通勤にしか使ってないけど

スノーターサーとかもあったはず

281 :アスリート名無しさん:04/02/05 21:00 ID:fAXz70fW


282 :279:04/02/05 23:25 ID:nZ+HlGvs
>>280
あ、ほんとうだ!!
知らなかった・・・。アシックスからも出ていますね。
さいしょから「そんなものない」と思いこんではダメですね。
ありがとうございました。

283 :アスリート名無しさん:04/02/06 00:10 ID:96eptvoI
>>70
>>71
 自分も今同じ症状でかなり悩んでたんで助かりました。明日病院に行く決心がつきました。
 10キロを50分、20キロを95分で走ってたら激痛が・・・。

284 :アスリート名無しさん:04/02/06 06:36 ID:vIgmE9gl
>>283 70です。ご自愛ください。
私はまだ自然回復とストレッチングとグルコサミンを飲む様になったくらいです。
ほとんど良くなりましたが、71さんが完全によくなったと思っても更に1週間の休養を
と言う事ですのであと1週間ぐっと我慢の子(?おじさんですが)になります。
きのうでちょうど3週間、来週分を入れ、1ヶ月となります。

来週の土日あたりから近くにある400mトラックの外周の芝地で8m/kmから
始めようかと思っています。
3ヶ月で6kgやせた体重は余分なものは食べずにいるためかこの3週間リバウンド
なしです。基礎代謝が増えたのかも。
エアロバイクを買って20分くらいやってますが、これ単純すぎて、かなりの精神力
がいるようです。


285 :アスリート名無しさん:04/02/06 09:04 ID:alw53/wj
>>283,>>284
膝の痛みですが、私も持病です。
膝の正面が痛い時は、軽く走ると10分程度で和らぐ時が多いので、走ります。
ただし、膝の両側面が痛い時には休みます。その時でも水泳を30分程度
して心肺トレーニングはしています。

286 :アスリート名無しさん:04/02/06 09:36 ID:hGJyCpNd
>8m/kmから始めようかと

8km/hかな?!

287 :アスリート名無しさん:04/02/06 09:38 ID:LVzs3zfG
70及び284です。
私の場合はひざのお皿の下、内側です。
ビギナ−ですのでどこまでやっていいのかわかりませんので、じっとしています。
以前ソフトボ−ルのピッチャ−の練習での着地足の左ひざ痛とよく似ています。

いずれにしても、ひざに過重な負荷を掛けたのがいけなかったのでしょう。
特に今回は身(年齢)のほど知らずでした。

288 :アスリート名無しさん:04/02/06 09:39 ID:LVzs3zfG
70及び284です。同病相憐れむという事で変な意味、連帯感を抱きますね。
私の場合はひざのお皿の下、内側です。
ビギナ−ですのでどこまでやっていいのかわかりませんので、じっとしています。
以前ソフトボ−ルのピッチャ−の練習での着地足の左ひざ痛とよく似ています。

いずれにしても、ひざに過重な負荷を掛けたのがいけなかったのでしょう。
特に今回は身(年齢)のほど知らずでした。

289 :アスリート名無しさん:04/02/06 09:49 ID:LVzs3zfG
>>286
8m/km=8分/1km=1kmを8分間です。
つまり=7.5km/hです。
8km/hとあまりスピ−ドは大差ないですが。



290 :アスリート名無しさん:04/02/06 10:18 ID:7pVUPM4h
>>289
だったらせめて 8min/km と書いてくれよと(w

291 :アスリート名無しさん:04/02/06 10:59 ID:bKyvsNBV
>>290 確認・了解しました。



292 :アスリート名無しさん:04/02/06 11:08 ID:MqH3XjfL
4年間・・・雨の日も 雪の積もった日も 
吹雪の日も 猛暑の日も 
転んで怪我して血だらけになった日も 
インフルエンザにかかった日も・・・
1日も休まず1日10km以上走り続け、
98kg→59kgにまで落としたが誰も褒めてはくれない・・・
家族さえコンプレックスから変人扱い テンションは下がる一方・・・
もう止めようかしら?     

293 :アスリート名無しさん:04/02/06 11:13 ID:7pVUPM4h
>>292
よく頑張った 褒めてあげよう
ただし褒美はナシだ

もう走らなくてもいいぞ(w

294 :アスリート名無しさん:04/02/06 11:25 ID:wT+zC/we
1日も休まずって
オレのオナーニといっしょだな
オナーニはやめちゃいかんよ

295 :アスリート名無しさん:04/02/06 11:32 ID:OJmpJF72
>>292
燃え尽き症候群にならないでね。
貴女の周りにはいないかもしれないけど、結構毎日走ってる方大勢いらっしゃいますよ。
マラソンなど参加して、お仲間を見つけられることをお薦めします(^。^)

296 :アスリート名無しさん:04/02/06 11:34 ID:yqcjDq1u
>>292
ようやった!
誉めて遣わす。褒美はケ−キ1年分、とマヨネ−ズ100本。
あんたの近所の店に連絡しておいたから、お金と交換して!

冗談はさておき、98kgから59とは別人じゃない。
伊集院が吉本のめだかになったようなもんだね。ようやった!


297 :アスリート名無しさん:04/02/06 13:29 ID:MYTVGCaF
>>292
凄い。。ストイックでかっこいいよ!
これホントに。

298 :アスリート名無しさん:04/02/06 14:05 ID:WVCNMJSQ
インフルエンザにかかった日も・・・ なんて変人扱いされて当然だろ(w

299 :アスリート名無しさん:04/02/06 14:41 ID:alw53/wj
もっと楽しく走ろうよぉ。
楽しく痩せれば良いでしょう。出来るんだから。

300 :アスリート名無しさん:04/02/06 15:48 ID:w4SFCdSF
>>292
一月300km以上を4年間ですかー。褒める云々以前に凄過ぎますです。
僕なんか月150kmペースでもまだまだ余裕で筋肉痛になりますからね・・。
早くそんなレベルにまで達したいものです。

301 :アスリート名無しさん:04/02/06 16:24 ID:T7xOKFpx
ジョギングとかチャリンコの汗だくスポーツで使う場合どっちがお勧めでしょうか?

http://www.jp.aiwa.com/products/accessories/hp/images_l/hp-sw10.jpg
http://prodb.matsushita.co.jp/products/images/product/n/11/RP-HZ5_11147_n.jpg


302 :アスリート名無しさん:04/02/06 17:37 ID:Iet0+8r5
月300キロ以上走ると体のあちこちにガタがくる。

303 :アスリート名無しさん:04/02/06 18:42 ID:hfYNcU/S
各位
お尋ねします。

ひざ痛と併せて、ふくらはぎに表現しようのない鈍痛があります。
その反対の むこうずねと言うのですか(ひざと甲の中間)ここも鈍痛があります。
これって何でしょう?

ひざ痛で休養に入ったら、お出ましになりました。
朝、起きた時ではなく、主に午後にお出ましです。

304 :アスリート名無しさん:04/02/06 18:44 ID:hfYNcU/S
各位
お尋ねします。

ひざ痛と併せて、ふくらはぎに表現しようのない鈍痛があります。
その反対の むこうずねと言うのですか(ひざと甲の中間)ここも鈍痛があります。
これって何でしょう?

ひざ痛で休養に入ったら、お出ましになりました。
朝、起きた時ではなく、主に午後にお出ましです。

305 :アスリート名無しさん:04/02/06 19:45 ID:lg+kGwVM


306 :アスリート名無しさん:04/02/06 20:11 ID:A3OotPPQ
>>301
マルチポスト

307 :アスリート名無しさん:04/02/06 21:04 ID:7LcbaV35
>>292
そして未だ独身・・・

ぷっ

308 :アスリート名無しさん:04/02/06 21:27 ID:Jgk4uVWq
俺は去年の走行距離5300kmだけど特にケガなかったな


309 :アスリート名無しさん:04/02/06 22:01 ID:wU1F7qSJ
>>292

お前みたいのは一度走るの止めたら、またブクブクブクブク太るんだ、
間違いない!

というのは冗談ですが、頑張り過ぎると気持ちが切れた時が
危ないのですよ。
ですから、走る事そのものを楽しめられれば良いと思うのですが。


310 :アスリート名無しさん:04/02/06 22:02 ID:dVxSfmhK
キーボードの「Q」のところに右手の中指、
「A」のところに右手の人差し指をおいて、
その指を、ガーって右にスライドさせると
かなりの確率で「ふじこ」が登場

あqqすぇdrfgtyふじこlp;@:


311 :リーマン44 ◆guWr6erCm2 :04/02/06 22:21 ID:MHmO7FDg
>>310
くぁwせdrfgtyふじこlp;@:

ホントだ!

312 :アスリート名無しさん:04/02/06 22:42 ID:HskMds/m
くぁwせdrftgyふじこlp;p@:
まじかよ!!

313 :アスリート名無しさん:04/02/06 23:14 ID:mvQaQ28c
あくぇfgsくぁΣ(゚∀。;)rgてゅkぃくぁうふyじお3rtg4あqwsでfrgthy銃器くぁswr

だめだ!

314 :アスリート名無しさん:04/02/06 23:53 ID:f5O44dfJ
あqwせdrftgyふじこ@氏ねぐおいjpkp

本当だ!!

315 :アスリート名無しさん:04/02/07 00:05 ID:G0BXNPI3
亜えdrfgyふじこ

おお!!

316 :アスリート名無しさん:04/02/07 00:07 ID:XVWTL0Bo
あqwせdrftgyふじこlp;@

やった!

317 :アスリート名無しさん:04/02/07 00:11 ID:XVWTL0Bo
aqwsedrftgyhujikolp;@:[]

もうあきたよ

318 :アスリート名無しさん:04/02/07 00:14 ID:oONtDFyN
くぁwせdrftgyふじこ
あqwせdrftgyふじこl

2回とも成功

319 :アスリート名無しさん:04/02/07 01:08 ID:yJBxj5q6
qあwせdfrgthyじゅきぉp;@:「」

何回やっても出ねぇ…。

320 :アスリート名無しさん:04/02/07 01:48 ID:gxl/HWsp
ぁqw背drftgyふじこおおおおおおおおおlpppppppppppppppppp
キタ━(゚∀゚)━( ゚∀)━(  ゚)━(゚  )━(∀゚ )━(゚∀゚)━!!!!!

321 :アスリート名無しさん:04/02/07 01:56 ID:s+0Qd7LA
あqwせdrftgyふじこぉp


322 :アスリート名無しさん:04/02/07 01:57 ID:s+0Qd7LA
父たてとしいすはかきんくなまにのらり

323 :アスリート名無しさん:04/02/07 09:42 ID:0SG3e9fY
おいおい、スレタイ思い出せ。
さあ、走るぞ。

324 :アスリート名無しさん:04/02/07 10:33 ID:0lxkWZ3v
いままで猫背で人生送ってきたので
ジョギング始めてから姿勢よく胸を起こしてはしると
太ももの後ろの筋肉が痛い

だから今日は走れません

325 :アスリート名無しさん:04/02/07 11:00 ID:aFmLv+Vi
市民駅伝の補充要員(5Kのコース)として、
去年の九月から走り出した℃素人でやんす。
それまでジョギングなんて、したことないのに。
その時のタイムは35分強でした。
レース直後に、『幽体離脱』してまつた。(汗

そのあと、10Kのレースを二回出て、
今度の丹波笹山(3・17)に同僚に無理やりエントリーさせられますた。
逝って来ます。バス送りになるのは必死ですが、
でも、微かな希望を持って日々の無駄な努力を踏ん張ってる最中でつ。
『ランナーズ』&『クリール』の両刀のお陰でストレッチなどの知識が
凄く増え、膝の痛みがかなり軽減してきました。
痛みが抑えられることで、走行距離も増えました。

一月から10k/70分の練習を週5にまでできるようになりました。

しかし、きのうLSD(初めて30k)をしたのですが、
左足の土踏まずを中心に痛みが全然引かないのです。

諸先輩方、この素人に解消の知識をお願いします。
(当方29歳)




326 :アスリート名無しさん:04/02/07 12:51 ID:dx9rddtc
>>325
お休みなされ。


327 :アスリート名無しさん:04/02/07 14:23 ID:COf4lHTt
>>325
足裏の筋肉の疲労です。形成外科で炎症を抑える軟膏がもらえるので、
それを塗ると一応痛みだけは治まるかと思います。あとは筋繊維の
回復を腹筋でもしながらじっくりと待ってください。

328 :325:04/02/07 14:41 ID:aFmLv+Vi
>326&327様
有難うございまつ。
『形成外科で炎症を抑える軟膏』というものが存在しているのでつね?
今は、冷却用のシップを貼って本日のトレーニングを見送っているところでつ。

今日は休んで、娘と嫁と一緒にパン作りの仲間に入れてもらい、のんびりと過しまつ。




329 :アスリート名無しさん:04/02/07 15:05 ID:8l91g3Xa
筋トレ質問スレより誘導うけました。

1月ほど前からジョギングをはじめ、徐々に距離をのばし
ようやく5〜6km40分間走るようになりました。
走り終わった直後が心拍数120くらいで、特にきつい筋肉痛や疲労も残ってません。
週6のペースです。
走る前にはサイドレッグレイ(?)や腹筋を10回ぐらい×3で腹筋全般を
体をほぐすのを兼ねて少々筋トレしてます。

このくらいでのんびりやっていこうと思った矢先、
ここ1、2日に走ってる間に腰痛(腰の背骨脇あたり)を感じるようになり
週4〜5ペースに、距離も一旦4km程度に落とそうかと思ってます。
腰あたりのお薦めのストレッチがあったら教えていただきたいのですが・・・・
何かアドバイスあったらお願いします。

目標は筋トレというよりダイエットを兼ねた運動不足解消・適度な運動といったところです。
175cm、65kg、男、23歳。


330 :アスリート名無しさん:04/02/07 15:29 ID:hZ+TDSEu
週3〜4回で1時間〜2時間のLSDをはじめて1ヶ月
スタミナも多少はつき、体脂肪も順調に減っているのですが
どうも最近、右ひざの内側に微妙な痛みがあります。
激痛ではなく、動かした時に違和感と少しの鈍いじんわりとした痛み
という感じなのです。
ひざの故障は危険だと過去ログなど読み、5日ほど休んだのですが
どうも症状は変わらないようです。
このまま休めば治る程度のものなのでしょうか?
何か情報お持ちの方よろしければアドバイスお願いします。
ちなみに身長175体重70♂23歳高校時は運動部でした。

331 :リーマン44 ◆guWr6erCm2 :04/02/07 16:07 ID:NxqG8qhm
変形性膝関節症(膝の軟骨がすり減ってきて骨と骨が直接ぶつかる)
でなければ、走り込むうちにだんだん良くなるのでは?
俺もしばらく、膝の外側の腱が痛かったけど、気がついたら治ってた。

今日は風が強かったよ。上り坂で向かい風だと、歩いてるようだった。





332 :アスリート名無しさん:04/02/07 16:21 ID:F+qJQBmB
小生もビギナ−ですが右ひざ内側下が痛い。さらにふくらはぎもけだるいような鈍痛です。
走りながら直す、直るというのは経験がない小生は走る負荷度合いがわかりません。
余計ひどくなるような気がします。
単なる筋肉痛なら走りながらほぐす感覚というのは理解できますが。

333 :アスリート名無しさん:04/02/07 16:33 ID:EU8OnJpt
>>329
走っている時に上体がのけぞりぎみに力んでいる可能性があります。
あとは背筋の筋力不足。上体の力を抜きつつ、背筋を鍛えてください。
>>330
>>332
脚力と体重に比べて膝周りの筋力が弱いです。まずは痛みが引くまで
医者へ行きしっかり治療してください。自然治癒を待つよりは早く治ります。
次にジムに行って膝周りの筋肉を鍛える。筋力が強くなるまでは、走る時の
歩幅を意識的に小さくするなどの工夫も効果的です。


334 :アスリート名無しさん:04/02/07 16:36 ID:DF2Xk562
ランニング障害辞典
ttp://www.ne.jp/asahi/banyan/tree/trc-care111.htm

これとか見ると、あてはまる症状がよくあったりする。

ジョグ始めて半年程なんだけど、足の付け根右→左→右ひざの内側→足首甲
と屈曲部の腱?に次々と痛みが出て、インドメタシンの軟膏塗って走ってたよ
休まず走ってたら2、3週間ほどで痛みがなくなったんだけどね
原因は全部OVERUSEと筋力不足だったみたい。

335 :アスリート名無しさん:04/02/07 18:39 ID:B9dtY7fp
今日は山を攻める予定でしたが寝坊をしてしまい
5時間のLSDでお茶を濁す。

336 :330:04/02/07 19:10 ID:hZ+TDSEu
みなさま丁寧なレス&アドバイスありがとうございます。
みなさまのレスを参考にしたり
>>334さんのリンク先などをまわり自分なりに調べた結果
どうやら自分はハムストリングの筋力不足かな、と思いました。
高校時代からレッグカールが嫌いだったということもあり、軽視しがちでした。
今になってつけがきたということでしょうか。
しかし素人判断は怖いのでとりあえず病院に行き
その後ハムストリング強化とLSDを続けたいと思います。
どうもありがとうございました。

337 :アスリート名無しさん:04/02/07 19:38 ID:4vAv1cIu
5キロを20分で走ってたつもりでいたが実は3.5キロを20分だった・・・(´・ω・`)

338 :まいぅ〜:04/02/07 20:41 ID:wxTPJVSK
283です。やっぱり病院は行かずに自分で治すことにしたんですが、膝の痛みって我慢して走ってれば治るもんなんですか?
1年近く10キロを走ってたのに20キロに引き上げたとたん痛みが。
自分は161センチ、50キロ、20才、男です。体はヒョロヒョロですがヒンドゥースクワット連続400回できます。

339 :アスリート名無しさん:04/02/07 21:01 ID:8l91g3Xa
>>333-334
どうもです。
風強かったんでのけぞってたor前かがみになってたのかも・・・

340 :アスリート名無しさん:04/02/07 22:23 ID:iP/Owmaf
最近思うんですけど腕立て伏せって走ることにおいて必要なんですかね?なんか意味ないことしているような気がしてなりません…

341 :アスリート名無しさん:04/02/07 22:32 ID:pGEsPuuQ
明日は20Km走ろっと。

342 :アスリート名無しさん:04/02/08 08:17 ID:INY8qqRD
>>337
よくあることさ

343 :アスリート名無しさん:04/02/08 08:30 ID:ruSEZWlE
>>337 >>342
なんでそうなるの?
最初と後の距離はどうやって判断したんですか?
後の距離が果たして正しいんでしょうか?もう1回測ってみて。


344 :まいぅ〜:04/02/08 09:12 ID:O2DT4Pap
>>340走ってる時、腕を支えるのに肩を使うので鍛えてた方がいいですよ。
体力が付けば、走るのが楽になるかも。休養のとり方にもよりますが。(以上、経験論。)

あと、とてもとてもとーっても大事な質問!!
走ったあとたまに下痢になってしまうんですが、なぜですか?わかる方いらっしゃいますか?

345 :リーマン44 ◆guWr6erCm2 :04/02/08 10:25 ID:UjaEof2i
俺は、いつもは運動公園内のウォーキングコースを走ってるんだけど、
そこは、100m毎に表示がある(1周1.02km)ので距離はほぼ正確。
たまに家の周りを走る時もあるけど、その時は何キロ走ってるのか良くわからん。
車で測るのって正確なのかな?

346 :アスリート名無しさん:04/02/08 12:44 ID:VuxTiREK
昨日5時間のLSDやったから
足が軽いでやんのスピード出る出る

347 :アスリート名無しさん:04/02/08 12:55 ID:E0bsrhsV
>>345
これの1万図や2.5万図で積算するとかなり正確に出ます。
http://www.alpsmap.co.jp/consumer/pcsw/paw2/product/look/area.html

348 :アスリート名無しさん:04/02/08 16:28 ID:EGM0aUwO
>>344
走っているときは交感神経優位になります。従って、副交感神経が働くなり
利尿作用とか大腸での水分吸収が出来にくくなります。だから、おしっこも
いかなくなるし、下痢にもなりやすくなります。

と医学部の学生のときに習ったような気がする。

349 :アスリート名無しさん:04/02/08 16:59 ID:6KG7bI2B
>>345
公園の距離表示なんてあてにならないことあるから要注意。
自転車にメータつけて測定するのがよいでしょうね。


350 :アスリート名無しさん:04/02/08 17:16 ID:BqvDOs/i
>>345
>>349
私は距離測定機を通販で買いました。交通事故の現場調査使ってる奴のもっといいのいが
7Kくらいです。10cm単位です。家のまわりの1周999.5mのコ−スを発見した
マイコ−スです。100m毎にスプレ−でマ−クしました。あと近くにオ−プンスタイルの
400mトラック有り、環境としてはまずまず。更に河川敷で公園を作ってまもなく舗装もっする
ようだから1周5kmのコ−スとなりそうです。
確かに公園の距離は実際測りましたが、距離ごまかしのゴルフコ−スみたいにええかげんです。

351 :アスリート名無しさん:04/02/08 17:35 ID:FnXEX8zH
皇居一周は約5キロというけど、正確にはどれくらいなんでしょう。
個人的感覚では4.7から4.8キロ程度だと感じるんだけど。

352 :アスリート名無しさん:04/02/08 17:50 ID:u+yTRq02
>>351
坂があるからよくわからんね。
実業団の選手じゃあるまいし、そこまで距離にナーバスになることはないとおもうのだけどね、
気持ちは分かるけど。

353 :アスリート名無しさん:04/02/08 18:20 ID:NVOMfDWO
東京国際マラソンを沿道で応援した。トップグループは勿論のこと、一般参加の
市民ランナーの人も速いこと速いこと・・ジョギング始めてからホント凄い人達だと
改めて実感したよ。

354 :リーマン44 ◆guWr6erCm2 :04/02/08 18:41 ID:UjaEof2i
>>347,>>349,>>350
なるほど・・・。ありがとうございます。
地図が一番安あがりかな(w

355 :まいぅ〜:04/02/08 19:02 ID:O2DT4Pap
>>348
そうなんですかぁ、ありがとうございます。助かりました!これから安心して我慢できます。


356 :アスリート名無しさん:04/02/08 19:12 ID:5i/dWZ1U
>>351
350です。
今度、東京出張の際、測りましょう。正式にはどこからどこまででしょうか?

著名な五輪選手選考会のマラソン大会でも折り返し点がないコ−スはくさいぞ!
100mや200mおかしいいぞ。
今日の東京マラソンも大崎は40kmを2h01m33sで通過するがゴ−ルは
8m45sだ。7m12sもかかるか?女子マラソンならともかくね。


357 :リーマン44 ◆guWr6erCm2 :04/02/08 21:15 ID:UjaEof2i
>>248
http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/asahi_index.htm
で測ったら(無料だった!)、自宅周りのコースは4920mだった。
いつも29〜30分ぐらいだけど、坂道が何箇所かあって、登りがけっこうきついんだよね。
公園は地図に載ってなかった。

358 :ツール・ド・名無しさん:04/02/08 22:51 ID:MbDJaiUe
3年前 身長173cm 体重89kgで医者に進められて走り始めました。
初めは2km走るのがやっとでしたが,今では週3回火,木,土に
21km,21km,35kmを4分30秒/km(月間300km強)走りフルマラソンも
5時間30分から2時間55分に短縮できました。
現在 身長173cm 体重57kg 血圧も低くなっていいことずくめです。 

359 :アスリート名無しさん:04/02/08 22:53 ID:LZukWnBP
>>358
スゲー
隠れた才能があったんですね

360 :アスリート名無しさん:04/02/08 23:17 ID:PGoZFyID
>>350
おまえの勝手で、道にスプレーでマークつけるなよな。

他人からすれば、落書きと一緒だ。



361 :アスリート名無しさん:04/02/08 23:36 ID:EGM0aUwO
>>360
俺ならこのスプレーは許す。
この程度なら良いんじゃない。誰かに迷惑をかける程度のスプレーでも
ないだろう。それよりも、こんなことに目くじら立てるお前こそ変だぞ。

362 :アスリート名無しさん:04/02/08 23:40 ID:1Nd2u+Ky
>>361
許す、許さないの問題ではないです。
ジョギングが趣味な方に非常識な人はいないと思っていましたが、がっかりしました。

363 :アスリート名無しさん:04/02/08 23:46 ID:qFvY7qKN
100m走るごとにいい香りが漂ってくるぐらい男なら許してやれ

364 :アスリート名無しさん:04/02/09 00:13 ID:08FqY5NX
>>362
どこが非常識なんだ?
キチンどした理由も示さないでがっかりですか。まったく、朝日新聞ばりの詐話氏だな。
氏ね。

365 :360:04/02/09 01:18 ID:IkeBBqA6
>>364
常識もない人には、何が非常識かもわからないんでしょうね。

366 :アスリート名無しさん:04/02/09 05:15 ID:E+Rir5SV
350だけど、皆さんこれしきのことで盛り上がっておられますなあ。
とりあえず、レスがあることから感謝!

スプレ−によるマ−クと言っても卵大の白マ−クです。自分がわかれば言い訳ですからね。
そこは中学校の校内駅伝の途中か大きな字で横線、数字も大人の手のひら大で書いてあるし、
田んぼ周りだから入水管がある事が道から見えるように50cm四角のスプレ−のしるしもあるね。
名古屋在住だけど、名古屋マラソンコ−スの側道には距離スプレ−、給水所等スプレ−してある
よ。いちいち国土交通省に許可とってあるだろうか?
拙者の擁護派の皆さんは博識なためか、卵大なんてかわいいものだ大岡様ですね。

367 :アスリート名無しさん:04/02/09 05:20 ID:FAcbQ+Pv
>366
おぉ、名古屋ですか、乙!
そこの場所ってどこですか?新しくできた河川敷の公園とのことですが。

368 :アスリート名無しさん:04/02/09 05:31 ID:E+Rir5SV
いえ名古屋近郊です。INで地方の細かいことを書いてもどうかと
思ったので大雑把に名古屋としました訳です。貴殿も名古屋か近郊でござるか。
なんちゃってね。
名古屋マラソンコ−スのスプレ−による距離表示のものがあった。
↓これ!
http://www.chunichi.co.jp/niwm/course.html
国土交通省知ってますか?問題化しますか?なんて憂さ晴らし的な事は言いません。
大岡裁判です罠。

369 :アスリート名無しさん:04/02/09 05:31 ID:6jhUoBub
>>366
せっかくですからランニング仲間に教えて共用ってことにしましょうよ。私も似たようなことやってますし。
批判されてる方はきっときれいな大通り沿いにでも住んでいらっしゃるのでしょうw

370 :アスリート名無しさん:04/02/09 05:45 ID:E+Rir5SV
いやあ、ただの憂さ晴らしだと思う。
こういう輩はINだから言うんであって、電車内等での迷惑を目の前で見ても
見ないようにしている人間だとおもうよ。弱きに強く、強きに弱いというね。


371 :アスリート名無しさん:04/02/09 07:13 ID:qE7O312J
ここで問題なのはなぜ100mごとにマーキングしたかということである。

372 :アスリート名無しさん:04/02/09 08:18 ID:IkeBBqA6
>>366
複数の人間のためにマークされたものと、おまえにしかわからないマークは違う。
少なくとも公認マラソンコースは、道路使用許可は取ってある。

大体、みんながやっているからと言って、おまえがやって良い訳ではない。
自分がよければ、少々町を汚してもかまわないというのか?
小学生なみの考え方だな。

おまえには、そんな最低限の常識すらないのかよ。 情けない。

373 :アスリート名無しさん:04/02/09 08:43 ID:UhERJsbT
>>372
朝から元気だね。
おかあちゃんにだめオヤジと言われたのか、
会社の部下にでもばかにされたか、憂さ晴らしかね。
所詮貴殿の判断力にはブレ−キに遊びがないからちょっとのことでもタイヤから
煙が出るほど踏むんだろね。
貴殿の周りの人間は気苦労が多いと思う。ご苦労様だ罠。

案外、JOG中に立小便してるんだろう お前は(使って見て感じますのは下品な言葉ですなあ。
私には似合いませんようです)。

>>371
自分として理由は2つ
@何処からでも1kmのインタ−バルができる
A周回で10kmやハ−フマラソンを自分でやる場合100m地点からプラス
 すれば良い
他に活用法があればご教示くださいませ。
以上


374 :アスリート名無しさん:04/02/09 08:56 ID:IkeBBqA6
>>373
キリのいい距離じゃないとトレーニングできないと思っている時点で、
おまえの脳みその程度が知れてくるな。

375 :アスリート名無しさん:04/02/09 09:16 ID:ch9XOC+L
>366
そんなにマークがほしいのなら市に頼め。
署名でも募って。

でなきゃ落書き以外のなにものでもない。

376 :アスリート名無しさん:04/02/09 09:21 ID:UhERJsbT
あっ、またお前呼ばわりの貴殿の育ち・人間性・素性が垣間見えます。
人の事言うんならまず、ご自分からだね。
さて、この関連はこれでおしまい、レベル低いのとつきあうと影響うけるからね。


377 :アスリート名無しさん:04/02/09 09:24 ID:mLmu1vDi
>>373
頭の悪そうなオヤジの書き込みだな
年取ってもDQN以下なヤシっているんだね

378 :アスリート名無しさん:04/02/09 09:28 ID:ZD5LuzI9
>>373
道路に勝手にマーキングなんて犬と一緒だね。

379 :アスリート名無しさん:04/02/09 09:59 ID:w5vNXCjk
私は、多少のマークなら問題ないと思います。
「多少とは?」とか、「他にも100人が同じことをしたらどうなる?」とい
う問題はここでは考える必要はないでしょう。

常識的にたまご程度の大きさなら誰も文句は言わないと思いますよ。
当然、自治体に「書いて良いか?」と聞くと「ダメ!」と言われるだろうし
「じゃあ、書いてくれ」と言うと「そんな予算はない!」と言われるでしょ
うけどね。

380 :アスリート名無しさん:04/02/09 10:04 ID:1drbKvcO
ハイ!
もう、お仕舞!

381 :アスリート名無しさん:04/02/09 10:37 ID:1AARRruU
ジョギングスレを見てると、よく乳首からの出血と出てたが俺は今まで
経験がなかった。今朝20キロをトロトロ走って帰ってきたらTシャツが
血だらけに・・やっぱりワセリンを塗るのがいいのかなぁ?

382 :アスリート名無しさん:04/02/09 17:33 ID:XRgrqofh
昨日からの100m毎のスプレ−マ−カ−男ですけど、あの後、書こうと思ったが
出かける時間になったので380にてとりあえず、一区切りとしました。
出かけてからくるまの中で笑ってしまいました、失礼!。全ては私の説明不足でした。
さて何を書こうかというと、(勝手に)マイコ−スの1kmの状況について私が説明不足
だったから賛否両論、喧喧諤諤の意見交換がありました訳で、スレは賑わい、それはそれで良い事でした。

状況を説明しましょう。
所は名古屋近郊、田舎町、現場の周囲1kmには1軒も家がなく田んぼばかりの堤防の下です。
前に農業用水の入水バルブの所在を書いたから容認派はこの機微を着実に捉えておられたようです。
高い堤防下だから西風が避けられ、天気が良い日は今でもぽかぽか陽気です。

まさに400mトラックの1km版で両端のコ−ナ−もきれいにできている。
この田んぼ1kmトラックを走っていて、クルマには嫁さんが用で呼びに来る以外すれ違ったことがない。
たんぼも協同稲作で農協に作業委託するから田んぼのオ−ナ−(私の家も10反:3000坪ある)の皆は殆ど
田んぼに行かない。400mトラックをじっくり見た人いると思いますが多数の情報量のマ−キングがしてありますね。
400mトラックの直線は100m強ですが、このマイコ−スは400m直線X2と100RX2です。
周回コ−スで風景が単純で直線400mは精神的につらいものがあるため、100m毎にマ−クしましました。
400mの半分過ぎたぞ!だけでも安らぐものです(また突っ込み屋さんがそう言うお前の・・・と出そうですね)。
こんな現場状況です。卵大の白スプレ−10個、大岡裁判にてお許しくださいませ。

続き有り

383 :アスリート名無しさん:04/02/09 17:36 ID:XRgrqofh
382です。続きです。
当然、町の真中や公園においてスプレ−マ−をする事はいくら浅学非才の私でも、やりませんよ。
少し離れた公園の2.5kmのJOGコ−スの距離真偽は遊びで測りましたが、最初の300mで止めました。どなたかが仰っておられた
でたらめです。ごまかしたわけではないがいい加減なんでしょう。特別2.5kmが2.4でも2.6でも特別、青筋立てて論ずることでは
ありません。

尚、余談ですが、自宅裏に遊びで作った50ヤ−ド強:パ−3のつもりだった、
ミニゴルフのマイコ−スはこの距離測定機で測ったら正式には52ヤ−ドでした(グリ−ン中心まで)
以上


384 :アスリート名無しさん:04/02/09 18:00 ID:oFiO9ozH
スプレーでマークは駄目じゃないですか?
街中とか田舎とかの問題でなく、公共物なんですから…
維持するのに税金使ってる訳だし。

385 :リーマン44 ◆guWr6erCm2 :04/02/09 18:33 ID:fb23Y+vj
いや〜、久々の平日の休みだったけど、暇だった。
平日でも公園にはウォーカーがたくさんいたよ。
昼間から走ってるのは俺だけだった。
>>383
いいなぁ・・・ゴルフのマイコース。距離測定機って、なんか良さそうだね。

386 :アスリート名無しさん:04/02/09 18:55 ID:QpUxdFft
>>384
また、自分に甘く人に厳しい立小便野郎か、おめえ、税金と言ってるが年間いくら払ってるんだ?
1000万円以上払ってから言えよ。

387 :アスリート名無しさん:04/02/09 19:23 ID:mHMiRPVq
可罰的違法性がないので、警察も検察も
相手にしないでしょう。 >田舎道のマーキング

388 :アスリート名無しさん:04/02/09 20:17 ID:PJ5w57FZ
>>381
>乳首からの出血
聞いたことないけどそんなことあるの?

389 :アスリート名無しさん:04/02/09 20:23 ID:E+Rir5SV
今日、前を走る車が信号待ちにタバコ灰皿を180度動かしやがった、俺は拾えと言って拾わせた。
この前、町の真中の銀行横で立小便する若いお兄ちゃん阿呆がいたのでとっ捕まえて銀行のトイレを教えてやった。

道を見てみろ。何処に完全無欠な綺麗な道がある?犬、鳥のくそまるけだ。おまけに道路工事屋は
手抜だし、やりっぱなしばっかし。

お前ら名古屋の田舎の人が謙虚に言ってるのに何を今更がたがた言っているか。
お前らそれほど立派な人間か?悪い人間に正面切って更正しろと言いきれるか。
正体不明でしか強く出れない弱虫野郎が。

390 :アスリート名無しさん:04/02/09 20:32 ID:FAcbQ+Pv
スプレーマーカー男さん、
ところで、犬山ハーフは出ますか?

391 :アスリート名無しさん:04/02/09 20:57 ID:b3kf7H0J
血圧の高いジイさんたちが開き直るスレはここですか?

392 :381:04/02/09 21:42 ID:1AARRruU
>>388
正確には乳首がシャツと擦れて出血ということです。あれから色々調べたら、
長距離走る人には多々あるらしい。Tシャツとの相性もあるのでしょうが、予防に
バンドエイドを貼る人もいるみたいです。出血はたいした量ではないですが、汗で
染みが広範囲に広がっててもうびっくり。とりあえずワセリン買ってきました。


393 :アスリート名無しさん:04/02/09 22:18 ID:w5vNXCjk
雪国金沢です。さて、雪も降り止みやっと走れると思ったらいつものコー
スには雪が積もっているではありませんか。というわけで、スノーターサ
買っちゃいました。来年も使えるだろうから惜しくはないだろうと・・・。
今夜、町内をいつものランニングシューズで走ったら何と路面が凍ってい
るではないですか。で、スノーターサーで初試走しました。これが、良い
感じです。いや、全く。これで重いスノトレで走らなくて良くなったと思
うとうれしい限りです。

>>392
乳首がシャツにすれて出血については、友人から聞いていましたが、10km
程度しか走らない私には関係ないと思っていました。ところが、先日、ジ
ムのトレッドミルで走っていたら4kmあたりからヒリヒリする痛みが来まし
た。スポーツタオルを首からかけて両方の乳首を保護しましたが、それか
ら後はバンドエイドを貼っています。しかし、週に5回は走るので(1日2
回走ることもある。)これから先、バンドエイドがないと走れない体にな
ったのかと思うとちょっと悲しい。

394 :アスリート名無しさん:04/02/09 22:24 ID:OcGCulHQ
しかし、なぜジョギングに細かい距離を気にするの?
だいたいでいいんじゃない?
レースじゃないんだから
気分の問題で2割違ってもいいんじゃない?

395 :337:04/02/09 22:31 ID:+JpH1Tmg
>>343
車の距離測るメーターで測ったよ
うち、田舎だから田んぼ道とか山道だから車で測ってみた

396 :アスリート名無しさん:04/02/09 22:40 ID:IkeBBqA6
>>382
何が大岡裁きだ。 アホか。
おまえは一方的に犯罪的行為をやっただけで、それが減免される理由なんて欠片もない。


397 :アスリート名無しさん:04/02/09 23:37 ID:lDCg5Fpe
382のような真性DQNに何を言ってもムダだろw



398 :アスリート名無しさん:04/02/10 03:03 ID:AzQW0TI7
>>382
マナー・道徳の問題だから難しいですよね。
人によって基準が違っていて当然だし。
反対する人もいる。それが現実。
>>396
減免される理由はいくらでもありますよ。
仮にあなたが検察官だとして裁判で勝てると思いますか?
それが現実です。


そしてここはジョギングスレ。
乳首の話題の方がよっぽどふさわしい。
ちなみに乳首から出血はジョガーランナーの常識ですよ。>>388

ということで乳首保護はみなさんどーしてます??
俺は王道、バンドエイド(乳毛が抜ける)。
あとは乳首に悪いシャツは着ないことくらい。
目から鱗な方法ない??

399 :アスリート名無しさん:04/02/10 03:21 ID:8TbAvMDL
まあ乳首を取ってしまうぐらいかなあ、目から鱗と言われると。
摩擦をなくすということを考えると、ウェアを変える、
ニップレス的なモノやクリームを使う、以外にないのではないかな。
私はこの季節ウィンドブレーカーの下にアンダーアーマー着てますが、
なかなか快適です。

400 :アスリート名無しさん:04/02/10 03:38 ID:YZKLx879
アンダーアーマーよりCWーX ワセリンベタつくそれしか知らないシーラカンス、メタセコイヤ はディクトン他を知れ

401 :アスリート名無しさん:04/02/10 06:07 ID:xn4WxDBa
>>390
お騒がせながら、何らびくともしない、382,383です。

犬山ハ−フは前日28日より当日29日と町内親善旅行です。それと、当方は昨秋より十数年振りに
走り始めた復帰組ですので、今はペ−スを間違えると後半ばて、タイムオ−バ−の可能性も有りでしょう。
以前は鼻歌で走れましたけど。
11月210km、12月に300kmと走り過ぎ、1月にひざ痛となり今、静養中です。
4月、5月に10km1つ、ハ−フ2つとレ−ス選定中です。まあ、今は遊びですからぼちぼちやります。

情報によるとスタ−ト・ゴ−ル地点が変わったようですね。
以前はお城の下で日陰、川からの西風がまともでスタ−トは大変でした。
貴殿はお出ましでしょうか?そうであれば、健闘を祈ります。

402 :アスリート名無しさん:04/02/10 06:27 ID:UvPfJ28q
マーキングについては、そんなに気にしなくてもいいかと。
多摩川の堤防沿いなんか、マーキングが10種類ぐらいありましたよ。

403 :アスリート名無しさん:04/02/10 07:21 ID:rKI7xmWa
>>401
非道徳行為を恥じることなく公言しておいて、批判されれば「大岡裁きを」と
言いながら、今度は堂々と居直る。

いい歳して、やることはその程度のことか。
おまえの人生の程度が知れてくるな。

404 :アスリート名無しさん:04/02/10 07:23 ID:rKI7xmWa
>>402
自分を恥じて隠れてやるならまだしも、それ公言して居直る最低な野郎は
自分のバカさ加減すら気がついてないんだよ

405 :アスリート名無しさん:04/02/10 07:55 ID:+5lkBYyJ
シューズ選びたいんですけど、京王線沿線
でおすすめな店ありますでしょうか。
価格より、しっかり足形とか見てくれる所がいいのですが・・・

406 :アスリート名無しさん:04/02/10 08:37 ID:dISIHTVF
大阪市内でランニングシューズ専門店
ありますか?

407 :アスリート名無しさん:04/02/10 09:14 ID:adotW5pg
>>406
いっぱいあるけど・・・

408 :アスリート名無しさん:04/02/10 09:27 ID:7CgGpR80
>>405
京王線じゃないけど、漏れは先日、吉祥寺B&Dで購入。
のんびりジョグやってるとか、レースでこれぐらいのタイムで
走るトレーニングしてるとか、具体的なことを男性の店員に言うと
それに合わせて数種類、足の幅に合うものを選んでくれる。
後は、実際に履いてみて、大きさを決める。初心者の俺にはヨカッターヨ

409 :アスリート名無しさん:04/02/10 09:41 ID:7CgGpR80
20km超えると腰が下がってくる。足筋がヘタって筋肉痛、ペースもガックシきます。
フルをヘタレないで走りきるには、LSDで長い距離を走るトレーニングをやって
持久力を鍛えるしかないのかなぁ。。30km走るなんてなかなか時間とれないし・・・

410 :アスリート名無しさん:04/02/10 09:53 ID:NRw3v+KK
382、383だけど、小生の行為に反対の自称聖人君子諸君、ご苦労さん!まだやってるのか?
つくずく、気もい、くそまじめJOGお宅だと呆れたぞ。お前らのJOG途中の立ち小便や野糞の方がよっぽど悪いぞ。
生まれてから1回も立ち小便をしたことがない、歩道を赤信号で渡った事がないというような聖人君子でもあるまいに。

その調子で誰かが書いておられたように電車内、道路、その他多くの場面での迷惑行為を指摘してみなさい。
5回目までに貴殿らの顔は変形してるだろう。そうだね、相手は暴走族か頑強な高校生がいいね。
そうなってまでも「いや、貴方の行為はまちがっている」と言いきれる人にだけ小生はお話を聞きましょう。
まあ、もっとも、そういう くそまじめ野郎は実業界では役に立たない。会社や組織では屁理屈言うが動かん人間で除け者になってるわね。

「違法行為と犯罪は違う」ことは398さんが仰る通りです。先月の携帯電話充電による盗電1円は犯罪でしょう。
立小便やスプレ−マ−クも人の家の前や塀にすれば、犯罪でしょうが、何ら特別な弊害がなければ違法行為でしょう。
スト−カ−にあい、殺されるかも知れないといって警察に駆け込んだが相手にされず悲しい結果となった桶川事件が
あったが警察にとって、本件は鼻くそ以下でしょう。虫も食わないね。

さて、そもそも公園の距離表示の真偽から始まったが逆の「JOGに正確な距離が必要でしょうか?」と
いうレスがあったが、そう、蘊蓄がありますなあ。そうかもね。スレ違いだったかもね。

ハイ!これにて終了!
明るく前向きな話題にしましょう。



411 :アスリート名無しさん:04/02/10 10:05 ID:mrC9y+PO
自分で問題起こして好き勝手言って、好きなように話題終了宣言して。

糞人間そのものですね。

412 :406:04/02/10 10:35 ID:dISIHTVF
阪急イングスとスポタカに行ったんですけど
欲しい物がなかったので、専門店を教えてほしいのですが。


413 :アスリート名無しさん:04/02/10 10:40 ID:+EfLpuT7
>>410
お前の行為に反対しているというより、
小学生みたいな思考回路で開き直るお前がキモイんだって。
本当に頭悪いやつだなw

414 :アスリート名無しさん:04/02/10 10:42 ID:YbsJzmhe
>>411,>>413
もう放っておけって。頭のいかれた田舎のジイさんなんてこんなレベルだろ。

415 :アスリート名無しさん:04/02/10 11:30 ID:F1k3KRjD
>>412
なんばパークスのスポーツ・オーソリティに行ってみたら?!
種類も豊富だし安いよ。
俺はスポタカはランナーの力量に合わせて、シューズもディスプレイ
してるから選びやすいと思う。



416 :406:04/02/10 11:41 ID:dISIHTVF
>>415 
レス ありがとう

417 :アスリート名無しさん:04/02/10 11:44 ID:FTS5LsXe
俺は中間派だけど、文章は上手いし説得力があるなあ。
所詮、反対派の人は犬の遠吠え的で負けだなあ。
どちみち、大した事ではない。間違いない!

418 :アスリート名無しさん:04/02/10 11:48 ID:5nkPThzp
>> 405
渋谷のアートスポーツか新宿のギャラリー2で相談してみるのがいいんじゃないかな。

あとは下北沢のステップ陸上専門店とか。
ときわスポーツ(京王線に点在)も相談にのってくれるよ。


>>410
じぶんのことを小生っていう人には、2ちゃんねるは向いてないとおもいます

419 :アスリート名無しさん:04/02/10 12:02 ID:5nkPThzp
>>412
専門店は、陸上競技マガジンとかランナーズで広告チェックしてお店を探しては?

ステップとかどうでしょ。
http://www.stepsports.com/index.html

420 :アスリート名無しさん:04/02/10 12:17 ID:5LBdhpCw
俺は>>410に文才を感じないけどな。
むしろぎこちなさや不自然な感じを受ける。
荒らしに反応するのも荒らしかと思って静観しようと思ったが、
文章の巧い下手を言われてはついつい・・・。すまん。

421 :アスリート名無しさん:04/02/10 12:17 ID:7X2k/P2p
>>417
ジサクジエ〜ンに釣られてみるか、なあ。

366 名前:アスリート名無しさん 投稿日:04/02/09 05:15 ID:E+Rir5SV
350だけど、皆さんこれしきのことで盛り上がっておられますなあ。

373 名前:アスリート名無しさん 投稿日:04/02/09 08:43 ID:UhERJsbT
案外、JOG中に立小便してるんだろう お前は(使って見て感じますのは下品な言葉ですなあ。

410 名前:アスリート名無しさん 投稿日:04/02/10 09:53 ID:NRw3v+KK
いうレスがあったが、そう、蘊蓄がありますなあ。

422 :アスリート名無しさん:04/02/10 15:04 ID:18EbJr9I
このスレなら言える。東大寺にある不空羂索観音菩薩立像 (国宝) の後ろにプリクラ張ったのは私です。

423 :アスリート名無しさん:04/02/10 16:28 ID:pTAJRbUM
>>422
家から近いから剥がしに逝って来るよ。ワクワク

424 :アスリート名無しさん:04/02/10 20:18 ID:V1ckzOri
>>409
9種類程度のサーキット(筋トレ)を
×3〜7セットで、取り入れてみたらどうですか?

425 :424:04/02/10 20:20 ID:V1ckzOri
>>423の続き

ポイントは、1種類の回数は少なめで正しい動きを心がけることです。

あと、リカバリーは短く(30秒くらい)
休養日の前日に追い込むと、効果的に筋力がつきますよ。

426 :アスリート名無しさん:04/02/10 20:37 ID:aL21HAJD
>>421
そうか、なあ。


427 :アスリート名無しさん:04/02/10 20:44 ID:CIvrNJ5M
長距離走るとふくらはぎが筋肉痛になり、筋肉がつきやすいです。
どこに問題があるのでしょうか?

428 :リーマン44 ◆guWr6erCm2 :04/02/10 21:01 ID:MEMXZC/S
筋トレしながらダイエットを目指してるんだけど、
やっぱ空腹はつらい・・・。
シャリバテって言うか、ジョグしても足に力がはいらん。

429 :アスリート名無しさん:04/02/10 21:04 ID:8TbAvMDL
空腹でつらいような食生活で筋トレしても筋肉つかないし、
体重を減らすことを考えても、長期的に見て逆効果になることもありますよ。

430 :アスリート名無しさん:04/02/10 21:12 ID:EwOVSnXP
質問です。
有酸素運動で脂肪が燃焼されるのは、
始めてから20分〜40分あたりがピークなんですよね?

ジョギングの場合、
前半の20分を軽く、後半の20分を速く走った場合と、
前半の20分を速く、後半の20分を軽く走った場合、
使用するカロリーや脂肪燃焼の効果に差はありますか?

431 :アスリート名無しさん:04/02/10 21:29 ID:rKI7xmWa
>>430
違います。

前者の方が良く燃えます。

432 :リーマン44 ◆guWr6erCm2 :04/02/10 21:32 ID:MEMXZC/S
>>429
そうかな。やっぱり。
食べたいだけ食べてた頃も、体重増えなかったけど、
食事制限している今も、たいして体重減らないんだよね。
やみくもに運動してもダメってことが、やっと最近わかりかけてきたよ。

433 :リーマン44 ◆guWr6erCm2 :04/02/10 21:36 ID:MEMXZC/S
追伸。
年も年だからな。

434 :アスリート名無しさん:04/02/10 22:13 ID:WJp5INqQ
半年引きこもっててまったく運動してないんだけど
どれくらい(距離)から初めたほうがよいですか?当方23歳

435 :アスリート名無しさん:04/02/10 22:18 ID:9xhqADx2
ウォーキングからどうぞ

436 :アスリート名無しさん:04/02/10 22:21 ID:VX/MKkwO
俺は今月もう200kmを走った。
さすがに体重も落ちてきた。


437 :アスリート名無しさん:04/02/10 22:34 ID:EwOVSnXP
>>431
回答ありがとうございます。
ということは、最初の糖からエネルギーを使う状態から
脂肪の燃焼に移行するタイミングは
糖の使用量(残量)や、それまでの運動の強度ではなく、
あくまで「経過した時間」ということでしょうか?


438 :大ちゃん:04/02/10 22:36 ID:uzsDsaBI
昨年の10月にランニング中,右足中指を痛めて以来
肋間神経痛→右足かかとに出来た親指大の巨大
魚の目→医者で魚の目を除去した為出来た小指大
の深さ1cmの巨大クレ-タ(術後1ヶ月たっても痛くて
歩くのもままならない。)
おかげで4ヶ月近くまったく走っておらず体重も
60kgから78kgになってしまいました。
なにもなければ月間350kmをノルマとしているのに
ストレスが溜まる一方です。
少しでも心肺能力を落とさない為,水泳と自転車
を利用していますが,体力が元に戻るか不安です。


439 :アスリート名無しさん:04/02/10 22:37 ID:EYMPLYXg
>>436
一日20kmペースですか
スゲー

440 ::04/02/10 22:40 ID:1ePWzu/h
>>434
1km10分で歩き始めて
なれたらキロ8分くらいで膝をならすとイイよ

441 :アスリート名無しさん:04/02/10 23:41 ID:rKI7xmWa
>>437
大雑把には、その理解で正しいかと。

442 :アスリート名無しさん:04/02/11 07:12 ID:6kzJWWBq
もうすぐ大阪シティハーフマラソンなんだけど出る人いてる?(゚д゚)/

443 :アスリート名無しさん:04/02/11 09:06 ID:NJQusuUx
省エネ走法だとういうなんば走りってどうなんでしょう?
月刊誌ランナ−ズを見てやってみるけど、どうも、がにまた走りそのもののような気がする。
ヌデレバや高橋尚子もなんば走りだとういうが自分のとはかなり違う感じです。

444 :アスリート名無しさん:04/02/11 12:11 ID:SLeft45y
腸脛靭帯炎に詳しい方にアドバイス希望です。
痛めてから10日休み、再開4日目の今日は1時間20分、13キロほど走りました。
走る前に暖かい部屋で腸脛靭帯に効くストレッチを入念に行い、走るときは
サポーター着用、帰ってからはアイシング15分(といってもケーキに入ってくる
小さい保冷剤で)さらにストレッチ。
キロ7分前後で走っている分には痛みはほとんどありません。
30分ほどで軽く痛みが出るのですが、走っているうちに消えるようです。
こんな感じでよいのでしょうか?今月末にハーフマラソンを控えており、タイムは
あきらめてますが、2時間の制限時間はクリアしたいと思っています。

445 :アスリート名無しさん:04/02/11 13:07 ID:8VzNFPxe
392の乳首出血野郎です。ワセリン塗って翌日5km走った際に出血は見られず、
防げた!と思った矢先、本日またトロトロ25km走ったら両胸が血で染まりました。
乳毛があるのでバンドエイドは嫌だし仕方なくニップレスを貼るつもりです。
>>443
なんば走り、本屋で読みあさり試しました。バスケやってた所為か短距離なら
何となく雰囲気掴めるのですがジョグやるとサッパリ分からん。ちゃんと誰かに
指導受けないと体得できない気がしました。武道関係の書にも結構出てますね。
>>444
ハーフ2時間制限はキツイですね。自分は来月7時間制限のフルに初挑戦です。


446 :アスリート名無しさん:04/02/11 14:09 ID:+HiWkEUE
sageでアドバイスを求められてもナ

447 :アスリート名無しさん:04/02/11 16:24 ID:SLeft45y
>446
まぁそういじめないで下さいよ。ageるのはおこがましいと思ったので常連さんに聞こうと
思ってsageたんですよ。

448 :アスリート名無しさん:04/02/11 16:36 ID:IGHfKR++
>>430
どうせ消費カロリーは同じ。
どちらの方が脂肪をより多く使うかの正解なんて本当にあるのか?


449 :アスリート名無しさん:04/02/11 17:04 ID:FX2TSnXA
>>448
体が、グリコーゲン燃焼モードから脂肪燃焼モードに切り替わる前に
運動強度を上げてエネルギー使っても脂肪は燃えないし、燃焼モードの
切り替えも遅くなる。

脂肪を燃やしたければ、最初から高強度で引っ張ってはだめ。


450 :アスリート名無しさん:04/02/11 17:09 ID:GJCYah8F
ランナーズってのはなー
同じ走り方を「フラット着地」だの「ターンオーバー走法」だの「なんば」だのってネタの使いまわしばっかりしてるあふぉ雑誌なのよ。そんな重箱の隅でも突つかなきゃページが埋まらんのだろう。
あんま間に受けるな。

451 :アスリート名無しさん:04/02/11 19:08 ID:NJQusuUx
>>450
貴方の世の中知った振りはどうでもいいの。それと「間に受ける」って「真に受ける」じゃない?
月刊誌等は何でも一緒だからね。
ゴルフ雑誌でもドライバ−、アイアン、ウェッジ、パタ−と年間3〜4回、回る。何十年もね。
ところで、あんたはいいから、なんば走りは実際どうなのでしょう?



452 :アスリート名無しさん:04/02/11 20:08 ID:8dE0P/Gn
そういえば剣道もなんば走りに通じるところがあるなぁ・・・・・・

453 :アスリート名無しさん:04/02/11 20:48 ID:VwO9KqlA
なんば走り(常足)はハムストリングで強く後ろへ蹴れることが目的なんですよね
高橋さんの走りはフラット着地で足強く蹴って腰が良く動いているからなんばと趣旨は同じかも
でも完全な二軸走行になってるかは素人には解りません。
その点末次選手はクニャクニャ動くのでなんばだと解りやすいですね

454 :アスリート名無しさん:04/02/11 21:38 ID:IGHfKR++
>>451
真に受けるなは、正しいかもしれないね。
ここの情報よりは、遥かにまともですが。


455 :アスリート名無しさん:04/02/11 21:39 ID:JqdO2cTM
>>424 筋トレ、やっぱ必要ですかね。レスありがとうございます。
腹筋はいろいろとバリエーションあるんで、けっこうやるんですが、
背筋の筋トレをやってなかったので、今後はやってみます。
あと、膝上、腿の前・後も入れて、やってみます。

456 :アスリート名無しさん:04/02/12 00:39 ID:0AEtDN9m
age

457 :アスリート名無しさん:04/02/12 05:24 ID:DI+XvLnR
>>454
大丈夫だよ。取捨選択してるからね。


458 :アスリート名無しさん:04/02/12 09:12 ID:IwBTClGQ
慢性的なネタ不足であることは否めないけどな。

459 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

460 :アスリート名無しさん:04/02/12 19:31 ID:K+9LmHve
野口みずきちゃんって大変みたい。可愛そう。自業自得かしら。

http://www.isdnet.co.jp/~saki/globary3/globary_case.html

461 :ちくび:04/02/12 20:08 ID:LCPODl1a
亀レスですが
>>398 その他多くの乳首出血野郎のみなさんへ。
目から鱗というほどでもないんですが
漏れはキネシオテープを切って使ってるYO!
フィット感、粘着力、経済性はバンドエイドよりいいかな。


462 :アスリート名無しさん:04/02/12 20:19 ID:WEs6WLrP
>>461
はがすときいたそうでげす。

463 :アスリート名無しさん:04/02/12 22:28 ID:B1rFuiSO
http://www.dream-fact.com/lovers/nandemo/img-box/img20040212215527.jpg
ジョグ中の写真うpしたよ

464 :アスリート名無しさん:04/02/12 22:47 ID:HYkIvC79
ここ6日で170km走ったんだけど
足の疲労は大してありませんが
内臓が疲れてるのか、特に胃が荒れてる
食欲はあるが何を食っても美味しくありません。
少し距離を落としたほうがいいのでしょうか?

465 :アスリート名無しさん:04/02/12 22:50 ID:IwhFUxKN
>>464
死に近づいてるようなので休息しましょう

466 :アスリート名無しさん:04/02/12 23:18 ID:Ov6cdSjo
>>464
走るの足りな杉。
6日で170Kmってことは一日平均30Kmぐらいってこと。
午前20Km+午後25Kmぐらいがちょうどよい。
もっと走るべし

467 :アスリート名無しさん:04/02/13 01:34 ID:jRgvMXQ/
>>461
392=445の乳首出血野郎です。ニップレス、意外と高いし買うのも恥ずかしい
ので困ってました。情報ありがとうございます、助かりました。

468 :アスリート名無しさん:04/02/13 08:10 ID:4Xdq0JBq
>>461
わたしは、ごく普通の絆創膏テープを使っています。ニップルの部分だけです。
結構、使っている人いると思いますよ。キネシオテープなんてもったいなくて
使えないです。

469 :アスリート名無しさん:04/02/13 08:35 ID:jcbB9MN0
>>417
スプレーマーカーじじいみたいな自己中がジョグ中にすれ違う時に
ぶつかって来たりするんだよ。
そして道を譲らないのは犯罪ではない、とか言うんだろうなぁ…

470 :アスリート名無しさん:04/02/13 08:58 ID:Y8ruIQFB
469は女の腐った奴以下の性格だ、なあ。


471 :アスリート名無しさん:04/02/13 10:56 ID:IbXn+lLp
>>469
このスレにも、粘着がいるのか・・・。


472 :アスリート名無しさん:04/02/13 13:02 ID:3DO8aU3g
>>464
走りすぎで胃が荒れることは無いので、
原因はおそらく、マーカーしながらジョグをしていたあなたを目撃した
469が呪いをかけたのでしょう。

473 :アスリート名無しさん:04/02/13 13:04 ID:UlqCEwCv
走りはじめて結構長いけど
俺はよく足細いといわれる
逆に筋肉ついちゃう人もいるみたいだけど
やっぱ走り方とか、コースの違いなんですかね?

474 :アスリート名無しさん:04/02/13 15:32 ID:iecFrkRp
このスレ一通り見たが何か足の引っ張り合いばかりだ。
ジョギングやってる奴は根暗と気が小さいためか
根性悪い奴が多いのがよくわかったぞ・・・。
もっと、爽やかにやれよ。


475 :アスリート名無しさん:04/02/13 20:46 ID:zQ3amsbr
マラソンで給水の後コップをゴミ箱に入れておかないと叱られますか?
なるべく入れようとは心がけますが(´・ω・`)

476 :アスリート名無しさん:04/02/13 20:55 ID:iecFrkRp
>>475
また、こういうぴんぼけ野郎が出てきた。
このスレに出てくる野郎は本当に頭の結線間違いが多い。


477 :アスリート名無しさん:04/02/13 21:23 ID:zQ3amsbr
>>476
そういう意見がこのレスを汚してるんじゃないですか
気にくわない質問だったらスルーすればいいじゃない
自己中野郎さん

478 :アスリート名無しさん:04/02/13 21:27 ID:+X4LlQIt
>>475
ワロタ
みんなマラソンとか大会出てる人いるんだな
漏れも出てみようかと思たよ

479 :アスリート名無しさん:04/02/13 22:34 ID:9O6BEK/Y
>475
あなたが上位の2割に入ってるなら、そこらへんに投げ捨ててください。
下位の3割に入っているなら、そこらにゴミを集めている人がいるので、
お礼と一緒にそっとゴミ袋に入れてください。

実際のレースではこんなもんです。

480 :アスリート名無しさん:04/02/14 01:46 ID:eRRA/SlQ
上位の2割に入るような選手なら当然水は走りながら飲む。
よって飲み終わった時はすでにゴミ箱がなかったりする。

481 :アスリート名無しさん:04/02/14 10:49 ID:GuWCBdWg
>>477
× このレス ポンス
○ このスレ ッド


482 :リーマン44 ◆guWr6erCm2 :04/02/14 10:51 ID:doIVkE8H
今日は暖かいよ。ウインドブレーカー着て走ったら暑かった。
午後からは、風が強くなりそうだ。

483 :アスリート名無しさん:04/02/14 12:13 ID:eHXA7SO8
ほんと暖かいよね。
自分にはちょうど良くて、気持ちよかった。
春に走るのが、一番好きだな。

484 :アスリート名無しさん:04/02/14 13:31 ID:a2CNIKjQ
スキーに行ったら、スキー場の雪も2時間ぐらいで溶け出したよ。
よって、帰って走ることにしました。

485 :アスリート名無しさん:04/02/14 17:21 ID:LvobdLPN
>>484
走って帰ったのか!とちょっとオモタ

486 :アスリート名無しさん:04/02/14 18:57 ID:GuWCBdWg
相変わらず、どうでもいい内容だ、なあ。
んん、だぴょ−ん!


487 :アスリート名無しさん:04/02/15 18:12 ID:PlHV+1tz
ナイキの春物のウエアのカタログがスポーツ用品店に置いてあった。
そろそろ、春かと思ったが、ピンクできもい。

488 :アスリート名無しさん:04/02/15 19:13 ID:lSLzyWBP
移転完了か・・・。  それはそうと・・・。

ジョギングする時に音楽を聴きたいのですが、皆さんどうしています?
まず、MDプレーヤ?それともMP3プレーヤ?
そして、どこにどうして固定しています?
それから、一番聞きたいこととして、聞いている音楽はなんでしょうか?

よろしかったら教えて下さい。

移転後で、たどり着ける人が激減してるかも・・・。

489 :アスリート名無しさん:04/02/15 19:15 ID:Vb1mFmZI
http://store.yahoo.co.jp/valumore/y4946516052798.html

最小MP3プレーヤー
こんなのがいいと思いまつ。

490 :アスリート名無しさん:04/02/15 22:39 ID:4TeOo/Et
今日22km
今月316km
膝がすこし心配になってきた。

491 :アスリート名無しさん:04/02/15 23:00 ID:MYtjDasr
今日5.7キロ
今月27キロw
3キロ以上走ると、
左足土踏まずのかかと寄りのあたりが痛くなります…

492 :アスリート名無しさん:04/02/15 23:12 ID:1i2BiIMX
>>491
足底筋膜炎になるとこわいよー長引くよー。おれもなったことあるんだ。
ちゃんとその部位のストレッチしているか、靴は硬くないか、インソールの
サポートと、土踏まずがあっているかどうか、確かめよう。

493 :アスリート名無しさん:04/02/15 23:25 ID:MYtjDasr
>>492
今ググって見ました。
かなりコワいケガですね。
今までストレッチもしないで走ってました。
靴はだいじょうぶと思います。
教えてくれてありがとう。

494 :アスリート名無しさん:04/02/15 23:29 ID:25OQPqo9
いまから3.5キロ走ってきま

495 :アスリート名無しさん:04/02/16 00:44 ID:b/K/maaK
>>488
IFP−195にはアームバンドが標準で付いてくるので、それを使っています。
ヘッドホンの方は防滴タイプです。付け心地は結構良いです。
http://www.iriver.co.jp/product/index.php?p_name=iFP-100
http://prodb.matsushita.co.jp/product/info.do?pg=04&hb=RP-HZ11

ここでトランスをダウンロードして聞いています。このジャンルは素の状態で聞くと正に
「聞くに堪えない」の一言ですが、酸欠常態で聞くトランスは結構良いものです。
あと意外な副作用として、つまらない周回コースでもグルグルと我慢できるようになりましたw。
その他のジャンルも全部タダ。ただし、ほぼ例外なくウンコ。もしいい曲が有ったら推薦よろしくです。
http://www.amazon.com/exec/obidos/tg/browse/-/468646/ref=m_mh_mn_dd/002-2127448-5611201


496 :アスリート名無しさん:04/02/16 08:01 ID:emyEuC5I
>>488
iPodを、腰につけたボトルポーチのポケットに入れています。
聴いてるのは、アニソン(w

497 :アスリート名無しさん:04/02/16 13:47 ID:2XxMgOO0
MP3プレーヤーをネックストラップにぶら下げてGo!だな

走っていると暴れるのでシャツの中にしまっている
そうすると汗で壊れそうなので子供の靴下にいれている

498 :アスリート名無しさん:04/02/16 21:36 ID:IatCRDBd
音楽聴きながら走ってよく恐くないねぇ。


499 :アスリート名無しさん:04/02/16 22:55 ID:wrYIuB63
私も iPod 使ってまーす。
腕に巻いて走ってます。
約一年ぐらい使っているけど、前々平気。故障知らず。
こんど、iPod Mini ってのが出て、さらに軽くなってアームバンド付きらしいよ。
うーーん、欲しい!

500 :アスリート名無しさん:04/02/17 01:37 ID:nkjhzy0H
私もiPod使ってます。
しかし、HDDから読み込むタイミングでペースが上がっていると、
激しい振動のせいか、リセットするしかなくなる場合がありました。
そんなことを何度か繰り返していたらHDDに不具合が起こってしまいましたが、
保証期間内ギリギリだったので新品交換することができ、ラッキーでした。
それ以来、ジョギング終了までHDDを読み込む必要のない
低ビットレートのファイルを聴いています。これならペースアップしても無問題でした。

501 :アスリート名無しさん:04/02/17 18:09 ID:ICDUEkzR
皆さん!!
テストですよ!!
野口及び皆さんの社会度テストです。
野口みずきの所属のグロ−バリ−という会社は何をする会社でしょうか?
社会的な評価を知っていますか?
野口及び貴方はスポ−ツ馬鹿ですか?
以上




502 :アスリート名無しさん:04/02/17 19:50 ID:MayILYZd
まあスポーツやるやつってたいてい低学歴DQNだから・・・。(苦笑

503 :アスリート名無しさん:04/02/17 22:55 ID:QVUC8wHM
閑話休題、ということで、
荒川市民マラソン、制限時間が7時間ということでエントリーしてしまった。
折り返しまではマイペースで(1キロ7分位)何とか走れても後半は完歩の予感が。
我ながら無謀な挑戦かと反省しつつ、今から走ってきます。


504 :アスリート名無しさん:04/02/17 23:09 ID:By3cJYwT
漏れはジムでトレッドミルなんかやる時にこれ使ってます。
ttp://www.milestone-net.co.jp/products/groovox/

サイズは100円ライターを少し長くしたくらい。
USBにさしておくだけで充電できるので便利です。
秋葉を歩き回ると、128MBなら一万円切ります。

505 :アスリート名無しさん:04/02/17 23:34 ID:HAokGx+7
>>503
のほほんと頑張ってくださいねー。
>>504
なんかコレ便利そうですね。

506 :アスリート名無しさん:04/02/17 23:59 ID:xBfQXZ0Z
僕はポケットラジオ(1000円)を携帯入れ(100円)に挿し、ゴムバンド(家にあった)で
上腕に巻いてます。安上がりウマー

>>503さん
同志ですね。私もキロ7分弱のペースで20キロまでは行けますが、その後いつも足が
重くなってしまいます。本番ではバナナとか補給してけばもうすこし持つのだろうか…

507 :503:04/02/18 01:09 ID:Dv1Bb1ia
>>505さん
ありがとうございます。本番ではオーバーペースに気を付けて、のほほんと楽し
んで走ってこようと思います(半分ワクワク、半分恐怖です)
>>506さん
私も20キロ超えると呼吸はまだ楽なのに急に足が重くなり、同時に気持ちが萎えて
止めてしまいます。多分グリコーゲンの渇枯より筋の持久力がまだ伴ってないことが
主原因だと思ってますが、長時間走る前や途中の水分補給や栄養補給は大事ですね。
ご同志さん、後方集団でのんびり行きましょう。




508 :アスリート名無しさん:04/02/18 18:31 ID:9SkoVQdo
寒いと外に出たくなくなるので、ウィンドブレーカ上下きて走るのだけど、さすがに
ちょっと時間が経つと汗が噴き出る。その状態がつづくと、汗が冷たい水になって
ウエアの中にたまって、気持ち悪いし寒いしで、消耗感がすごい・・・。
冬はいやですね。

509 :アスリート名無しさん:04/02/18 20:38 ID:JOIxYWoZ
>>508
アンダーアーマー コールドギアはいいですよ。
上半身用のピチピチタイツみたいなものですが、
汗をかいても、汗が身体に密着したままなので冷たくなりません。


510 :アスリート名無しさん:04/02/18 22:00 ID:bx2zAH9I
足底筋膜炎の話題がでたので便乗して質問させて下さい。

走りだして5分もしないうちに足首の前のところが焼けるように痛くなって
そのうち痛くて足首の感覚がなくなってコケるのですが
これってどうすれば克服できるのでしょうか?

ちなみに無理すれば20分程度は走れるので
半年くらい無理して練習してみましたが
痛くて拷問なだけで解消できませんでした。

こんな症状を克服されたお方どうぞアドバイスをお願いします!!

511 :アスリート名無しさん:04/02/18 22:03 ID:nJjN4t5P
靴紐締めすぎでは?

512 :510:04/02/18 22:07 ID:bx2zAH9I
私も靴紐かなぁ?とか靴下かなぁ?とか思って
いろいろ試してみたんですが変化ないので違うみたいです。
ちなみにシューズのソールも変えてみましたが影響ナシ(T-T)


513 :アスリート名無しさん:04/02/18 22:16 ID:NJ4QinCI
僕も紐締めすぎのような気
がしますね。

514 :510:04/02/18 22:19 ID:bx2zAH9I
ですから緩めて走ったり一番上に穴には通さずに結んでみたりもしたんですよ〜
もう1年以上真剣に悩んでるのでマジでお願いします〜(T-T)

515 :アスリート名無しさん:04/02/18 22:22 ID:MTCoZxQ/
ごめんなさいです・・・。

516 :アスリート名無しさん:04/02/18 22:40 ID:ExCBLMhV
>>514
整形外科へ行きましょう

517 :510:04/02/18 23:05 ID:bx2zAH9I
渋谷付近で良い先生ご存知ありませんか?

518 :アスリート名無しさん:04/02/18 23:26 ID:0Rg01zXZ
>>510
足の甲が痛いのは、疲労骨折かもしれないよ。
中足骨疲労骨折
舟状骨疲労骨折
でググってみ。

519 :アスリート名無しさん:04/02/18 23:34 ID:KnNPEVV5
>>517
ここで検索するといいですよ。(財)日本体育協会 スポーツドクターサーチ
ttp://www.s-99.com/home.html

520 :510:04/02/19 00:01 ID:28XhxhmL
皆様有り難うございました。

>>518さん
ググりました...。怖いですね。
これらじゃないことを祈りつつ再度病院巡りしてみます。

>>519さん
病院巡りの参考にさせていただきます。
どうも有り難うございました。

春に間に合うといいなぁ〜。

521 :アスリート名無しさん:04/02/19 00:01 ID:ur3iXbSR
>>506
ビンボくせっ

522 :A.I:04/02/19 03:31 ID:VaWE/2oU
大会でも音楽聴きながら走っていいんですか?いつもSONYの極薄MD聴きながら走ってます。
それで時間も計ってます。(MP3に換えようか検討中。)
あと、みなさんどんな曲聴きながら走ってますか?

523 :アスリート名無しさん:04/02/19 10:06 ID:2axlxhPa
職場の知人に誘われて、フルマラソンに出場することになりました。
身長160cm体重74kg、一番長く走ったのはひと昔前に1時間程度です。
今年に入ってからは1度も走ってません。
これはやはり無謀な挑戦でしょうか?
初めてのフルマラソンですので、何かアドバイスがあればよろしくお願いします。

524 :アスリート名無しさん:04/02/19 10:19 ID:xLCNbend
>>523
レースはいつなの?

その身長でその体重では無謀としか言えませんが...

525 :アスリート名無しさん:04/02/19 10:20 ID:Qmyl9t6c
>身長160cm体重74kg
歩くのさえゼェゼェハァハァでしょう?
完走(完歩)も難しいかも・・
行けるとこまで行って棄権すれば、知人との約束も守れるか・・


526 :アスリート名無しさん:04/02/19 11:03 ID:DWQKYWzw
事故が起こらないことを願うよ

527 :アスリート名無しさん:04/02/19 12:39 ID:nPif0bBx
冬故寒いのでしばらく休んでいたが
今日から走るぞー
皆応援してくれ

528 :アスリート名無しさん:04/02/19 12:44 ID:fBOlMRgE
>>527
ケガして心臓麻痺おこして市ね

529 :アスリート名無しさん:04/02/19 14:35 ID:o1/PE4/V
>>523
3ヶ月、月間250km〜300km走って、食事制限もして
体重を60kg切るくらいまで落としたら、走れるんじゃない?

530 :アスリート名無しさん:04/02/19 15:30 ID:imXUmChd
そんなことしたら膝とか故障して出場すらできん
とりあえずウォーキング1日1時間毎日から
始めてみたら
1ヶ月ぐらいしたらそれをジョギングにして


まあ、大会までどれくらいなんだかによるんだが

531 :アスリート名無しさん:04/02/19 19:55 ID:Qol3i1T0
>>523
このスレに出てくる連中はレベルがすこぶる低いから参考にならんぞ。
ただ、あんたはもっとレベル低い。まあ似たもん同士ちゅうことか。
ワシはもうこれっきり出ない。

532 :アスリート名無しさん:04/02/19 21:47 ID:ur3iXbSR
>>523
氏んだ方がいいよ。デブ

533 :アスリート名無しさん:04/02/20 00:00 ID:42NdABqc
>>522
サイモン&ガーファンクルの「ボクサー」が走る私のテーマソング

534 :アスリート名無しさん:04/02/20 00:22 ID:UZDNLHkP
>>523
レースがいつなのかわからんけど働きながら準備するとなると相当厳しいと思うよ。
オススメの練習としてはウォーキングで体を10キロくらい絞ってから
ひたすらスピードを抑えたジョギングを毎日続けられる程度の負荷で行う、
なんてのが比較的安全かも。半年くらいかけて準備すれば完走くらいは出来ると思う。

・足にかかる負担が小さい練習場所を選ぶ(アスファルトよりは土のトラックなどがいい)
・衝撃吸収に優れたシューズを選ぶ
・ウォームアップとクールダウンをしっかりやる
この3点も大切。

535 :アスリート名無しさん:04/02/20 10:56 ID:PxF39670
>>522
ローリングストーンズ:ジャンピング ジャック フラッシュ
きつくなった時にこれかけると、また走れる。
走り始めは♪ボレロでゆっくり始動。
音楽って結構重要だと思う。

MP3はジョグ継続に必須。
走るだけは飽きてくる。特に夜は退屈。

536 :アスリート名無しさん:04/02/20 10:59 ID:XgdNKbcq
すまそ
ちょっとエロい人教えれ
走る前にやった方がいいって聞いて実践して、なんかいい感じなので続行
してるんですが
あのピョンピョンとジャンプしながら足と腰を同時に素早く回転させる
ような運動ってなんていうんでしたっけ?
ついでに他のバリエーション(他の箇所のため?)あったら教えて下さい

537 :アスリート名無しさん:04/02/20 12:11 ID:s8DYYnCc
>>536
脚と腰を回転させる、の意味がちょっとわからんのだが、
こういうやつのことかね?
http://www.mizuno.co.jp/baseball/training1/training2.html

538 :536:04/02/20 14:57 ID:x16sxvpj
違うんすよね…
スキーのあのピョンピョンピョンピョンと進んでいくのを
その場で連続でやる運動みたいな感じかな。ってわかるかな〜w
ランナーズかなんかの雑誌で見たような…

539 :アスリート名無しさん:04/02/20 15:12 ID:3b9fBr2x
>>538
02年の全日本大学駅伝で山梨の高見澤がやってたやつ?

540 :536:04/02/20 15:17 ID:x16sxvpj
ウッ、それは知らない…
ただ大阪城公園で本職らしきしとが
走る前にやってたのは見たw

541 :A.I:04/02/20 17:07 ID:SY3SAe6d
>>533
>>535
レスサンクス!洋楽っすか。自分も洋楽(Dancemania SPEED)聴きながら走ってますが、これは偶然の一致!?

542 :アスリート名無しさん:04/02/20 18:16 ID:9djdXutJ
そんなデカい括りで偶然もないだろ。

543 :アスリート名無しさん:04/02/20 19:53 ID:1RvByg/S
>>536
ツイスティング(フロント)ランジかな? えろえろ

544 :536:04/02/20 20:12 ID:fZ9KyBAj
そんな感じ!!
ってそんなんを総体的になんて名称でしたっけ?
それ聞いて早速潜りたい

545 :アスリート名無しさん:04/02/20 20:32 ID:1RvByg/S
体幹の捻転、パラレルジャンプ、スネイクジャンプ、もう思い浮かばん

546 :アスリート名無しさん:04/02/20 20:35 ID:F9W0B2on
>>536
ブラジル体操?

547 :536:04/02/20 21:20 ID:fZ9KyBAj
_| ̄|○ ナニガナニヤラ...

というかこれってあんまりメジャーじゃないのか…
色々お手数おかけしちゃって申し訳ありません

548 :???:04/02/20 23:58 ID:MwZcjptp
昨年の9月頃より当初はダイエット目的でジョギングを始めたのですが、次第にハ
マっていき、走るのが楽しくって楽しくって、毎朝かかさず5キロほど、休みの日
は10キロほど走るようになりました。だいたいキロ5分ペースで。体重もグング
ン落ちていき(食事量を減らしたこともありますが)、走り出す前は65キロだっ
たのが(身長は163センチです)2か月ほどで58キロにまで減りました。12
月21日には吹田(大阪です)で開かれたランナーズ10Kというレースに出場し、
44分33秒という、今まで練習では出したことがないようなタイムで走ることも
できようになりました。もう、いいことづくめだったのですが。。。
1月12日に初めて20キロを走った後、突然左足裏に激しい痛みを感じ歩くこと
もままならないような症状にみまわれました。いわゆる「腸頸靱帯炎」っていうヤ
ツです。それからというものは、1週間我慢して「もう大丈夫だろ」と思い走ると、
2キロも走らないうちに痛みが発生、また1週間我慢して走るとすぐに痛みが発生、
てな具合で、ろくろく走ることもできなくなってしまいました。いろいろとググッ
たりして、ストレッチを毎日最低1時間くらいは欠かさずにやったり、ソールを高
いものに変えたり、痛みが出た箇所をアイシングをしたりと、整形外科のアドバイ
スも受けながら(もちろん電気あてたりの治療も並行して)やってはいるのですが、
走ると必ず痛みが出ます。ああ、、、私はもう、一生走れないのでしょうか。。。
3月7日熊取ロードレースの10キロにもエントリーしてるのに。。。

みなさん、腸頸靱帯炎出てませんか?
長文すみませんでした。

549 :アスリート名無しさん:04/02/21 00:09 ID:5LG8xfvk
>>548
無理せずに、完全に直るまで休め。

550 :アスリート名無しさん:04/02/21 00:09 ID:cF+F/TfA
>>548

痛くなったのは、「左足裏」でなく、「左膝裏」でつ。すみませぬ。。。

551 :アスリート名無しさん:04/02/21 00:13 ID:cF+F/TfA
>>549

レスありがとうございます。
どんだけ休んでも、走ったら出るような気がします。
っていうのは、痛くなっても「モーラステープ」を貼れば、2〜3時間で痛みが引くのです。
そのまま1週間我慢しても、走ると「2キロ以内」で痛みが発生するのです。
ああ、鬱になる。。。

552 :アスリート名無しさん:04/02/21 00:45 ID:ltVRJXTZ
>>548
膝の裏は筋やら腱やらが沢山集まってくる部分だから
無理して続けてると元気な所にも変な負担がかかってどんどん故障が飛び火するよ。
気楽な市民ランナーなんだから治療に専念したほうがいいと思う。
長い目で見ればだましだまし続けるよりは衰え幅も小さいよ。
走れなくても柔軟性を高めたり腕振りの補強をしたりと出来る事は結構あるしね。
あと、レースで44分台の人が毎日5分/kmで走るのはちょっと負荷が高いかも。
まだ潜在力が山ほどあって、本気出せば35分くらいで走れるっていうなら別だけど…。

553 :549:04/02/21 00:55 ID:5LG8xfvk
おいらが最初に走り始めたときは、同じパターンで無理した結果、
1年半もひざの痛みがとれなくなったよ。

悪いことは言わないから、1ヶ月くらい休んでちゃんとなおした後、
下半身の筋トレとLSDで体を作り直せ。

554 :アスリート名無しさん:04/02/21 02:04 ID:Ii2YgImO
踵で着地すると窮屈で猛烈にスタミナがなくなるのは私だけでしょうか?
本には踵で着地するって書いてあるんですが
無理に前屈したみたいに膝裏がつっぱって走りづらいんです。
脛にも衝撃があっていやな感じです。
上半身も骨盤も前傾しすぎではないらしいんですが...
ちなみに若干筋肉が多めですがデブではございません。

555 :アスリート名無しさん:04/02/21 02:34 ID:TMKpznpV
>>554
踵の着地というと、爪から一番遠い部分を過剰に意識してしまいがちです。
それは歩行の動作そのものから来るものですが、ランニングの場合、土踏まずの
後ろ側程度(これも広義で踵)を意識すれば良いと元五輪選手の方が仰って
ました。少し意識(接地)をずらすだけで随分感覚は違いますよ。


556 :アスリート名無しさん:04/02/21 02:37 ID:MUypcX8B
>548
>>3を読もう。
痛みが出たらもうなにをやっても無駄で、そうなる前に適宜休養を取るべきだった。
あと、ストレッチはしないほうがいいよ。あれは予防のためにするんだから。

>>554
本に書いてあることは一般論で、おまえという特定個人に向いてるかどうかは別だし、
最近は足の裏全体で着地して腕は振らないってのがトレンドだったりもするし。

557 :アスリート名無しさん:04/02/21 08:23 ID:yK1N04Ju
>>552
やはり毎日キロ5分のペースは負荷高すぎますか?なんか整形外科の先生に、ムリが4カ月溜って一気に痛みとして出たようなことを言われました。もう今年40ですし、どうしてもフルマラソン完走できるようになりたいので、ムリせずに走ることにします。ありがとうございました。
>>553
1年半ですか?!ひぇ~!!そうならないように、気をつけます。ありがとうございました。

558 :アスリート名無しさん:04/02/21 08:30 ID:pQV2S98H
>>556
えっ、ストレッチはしない方がいいのですか?医者はとにかくストレッチを勧めるのですが…

559 :アスリート名無しさん:04/02/21 16:50 ID:4FtgfdVZ
>548様
炎症なら、普通2週間程度はハレは治まらないので、その間は無理せずにいるほうが良いのでは・・・。
それと、556さんの言う様にストレッチは良くないって思うけどなぁ。
ストレッチすると筋温が上がるので炎症=ハレ系の故障には、素人が中途半端な知識、方法でやるとヤバイ。

オイラもオヤジになってから走りだしたので、色んな故障やったのであなたの気持ちも良くわかるが
まぁ、ボチボチいったほうが良いよ。
心肺機能維持には水泳すれば良いし、2週間ほどラン控えたら最初はウオーキング・速歩から初め、
痛みが出なければ、20分程度ゆっくりジョグから再開しましょう。

オイラは548さんが参加した大阪10Kでスタッフしていたけど、44分台のゴールって参加人数少なかった
せいもあって年代別ではけっこうマシな順位だったハズ。でも548さん!レース参加したい気も分かりますが、
故障に関しては休むべきところはしっかり休む方が、結果として近道と思うよ。


560 :リーマン44 ◆guWr6erCm2 :04/02/21 19:07 ID:L+X5oIOl
俺は右膝の外側のスジというか腱(靭帯?)を痛めて、ホント辛かった。
いわゆる「ランナーズ・ニー」ってやつだったみたいだけど、
サポーターしたり、薬もらったりで、完治するまでは2,3年かかったよ。
でも痛くても走れる範囲で走ってた。1、2kで痛くなった時期もあったね。
今では、「えっ?いつ治ったの?」ってくらい、全然痛くない。
何が良かったのかは、不明ですだ。

561 :アスリート名無しさん:04/02/21 20:04 ID:rNkdPO3g
私も股間の割れ目というかスジを痛めて、ホント辛かった。

562 :リーマン44 ◆guWr6erCm2 :04/02/22 10:32 ID:XINOvCfu
久し振りに10Km走ってきた。63分かかったけど・・・。
それでも、4月の霞ヶ浦マラソン(10マイルの部)にエントリーしたので、
ボチボチ頑張ります。

563 :アスリート名無しさん:04/02/22 13:28 ID:EwMJxWjQ
皆さんところで、5km、10km、20km走ったとか書いてますけど
距離はどうしているんですか?何を根拠にしているんですか?何で測っているんですか?
400米トラックの周回では精神的につらいものがある気がするんだけど。


564 :A.I:04/02/22 13:48 ID:BiOMy10t
>>563
地図で測ってます。細かい距離は気にしないです。
自分は、毎回赤信号を回避したり、捕まったり、気まぐれでコースを変えたりしてバラバラです。
曲聴きながら毎回同じようなコースを走ればおおよそのペースは分かりますから。

565 :アスリート名無しさん:04/02/22 14:26 ID:3jqZJg4b
歩数で分かりますがなにか

566 :アスリート名無しさん:04/02/22 14:57 ID:18UwIcDd
>>563
正確なメーターで測る。
それが何かは自分で考えればよし。
少なくとも車やバイクのメーターでランニングコースの測定は誤差がでる。

私は自分のランニングコースは100m単位まで測ってます。

しかし同じ質問がよく出るなぁ。


567 :アスリート名無しさん:04/02/22 15:06 ID:tAH2lGQO
走っている最中、時々、右肋骨や右広背筋あたりが痛くなるのは何が原因でしょうか?

568 :アスリート名無しさん:04/02/22 15:10 ID:JN0nudf2
>>559
私も水泳と、あとプールを歩くのもいいと言われました。
そうですね、末永く走られるように、焦らぬことにします。ありがとうございました。
>>560
そうですか、2~3年こんな状態が続いてもおかしくないんですね。そのこと忘れないようにして慎重に行動します。ありがとうございました。

569 :アスリート名無しさん:04/02/22 15:15 ID:Riwou1zU
1ヶ月前に走り始めたビギナーです。
ジョギングシューズ持ってないので、アディダスのカントリーで
7〜9`くらいを週末にダラダラ走ってます。
今のところ問題はないんですが、ちゃんと専用シューズ買ったほうがいいでしょうか?

570 :アスリート名無しさん:04/02/22 15:24 ID:drStOw9v
>>563 原付で測っとる


571 :アスリート名無しさん:04/02/22 15:30 ID:smJChJEm
>>563
勘違いしてる奴もいるが、トレーニングに正確な距離なんて全く必要ない。  
自転車や車のメータ測定で充分だぞ。

トレーニングに必要なのは距離の正確な値ではなく、ある決めたコース
を走るのに必要な時間の正確な測定とその変化を見極めること。


572 :アスリート名無しさん:04/02/22 15:58 ID:mtvCSDke
>>569
カントリーというシューズがランニング用に作られた
シューズでないなら買いかえた方がいいと思います。
多少値段は張りますが故障の予防のためなら安いもんです。
選ぶ際はスピード仕様ではなくジョギング仕様の物を買うといいでしょう。

573 :アスリート名無しさん:04/02/22 16:23 ID:Riwou1zU
>>572
元はアディダスがクロカン用に70年代に作ったモデルなんですが、
今はカジュアル扱いだと思います。つま先とかかとのヒールは巻き上がってますけど。
スレを読んでいると―半年あたりから膝が―とか結構あるみたいなので、
やはり故障するのは嫌なのでジョギングシューズ買いに行きます。
アドバイスありがとうございました。

574 :アスリート名無しさん:04/02/22 16:25 ID:Riwou1zU
すみません、ヒールじゃなくてソールの間違いです。

575 :アスリート名無しさん:04/02/22 16:30 ID:y01FlSY2
>>569
1970年中期に発売されたadidas(アディダス)を代表するベスト
セラーモデル「カントリー」の復刻版。もともとは名前のとおり、
クロスカントリー用として開発されたシューズ。

だそうです。
アシックスGT-2090NYとかNIKE AIR PAGASUS 2004 AFとか
の初心者用のジョギングシューズとくらべて見てください。



576 :A.I:04/02/22 16:42 ID:BiOMy10t
>>567
恐らく腹筋と背筋の力不足です。
若いならそのまま走って鍛えればいいんじゃないっすかねぇ・・・。若くない方については分かりません、スマソ。


577 :アスリート名無しさん:04/02/22 17:49 ID:tAH2lGQO
>576
 アドバイスありがとうございます。若くないですが(まもなく四十路)、頑張ります。

578 :アスリート名無しさん:04/02/22 18:07 ID:smJChJEm
>>577
ジム行って筋トレしましょ

579 :アスリート名無しさん:04/02/23 01:51 ID:/blZFMUb
おれも最初は手持ちのアディダス・カントリーで走り始めた。
半年で履きつぶして、当時の最新モデルだったアディダス・マドックてのを買ったんだ。
なんて走りやすいんだ、と感動したな。
そんで嬉しくてガンガン走りまくってやったら故障したw
故障予防はシューズより休養だと思ったよ。

580 :アスリート名無しさん:04/02/23 06:06 ID:l6k8sFdw
>>566
正確に測るという事は理解できます。これはJOGであろうと性格ですからいろいろでしょう。
どのような方法でしょうか。スタ−トから終わりまでの総距離だけでしょうか?
100m単位までというから途中もあるんでしょうが、走っていてどうやって確認出来るんですか?
何かしるしがしてあるんですか?そういえばおいらの走るサイクリングロ−ドにもしるしがよくしてありますが。

581 :アスリート名無しさん:04/02/23 08:29 ID:qFgmhJJ6
>>580
自作自演か?


582 :アスリート名無しさん:04/02/23 10:34 ID:WpxXKVvu
ゼンリンの電子地図帳の距離計測機能を使っています。

583 :アスリート名無しさん:04/02/23 12:05 ID:TE0bSOQf
582さん、具体的に教えてください。
カ−ナビを使うってことですか?

584 :アスリート名無しさん:04/02/23 12:24 ID:cPA1Y4FZ
地図の上でホイールを転がし長さを測る道具。「マップメジャー」で検索汁。
こういう道具と、ルートの詳細な地図(縮尺数千分の1とか)を組み合わせれば、
任意のルートでそれなりに精度の高い距離測定ができる。かもしれない。

地図、地形図のお役立ちサイト 「電子国土」
ttp://cyberjapan.jp/index2.html

585 :アスリート名無しさん:04/02/23 13:07 ID:WpxXKVvu
>>583
いえ、PCにバンドルされていたWin用地図ソフトです。
任意のルートの距離がメートル単位で計測できます。
ただ買うと1万円くらいするみたいです。
ジョグルート晒してくれれば距離測りますよw

586 :アスリート名無しさん:04/02/23 18:05 ID:cPA1Y4FZ
「585がものすごい勢いでコース距離測定するスレ」キボンヌ

587 ::04/02/23 18:26 ID:LvIz+EfZ
ワロタ!
そう言うサービスも2chではありかな!?

588 :アスリート名無しさん:04/02/23 19:11 ID:KCS0cXHa
>>581
何から何まで、貴様による、自作自演のようだ。たいしたもんだ。
糞して寝ろ。

589 :アスリート名無しさん:04/02/23 20:05 ID:9N5iMD/N
>>588
自給自足ね

590 :アスリート名無しさん:04/02/23 20:37 ID:FTmTdz13
________ 

| デブはダイエット飲料を
|   3倍の量飲むんだ・・・・

.  ̄ ̄ ̄ ̄V ̄ ̄ ̄ ̄
            
     (;;::::: )
    ,/;/⌒/)
  //;: /;:: /./
  (;::::|;:: (;: (/
  \);;:::.\;\
   (;:: ( (<<<ヽ
    .|;: |\;::::\
    );:: |  );:::: )


        _、_  
     (;;:::::,_ノ` ) 彡     間  違  い  な  い ・・・ !
    ,/;/⌒/)
  //;: /;:: /./
  (;::::|;:: (;: (/
  \);;:::.\;\
   (;:: ( (<<<ヽ
    .|;: |\;::::\
    );:: |  );:::: )



591 :アスリート名無しさん:04/02/23 20:43 ID:WpxXKVvu
皇居1周を測ってみたら4・97キロだった。
多少の誤差はあるだろうから、まあ5キロくらいだね。

大手門→毎日新聞のビル→国立近代美術館〜内堀通り左折
→半蔵門→桜田門→検察庁のとこを左折(堀を渡る)→大手門

というルートで。この通りに走れるかどうかは知らんがw

592 :アスリート名無しさん:04/02/23 21:01 ID:AFd+x1oY
わたしは、MapFanで、距離を測定しています。
うちの町内は外周で1.735kmだそうです。

593 :アスリート名無しさん:04/02/23 22:10 ID:fEvQRQj/
自分は、「ウォーキング・ジョギングの友」を使って測ってます。
でも走っている道が数値地図のデータに載ってない部分があるので
正確には測れてないですw
ttp://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/asahi_index.htm

594 :アスリート名無しさん:04/02/23 22:48 ID:+DOicMn3
短パンで走って恥ずかしくないの?

595 :アスリート名無しさん:04/02/23 22:51 ID:GngfRuMM
皇居なんて言うと「おはようサンデーマラソン」を思い出すな…。

596 :アスリート名無しさん:04/02/23 23:34 ID:GM0M4sGz
>>593
何回も同じ質問が出るから、これテンプレで貼ったらどうでしょうか

597 :アスリート名無しさん:04/02/23 23:55 ID:le2itafX
俺はカシミールで測ってる

598 :アスリート名無しさん:04/02/24 00:06 ID:iJAQrjyE
ついでにおいらのチンコの長さも測れますかね。

599 :アスリート名無しさん:04/02/24 00:16 ID:Uw6ZxVGH
2cm

600 :アスリート名無しさん:04/02/24 09:11 ID:YOdbSn60
測ってやるからうp汁

601 :アスリート名無しさん:04/02/24 12:39 ID:ZUkz4xo2
>>589
さあ、皆も気づいているぞ。白状しろ。
できねえだろう。てめえみたいに薄汚い野郎は引っ込め。


602 :アスリート名無しさん:04/02/24 13:29 ID:woiOsPmw

598 = えのき茸

603 :アスリート名無しさん:04/02/24 16:59 ID:2A+IDjSv
俺のは平常時、エリンギだぞ。

604 :アスリート名無しさん:04/02/24 17:25 ID:07tzRrrC
わたしはラフレシアかな。

605 :アスリート名無しさん:04/02/24 19:24 ID:2A+IDjSv
僕は非常事態のエリンギです。
ラフレシアの中に入りたい。
ああ、恥ずかしい言葉、穴があったら入りたい気持ちだぞー。



606 :アスリート名無しさん:04/02/24 19:40 ID:1RnTVAyG
ジョギングしてる姿を見られるのが凄い嫌なんだけど
俺って変かな?

努力してる姿を見られたくないって言うか
影で努力するのがカッコイイと思うのですよ

607 :アスリート名無しさん:04/02/24 20:20 ID:dGHf7tgG
>>577
四十路のマソコ見せて下さい (*´Д`)ハァハァ

608 :アスリート名無しさん:04/02/24 20:39 ID:nWEI7WE/
ジョギングって努力なのか?

609 :アスリート名無しさん:04/02/24 21:12 ID:07tzRrrC
走っているとまんこが火照る。だれでもいいから突っ込んでほしくなる。

610 :アスリート名無しさん:04/02/24 21:13 ID:2A+IDjSv
>>606
お前、頭おかしいんじゃないか?
どっちみちみっともないんだよ。

611 :アスリート名無しさん:04/02/24 21:32 ID:NrkXyfix
>>606
変です。
特に最後の2行。


612 :アスリート名無しさん:04/02/24 21:49 ID:07tzRrrC
わたしおっぱいが大きいので、ちょっと恥ずかしいですね。
なつだと薄着ですし。

613 :アスリート名無しさん:04/02/24 22:07 ID:s8JlW9+p
07tzRrrC
解ったからもういいよ

614 :名無しん坊:04/02/24 22:32 ID:z19I663B
>>606

「ジョギング」っていうかぎり努力ていうほどのものでないでしょう。
散歩してるのと同じだと思えばいいんでない?

最初は周りの目を意識しちゃうのかも知れないけど、他人はそれほど見てない
と思うよ。川原や公園に朝早くいったらそれこそたくさんの人が走っていて、
誰も人のことなんか気にしてないよ。


615 :アスリート名無しさん:04/02/24 22:54 ID:07tzRrrC
>>614
でもみんなわたしのこと見てますよ・・・。くぎ付けでつ・・・。

616 :アスリート名無しさん:04/02/24 23:17 ID:iJAQrjyE
オレなんて射精しながら走ってるぜ。
まいったか?

617 :A.I:04/02/25 03:19 ID:XDkL58LX
自分も人に見られるとはずかしい。汗びっしょりで、髪乱れてて、冬は袖の先を中に入れ込んでるし。
フォームも気になるし。

618 :アスリート名無しさん:04/02/25 06:30 ID:MbNOy6A2
あくまでランニング・ジョギングとして
ウィンドブレーカ>普通のランパン>ランニングタイツ>だぼだぼランパン>ハーフパンツ>ジャージ>半ケツランパン ?

619 :アスリート名無しさん:04/02/25 08:21 ID:sXL+4bDJ
>>618
ランニングタイツは一番右じゃないのか?

620 :アスリート名無しさん:04/02/25 11:27 ID:VsQxTD5q
もっこりタイツが一番かっこいい
一番左

もっこり
もっこり

621 :アスリート名無しさん:04/02/25 11:49 ID:OrMo0B3y
人に見られて恥ずかしいなんて人いるんだね考えてもみなかったよ
第一自分がジョギング始めるまではジョガーがまったく目に
入らなかったしね
まあオレは男だからかな

622 :アスリート名無しさん:04/02/25 13:14 ID:yoP3WCln
裸で走ってる人いる?

623 :アスリート名無しさん:04/02/25 13:20 ID:O+IVVthj
>>622
わたしはおっぱいのところだけ切り抜いたタイツではしってるよ。
さすがに全裸にシューズで走る度胸はないね。。。

624 :アスリート名無しさん:04/02/25 13:41 ID:yoP3WCln
    。oO(おっぱい丸出しハァハァ...全裸にシューズってSODのハァハァ)
(;´Д`)

625 :アスリート名無しさん:04/02/25 13:49 ID:CYIJot2u
目にも止まらぬ早さで駆け抜ければ恥ずかしく無いぞ!

626 :アスリート名無しさん:04/02/25 14:40 ID:l4WjQ4qS
自意識過剰という言葉を知らないか ?

627 :アスリート名無しさん:04/02/25 17:46 ID:VsQxTD5q
もっこり
もっこり

628 :アスリート名無しさん:04/02/25 21:16 ID:U0HOnH37
皆、人間らしくていいけど、最近レベル落としすぎだぞ。
給水のコップの扱い方とか道に卵大のマ−クに過敏に聖人君子の如く
意見を述べていたスレとはかなり違ってきた。
あいだみつおの人間だもの、と言えばそれまでだけど。
だけど、落ちてきたぞ。

629 :アスリート名無しさん:04/02/25 22:24 ID:E2WiFE1V
>>628
卵マークのアホ親父と同じ知能レベルになったわけだね。よかったじゃん。

630 :A.I:04/02/26 02:16 ID:YWB0kK56
>>628スレにレベル分けなんてあったの!?スレタイからすればしょうがないんじゃないっすか?

自分は大会に出て集団で走るのが嫌です、だから出ないんですけど。
恥ずかしいとか恥ずかしくないとか、いろんな人がいるんですね。

631 :アスリート名無しさん:04/02/26 02:30 ID:KErU6wKX
やっぱり自意識過剰なんじゃない?
よっぽど美人美男だとか胸がでかいとかじゃないかぎり誰も気にかけないと思う。

632 :アスリート名無しさん:04/02/26 04:03 ID:ywcOSIer
ジョグ始める前にジョガーを見かけとったけど、
興味なかったせいか、特に変だとかかっこ悪いと思ったことはないな。
むしろ、走り始めてからの方が、他のジョガーのことを批判的な眼で見るようになった。
ま、俺も他のジョガーからそういう眼で見られとんやろうけど。

633 :アスリート名無しさん:04/02/26 08:27 ID:zSGCF3gs
>>629
>>630
そうか、そんな程度の人間しか出てないとつくずく感じるもんな。
おいらもそうだもんな。卵マ−クの親父が理知的に思えてきた。

だけど、走っていていてなんではずかしいいのかな。
おいらも走る前は「いいな、おれもはしりたいな」小さなあこがれで見ていた。
それとこちらが気にするほど見てないと思うよ。


634 :アスリート名無しさん:04/02/26 11:13 ID:GDKldh5T
俺、ジョギング始めた動機が減量だったので最初は確かに恥ずかしかった。
でも走る前はジョギングしてる人なんて全然気に止めてなかったな。
むしろ数年経った今の方が、ふと靴を見たり走法が気になったり・・
たまに太ってる人や初心者の人見ると、自分のビギナーの頃思い出して
「頑張れ、続けろよ!」と心でエールを贈ってるよ。

635 :ランナー名無し:04/02/26 14:05 ID:J9eD04QN
>> 俺もそうだったけど、ランニングって「楽しそう」という理由よりも、
太ってたり体が弱かったり根性がなかったり、なんらかの課題を認識して
、それを乗り越えようとして始める人が多いような気がする。

その問題をさらけ出してしまうのが恥ずかしいのかな、とふと思った。

で、慣れるとそれが純粋に楽しくなってはまってしまうんじゃないかな。

自分がやせて速くなった今となっては全くなんともないけど、やっぱり最初は
いやだような気がしてきた。


636 :アスリート名無しさん:04/02/26 18:17 ID:vswENlR/
家出るときはちょっと恥ずかしいよ
近所の人に見られたら何かいややん
玄関出る時はペースを上げる

637 :アスリート名無しさん:04/02/26 19:23 ID:5P9FlcYn
家を出るとき恥ずかしい奴はやめろ!
貴様の心構えはその程度かばかもん!
なんちゃって。

638 :アスリート名無しさん:04/02/26 20:28 ID:ArbYtF7a
しらないうちに洞性徐脈。

639 :アスリート名無しさん:04/02/26 20:29 ID:IgEo966k
おいらなんか逆だね。おいらなんて走ってんだぞーってなんつうか優越感みたいな。

640 :アスリート名無しさん:04/02/26 21:12 ID:nUqDpWBc
俺はもっと性格悪い。こっちは走ってんだからどけよってな。

641 :アスリート名無しさん:04/02/26 22:56 ID:6Q3sn0w4
>>637
初動負荷理論でつか?

642 :アスリート名無しさん:04/02/27 00:09 ID:HnJdopq2
ここのところ膝痛いので泳いでます。
元々水泳は好きだし。あ〜きもちい。水泳も長い時間続けると、
膝への負担は結構ある気がするけどね〜。

ジョギング初めて一ヶ月の初心者だし、走れないのは正直不安です。

643 :アスリート名無しさん:04/02/27 00:40 ID:662BlTyn
みんな自意識過剰じゃないの?誰も俺らの事なんて見てねーって。
男がキンタマ勃起させたまま走ってたり
女がでかい胸をぶるんぶるんさせて走ってるなら話は別だけどさ。

644 :アスリート名無しさん:04/02/27 05:43 ID:2YrcteVo
キンタマを勃起!?

645 :アスリート名無しさん:04/02/27 18:31 ID:P2BDzECx
>>643
>>644
お前等、頭、大丈夫か?
恐れ多くも、ここは間違ったことが大嫌いで、聖職者か聖人君子しか出れない
スレッドだぞ。馬鹿もんが。

646 :アスリート名無しさん:04/02/27 20:54 ID:P2BDzECx
ここか、最低のスレは。

647 :アスリート名無しさん:04/02/27 22:45 ID:2YrcteVo
>>645
スマソ
キンタマ勃起に驚いたもので・・・

それにしても最近は暖かくていいですね。
今日はちょい寒かったけど。

648 :トライアスリート名無し:04/02/28 06:45 ID:gJVP4hHR
>>642
私も膝が痛かったとき2週間ほど泳いでました。
プルブイを使用してキックせず、ターンの時もやさしくキックをしてました。
LSDのような感じで1時間半で四千位をほぼ毎日続けてました。
おかげで膝の痛みも消え、ランのタイムも怪我前とほとんど変わりませんでした。
足にいい休養を与えられたのと体重を1キロ絞れたのもあったのでしょう。

649 :アスリート名無しさん:04/02/28 10:38 ID:qzpMVvPo
ジョギングを始めてから2年
体重は7kg減ったが髪の毛も減ってしまった35歳の春_| ̄|○

650 :アスリート名無しさん:04/02/28 11:26 ID:ZegvncBu
髪の毛とジョグ、因果関係ないよね。

651 :アスリート名無しさん:04/02/28 13:26 ID:xXRdeumc
俺が7kgも痩せたら体重が50kg割っちまう…
ま、>>649さんは絞れるだけの余分な脂肪を
かなり搭載してたんだろうなぁ。
俺の場合は体重はそんなに変わらないけど、
体脂肪率が15→10%に下がったよ。

652 :アスリート名無しさん:04/02/28 16:43 ID:03/c5ZGx
20K、1h50mで走れたと思って、
俺もなかなかやるじゃんって思ってたら、
地図ソフトで計ったら、18Kちょいだった。
ちょっと、悲しい・・・。

653 :アスリート名無しさん:04/02/28 21:13 ID:ZLjnzhdM
>>649
走ってなかったら、もっと減ってたぞ、髪。
血行良くなるから、ハゲ防止にはいいらしい。


654 :アスリート名無しさん:04/02/28 21:54 ID:DtL72LJd
>>648
1時間半で4000をほぼ毎日ってすごいな〜。
今日も35分で1500泳いだけど、それくらいで飽きてしみゃう…( ´・ω・`) ショボーン
とりあえず、ゆっくりと1時間泳ぎつづけることを目標にしてみようかな。

655 :アスリート名無しさん:04/02/29 13:35 ID:KTjBx7BV
膝裏下の筋肉痛めた(腓腹筋?)
なんかこわばってる感じだ
ただいまアイシング中

皆様ご注意くだされ

656 :アスリート名無しさん:04/02/29 14:15 ID:zk+ewH+p
みなさんは走った後、アミノ酸とかサプリ系を摂ってますか?

657 :アスリート名無しさん:04/02/29 17:45 ID:CGPr+6Tt
もろみ黒酢を飲んでまつ

658 :アスリート名無しさん:04/02/29 18:33 ID:nLRS5RzV
納豆がアミノ酸多量に含まれていると聞きましたので
走った直後にズルズルいってます

659 :リーマン45 ◆guWr6erCm2 :04/02/29 18:48 ID:OoTeY5N9
走り終わった後は爽快だけど、
走ってる途中はつらいのは俺だけか?
「走るのが楽しい」って言う人が多いけど、
そういう人は走りながら「ああ楽しい」って感じてるのかな。

660 :アスリート名無しさん:04/02/29 19:19 ID:nLRS5RzV
僕も楽しいと感じて走っています。坂道が長く続くとつらいですが。
時々快適なスピードまで上げて飛ぶように走るのが好きです。
息が乱れたらペース落せばいいですし
ロードもなるべく自然を満喫出る景色のいい場所を選ぶようにしています
外から得られることも含めて走ることが楽しいと感じています。

661 :ぢょぎんぐの鬼:04/02/29 19:19 ID:cukIFj0L
走る時は音楽を聴いてる。苦痛軽減の効果大。
盛り上がると、けっこう簡単にランナーズ・ハイもどきになれるっス。
お勧めは矢井田瞳 - my sweet darlingとか、
queen - we will rock youなど。
最近ネタ切れだから、いい曲あったら教えて。

662 :アスリート名無しさん:04/02/29 19:28 ID:yx+J0j1L
私も「ああ楽しい」と思いながら走ってますよ。そう思うようになってからは、
マラソン競技に対する見方が変わりました。

663 :アスリート名無しさん:04/02/29 19:31 ID:xbidnrub
>>659
走りながら「気分イイ!!(・∀・) 」って感じです。
走ってる途中が辛いばっかりなら、ペースが速すぎるのではないでしょうか?

664 :アスリート名無しさん:04/02/29 19:37 ID:osFRl3EO
あるいはペースが異常に遅すぎるか、走行時間が短すぎるか
それか脳内麻薬分泌に障害があるか。自律神経失調だとランナーズハイにならないかも

665 :アスリート名無しさん:04/02/29 21:02 ID:an2sLVel
最近「ヒーローロボット」系のCDを集め出し、ジョギング中に聞いてます
グレートマジンガーやらゴッドマーズやら
最近の曲よりはるかに気力が湧いてくる!
子供の頃駆け抜けた記憶が蘇ってるよう。。。年齢が分かるわな。。。

666 :アスリート名無しさん:04/02/29 23:45 ID:EmFGcojP
>>661
映画「ロッキー」シリーズのサントラ。
走らずにはいられなくなります。

667 :アスリート名無しさん:04/03/01 00:25 ID:I8aHlt7u
やっぱメタリカ(初期)

668 :アスリート名無しさん:04/03/01 00:35 ID:NJMPOByz
先週日曜日のデビュー戦(10km)以来膝が痛くて
水泳やウォーキングをしてたけど、先ほど久々に4kmほど
走ってきました。気持ち(・∀・)イイ!でもやっぱ膝痛いわ( ´・ω・`) ショボーン

669 :アスリート名無しさん:04/03/01 00:59 ID:HzindKwb
>>659
1つ年齢を重ねたのか?
おめ

670 :アスリート名無しさん:04/03/01 18:22 ID:1RbPtgp0
今日からジョギング再開しようとしたけど、
びっくりするほど寒いねきょうは。驚いたから、今日は走りません。

671 :アスリート名無しさん:04/03/01 21:34 ID:+ed5WJB4
>665 テレビ゙でやっていたけどロッキーのテーマ曲を
流すと、人をがんばり続けさせるトレーナー効果が
あるそうだ。
あの曲を聴きながら走っていると走っている自分自身に
感動したりする。

672 :アスリート名無しさん:04/03/01 21:52 ID:HTXKKrNp
自分のピッチのテンポにあったbpmの曲の
プレイリストをつくってランダム再生してるよ。

673 :アスリート名無しさん:04/03/01 23:54 ID:2lK4Fyq5
>>671
トレーナー効果ねぇ。
眉唾もんだな。

674 :アスリート名無しさん:04/03/02 00:09 ID:/oM0jKAp
っていうかトレーナー効果なんて自覚的なものだから、
眉唾も何もないのでは…。
そういう影響を受ける人が多いってだけだろう。

675 :アスリート名無しさん:04/03/02 07:13 ID:SDlWcUlk
ジョギング程度ならトレーナー効果は要らないが
ランニングとなれば体も精神的にも辛いのでトレーナー効果は必要では?


676 :ぢょぎんぐの鬼:04/03/02 12:25 ID:wB8noG5V
>>665 アニソン、イイっスね!
最近のでは「エアマスター」OPの「烈の瞬」、EDの「延髄突き割る」
お勧めっス。
特にEDかかるとダッシュせずにおれん(笑)。
>>666「ロッキー」も超燃えるけど、多用するとだんだんマンネリに
なるから特別気合いを入れる時以外は聴かないっス。


677 :アスリート名無しさん:04/03/02 13:46 ID:8Lvwk54f
LSDしていると音楽も聴いているの飽きてくるよね
かといって日曜の早朝ラジオってオレの好みじゃないし

深夜のラジヲ放送を録音してMP3プレーヤーで聞いています

あーめんどくさ

678 :アスリート名無しさん:04/03/02 14:35 ID:7VZr+MTG
落語がいいよ。


679 :アスリート名無しさん:04/03/02 16:05 ID:lSx/Ou1b
俺は英語のニュースとかリスニングの教材聞いてるよ
走ってる時間も無駄にならなくていい

680 :アスリート名無しさん:04/03/02 16:09 ID:Bg3LSLRK
>>679
いい方法かも
ものを覚えるときって体動かした方が覚えやすいって聞くもんね


681 :アスリート名無しさん:04/03/02 17:00 ID:XpxEbUST
ハートが痛いんですけど、どうしたらいいですか?

682 :アスリート名無しさん:04/03/02 18:22 ID:q9/m2UID
>>681
失恋ですか?

683 :アスリート名無しさん:04/03/02 18:25 ID:AlWh7J2s
>>681
かわいそうに

684 :アスリート名無しさん:04/03/02 21:14 ID:PRVR9oIy
>>681
鳥インフルエンザかもしれんから、病院へGO!

685 :アスリート名無しさん:04/03/02 22:26 ID:1EH9gO0o
ジョギングの友使っている人教えてください
東京の場合1/25000の地図をデコードしないといけないと思うんですが
デコーダを使って何度やってもデータファイルが見つかりませんと出るんですが
どうやればXMLファイル出力できますか?

686 :アスリート名無しさん:04/03/03 00:29 ID:cRtmshwW
左ふくらはぎ横に痛みを感じてジョギング休んで1週間目、
痛みがなくなったような気がするので明日から再開してみます。
また痛くなったら嫌だなあ。

687 :アスリート名無しさん:04/03/03 10:09 ID:jlckKZFl
>>686
筋肉が堅くしこってたりしてないか?
よくストレッチして揉みほぐしておくといいぞ

688 :アスリート名無しさん:04/03/03 13:59 ID:K6fdYOEC
>>687
ちんこが硬くてしこったりしました
よくマッサージして揉みほぐしたら
何か変な液が出てきました

689 :アスリート名無しさん:04/03/03 15:23 ID:/M3jB319
>>686
俺もストレッチ不足の時、走ってる最中に686と同じ所が痛くなる時がある。
走り終えて風呂でよくマッサージして治る時と、すぐ冷して治る時がある。
自分でも判らないので、走り出す前のストレッチは入念にしてる。

けど一週間も痛みが長引くのは心配だね。

690 :アスリート名無しさん:04/03/03 20:58 ID:Y+SlseIy
軽い肉離れでしょう

691 :アスリート名無しさん:04/03/03 22:03 ID:VDjw4NCW
>>688
白い液だったら病気かもしれんぞ。泌尿器科へダッシュ!

692 :アスリート名無しさん:04/03/03 23:05 ID:LBOEQ5aP
>>691
もう少し考えてからモノが言えんのか?

693 :アスリート名無しさん:04/03/03 23:58 ID:Vjgk+J5O
下痢で走れません

694 :アスリート名無しさん:04/03/04 00:10 ID:KevPVHCa
有酸素運動についてちょっとした疑問です。

運動中に脂肪は燃焼して最終的に二酸化炭素と水になると
色々なところで読みましたが、それらはどのような形で
体外に排出されるのでしょうか。ほとんど呼気と汗?

としたらすごい (・∀・)
お腹や内臓についていた脂肪が息と共に吐き出されるなんて。

695 :アスリート名無しさん:04/03/04 00:13 ID:q+cRazMk
まあそういうモンだからなあ、生物って。

696 :アスリート名無しさん:04/03/04 10:13 ID:wx5AsxAn
脂肪ってしょせん油だから

少々のカスは残りそうだが
たぶん一酸化炭素は出てない

697 :アスリート名無しさん:04/03/04 11:02 ID:7pmL79e/
筋肉痛のときは無理して走らない方が良いのですかね?

698 :アスリート名無しさん:04/03/04 14:08 ID:F438B8wf
>>697
俺の場合軽く走った方が回復が早い

699 :アスリート名無しさん:04/03/04 20:41 ID:pYvEGDAB
>>697どの位走っての筋肉痛かしらんが超低負荷で体を動かせば回復は早いよ(ウォーキングするとか)

700 :アスリート名無しさん:04/03/05 07:13 ID:P7unrDVo
>>697

筋肉痛のときに走ったほうが疲れも取れるし筋力もつくんじゃなかったっけ?
ランナーズで読んだ気が。

そういえば最近筋肉痛ってないな。強くなったってことか。

701 :アスリート名無しさん:04/03/05 09:06 ID:75J+DyBk
午前14km`5分ペース
夕方から17km`6分ペース
平日はほとんど走れませんが
年末休みからの走行距離が300kmになりますた

702 :アスリート名無しさん:04/03/05 22:29 ID:hy6Whkbp
皇居に走りに行きたいのですが
日比谷公園の近くにコインロッカーがあれば教えて欲しいです。

あと、みんな一周何分ぐらいで走るんですか?

703 :アスリート名無しさん:04/03/06 00:53 ID:ONycdcvr
昨日か一昨日くらいにめざましテレビで見たんだけど、
皇居の近くの銭湯がロッカー貸してくれてた。
んで、走った後、風呂入って帰るの。
詳しいことは分からんが、だれか見た人いない?

704 :702:04/03/06 01:51 ID:FFEay1p8
>>703
エッ、テレビで紹介されていたんですか。

今度の日曜に日比谷公園にいく用事があったので
ついでに皇居を走ってみようと思ったのですが
人が多そうですね。

最初、「皇居 ジョギング」で検索してたんですが「皇居 ランニング」にしてみたら
いろいろHPが見つかったのでもう少し自分で調べてみます。

705 :アスリート名無しさん:04/03/06 03:56 ID:e+CUf4Rh
かかと痛が治らないよー
早く走りたい・・・

706 :リーマン45 ◆guWr6erCm2 :04/03/06 08:27 ID:DwmXFoSE
>>685
難しいことはわからんが、地図を普通に解凍したら使えたよ。
>>703
俺も見た。あれなら、風呂で汗流せていいよね。

707 :アスリート名無しさん:04/03/06 10:54 ID:lDi2WIGd
>702
テレビに出てた銭湯は日曜休みみたい

708 :アスリート名無しさん:04/03/06 11:13 ID:UFSyPXrw
ttp://www3.airnet.ne.jp/yamachan/map/map.htm
皇居周り銭湯、ここで見る限りでは二つあるみたいだけど、
どっちも日曜が休みだね。どっちだろ。

709 :708:04/03/06 11:18 ID:UFSyPXrw
ごめん、上のURLのトップページ見たら、
「バン・ドゥーシュ」がめざましテレビで紹介される旨が書いてあった。

710 :リーマン45 ◆guWr6erCm2 :04/03/06 20:34 ID:DwmXFoSE
今日はジムで筋トレのあと、トレッドミルで30分程ジョグ。
トレッドミルもたまにはいいもんだ。

711 :アスリート名無しさん:04/03/07 17:55 ID:s6VOE+Na
今日はのんびりLSDのはずが
あまりにも調子がよかったので後半とばしてしまいました。
前半がキロ6分くらいなのに後半キロ5分20くらいで計30キロほど。
悲願のサブフォーも夢じゃない?

712 :アスリート名無しさん:04/03/07 18:07 ID:q8+6qpUE
>>711
無理。
調子に乗り過ぎ

713 :アスリート名無しさん:04/03/08 12:21 ID:elH7dFPB
ナイトジョグはポリスメンによく遭遇するぜ

714 :アスリート名無しさん:04/03/08 15:52 ID:3AqX639s
後ろからやって来た車が明らかにスローダウンして
低いエンジン音を響かせながら迫ってくるのはちょっと怖い。
ビクッとして振り向くとたいていパトカーだったりする訳だが。

向こうも不審者チェックをしてるんだろうが、
こっちからしてみりゃアンタが不審車だよっつーの。

715 :アスリート名無しさん:04/03/08 18:13 ID:ADqYgoeJ
パトカーを見かけたら全力で走って逃げてみよう。

716 :アスリート名無しさん:04/03/08 18:31 ID:+knYRDqs
>>715
追いかけられても無問題
絶対逃げ切れる

警戒線引かれたら終わりだが

717 :アスリート名無しさん:04/03/08 20:15 ID:b7tW6FIV
>>714
その気持ち、よーーくわかる。

718 :アスリート名無しさん:04/03/08 20:31 ID:yPMIJZo1
>>711
普通に余裕で切れるでしょ
長距離陸上部員としての感想だけど

719 :アスリート名無しさん:04/03/08 20:52 ID:RBJdnr6u
ちょっと痩せようと思い朝の4時から走りはじめようと
思っているのですがこの前学校の10キロ大会走ったら
くそしんどかったんですけど毎日10キロぐらい走らないと
全然効果ないですかね?

720 :アスリート名無しさん:04/03/08 21:29 ID:QRTmdnOZ
空手着か野球のユニフォーム着て走れば怪しまれない

かどうかはわからないが反射板をたくさん付けていれば
パトカーにつけられることは無いと思うが。



721 :アスリート名無しさん:04/03/08 23:22 ID:w+DYJdAU
下半身は何も身につけないで走れば全然怪しまれない

722 :アスリート名無しさん:04/03/08 23:38 ID:sH1Og6tW
親指の後ろの土踏まずあたりが痛いよぅ( ´・ω・`) ショボーン

723 :アスリート名無しさん:04/03/09 00:14 ID:sLIdQsVw
足底筋は時間掛かるぽ

724 :アスリート名無しさん:04/03/09 01:00 ID:VcC1sFUA
>>719
やるなら長期的にやらないと意味が無い
短期間だとリバウンドになるよ
だから無理の無い距離にしときな

725 :アスリート名無しさん:04/03/09 02:10 ID:6OOT08Zv
>>719
高校?
タイムはみんなどんな感じだった?

726 :アスリート名無しさん:04/03/09 14:53 ID:oRHq8enH
>>719

別冊宝島「体脂肪を燃やすトレーニング」というのをまず読め。
それからランナーズ3月号「2ヶ月で3kg確実にやせる」を読め。

727 :アスリート名無しさん:04/03/09 21:13 ID:vT9zt26D
俺も直りかけで気にしながらサッカーやっていたら今度は捻挫した。
1ヶ月くらい走ってない・・鬱ッス

728 :アスリート名無しさん:04/03/09 23:13 ID:I0EmNeaX
足の裏で土踏まず付近の小指の付け根が痛いです。
親指ではありません。
これって、なに?

729 :アスリート名無しさん:04/03/09 23:37 ID:KgPJGDQl
みずむし

730 :アスリート名無しさん:04/03/10 05:28 ID:DW8U6E8w
>728
靴があっていない可能性がひとつ。大きすぎかきついのか。紐を調整してみてください。
または、走りすぎもしくは不整地を走ったために足裏の筋を痛めているかも。

731 :アスリート名無しさん:04/03/10 23:54 ID:uCpGW5km
>>722

足底筋でしょうね。要するにアーチの筋力が不足しているんです。僕も弱くっ
てずいぶん苦しみました。残念ながら応急処置はあまりないので気長に強くす
るしかないですよ。痛んだら休む。よくなったら走る。

あと、僕の場合以下の二つのことをしてじっくり走りこんだらいつのまにか
どんなに長い距離を走っても痛むことはなくなりました。

1)靴を選ぶ。経験上、足底筋が弱い人に最も良いタイプのクッションは
ミズノウェーブではないかと思います。クッションはあるけどかかと、ア
ーチはゆがまない。

2)中敷を換える。 スーパーフィートを使い始めてから痛みは激減しま
した。アーチに負担がかからないのでこれは優れもの。

お大事に。



732 :アスリート名無しさん:04/03/11 00:51 ID:W06erwZC
いつもはアップ程度のジョギングが今日走ったらめちゃくちゃ足が重かった。
なんでだろう?
別に特に体調が悪いと言うわけでもなく、走る時間帯もいつもと一緒だった。
食事かな?チキンカツだったんだけど、消化に悪いかな?

733 :アスリート名無しさん:04/03/11 01:09 ID:LRKYH2WH
>>732
体が調整期に入ってるんだろう。

734 :アスリート名無しさん:04/03/11 02:03 ID:CdjRgADE
貧血じゃないのか

735 :アスリート名無しさん:04/03/11 02:11 ID:sJiLwTz5
サッカーしてるんで体力つけるためにジョキングはじめようと思うんだけど最初は
何分くらい走ればいいかな?20分くらいでいいのかな?

736 :アスリート名無しさん:04/03/11 02:29 ID:W06erwZC
>>735
サッカーはインターバルトレの方が良さげ

737 :アスリート名無しさん:04/03/11 02:30 ID:6xKezCBZ
サッカーくらいなら5キロくらいでいいんじゃね?
5キロって言っても実際にその距離走ると結構あるから週に3〜4日もやってりゃそこそこ体力つくよ。
ペースはその時その時に応じて途中で歩かないくらいのペース。

738 :735:04/03/11 03:04 ID:sJiLwTz5
何キロ走ったとかはどうやって調べるの?できれば時間のほうがわかりやすい。

田園都市線2駅分くらいでいい?

739 :アスリート名無しさん:04/03/11 03:58 ID:KIaADk7R
>>738
それじゃますます分からない(w
今地図見てみたら、田園都市線って駅の間が短いと500mくらいで、長いと1,5`くらいで全然違うよ。
地図があったら大体分かるからそれで調べてみて。
あと無料で距離を調べられるソフトがあったような気がする。
(↑について知ってる人いたら詳細きぼんぬ)
それにペースも重要。1`を6分ペースで20分と、1`を4分ペースで20分じゃ全然違う。

ところでさっき走ってきたら2`行かない辺りから脇腹というか胸の下の辺りが痛くなって
普段の半分くらいしか走れなかったんだけど、みんなもそういうことある?

740 :アスリート名無しさん:04/03/11 04:00 ID:KIaADk7R
あ、このスレにあった
http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/asahi_index.htm

741 :アスリート名無しさん:04/03/11 09:52 ID:LRKYH2WH
サッカーをすでにしてるんなら、5kmじゃ、
体に負荷はかからないだろう。
トレーニングにはならない。
とりあえずゆっくり1時間走ることからどうぞ。

742 :アスリート名無しさん:04/03/11 10:50 ID:JighnRTn
朝10km、夕方10kmトレーニングするのと
夕方20kmトレーニングするのでは、
同じペースで走る場合、トレーニング効果が違いますか?

743 :アスリート名無しさん:04/03/11 11:21 ID:EkC8vUmf
サッカーしてると言っても、月に1回腹の出た中年がやる様な遊びなのではないか?
若いやつが本気でやってるならジョグでは物足りないんじゃないの。
普通はウォーミングアップ程度に2Kを7分、400ダッシュ1分20秒を10本とかだと思うが。

744 :アスリート名無しさん:04/03/11 13:02 ID:kjR+IWdt
>>742
違うYo

745 :722:04/03/11 16:55 ID:uzksTtgJ
>>723 >>731の皆さん、レス有難うございます。

近所のスポーツ整形に行ってみたところ、やはり足底筋膜炎との診断でした。
一応持って行った靴もきちんとみてくれて、とりあえず靴には問題ないから、
1週間休め。休んだらアイシングしつつ走ってみてまた見せろ。とのことでした。

それで仕方ないから休むか〜、その間に太ったらヤだなあ。と思っていた矢先に、
ぬぁんとインフルエンザにかかってしまいました〜 (;´Д`)≡3 ゼェゼェ

ま、ここ1ヶ月くらいで急に走り始めて足も体も弱っていたようで、ちょうど良い
タイミングだったと言えないこともないかも?今週末のレースはDNSになりそうで
残念だけど、気長に静養します。

中敷に関するアドバイスもありがとうございました。
幸いなことに取扱店が近所にあるようですので、走り始めたら相談に行ってみます。

746 :アスリート名無しさん:04/03/11 17:34 ID:QQ7C6J+h
みんな結構距離走るなあ・・・
俺は最近やっと30分で5q走れるようになったばかり( ´・ω・`)

747 :アスリート名無しさん:04/03/11 18:02 ID:gAXl4CAb
65分くらいで10km走りゃいい。距離は今の倍
されに倍で、20kmならキロ7分以上かけりゃ走れるでしょ

748 :746:04/03/11 18:39 ID:QQ7C6J+h
喘息持ち+ヘビースモーカーなので、5q走るとかなりヘタってきます。
でも、頑張って一度江ノ島まで走ってみます。
タバコの量は減らしてはいるんですが、なかなか辛くて(´・ω・`)

749 :アスリート名無しさん:04/03/11 18:51 ID:DUK5m/v/
>>748
おお!江ノ島サイクリングロード走ってて面白いよ。初心者の場合は
海を見ながら軽いギアで回転数多くこぎながらのサイクリングもお勧め。
足に負担少ないから故障しにくいしね。

750 :アスリート名無しさん:04/03/11 19:31 ID:uRWTixk2
>>743
と、さりげなく、自分のスピードを自慢してみる。


ジョグ板なのにね プッ

751 :アスリート名無しさん:04/03/11 19:46 ID:uImYYU2t
神宮だな

752 :アスリート名無しさん:04/03/11 20:35 ID:DUK5m/v/
花粉症になっている人にはジョグ有効だと聞くけど、なってない人は
控えた方がいいのかな?許容量こえるとなるんでしょ?という事は外で
呼吸しまくるから当然たくさん花粉が入ってくるしどうなんですかね?

753 :アスリート名無しさん:04/03/11 21:03 ID:t9J0tSHs
>>752
花粉症になったとしてもそのままジョグ続ければ有効じゃネーノ??

754 :アスリート名無しさん:04/03/11 21:08 ID:DUK5m/v/
>>753 w
あんなにつらそうなの出来ればなりたくない

755 :アスリート名無しさん:04/03/11 21:31 ID:sUlVtH34
花粉ジョガーだけど、今年は例年に比べて楽だよ。

756 :アスリート名無しさん:04/03/11 22:11 ID:g8cGf43U
花粉ジョガーって語感がいいね。

757 :アスリート名無しさん:04/03/11 23:35 ID:QD5rvwMl
>>748
ま、焦って無理してもいいことは無いので程々に。
5km走れているんだったら、現状を継続させること優先でも良いと思います。
続けてればそのうち「お、今日は調子が良いぞ」って時が出てくるので、その時に
思い切って距離を延ばしてみる、といったスタンスが良いのでは?



758 :アスリート名無しさん:04/03/12 01:31 ID:ILDraTgX
>>740
よさそう!なんだけど、地図がうまくダウンロードできない・・・


759 :アスリート名無しさん:04/03/12 03:00 ID:wid9j1yz
質問

漏れが10`を50分で走れるとした場合、
現状の体力を維持するには最低でもどれくらい走ればいいの?
つまり週に何回、何`を何分とか・・・

760 :アスリート名無しさん:04/03/12 07:24 ID:kAwVfTo9
ヘビースモーカーで5km走れるってメチャクチャ凄くないか?

禁煙して心肺能力上げれば20kmは行きそうだ

761 :アスリート名無しさん:04/03/12 08:10 ID:qlQBzDO0
( ゚д゚)y━~~
んにゃ、心拍数のこと理解して筋の持続力がつけば20kmは軽く走れる罠。
エリート(スピード)ランナー目指すなら禁煙した方がいい鴨しれんが。


762 :アスリート名無しさん:04/03/12 08:15 ID:qlQBzDO0
(訂正)筋持続力→筋持久力

763 :アスリート名無しさん:04/03/12 09:24 ID:eITZHOIO
はじめの一歩みたいにマスクして走ると持久力つくものなのかな?

764 :アスリート名無しさん:04/03/12 10:28 ID:lFsxVYJx
減圧室内でのトレーニングのような効果はあるかもしれないが、
ストレスが溜まって長続きしない悪寒。

765 :アスリート名無しさん:04/03/12 11:18 ID:QwJ4hO03
>>731
おお、スーパーフィート。
おいらもこのインソールすすめられてから
足底の痛みや脛の痛みとおさらばしたよ。
これはほんと優れものでっせ。

766 :アスリート名無しさん:04/03/12 11:46 ID:lFsxVYJx
スーパーフィートにはオーダーメイドとセミオーダーがあるみたいですね。
値段にもずいぶん開きがあるようですが、最初はセミで十分ですか?
もちろんお金をかけるに越したことはないんだろうけど〜。

767 :アスリート名無しさん:04/03/12 12:52 ID:ao3B213C
最近腹出てきたから走ろうかな。
181で体重が80くらいです。
体脂肪率は22%くらい。
2年位前まで週2回くらい3.5kほどを
20分くらいかけてゆっくり走ってました。

768 :アスリート名無しさん:04/03/12 14:25 ID:NKiopuaa
>>767
走り始めりゃ体脂肪落ちるっしょ。
がんばれー。

769 :初心者:04/03/12 15:05 ID:36u3D1wO
ランニングフォームを調べてて
http://www.hozenrikujou.jp/tore/KIHON1.htm
をみつけ、腿上げをやってみました。
左足をあげても上体がふらつかないけど右足をあげると上体がふらふらします。
これを直すにはどうしたらいいんでしょうか?

770 :アスリート名無しさん:04/03/12 18:50 ID:7DRJtMcn
1週間前にみたビデオの終わりに井戸から出てくる女を見たんだ。
そうしたら、今日ジョグの途中に四つんばで追っかけてきやがったYO!
おかげでなんと皇居1周10分だった・・・。
これってLSDやりすぎ?

771 :アスリート名無しさん:04/03/12 21:09 ID:lFsxVYJx
ビデオの見すぎ。

772 :アスリート名無しさん:04/03/12 21:16 ID:Ejp5+SCX
どっちのLSDなのか気になるところだ。ドキドキ

773 :アスリート名無しさん:04/03/12 21:19 ID:OJw1+lXc
この前、たまたま前を走ってた人を追いかけてみたらペースが速すぎますた
朝だったしオーバーペースだったからほんと気持ち悪くなった

774 :アスリート名無しさん:04/03/12 21:33 ID:xbhItIX3
>>770
皇居1周10分てー俺より4分早いYo

775 :アスリート名無しさん:04/03/12 21:38 ID:Adk9F1Pd
>>774
LSDやればそのくらいで走れるのかもよ

776 :アスリート名無しさん:04/03/12 21:49 ID:xTPi9k8w
LSDやれば、空だって飛べるさ。

777 :アスリート名無しさん:04/03/12 21:52 ID:0vMDOmKK
>>776
っていいながら飛び降りてグシャ

778 :アスリート名無しさん:04/03/13 03:18 ID:uisN+Ywf
LSDやりてぇー

779 :アスリート名無しさん:04/03/13 05:57 ID:en7hxpvC
これからLSDやってくる

780 :アスリート名無しさん:04/03/13 08:22 ID:QepxTN6z
>>769
俺、高校のとき、陸上部で長距離やってたけど
こんな練習やったことなかった。
みんなやってるのかなぁ?

うちの学校の顧問は、幅跳びやってた人で
長距離部員のことはほったらかしだったけどね(w



781 :アスリート名無しさん:04/03/13 13:00 ID:UZFbJrJI
ジョギング中に音楽聴く人に質問なんですけど
イヤホンは耳掛けタイプですか?普通のイヤホンだと走ってるうちにハズレますか?

782 :アスリート名無しさん:04/03/13 15:08 ID:CCkbHh3K
以前、前の歩行者避けようと横へ動いたら、後ろから自転車に轢かれたことがあるよ。
まぁ大通りの歩道だと、音楽聴いてなくても車の音で自転車に気づかないことあるけどね。
あと横道から飛び出してくる自転車とかバイクもいるなぁ。

783 :アスリート名無しさん:04/03/13 16:06 ID:gCf9cD2z
自転車といえば、夜の無灯火自転車は怖いなぁ。
冬場だと暗めの色の服装だし、注意してないと
いきなり闇からビューって現れる感じだしな。
あれは、やめて欲しいな。

784 :アスリート名無しさん:04/03/13 16:30 ID:57ejZXnP
>>781
ネックバンド型を使ってます。
ぜんぜんずれません。


785 :アスリート名無しさん:04/03/13 16:34 ID:eC2iIkBU
骨伝導ヘッドフォンをこめかみあたりにつけて、耳をフリーに
しとけば、周囲の音も聞こえて安心なような気がする。想像だけど。

786 :781:04/03/13 17:20 ID:UZFbJrJI
ありがとう。
ネックバンド型を買いに走ってきます。

787 :アスリート名無しさん:04/03/13 19:39 ID:Eh55eVz2
普通のイヤホンでも外れないぞ

788 :アスリート名無しさん:04/03/13 20:54 ID:mNu3ejOb
俺はパナソニックのゴムカバーが洗えるネックバンド使ってます。
音質は悪いけど、走ってる最中のBGMだと思ってるんであまり気にしてない。

今日は会社の人とフットサルをやってきた。
急に動いたりするので疲れがすごいなあ

789 :アスリート名無しさん:04/03/13 21:46 ID:yghJsvgW
ジョギング始めて1年くらいです。
自分では少しきつめのペースで毎日30分走ってるんですが、
最近すねの足首付近が傷みます。骨が痛いっぽいかんじです。
階段を上るときなど特に痛みますが、なぜか足をピンと張って歩くと痛みません。
ジョギングを休んで、痛みがなくなったら2日ほど待ってから
また再開し、気付いたらまた同じ痛みが・・・というサイクルを
ここ最近繰り返してます。こないだなんて10日ほど休んだのに
また痛みだしてショック。これって疲労骨折とかいうやつだったりするんでしょうか?

790 :テAテXテハチ[テgヨ?ヨ?ツ?ツ?ツ?:04/03/13 22:59 ID:1xycfC7l
ラグビーを数年してから耳の形が変わりイヤホンがすぐ外れるようになったの
で、耳たぶにはめる形のイヤホンをしてます。邪魔にもならず外れないし、
外の音もよく聞こえて安全なのでおすすめです。

>>789
すねだったら疲労骨折よりもシンスプリントの可能性が高いのでは?

791 :アスリート名無しさん:04/03/14 00:31 ID:vfCx51G6
皆さん、ジョギングの時にはどんな装備で音楽聴いてるんですか?
MD(CD?)プレーヤーのお勧めはありますか?

教えて組んですいませんが、教わったとおりに買ってきます。

792 :アスリート名無しさん:04/03/14 00:48 ID:1hH9HbmE
最近気温の変化が激しいせいか、
体調がいまいちでいつもと同じ距離を走っても
凄くしんどいです。こんなものですか?

793 :アスリート名無しさん:04/03/14 00:49 ID:JFd8Ptwf
>>791
私としては振動による劣化や音飛びの少ないMP3プレーヤをお勧めします。
繰り返し議論されているネタですので、過去レスを読み返してみてください。

794 :アスリート名無しさん:04/03/14 01:12 ID:vfCx51G6
>>793
ありがとう。見てみます。

795 :アスリート名無しさん:04/03/14 03:22 ID:VeUR1mUB
選択基準がわからなければ、RioのSU30買っておけば?
俺は無謀にもMuvo2使ってるけど。

・・・_| ̄|○

796 :789:04/03/14 05:13 ID:JzlrirlA
>>790
そんな症状があるんですか。
さっそく調べてみます。ありがとう。

797 :リーマン45 ◆guWr6erCm2 :04/03/14 10:30 ID:Xt3qxhQ5
1週間ぶりに走ったら体が軽かった。
いつもより少し距離を伸ばして、8Kを47分20秒。
もうちょっと頑張れば10K60分切れそうだ。

798 :アスリート名無しさん:04/03/14 14:06 ID:Ud6X9JRQ
ウインドブレーカ(裏地のないもの)を上に着ていたんですが、大汗かきました。
半そでじゃ腕が寒いし、よさげなものは何ですか?


799 :アスリート名無しさん:04/03/14 14:34 ID:JFd8Ptwf
こういった感じの速乾性のあるジャージ類はいかがでしょうか。
www.rakuten.co.jp/nspot/444698/434375/

800 :アスリート名無しさん:04/03/14 17:02 ID:VL1dsBoQ
>>789
俺もそんな感じで痛みます。
当初は体重が重くて、衝撃がかかると思ってました。

シンスプリントなるものがあるんですね。
これからはエアロバイクやサイクリングに切り替えてやろうかなと思ってます。

801 :798:04/03/14 19:12 ID:nFIvrxdH
>>799
ありがとう。
こういうのを買ってきました。
今度の週末は、これが着れるくらい暖かいといいのですが。

http://www.rakuten.co.jp/nspot/375084/374688/


802 :アスリート名無しさん:04/03/15 00:26 ID:0o+FAyaP
ブレスサーモとかの発熱素材でもいいんじゃない?

803 :アスリート名無しさん:04/03/15 08:46 ID:eMTnTzCF
今日夜中走ったけど半袖で十分だと思った。さいたま

804 :アスリート名無しさん:04/03/15 09:24 ID:WPhpY+cR
サングラスをかけて走るってのはどうかな?
狙いとしてはサングラスを気にかけてる間に、目標の距離を走りきっちゃうって感じなんだけどw。
ほら、なんか意識を別の事に集中して走ってると、同じ距離でも短く感じたりするじゃないですか。それを意識的に作りだしてみようかなとw

805 :アスリート名無しさん:04/03/15 09:25 ID:WPhpY+cR
花粉症ってのもあるけどw

806 :アスリート名無しさん:04/03/15 10:50 ID:eMTnTzCF
漏れは人の目が矢田からサングラスかけてみようかなと考えてるんだがどうよ?

807 :アスリート名無しさん:04/03/15 11:12 ID:0b5GIPnV
勝手にしろ

808 :アスリート名無しさん:04/03/15 16:20 ID:UPXS99bx
宗男のおっさん速いなぁ。昨日の東京シティハーフの
10kmの部47分28秒だって

809 :アスリート名無しさん:04/03/15 17:33 ID:gspMoFwQ
>>808
速いよね。恥ずかしながら僕より速いと思う。27歳なのに。

昨日茨城に遊びに行ってて近くでマラソン大会やってて
たまたまスタート地点通りがかって
60くらいのおじさんとおばさんの会話聞こえたんだけど内容が
「こないだは47分で記録更新できたんですよー」
「遅くても楽しく走るのが一番いいですよねー」
なんて会話してて、凄いなーと思っちゃいました。

継続は力なり、なのかなぁやっぱり。


810 :アスリート名無しさん:04/03/15 20:44 ID:Fpd7u1jv
宗男ってだれ?
鈴木宗男?

811 :アスリート名無しさん:04/03/15 20:53 ID:EPS97tLp
>>809
Yes

812 :アスリート名無しさん:04/03/15 20:55 ID:T3YmAjVs
>>810
そう、ハウスのひと。
胃癌の手術した人とは思えないくらい元気そうだった。

813 :アスリート名無しさん:04/03/15 22:41 ID:E2tEM0J5
ttp://www.nikkansports.com/ns/general/f-so-tp0-040314-0016.html

ほれ、宗男の足

ブッシュと競争させてみたいな。

こんなジジイ達にも負けてるオレ...


814 :アスリート名無しさん:04/03/16 02:01 ID:pSNvaghv
はじめて宗男に好印象を持ったよ(・∀・)チゴイネ!

815 :アスリート名無しさん:04/03/16 06:35 ID:tHjRCr+y
宗男
すご

816 :アスリート名無しさん:04/03/16 07:33 ID:ub9QFUQL
そういえば、ブッシュもジョギングしてるんだよね
どれぐらいで走るんだろ
一緒に走りたい

817 :アスリート名無しさん:04/03/16 07:46 ID:ZkReSRt4
5kmを20分位で走っちゃうみたい。
それもほぼ毎日でボディーガードの人も付いてけなくて大変みたい。

818 :アスリート名無しさん:04/03/16 10:09 ID:EHjMkjFI
>>816 >>817
5`20分を「ジョギング」と呼べる香具師なら
マラソンでも2時間半ぐらいで走るんでね?

819 :アスリート名無しさん:04/03/16 10:20 ID:tHjRCr+y
まあ
大統領ともなるといそがしいんだよ
ちんたらジョギングなんかやってらんないんで
20分で終わらしちまうんだろうよ
許してやれよ (´ー`)y─┛~~

820 :アスリート名無しさん:04/03/16 10:23 ID:qMRzZEgo
>>819
いや、許せない
アイツだけは絶対許せない

821 :アスリート名無しさん:04/03/16 10:55 ID:7f1WMTCW
>>820
何かあったの |ω・`)

822 :アスリート名無しさん:04/03/16 11:43 ID:TBggnB00
>>818
5キロ20分を口でハァハァして走っている→ランニング
5キロ20分を鼻でスンスンして走っている→ジョギング

823 :アスリート名無しさん:04/03/16 13:00 ID:Wajcm92P
確かに、大統領ともなると、のんびりLSDなんてやっている暇はないね。

824 :アスリート名無しさん:04/03/16 13:59 ID:QGNNFo2l
花粉症がひどくて走れない!!
鼻水とくしゃみが・・・

825 :アスリート名無しさん:04/03/16 17:08 ID:ub9QFUQL
>>820はフセイン氏ではないだろうか

826 :アスリート名無しさん:04/03/16 23:05 ID:VikTLJJP
小林(略)かも。

827 :アスリート名無しさん:04/03/16 23:58 ID:kpm/cOKu
フルマラソン3時間台か・・・
宗男に完敗。

---------------------------
NAHAマラソン(42.195km)
平成 6年12月 4日 3時間44分40秒
平成 7年12月 3日 4時間14分48秒
平成 8年12月 1日 3時間52分29秒
平成 9年12月 7日 4時間40分06秒

おきなわマラソン(42.195km)
平成 7年 2月19日 3時間58分24秒
平成 8年 2月18日 3時間56分21秒
平成 9年 2月16日 4時間17分39秒

根室ノサップマラソン(10km)
昭和63年 8月21日 1時間03分50秒
平成 1年 8月27日    54分12秒
平成 2年 8月26日    46分05秒
平成 3年 8月25日    45分17秒
平成 4年 8月21日    44分05秒
平成 5年 8月28日    45分28秒
平成 6年 8月28日 2時間04分50秒(24km)
平成 7年 8月27日    45分14秒
平成 8年 8月25日 1時間58分34秒(24km)
平成 9年 8月24日    45分38秒
平成10年 8月23日    48分27秒
平成11年 8月22日    48分16秒
平成12年 8月20日    45分42秒

828 :アスリート名無しさん:04/03/16 23:59 ID:kpm/cOKu
(つづき)

釧路湿原マラソン(10km)
平成 5年10月28日    42分19秒
平成 6年10月28日    41分33秒
平成 7年10月27日    42分08秒
平成 8年10月25日    13分17秒(3km)
平成 9年10月24日    45分22秒
平成10年10月23日    22分22秒(5km)
平成11年10月22日    45分51秒

東村つつじマラソン(10km)
平成10年 3月15日    47分39秒

サロママラソン(50km)
平成 6年 6月26日 5時間22分59秒


829 :アスリート名無しさん:04/03/17 00:14 ID:4UqH1Tik
む、む、宗男〜!
やるじゃん。

830 :アスリート名無しさん:04/03/17 05:55 ID:8IO8YdcH
むっむっむっ!

831 :アスリート名無しさん:04/03/17 06:46 ID:9IlyrbbO
オレは思ったね
生涯宗男にはかなわないって

ジョギングでも
政界でも

832 :アスリート名無しさん:04/03/17 07:51 ID:fS9yj3CA
こんにちはー。ジョギングスレの皆さんってこの後陸上板に行くんですか?


833 :アスリート名無しさん:04/03/17 08:06 ID:qO+VXxG1
ブッシュ5`20分
皇太子 5`25分
ムネオ 10`47分

834 :アスリート名無しさん:04/03/17 10:52 ID:9IlyrbbO
皇太子って誰だよ
チャールズかよ
天皇の息子かよ

それともムッシュ??

835 :アスリート名無しさん:04/03/17 14:46 ID:RntEy+1i
「あ、お袋?俺、俺、皇太子だけど。」

836 :アスリート名無しさん:04/03/17 15:10 ID:6Yi46u4j
うっかり金を振り込んでしまいそうだ!

837 :アスリート名無しさん:04/03/17 16:46 ID:7ylk4+DI
音楽聞きながら走るにはこれがいいかもしれん
http://www.watch.impress.co.jp/av/docs/20040316/iriver.htm

1万で128MB入るし、FMチューナー搭載

838 :アスリート名無しさん:04/03/17 17:00 ID:z9Qt6+mA
>>837
走るときに聞くプレイヤー探してた!
FMチューナー、アームバンド付きってのがイイ!
今ipodで40ギガなど出てるけど、128メガだと
どれくらいの曲が入るのかな。
調べてみよっと

839 :アスリート名無しさん:04/03/17 17:20 ID:qO+VXxG1
>>834
            __,,,,_
            /´      ̄`ヽ,
            / 〃  _,ァ---‐一ヘヽ
         i  /´       リ}
          |   〉.   -‐   '''ー {!
          |   |   ‐ー  くー |
           ヤヽリ ´゚  ,r "_,,>、 ゚'}
         ヽ_」     ト‐=‐ァ' !
          ゝ i、   ` `二´' 丿
              r|、` '' ー--‐f´
         _/ | \    /|\_
       / ̄/  | /`又´\|  |  ̄\

840 :アスリート名無しさん:04/03/17 18:09 ID:6Yi46u4j
>>838
アルバムふたつぐらいだと思われ

841 :アスリート名無しさん:04/03/17 18:11 ID:6Yi46u4j
>>837
買った

842 :アスリート名無しさん:04/03/17 18:43 ID:R0eK6nGT
asicsの2080と2090って全然別物だね
2090のワイドモデル買ってきたけど軽いし柔らかい

843 :アスリート名無しさん:04/03/17 19:10 ID:gdYV3oq4
走った後の生レモン(゚д゚)ウマー

844 :アスリート名無しさん:04/03/17 20:52 ID:jRBKEZqz
走る時に音楽聴いてると平衡感覚がおかしくなったりしない?
加えて後から近づいてくる車に気付かなかったり。

845 :アスリート名無しさん:04/03/17 21:10 ID:jym26Qum
俺は心の中で自分への応援ソングを聴いているね

846 :アスリート名無しさん:04/03/17 21:56 ID:Z0ep1jyX
>>842
そうなの?
今、2090使ってていいから、2080が安くなってるし
買おうと思ってたけど、やめようかな。

847 :アスリート名無しさん:04/03/17 23:08 ID:+PXUdLCF
あえて違うシューズを使うと、脚のヘタりが少なくていいかもよ。
2090は良くできてるみたいだけど、2080だって悪くない。買っとけー。

848 :アスリート名無しさん:04/03/18 03:24 ID:7CeAqqHz
走ってると小指の辺りが痺れるんだけど、同じような人いない?
結構頻繁になるのでかなり困ってる・・・

849 :アスリート名無しさん:04/03/18 07:40 ID:P3c1/8DP
走っていると腰に負担がかかって痛いです。そうそう休んでばかりもいられないので、サポーターを使おうと思っているのですが、どなたか使っているかたがいましたら感想をきかせていただきたいです。

850 :アスリート名無しさん:04/03/18 09:45 ID:lGXRi3dU
>>848
シューズが合っていないのでは?


>>849
腰が痛いなら走らない方が…
水泳とかにしておけば

851 :アスリート名無しさん:04/03/19 19:18 ID:IIXMtclX
Qたん、、、、ショックです。


あんなドブスが選ばれるとは。。。
マラソンは顔じゃないけど、土佐はひどすぎ。

852 :アスリート名無しさん:04/03/19 20:39 ID:09+U58qC
足の裏が痛いんですけど、これって筋力不足なんですよね(足底筋膜炎)?
だとしたら他の筋肉同様、さらに酷使することで強くなれますか?今20歳です。
治したいのではなく、「強く」なりたいです。

853 :アスリート名無しさん:04/03/19 20:58 ID:DMP/99fG
あきらめてください

854 :アスリート名無しさん:04/03/19 21:05 ID:hGOx/Mi0
>>852
山登りやってみたら?

855 :アスリート名無しさん:04/03/20 00:11 ID:bvJWDoXt
土佐ってインパクトのある顔だよね。
あの顔が日本代表だと思うと。。。。。

856 :アスリート名無しさん:04/03/20 06:06 ID:+7+YiGiV
>>851
悪徳の人はがし、人殺し、のグロ−リ−所属の野口よりずっとましです。
グロ−バリ−ってどう言う会社か知ってるかい?
野口は辞退すべしだな。

857 :アスリート名無しさん:04/03/20 06:20 ID:tLZs54GN
>>852
無理をすれば、どんどん悪化しちゃうよ。
アップやダウンのときのストレッチには充分時間をかけよう。
酷くなるようだったら水泳、水中ジョギングや自転車とかやったら


858 :アスリート名無しさん:04/03/20 09:26 ID:dZmJIcDL
>>856
>>・・・のグロ−リ−所属の野口よりずっとましです。
       ↑
単純ミスなのでしょうが、グローリーという会社は実在するし、
まずいんでね?


859 :アスリート名無しさん:04/03/20 11:27 ID:+Fqy4HYr
雨か・・・。
おまいらの中で雨でも走る椰子、何着て走ってる?

860 :アスリート名無しさん:04/03/20 11:49 ID:QGbgkDE9
アイオブザタイガーを聴いた後はジョギングより
サンドバッグになっちゃうのよね。

861 :アスリート名無しさん:04/03/20 11:57 ID:RA500Nki
>>859
雨の時は海パンいっちょでジョギングさ。
おっと、雨が激しい時はゴーグルを忘れずにな!

862 :アスリート名無しさん:04/03/20 11:57 ID:5Oi5axoj
>>859
何も着てないよ。

863 :アスリート名無しさん:04/03/20 12:06 ID:vkmMJ97a
>>862
おっと、雨が激しい時はゴムを忘れずにな!

864 :アスリート名無しさん:04/03/20 12:58 ID:yUdeANqk
走る場所ない人ってやっぱ道路なんですか?

865 :アスリート名無しさん:04/03/20 19:17 ID:6syQX/WX
>>864
俺も聞きたい
今住んでるところは近くの大きめの公園に、100mごとに印の着いたジョギングコースがあるんだけど
今年引っ越す予定の所にはそういうのは無いみたい。
かなり小さな遊歩道みたいなのはあるんだけど・・・

866 :アスリート名無しさん:04/03/20 19:50 ID:xSnoRz+a
市街地ですが何か

867 :852:04/03/21 00:18 ID:W4B1B9kQ
>>854
>>857
レスどうもです!参考にさせて頂きます。


868 :アスリート名無しさん:04/03/21 05:12 ID:bHgX5W4G
走ろうと思って早起きしたのに昨日食べた時こぼして気がつかなかったアーモンドフィッシュの片口いわしが土踏まずに刺さって血が出たので絆創膏張ってもう一回寝ます

869 :アスリート名無しさん:04/03/21 08:53 ID:W4B1B9kQ
>>868
その気持ちわかります。
    /\___/ヽ   ヽ
   /    ::::::::::::::::\ つ
  . |  ,,-‐‐   ‐‐-、 .:::| わ
  |  、_(o)_,:  _(o)_, :::|ぁぁ
.   |    ::<      .::|あぁ
   \  /( [三] )ヽ ::/ああ
   /`ー‐--‐‐―´\ぁあ



870 :アスリート名無しさん:04/03/21 12:07 ID:g5S0rwhb
初心者です。お薦めのジョギングシューズを教えてください。
予算は5千円〜1万円くらいでお願いします。
基本的には舗装された道路をLSD1時間くらいです。(距離は7〜10キロほど?)

871 :アスリート名無しさん:04/03/21 12:30 ID:0VQhLas3
>>870
どんなにいい靴でも、足に合わなきゃ役に立たない。
シューズの種類がそろってる店で、いろいろ試すのがいい。
サイズだけにとらわれないで、幅にも気をつけるといい。


872 :アスリート名無しさん:04/03/21 12:47 ID:Dc8iHua6
>>870
お勧めって言われても足の形もみんな違うんだしどれがいいなんて
一概には言えないよ
>>871の言うとおり、自分で履き比べてみるのが一番の近道
スポーツ用品の専門店なら1万円も出せばいいもの買えると思うよ


873 :アスリート名無しさん:04/03/21 14:20 ID:yL3BEaiq
>>870
サイズ形は>>871>>872の通り。
あとは軽さを取るか、クッションを取るか自分で選ぶといいよ。
俺はクッション重視だったから、シューズスレ参考にして
アシックスの1090、2090、カヤノからカヤノを選んだ。

874 :アスリート名無しさん:04/03/21 16:36 ID:x9lad4Z7
さてさて、そろそろお花見ジョグの季節。
あっちも行って、こっちも行かねば桜は見られない。
桜の季節は短い。咲き始めの一週間が勝負だ。
コースを綿密に練らねば・・・。


875 :アスリート名無しさん:04/03/21 16:41 ID:x6YFH6u9
花見客がうざいからこの季節は矢田
毛虫も出現するだろうし

876 :870:04/03/21 16:58 ID:pT4GU6WI
>>871-873
レスありがとうございました。いろいろ試し履きして買うことにします。
みなさんはジャストサイズで履いていますか?
それとも多少足先なんかは、余裕があったほうが良いのでしょうか?

877 :アスリート名無しさん:04/03/21 17:08 ID:BuUsM9sv
>>876
足先は余裕がないと爪がはがれるよ
かかとを靴ヒモでしっかりホールドしたときに指先が自由に動くくらい
大きめはまだ救われるが小さめを買ったら即ゴミ箱逝き

878 :アスリート名無しさん:04/03/21 17:15 ID:BuUsM9sv
>>876
試し履きって言っても走ることはできないからね
当たり外れは覚悟しておかないと
指先の余裕、かかとのホールド感、片足立ちした時の横幅の感じ、クッションの沈み込み
この位だろうか、試し履きで分かるのは

879 :アスリート名無しさん:04/03/21 17:33 ID:OsonWlAa
靴を試し履きするときに参考に。
靴下は厚手のが良いと思われがちだけど、薄手のやつがいいよ。
素足でもいいくらいだって話もある。五本指を愛用してるけど、一度
これ履くともう戻れませんね。

880 :アスリート名無しさん:04/03/21 19:27 ID:EappweB5
ランニングするときのソックスで試し履き。
両足キチンと紐とおすこと。

当たり外れ覚悟。当たったらそのシューズを何足も買いだめだ。


881 :アスリート名無しさん:04/03/21 20:24 ID:/47q5rW3
アシックスの1090
これだな。阪神の金本もこれ履いてトレーニングしてた。

882 :アスリート名無しさん:04/03/21 23:42 ID:HF8jdrj1
>>870
デザインは別として、日本のメーカーのが一番性能はいいと思う。

俺はアシックスの2090。クッション性は抜群だよ。

883 :アスリート名無しさん:04/03/22 00:03 ID:w0hVzlWi
>>881
おお、1090同志発見。
アシックスは2080や2090が多数派みたいだね。
かく言う漏れも最初は2080買おうと思ったんだが店に
サイズが無かった(29cm)。
インプラスのソール入れて走ってます。

884 :870:04/03/22 01:57 ID:GDfe7pSj
みなさんのアドバイスを参考にします。ありがとうございました。
シューズスレをみましたが、アシックス、ミズノが評判いいみたいですね。
初心者なので、足の負担を考えて、軽さよりクッション重視で選ぼうと思います。

885 :アスリート名無しさん:04/03/22 08:11 ID:FY05WhlW
私、1090-SWと2090-SWの両方持っています。
つい最近、2090のSWが出たことを知って、先週の金曜に購入し、日曜に走りました。
やっぱり、2090はいいです。
1090も不満があるわけではなかったのですが。

>>883
私も29cmです。このサイズ在庫のある店は少ないですね。
新宿のギャラリー2には、SWも大きなサイズも揃っていますよ。



886 :アスリート名無しさん:04/03/22 13:17 ID:WeYw7dds
シューズの紐のことなんですが、元から付いている紐が
長すぎて余った部分の処理に困っています。自分でカットして
適度な長さに調節したいのですが、末端の加工?って
専用のものがあるのでしょうか?

887 :アスリート名無しさん:04/03/22 15:51 ID:ceRPtuok
>>886
俺は小学校のころセロテープまいたことあるw
半年以上は解れてこなかった。
今思えば、全部の穴に通しっ放し(緩めるだけで外す事はしない)で
あれば処理とかしなくても大丈夫かも。カコ悪いけど。
つか、紐自体買ってしまうってのはだめなの?高くはないと思うけど。


俺からも質問。
エリ−トランナーの方って2時間くらいLSDしても
次の日に大きな疲労を残さないようにできるもんですか?

888 :アスリート名無しさん:04/03/22 15:51 ID:ceRPtuok
ついでに888!

889 :アスリート名無しさん:04/03/22 19:36 ID:HeMJldXk
>>887
普通の市民ランナーでも2時間LSDなら次の日には残らないよ
スピード系の方が負担は大きい

890 :アスリート名無しさん:04/03/22 19:57 ID:FY05WhlW
>>886
一応確認しておくけど、最後の穴まで使って輪っか作って、そこを通していますよね?

アロンアルファで固めるというのはどう?

891 :アスリート名無しさん:04/03/22 20:02 ID:uWlQ+bgq
2時間LSDで疲れが残るってことは
単にそれだけの体力がまだないってことだろ

892 :アスリート名無しさん:04/03/22 20:10 ID:egQKDALN
>>887
ウォーキングスレにどうぞw

893 :886:04/03/22 20:23 ID:WeYw7dds
>887,890
レスありがとうございます。いつも足首の稼働域が制限されるのが嫌いで、
最後の穴は使用しておりません。なるべくゆるく履くのが好みなんです。
たとえすべての穴に通しても、やはり余ります。
たいした事ではないですが、以前からずっと気になっていました。
カットしてからセロテープ、アロンアルファ両方使って処理してみます。

そう言えば、ランニングシューズ以外紐靴は、蝶々結びしてちょうど
いい長さになるんですけど、ランニングシューズだけ特殊なんですかね。

894 :アスリート名無しさん:04/03/22 20:38 ID:gCzXQqB/
足首付近だけぴったり気味に締めておけば、逆に足の甲辺りを
緩くできる。ブカブカシューズ好きはそうしないと靴がぬげ
ちゃうんだよね。

895 :アスリート名無しさん:04/03/22 21:10 ID:FY05WhlW
>>893
http://www.runnet.co.jp/Beginners/Series/PlayBack/Shoes/main.html
一番下の3の図のような結び方をするので、普通に穴に通しただけではかなり余っていまいます。

896 :アスリート名無しさん:04/03/22 21:15 ID:HeMJldXk
蝶々結びをもう一回蝶々結びするとかの基本が・・・

あ、ファッション的な話をしてるんですね

897 :アスリート名無しさん:04/03/23 00:07 ID:Q6Qq3+qb
>>889,891
さんくす。基礎から修行しまくります。

898 :アスリート名無しさん:04/03/23 10:20 ID:xQGLR8Df
おいらもアシクス2090。
これにしてから調子良い。

899 :アスリート名無しさん:04/03/23 14:07 ID:BunsduAM
私はフリークスジャパンだす。
目標はターサー

900 :アスリート名無しさん:04/03/23 14:26 ID:BKPF7I3v
>>891
LSDってのは、どれくらいのスピードでどれくらいの距離を走ることを言うのでしょうか?
一昨日の日曜日、ひとりでハーフを2時間5分で走ったら、両肩から両腕、両股、膨らはぎなど、あちこちがパンパンになりました。。。

901 :アスリート名無しさん:04/03/23 14:59 ID:7gcg3Hhp
浅井えり子の「これが本当のLSD」
ttp://www.runnet.co.jp/rundms/information/920034/

902 :アスリート名無しさん:04/03/23 15:22 ID:O7SdBKc4
中学校のマラソン大会で5キロ走って苦しくてそれ以来マラソンなんてやってないんだが、
散歩が好きで土日には街中を2時間くらい歩くことがよくある。
多分1時間5キロは歩いてるから2時間で10キロだな。
てことはその気になればチンタラ走れば1時間10キロは楽勝ってことだな。

903 :アスリート名無しさん:04/03/23 15:29 ID:sj66Kguo
>>900
BEST RUN! のバックナンバーのVol.183くらいからLSDについて載ってたよ。
ttp://www.runner.ne.jp/

904 :アスリート名無しさん:04/03/23 15:49 ID:NfLOsM0q
走り始めて5分と経たず足の裏が猛烈に痛くなって走れなくなるのですが
どうすれば克服できますか?足の裏以外は大丈夫なのですが・・・

905 :アスリート名無しさん:04/03/23 16:53 ID:0o9Z9+HB
>>904
足底筋膜炎ですね。

906 :アスリート名無しさん:04/03/23 16:54 ID:pLRTfARv
>>904
シューズは何履いているの?
1万円前後のジョギングシューズなら
クッション性は良いから足の裏が痛くなる事はまず無いと思うが

907 :アスリート名無しさん:04/03/23 18:42 ID:PRKd/bJK
毎日30分程度ジョギングしてます。でもこのごろよく
右足のスネが痛くなるからスーパーフィートを買いました。でも
走ってみたら走ってる最中に左足の足首に激痛が走って、
今休養5日目です。右の足首も微妙に痛いし、これって
スーパーフィートが合ってないのかな?今まで足首が痛くなる
ことなんてなかったのに。

908 :アスリート名無しさん:04/03/23 18:45 ID:hfK5QlL5
>>904
裸足では走らない方がいいと思いまつ

909 :さすらいのランナー:04/03/23 18:52 ID:UMLAiwpO
>>907

一日30分くらいで起きるとは考えにくいが、すねだったらシンスプリントの
疑いがあるんでない? だとしたら中敷を代えても効果はないと思われ。 
即医者!

>> 904

あなたは恐らく足底筋膜炎の可能性があるので、すごくクッションの良い靴と
スーパーフィートの組み合わせがいいんでないですか?


910 :アスリート名無しさん:04/03/23 18:55 ID:dUoniWH4
>>907
スーパーフィートってこれだね ttp://www.superfeet-jp.com/

正直>>907の情報だけではなんとも言えない
スネが痛む→クッション性を高める中敷を使用
ってのは別に間違った判断ではないが
こういうのってかかとの部分が分厚くなっているので元のシューズとのバランスが取れないと
足首が不安定になり痛めることもアリ



911 :アスリート名無しさん:04/03/23 18:58 ID:dUoniWH4
>>904
靴下はスポーツ用の使ってます?
俺は紳士用カジュアルソックスだとスベって足裏痛くなるので必ずスポーツ用のソックスを履いてます

912 :907:04/03/23 19:08 ID:PRKd/bJK
>>909-910
レスさんくすです。自分もシンスプリントだと思います。
でもこれって医者行かないといけないものなんですか?ガーン

んで靴との相性もあったんですね。考え付きませんでした。
確かにかかとはグッと分厚くなってます。ひもをきつめに結ぶとかじゃ
対処できないかな・・・。んーショック。

913 :名も無き冒険者:04/03/23 19:12 ID:NfLOsM0q
レスサンクス、靴は4000円くらいのミズノのランニングシューズ、靴下は普通のです。

来月いい靴買って見ます。

914 :アスリート名無しさん:04/03/23 19:34 ID:JO3wcYT7
4000円だとランニングシューズもどきじゃないかな。悪いこと言わないから、
1万前後のシューズにした方がいい。足底筋膜炎もシンスプリントも初心者が
なりやすいので、いつまでも練習休んでてもしょうがないから無理しない程度に
練習して、終わったらアイシングしてきちんとケアすれば、いつの間にか直るよ。
足底筋の強化方法としてタオルギャザーっていうのがある。これは床にタオルを敷いて、
足の指でたぐり寄せるだけ。

915 :907:04/03/23 21:20 ID:PRKd/bJK
>>914
便乗ですが失礼してレスさせてください。
自分も靴は4000円くらいでした。良い機会なので
1万円ほど出して靴買おうと思います。ところで、シンスプリントに
なった場合、運動のあと汗を流すため風呂に入るのはヤバいですか?
冷やすのとは全く逆の行為ですし。

916 :アスリート名無しさん:04/03/23 21:37 ID:JO3wcYT7
汗を流すため風呂に入る程度なら問題ないと思います。
しかし、炎症している状態なので患部はあまり温めず、
風呂上りにすぐアイシングすればいいでしょう。
冷やしては、さすって血液の循環を良くして、また冷やすの繰り返しで
30分くらい、その後、バンテリンなんかの消炎剤をすり込んでいました。
たぶん真面目なランナーなら誰もが経験するはずなので、
あまり心配せず練習&ケアをしてください。

917 :907:04/03/23 22:09 ID:PRKd/bJK
>>916
なるほど。わかりやすいアドバイス感謝です。
何もせずただ休んでただけなんで、とても参考になりました。
さっそくやってみますね。

918 :アスリート名無しさん:04/03/23 22:38 ID:KOzQfEfN
みなさん、腕時計はどのような物を使ってるんですか?

919 :アスリート名無しさん:04/03/23 22:56 ID:NfLOsM0q
5000円くらいのランナー向けの奴使ってます。

920 :アスリート名無しさん:04/03/23 22:57 ID:S9TYd/3A
ジョギングなんかより健康とか体の鍛錬とか考えると、
本当は通勤途上なんかで駅の階段をエスカレータを使わを2段昇りで昇るほうが効果があるそうだよ。
俺は最近それが快感になってきたw
今日は仕事で行ったJR川崎駅のホームまで2段昇りで昇った。


921 :アスリート名無しさん:04/03/24 00:31 ID:czNIHPhu
>>918
SEIKO Super Athlete
USB経由でパソコンにデータを吸い出せます。

でも、私の場合、吸い出してExcelに貼るだけでぜんぜん活用していません。



922 :アスリート名無しさん:04/03/24 00:33 ID:IkBphEjE
体力増進とダイエットのために走り始めたジョギング歴3ヶ月の者ですが、
ジョギング前後に食事をとる場合、どのくらい開けたらいいんでしょう?
今は、食後に走る場合は走る2時間前までに食事を終え、
食前に走った場合は、走った後1時間半程度あけてから食事を摂るようにしています。


923 :アスリート名無しさん:04/03/24 02:51 ID:vto0ImoR
>>918
最近プロスペックのハートレートモニター買いました。
って心拍計も腕時計に入れて可ですよね?(^_^;)
心拍トレは面白くて病みつきになりそうです。

>>922
922さんのやり方でちょうど良いのではないでしょうか。
自分はせっかちなんで夕食後30分で走っちゃいますが・・・
もちろん私のやり方はおすすめはできません。

924 :アスリート名無しさん:04/03/24 04:50 ID:kCFsFJKT
食ってから走る場合は3時間空けろ説が一番有力かなぁ。
でも個人差もあるし2時間で不都合ないんだったら変える必要ないんじゃない?
ホントは3時間てのも試してみて、
そのうえでそっちのほうが調子よければ3時間空けるってのが一番いいと思うけど。

925 :アスリート名無しさん:04/03/24 05:02 ID:/3Jappe6
L・S・D!
L・S・D!

926 :アスリート名無しさん:04/03/24 06:29 ID:Y5r3cgTQ
朝に走ると気持ちいい。今まで夜中ばかりだったからすれ違う人を脅かさないように気を使ってた。
朝は逆にすれ違うおばちゃんやおっちゃんが挨拶してくれることに感動した。こんなに爽やかな気分は久々です。
たまにいつもとは違う時間に走るのもいいですね。

927 :アスリート名無しさん:04/03/24 06:55 ID:R005Kso8
>>924

俺の場合は走るスピードによるな。LSDであれば2時間どころか1時間半でも
なんとかなるとおもうけど、フルのレースなんかほとんどおなか一杯の状態で
走り出すもんな。反対にビルドアップやインターバルはとても無理。すぐ腹が
痛くなる。

928 :アスリート名無しさん:04/03/24 08:11 ID:He/meoXO
>>922

ダイエット目的の場合、空腹で走る方が脂肪燃焼効率がよいと何かに書いてあった。
漏れは水分だけ取って何も食べずに走る。


929 :アスリート名無しさん:04/03/24 08:22 ID:RtZU17aj
>>928
起きてからその状態で走って10kmとか走れます?
こないだ起きて水分だけ取って走ったら5kmくらいから凄く身体が重くて。
ただ調子悪かっただけかもしれないから何とも言えないんだけど。

930 :アスリート名無しさん:04/03/24 11:20 ID:p3P0QNsB
たとえ食いまくって脂肪がついたとしても、今まで鍛えてきた脚や心臓が
弱るわけではありません。

たくさん食べてたくさん走るのが一番気持ちいい。

931 :アスリート名無しさん:04/03/24 12:44 ID:He/meoXO
>>929

7kmゆっくり走って、その後ダッシュ、なわとび等色々するけどが、問題ないです。
たまに動けなくなる時は確かにありますが、たいていは大丈夫。

やむを得ず、食べて1-2時間後に走ると、まず間違いなく横っ腹が痛くなる。

人にもよると思うので果物でも少し食べたら?



932 :アスリート名無しさん:04/03/24 12:48 ID:JZXAu37K
>>929
朝食抜き健康法実践してます。
荒川フルも朝食抜きで2時間46分台でした。

933 :アスリート名無しさん:04/03/24 19:57 ID:cme0hnHw
朝食抜きで問題ないって言う人は、夕食をいつ食べてます?
もしくは夕食から寝るまでの時間って何時間空けてます?

経験上、夕食は軽く、寝る前の4時間は食事を取らないってのが、
体調をキープするにはベストだと感じていますが。

934 :アスリート名無しさん:04/03/24 23:36 ID:8jxH3iNF
>>933
6時前には食べ終えて寝るのは12時から1時くらいです。
最近本屋の健康法のコーナーに何種類も朝食抜き健康法関連の本があるから
一度立ち読みでもいいから読んでみたら?

935 :アスリート名無しさん:04/03/25 00:13 ID:UD6HPqtE
小便でも飲んでろ!健康法ならな

936 :アスリート名無しさん:04/03/25 04:34 ID:Ms3A4W1a
>>918
http://www.garmin.com/products/forerunner201/

GPS最強。 色々な表示モードがあり、私は距離、
全体の平均速度、現在のラップの平均速度を表示
しながら走ります。 今までは車で走り回ったりして
自宅の周りのコースの距離を測ったりしてたのですが
これのおかげて気楽にどこでも走っていつでも距離
が正確にわかります。同じコースを何回も走ったところ、
誤差は±0.5%ぐらいでしょうか。まだレースは走って
ませんが、レースで使うのが楽しみです。


937 :アスリート名無しさん:04/03/25 07:39 ID:G0Ux7qnZ
走ってたら、あまりにも苦しくて腹立ってきた

938 :アスリート名無しさん:04/03/25 13:48 ID:3k1v34j7
走りながら、いろんなデータが見れるのもおもしろいと思うけど、
たまには時計も何もつけないで走ってみると、自分の体と対話しながら、
時間に縛られた感じがしなくて新鮮ですよ。

939 :アスリート名無しさん:04/03/26 01:06 ID:7M1juK2t
>>938
じゃ,見なければいい。
時計を付けることとは別の議論。
氏ね

940 :アスリート名無しさん:04/03/26 03:16 ID:7732BDwP
喧嘩すんなよ

941 :アスリート名無しさん:04/03/26 03:44 ID:mtYqv4jD
>>938
オマイは何をいきり立ってるんだ? モチツケ

942 :アスリート名無しさん:04/03/26 06:16 ID:KKUyTgAL
雨で走れないぃぃぃぃ!!

943 :アスリート名無しさん:04/03/26 08:27 ID:pWvgvmV2
>>942
日曜日から晴れるみたいだよ。

944 :アスリート名無しさん:04/03/26 09:09 ID:1FOhDAzB
大した距離走ってないんだか、やや膝に違和感。
普通に走ったり歩いたりでは問題ないんだが
階段降りる時だけ痛いというか、膝が抜けるみたいな感触。
まあ、かすかになんだが。
サポーターとかした方がいいんかいな?

945 :アスリート名無しさん:04/03/26 09:15 ID:7732BDwP
ああわかるかも
なんか立て付けが悪い感じかな?

946 :アスリート名無しさん:04/03/26 10:09 ID:kqSx+qZP
>>932
正解だと思いますし、なによりフルマラソンの実績つきですから心強いです。
実は、私は今月2日から朝は果物だけを実行しています。
昼は野菜たっぷりと炭水化物か、野菜たっぷりとたんぱく質のみ。
夜は野菜たっぷりと炭水化物かたんぱくのどちらかを多く、片方はほんの少しです。
つまりベジタリアン生活です。コ−ヒ−、肉、乳製品は病気のもと、ご法度のようです。

朝4時から12時までは排泄の時間、12時から20時までは摂取と消化の時間、
20時から4時までは吸収と利用の時間です。
排泄時間になぜ、一般の食事によって、負荷をかけるのでしょうか?という
ふうに本には書いています。結果として、便通もすこぶる快調。
特に午前中は仕事の意欲も湧き、動きも軽く、倍量くらいこなせる。
まだ20日位だが家族全員(嫁、娘2人)とも1・5から2kg痩せた。

ひざが治ってきたので、ぼちぼち走ろうかな。


947 :アスリート名無しさん:04/03/26 12:05 ID:c+Piw/u2
ガンガン走って、ガンガン食う。
それが俺の健康法。

でも、時々足を痛め、腹を痛める。ファビョー

948 :熊ちんマン:04/03/26 17:20 ID:huCqlL2q
>>946同感 おれも甲田光雄ってひとが書いた本「腸をきれいにする」を読んでから
  朝食抜きを実践しています。朝はバームウォーターにバームの粉末を入れてアミノ
  酸をしっかりとってから朝のジョギングをしている。出社時も同じアミノ酸+水のみ
  仕事もジョギングも調子いいです。

949 :アスリート名無しさん:04/03/26 19:09 ID:iSovhYPm
また朝めし抜きか・・・ 不自然なw

950 :アスリート名無しさん:04/03/26 19:42 ID:ozXiZDtc
果物は消化のためのエネルギ−をほとんど使わずに最大のエネルギ−を得られる。
だから、頭すっきり、腹すっきりです。
果物のエネルギ−転換率は90%、つまり、消化のために体が失うエネルギ−は10%、
米は消化に30%、肉は70%も使う訳との事です。その反対が転換率(吸収率)。
昼、夜は野菜たっぷりなので空腹感は全く無い。

賛否両論あろうが、それぞれでいいんじゃない?
批判するより、賢者は取捨選択ですね。




951 :アスリート名無しさん:04/03/26 19:47 ID:iSovhYPm
>>950
賛否もなにも、ジョギングの話せい、と言ってるわけです
そこを抜かして朝食ぬきの話ばかりしてるのはヘンねぇw
と首を傾げてるの。
で、どのくらいで走るの?練習の内容でも書いてみたら?

952 :アスリート名無しさん:04/03/26 20:24 ID:x205V1yU
普通の人間は冬の寒い朝から果物なんか食う気しねえんだよ。ヴォケが!

953 :アスリート名無しさん:04/03/26 21:05 ID:4091B8yD
フッ、ジョギングなんて朝飯前よ

954 :アスリート名無しさん:04/03/26 22:12 ID:0y/dgqdx
朝は納豆ご飯とみそ汁だよ
やっと天気になった
今日は1時間、10km走ってきた
明日は2時間のLSDに行ってきまつ


955 :アスリート名無しさん:04/03/27 02:13 ID:m1RbnrUT
朝の話をしてるところで朝長距離を走る人、トイレに
困りません? 私はフルのための週一の長距離走
は日曜日の未明にしているのですが、そのまま走ると
途中でもよおして困ります。 対策としてはバナナ一本と
ヨーグルトぐらいの朝食をとり、1キロほどウォームアップ
を走ってからトイレをすませてるとかしてるんですが、
それでも10kぐらいでまたしたくなることもあって困ります。
緊急対策で紙を持って森の近くを走るようにしてるのですが。
すみません、きたない話で。 しかし結構切実です。




956 :アスリート名無しさん:04/03/27 03:09 ID:wfpdDtPx
ウンコかよ!

957 :955:04/03/27 03:30 ID:m1RbnrUT
>>956
そんな大きな声出さないで!!
読めば分かるでしょう、読めば。


958 :朝食抜きジョガー:04/03/27 05:40 ID:Ly97DQZw
土日はいつも朝食抜きで20〜40km走りますが何の問題もありません。
朝食食べていたときより疲れが溜まりにくくなりました。
おそらく内臓疲労しないせいだと思う。

959 :アスリート名無しさん:04/03/27 05:52 ID:OoFS0sIs
>955
おいらなんて 起きるとすぐ出るよ。

960 :アスリート名無しさん:04/03/27 09:38 ID:TCHcVmTH
>>955
全力で速く走ってみては?副交感神経が何とかかんとか・・らしいです。

自分は走った後の腹痛に悩んでます。

961 :リーマン45 ◆guWr6erCm2 :04/03/27 09:54 ID:PNb9rW0o
朝7時頃出勤するんだけど、その前に走るのはちょっと無理そう。
昨夜、久々に10K走ったら、今朝は少しだるい。

962 :アスリート名無しさん:04/03/27 11:47 ID:oT+hGNiR
>>955
1周5kmほどのトイレ完備の公園をぐるぐる走ってる。
>>958
こういうのを見せてちょっと脅かしてみる。
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/protein.htm
>>961
乳酸抜きには熱い風呂と柔軟体操。

963 :アスリート名無しさん:04/03/27 12:37 ID:QWF1IWqV
桜並木をお花見がてらジョギング。

964 :アスリート名無しさん:04/03/27 15:25 ID:82zraBta
おまいら、走った後眠くならない?
漏れは今日も走った後、2時間昼寝。
ふぁ〜、よ〜寝た賄。

桜はようやく五分咲といったところ。
明日で満開近くなるかな。来週末までは持つまい。

965 :アスリート名無しさん:04/03/27 16:36 ID:00pHRD8c
走ると寝つきが良くなるなあ

966 :アスリート名無しさん:04/03/27 18:01 ID:0jSkXxPV
俺は、快食快便と良い眠りのためにジョグしとるよ。

967 :アスリート名無しさん:04/03/27 20:21 ID:TxWltVWJ
>>964
午前中ジョギングして、昼寝したら夕方でした。


968 :アスリート名無しさん:04/03/27 20:27 ID:wwy5tsFz
朝起きて昼寝したら夕方でした。

969 :アスリート名無しさん:04/03/27 20:57 ID:bkmzdFe9
先日ようやくジョギング用のシューズを買いました。
うれしくていつもより長い時間&アスファルトを走ったらすねに鈍痛が‥
これはアレですか?
普通にしている時でも思い出したように痛む(つる感じがする)
病院行った方がいいですよね?

970 : :04/03/27 22:55 ID:sAwIClC2
長時間走ると乳首が擦れることがあると思うのですが、
ち○この先っぽが擦れることはありますか?

971 :アスリート名無しさん:04/03/28 00:40 ID:6eZandk8
金玉は擦れるけど先はないね

972 :アスリート名無しさん:04/03/28 04:17 ID:K+d7V8aK
そろそろ次スレの季節か

973 :アスリート名無しさん:04/03/28 08:31 ID:8EYY2QaJ
このスレを参考に新しい高めの靴を買い走ってみましたところ
ぜんぜん違いますね。やっぱり安いの探して買った靴とは。
なんというかすごく走りやすいです。
アドバイスをくれた方ありがとー。

974 :アスリート名無しさん:04/03/28 08:41 ID:5ERMVFzl
俺もこのスレ読んで2090買った
(・∀・)イイ!!

975 :アスリート名無しさん:04/03/28 08:54 ID:eaAc7lZL
>>970
漏れは、皮のなかにしまっておくから平気です。

976 :アスリート名無しさん:04/03/28 09:59 ID:Ky4GEccl
>974
俺も2090(現在は2080使用中)買いに行ったんだがSWがまだ
入荷してなから仕方なくNBの961買った。_| ̄|○ 
いままでのNBと比較(675、821)すると多少クッション性は良く
なっていたがマダマダ2080のレベルには達してない。
いままでNBは2回失敗してるんだが(クッションが固くて即、普段履きにした)
今回のは我慢出来ない位悪い物ではなかった、
特に安定性、フィット感は、今までのアシックスを含め、ナイキ、ミズノ、
俺が買ったこと有る靴の中ではNo.1だと思う。
でもこれで耐久性が悪かったらもう2度とNBは買わない。

977 :アスリート名無しさん:04/03/28 10:24 ID:3T6jbhgF
>>976
NBは、最初はいいけどクッションがヘタりやすいという評判だったような・・・
でも最近のは改善されているかもなので、また報告してください。

978 :アスリート名無しさん:04/03/28 10:59 ID:5ERMVFzl
>>976
俺は近所で売ってないから楽天で買ったよ

979 :アスリート名無しさん:04/03/28 11:32 ID:f34gQR+u
2090って評判いいですね。

C.H.F.(カスタムヒールフィット)システム
かかと部に低反発ウレタンスポンジを装備し、
個々のかかとの形状にゆっくりと変形してなじみ、
ランニング中にはしっかりとホールドします。

この部分に惹かれます。
自分は足幅が広いわりに、踵が細いので
少し余裕を持たすように1サイズ上のを使用すると、
どうしても踵のホールド感が緩いんですよね。
自分に合ったシューズ選びって難しい。。。

980 :アスリート名無しさん:04/03/28 12:36 ID:eaAc7lZL
私は、1090SWと2090SWを履いています。
1090SWは、左足の踵と靴が擦れるのですが、2090SWはそういう感じがありません。
これがC.H.Fなのかなぁ


981 :アスリート名無しさん:04/03/28 13:33 ID:K6eXM6Cf
今まで履いてたペガサスライトの踵のホールド感に不満があったので、昨日、2090買ってみました。
踵はガッシリ作られているっぽいけど、私にとってはちょっと広いみたいで、ホールド感は期待していたほどじゃ
なかった。
クッション性はペガサスライトの薄めで柔らかい底に対して、厚さがたっぷりしていて節度ある硬さ、って感じで
気に入りました。
軽さは当然、ペガサスライトの勝ち。
暫くは、ジョグ→2090,ペガサスライト併用、レース→ペガサスライトっていう使い分けかなぁ。


982 :アスリート名無しさん:04/03/28 16:00 ID:Von2vDo3
1080だけはガチ!!

983 :アスリート名無しさん:04/03/28 16:30 ID:a75+aTXV
店で試し履きするときって、靴ひもほどいてから履く?
そのまま履いてみても、ヒモがきつかったりするとよく分からないんだよね・・・

984 :アスリート名無しさん:04/03/28 17:45 ID:+Lgm/rDo
シューズも大事だがソックスも大事だと思う。定番ってなんかある?

985 :アスリート名無しさん:04/03/28 18:15 ID:lcpYdiC6
>>984
安売りしてたチャンピオンの5本指
一応クールマックスだった

986 :アスリート名無しさん:04/03/28 18:48 ID:K+d7V8aK
>>983
ちゃんと緩めてちゃんと履いてみる。両足。
高いんだから当然だと思う。

987 :970:04/03/28 22:20 ID:FY3/Kk9k
>975
おーっと、その手があったか・・・。

988 :アスリート名無しさん:04/03/28 23:13 ID:wmBushqi
次スレもスポーツ板でイイか?

989 :アスリート名無しさん:04/03/28 23:15 ID:K+d7V8aK
んむ

990 :アスリート名無しさん:04/03/28 23:15 ID:wmBushqi
過去スレ
・ジョギング趣味の人いる? 7本目
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1074175692
・ジョギング趣味の人いる?6km
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1067840236
・ジョギング趣味の人いる? 5周目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062675837
・ジョギング趣味の人いる? 4年目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056742541
・ジョギング趣味の人いる? 3ヶ月目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1033396714
・ジョギング趣味の人いる? 2日目
http://sports.2ch.net/sports/kako/1018/10184/1018457017.html
・ジョギング趣味の人いる?
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10034/1003476684.html

関連スレは>>2
FAQは>>3


991 :アスリート名無しさん:04/03/28 23:21 ID:wmBushqi
■■関連スレ■■
ジョギングしようよ14周目 (身体・健康板)
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077787782/l50
□■市民マラソン&ロードレース【4K地点】■□ (スポーツ板)
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326
【はじめは】ロードレースデビューまで【10km】(陸上板)
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1078019530
ε=ε=走 ジョギング 3km通過 ε=ε=走 (美容板)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/



992 :アスリート名無しさん:04/03/28 23:22 ID:wmBushqi
【Q&A】

Q.スネが痛いんですけど、どうしたらいいですか?
A.休め。

Q.膝が痛いんですけど、どうしたらいいですか?
A.休め。

Q.腰が痛いんですけど、どうしたらいいですか?
A.休め。

Q.脹脛が痛いんですけど、どうしたらいいですか?
A.休め。

Q.アキレス腱が痛いんですけど、どうしたらいいですか?
A.休め。

Q.土踏まずが痛いんですけど、どうしたらいいですか?
A.休め。


993 :アスリート名無しさん:04/03/28 23:29 ID:+BOyfq92
休めより病院池のほうがよくないか?

994 :アスリート名無しさん:04/03/28 23:33 ID:wmBushqi
関連スレ追加
ゆっくり走ろう!LSDスレ(陸上板)
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1077975000

995 :アスリート名無しさん:04/03/28 23:36 ID:wmBushqi
他に何か意見ない?

996 :アスリート名無しさん:04/03/28 23:42 ID:CZHdIkAE
ないな

997 :アスリート名無しさん:04/03/28 23:42 ID:3T6jbhgF
>>995
脹脛←これなんて読むの?

998 :アスリート名無しさん:04/03/28 23:58 ID:wmBushqi
・ジョギング趣味の人いる?8人目
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1080485252/l50

999 :アスリート名無しさん:04/03/28 23:59 ID:wmBushqi
>>997
ちょうけい

1000 :アスリート名無しさん:04/03/29 00:00 ID:ccWpHL0p
>>999
そうかい

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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