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【貧乏】0円で筋肉をつけるスレ【マッチョ】

1 :アスリート名無しさん:04/04/17 23:12 ID:PKyk1Xju
願わくば0円で鍛えたいところ。
しかし、それは流石に無理かも知れないので、“安価”で鍛える。

腕立て伏せ、素振り、シャドーなど、普通にお金の掛からないトレーニングは除く。

効果的なトレーニング方法(用品)を紹介するスレ。
100円ショップ、公園の樹(折らないように)、砂、電柱を利用したりする。

自作が良いと思う。
しかし、自宅で加圧トレなどは、危険っぽいので、やらない方が吉。
やってみる強者募集中。

ある程度出て来たら、HPを作って纏める予定。

2 :アスリート名無しさん:04/04/17 23:21 ID:3ELT12gT
2

3 :アスリート名無しさん:04/04/17 23:24 ID:QsAMLJks


4 :アスリート名無しさん:04/04/18 00:07 ID:6dDMoIPH


5 :アスリート名無しさん:04/04/18 00:12 ID:17A+goLP
−1

6 :DJ狼:04/04/18 01:37 ID:o4XWl7TS
食費が一番かかるってほんとですか

7 :アスリート名無しさん:04/04/18 01:53 ID:CE8g3xmZ
>>6
マジレスすると、食費がかかる。
とはいえプロテインはたんぱく質をとり易いから
そういう意味ではとても安上がりといえる。

8 :ケプラー:04/04/18 12:55 ID:yd6vsNui
おもしろいスレができたなとおもっていたら
11時間たってもレスがついていないじゃないか
まあ貧乏筋トレすれとかぶっているからな
俺はいま瓦工場で金儲けと遅筋のトレとを両立させて
いるので0円よりマイナスである

9 :アスリート名無しさん:04/04/18 13:03 ID:00r3Wuqy
>>1
貧乏筋トレ
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1071144354/

10 :アスリート名無しさん:04/04/20 22:58 ID:LKx1ttNN
良スレage

11 :アスリート名無しさん:04/04/20 23:31 ID:3qB1RaJi
問題はジムで出来るような負荷を上げていける筋トレを
どうするかだな。

12 :アスリート名無しさん:04/04/20 23:46 ID:0kJAiz5E
筋トレ未経験者がくそまじめにアイソメトリクス的運動すれば
最初の2、3ケ月はきちんと筋肥大すると思うけど、その後は0円だとどうすればいいのやら。
極真の角田信朗のボディ・トレーニングって本が限りなく0円に近い
トレーニング紹介してたよ。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4537201274/qid=1082471811/sr=1-1/ref=sr_1_8_1/250-3479563-9257829
自分はウェイト派なので斜め読みで終わったけど、今まで知らなかった
トレーニングも山ほど乗っててちょい感心した。
>>11
>問題はジムで出来るような負荷を上げていける筋トレを
>どうするかだな。
砂袋や本入りのバッグを使う以外は、回数上げてくしかない気が。。
超安価で利用できる、公共の体育館のジムスペースに行くか、
学校のジムをなんとかして使える立場になるのも手。

13 :アスリート名無しさん:04/04/22 22:34 ID:ZGRsf2A7
ゴミ袋かなんかに砂詰めて、周りに布でも巻いたらサンドバッグになる?

14 :アスリート名無しさん:04/04/23 00:07 ID:kYEY6Cdv
マッチョは無理かと。

マッチョじゃなくて、中の上位の運動能力を目指すスレにしないか?

15 :ケプラー:04/04/23 06:25 ID:fErRt0qu
マッチョたってやせマッチョうというのもあるんだから
無理ときめつけるのはおかしいとおもいます
自重トレ、メインといった感じがいいんじゃないかと

16 :アスリート名無しさん:04/04/23 18:19 ID:kYEY6Cdv
“マッチョ”って何よ?
ボディビルダーはマッチョだってのは分かるけど、どの辺からマッチョ?

だから、マッチョってのはどうかと。

それに、魅せる筋肉と使う筋肉って同じなの?

17 :アスリート名無しさん:04/04/23 18:21 ID:kYEY6Cdv
スマソ
なんか意味不明な事言ってるね。
マッチョでもなんでも良いんだよね。
安く「トレーニング」が出来れば。
その辺については詳しくないんで、宜しく。
HPに纏めるらしいので、安いトレーニング方法を列挙すれば良いみたいね。

18 :アスリート名無しさん:04/04/23 18:41 ID:d6OcdbSO
食事は食い逃げか?

19 :アスリート名無しさん:04/04/23 18:56 ID:ST704HuZ
最近発見したんだが 握るタイプの握力鍛錬する器具のなるべく固いやつ買ってきて
胸の前で合掌する姿勢で挟み、押せば楽に大胸筋鍛えられるね

まぁこの運動ってアイソメトリックの基本だからそりゃそうかって気もするが・・・・
反発があるだけ鍛えた気分にはなれる・・・・・かも
価格も1000前後だろう ついでに握力も鍛えられるしw

20 :ケプラー:04/04/25 23:45 ID:XrEFzkOE
腕立ても左右の手の下に台を置いて
足はもっと高い台にのせればかなりの強度のトレーニングになる
ただ二等筋にはきかせられないので
タオルを腿の下に通してその上を持ってカールをやる


21 :アスリート名無しさん:04/04/26 01:01 ID:CSprvQWg
>>20
タオルを腿の下に通してその上を持ってカールをやる
詳しくキボン

22 :ケプラー:04/04/27 21:47 ID:ESjpJDlc
べつに難しいことではないのですが鍛えるほうの反対側の
手で何か支えになるものを持ってトレするほうの太腿の
下にすこしな長い目のタオルを通しその両端を片手で
もってアームカールのような動作をするだけなのです
脚の重さと筋力が負荷になるのですが脚は腕の6倍の力があるとのことで
十分にトレーニングになると思います
た可動息が域かDぷいきがすこそ^し

23 :アスリート名無しさん:04/04/27 22:45 ID:9MD0YYqU
気でも違ったか

24 :アスリート名無しさん:04/04/28 05:09 ID:7ET4RK+f
筋肉なんて素質でしょ?
もともと生まれながらに筋肉が発達している奴は存在する。

25 :アスリート名無しさん:04/04/28 05:16 ID:57PSjvwA
>>22
わらった

26 :ケプラー:04/04/28 05:19 ID:kX20Mo6j
22の訂正
眠さをこらえてうったせいか最後の行が
無茶苦茶になっていました。
正は 可動域がダンベル等でやるカールに比べて
   すこし狭いのが難点です 

27 :ケプラー:04/04/28 06:01 ID:kX20Mo6j
>>24
むきむきの赤ん坊など俺は見たことがないのですが
不勉強でしょうか。やはり生活習慣がトレーニングに
なっている人がいると解釈したほうが良いと思われます
 

28 :アスリート名無しさん:04/04/28 23:05 ID:ErqVlL6j
人は熊には格闘能力において勝らないだろ?

人間だって、常に「進化」してる訳だ。

個体差も当然有る。

素質がなけりゃ、駄目だ。

29 :ケプラー:04/04/29 06:15 ID:siR2arxy
>>28
1行目と2行目がそれぞれは正しいと思うが
意味がつながっていないと思われる
素質なんてものは結果論でしかないと思います
まあ病人や極度の高齢者はべつですが
 ただしテレビのニュースで見たのですが
90歳の年寄りでもマシンでレジスタンストレーニングをしているのだ
負荷は20キロぐらいでしたが
 それに筋肉のつきにくい人でも当たり前だが
それなりの結果はでる、なにもすべての人が
ひとにぎりの最高級者に属する必要はない


30 :ケプラー:04/04/29 06:37 ID:siR2arxy
↑最後の行を訂正します
最上級者になる必要はないとおもいます

31 :ケプラー:04/04/29 23:15 ID:GEpo2uLp
age
なぜ人が来ないのか

32 :ケプラー:04/04/30 05:46 ID:Hq1OO5SH
昨日の食事
朝 飯0.6合ぐらい 鶏肉のてりやき50gぐらい
  わかめと豆腐の味噌汁 イリコ一口
  ビタミンC,AE、B ファンケルのパーフェクトスリム3錠
昼 自家製弁当 飯1合ぐらい 鶏肉80gぐらい
        きぬさやと卵1ケを炊いたもの 梅干半ヶ
おやつ コンビニで6個300円のケーキにカスタードクリームを
    入れたものを1ヶだけ 
    ソイプロティンとスキムミルクを大さじ1杯ずつまぜたもの
飲み物 緑茶と燃焼系アミノ式を適時
夕食  白身魚の刺身80gぐらい きぬさやと卵1ヶを炊いたもの
    発泡酒350o3缶 豚肉と白菜の入った湯豆腐(小鍋)
    大福餅3ケ
タバコ 10本
総括  夜の大福が余計だった 1個にしておけばよかったのだが
    もらいものが卓の上にあったのでつい食べてしまった
    夜、ビタミンを飲み忘れた

33 :ケプラー:04/04/30 23:24 ID:JZ4nbhN5
なんだか俺のマスターベーションスレッドになっている感じですね
スレ主はどこへ行ったんだ

34 :ケプラー:04/05/01 07:09 ID:5fta+rDp
昨日の食事
朝 白飯一膳 いりこの入った卵2ヶの玉子焼き
  わかめの味噌汁 ビタミン三種 ダイエットのサプリ
昼 鯵の焼いたの一切れ 朝と同じ玉子焼き一切れ 飯1合
  ウインナー4本とピーマンの炒めたやつ 梅干半ヶ
3時 昨日と同じプロティン シュークリーム1ヶ
6時 あんぱん1ヶ
夜 発泡酒3缶 焼き秋刀魚1尾 鯛のあら炊き1切れ
  おからの炊いたの小どんぶり一杯 たけのこの木の芽和え小鉢
  小型のすいか5分の1ぐらい
それ以外 ブラックコーヒー アミノ式 緑茶
また夜、ビタミンとダイエットのサプリを飲み忘れる

35 :アスリート名無しさん:04/05/01 07:41 ID:PLR7r5hK
ageとくね。
人来ないと寂しいもん。

36 :アスリート名無しさん:04/05/01 10:48 ID:PHLgiDL0

やっぱ、ボンビーだと人が寄りつかねーな。


37 :ケプラー:04/05/01 23:09 ID:+4G8+5Ip
age あげてやる 
誰か来るまで上げてやる

38 :アスリート名無しさん:04/05/01 23:20 ID:QMwqWPrU
ガンガレ瓦屋サン。でもタバコはイクナイ!

39 :ケプラー:04/05/02 02:08 ID:WVm8jaj4
38さん
ご声援有難うございます
もしやあなたは去年、チン肉スレで
いろいろご指導していただいたデブ筋さんでは?

40 :ケプラー:04/05/02 13:59 ID:m3J+Tu6v
それにしても人が来ないな
昨日の食事
朝 白飯半膳 玉子(2ヶ)焼き いりこ
  わかめと豆腐の味噌汁 納豆小パック1個
昼 白飯1合ぐらい 小鯵 いりこ入り玉子焼き
  梅干1ヶ ホウレン草おひたし
おやつ カステラ1きれ
夜 鳥の胸肉照り焼き トマト ゆでキャベツ
  ほたての佃煮2ヶ タクアン 発泡酒3缶
  朝とおなじビタミンとサプリ
他 ブラックコーヒー 緑茶 アミノ式
  たばこ8本 
  夕方つかれてきたのでエスタロンモカ2錠
  寝しなに睡眠薬少々
 昨日は職場にプロティンを持ってゆくのをわすれた

41 :文七 ◆VHIv8LcYmo :04/05/02 17:23 ID:17M295gS
よしオレがきたからには安心しろ
タバコや睡眠薬なんてやってるやつが筋肉つけるとかいうなハゲ
それ以前の問題だな。ぱっとみだとバランスがとれてる食事だが
もっと量を多くしないとだめだろ。ダイエットしてーのか筋肉つけたいのか
はっきりしたほうがいいな。いまのなら単なる健康的なカロリー抑えめな
ジジイが健康を考えてる食事だろ。

42 :ケプラー:04/05/02 20:01 ID:/ZoS9yk7
文七さん
来て頂いただけてうれしいです
俺は昨日まで半年間アウロビクス兼ダイエットをやっていたのです
この4連休中に速筋のトーニングに切り替えるつもりです
俺のスペックは167p、70k(8ヵ月前は82k)
トレ歴は自重とブルーワーカー程度です
よろしければスペック等おしえてください
それとあと誰かさそえるところはご存じないか
ブチ切れスレには書いたんですがレベルが違いすぎるためか
誰も顔出ししてくれません

43 :ケプラー:04/05/02 20:05 ID:/ZoS9yk7
それと文七というこて名は丹波文七からきてるんですよね
俺も夢枕獏、板垣恵介の大ファンです

44 :アスリート名無しさん:04/05/02 20:33 ID:/YSd/5VA
バケツに石入れてダンベル代わりとか

45 :ケプラー:04/05/02 21:02 ID:/ZoS9yk7
バケツの強度しだいだね
灯油のポリタンクのとってにタオルをとうして
それをもってやったほうがいいよ
水を入れて細かい重量設定もできるし

46 :アスリート名無しさん:04/05/03 06:00 ID:UgbTafiI
ケプラーさんって料理は自分で作ってるんですか?
82から70に落としたってことは体脂肪率けっこう低いですか?

47 :ケプラー:04/05/03 07:36 ID:f5R1yoEl
>>46
はずかしながら30代にして親がかりの生活で
家族に作ってもらっています。注文がおおくて
うるさがられております。体脂肪率は長いこと量って
ないのでわかりませんが身長が低いのでまだ腹は
かなりつまめる状態です、(8ヶ月前は思いきり掴んでも
まだあまっていた)爆Ry

48 :46:04/05/03 07:56 ID:UgbTafiI
ケプラーさんありがとうございます。
作ってもらってるんですか。いいですねー。僕も実家なのですが、
母親が最近料理作らないので。
トレは自重とブルワーカーのみだそうですが、それでは筋量が増えないのでは
ないですか?別にマッチョを目指してないのなら失礼しました。
ちなみに低脂肪低カロリースレたてたのも僕です。そちらもレスサンクスです。

49 :ケプラー:04/05/03 08:17 ID:f5R1yoEl
>>46さん
8ヶ月間、瓦屋で仕事をしていたのでよいアウロビクスになっていたのですが
4月いっぱいで現場がかわり百均屋に商品をおろしている会社に
つとめることになりました。災い転じて福となるというか今までは
疲労でべつのトレをする意欲がでなかったのですがこれからは
3日にいちどトレをする予定です。
まずはここの上のほうにかいた台付き腕立てとタオルカールをやるつもりです
下半身はどうしようか思案中です、トラックのタイヤを扱っているところで
古チューブをもらってきてもいいのですがゴムくさいんですよね

50 :46:04/05/03 11:06 ID:UgbTafiI
下半身は走り込んで、スクワットと、片足ずつカーフレイズをやればけっこうよくなると
思いますよ。
ただ、ある程度以上太くしたいというとフリーウエイトやマシンを使わないと難しいかなー
と思います。ただ、それだとこのスレの趣旨に反するしなー。


51 :ケプラー:04/05/03 16:53 ID:LqFRUn/p
46さん
なるほどカーフレイズというのはききそうですね
これを片足でやってあとヒンズースクワットも
片足でやれば当分は間に合いそうですね 
 それはそうと何かコテハンをつくりませんか
スレ立てまでする方がいつまでも名なしではつまりませんよ

52 :アスリート名無しさん:04/05/03 22:53 ID:WBRPTBuY
腕立て伏せは
角度を変える事によって負荷を変えれるけど問題は脚のトレだ!
筋肥大するには0円でどうすれば?



53 :アスリート名無しさん:04/05/04 00:31 ID:OTTEz+sP
親兄弟、友達を担いでスクワット

54 :ケプラー:04/05/04 06:28 ID:kCHeTvjn
脚に関しては51でかいた内容でよいとおもいます
レベルの違う人は土方のバイトでもして全身を鍛えながら
バーベルかチューブ代を稼いでください。
あとデッドリフトのかわりに軽トラックの後ろを持ち上げるのもいいかも
と妄想中です

55 :ケプラー:04/05/04 19:50 ID:TnnPJQPz
クッソウ昼間留守にしていたらまったく上がっていないとは

56 :ケプラー:04/05/04 20:24 ID:TnnPJQPz
恒例、昨日の食事
朝一、ブラックコーヒー おおぶりのマグカップで
朝、卵2ヶとねぎの焼き飯 納豆小パック1ヶ
昼、焼肉丼(牛肉200gぐらい、卵1ヶ、かいわれ大根少々)
  鞘ごと食えるえんどう豆(スナックえんどうと言うらしい)
夜、はまちとサーモンの刺身 つまはキャベツときゅうりの千切り
  発泡酒3缶 かるい茶漬け1杯
総括 休日だったのでたばこは20本近く吸ってしまった
   10本以内におさめたい


57 :ケプラー:04/05/04 20:33 ID:TnnPJQPz
追加 今日はビタミンとサプリを記入し忘れました

58 :天ツラ:04/05/04 21:47 ID:mCZte9mP
なんとなく覗いてみたら面白そうなので漏れも今日の食事を。

朝 ざるそば風こんにゃく ゆで卵*1
〜ジムにてトレ〜
昼 ゆで卵*2 トマトジュースにプロテイン混ぜたもの
〜ジムにてトレ〜
夕 発泡酒500 メンチカツ ざるそば風こんにゃく

現在焼酎ガブ飲み中。
酒止めないとなぁ。(´д`)

59 :天ツラ:04/05/04 22:10 ID:mCZte9mP
買物帰りは買物袋でアームカールをしながら帰宅。
米買った時は結構キツイ。

って既にみんなやってるかな。

60 :アスリート名無しさん:04/05/04 22:27 ID:1tvN4oQr
ダイエット食ぢゃねーか、それは。
筋肉つくわけねーーよ。

61 :ケプラー:04/05/04 22:27 ID:TnnPJQPz
減っ減量中に焼酎ガブのみ!
ちょっと無茶すぎやしませんか
俺も昔アルコール依存に近かったときがあるのでわかりますが
20代前半なら有る程度持つでしょうがつづければ
30過ぎからダメージがきますよ
とりあえず来ていただいたことは歓迎ですが
とりあえずは胃薬を今すぐ飲んでおくことでしょう

62 :ケプラー:04/05/04 22:29 ID:TnnPJQPz
あわてたのでとりあえずを2行つづけたしまった
見苦しい

63 :ケプラー:04/05/04 22:30 ID:TnnPJQPz
ますますもってタイピングまでおかしくなっている

64 :天ツラ:04/05/04 22:32 ID:mCZte9mP
既に30代だったりします。(´д`)

たんぱく質はタプーリ取ってるつもりなんだけどなぁ。
明日はもう少し炭水化物取るようにします。

65 :ケプラー:04/05/04 22:39 ID:TnnPJQPz
焼酎って、ひょっとしてチュウハイ?

66 :天ツラ:04/05/04 22:42 ID:mCZte9mP
いえ、芋焼酎をロックで。

67 :ケプラー:04/05/04 22:49 ID:TnnPJQPz
じゃあ3合くらい(氷は計算に入れず)までにしておきましょう
もっとも俺の想定範囲外の豪傑という可能性もありますね

68 :天ツラ:04/05/04 23:04 ID:mCZte9mP
4合ビンが空いたのでそろそろ止めて寝ておきます。

明日はガッツリ筋トレしもす。
朝から焼きそば2人前くらい食べておこうかな。

69 :アスリート名無しさん:04/05/04 23:05 ID:r+AcAk6k
え?3合って180×3で540ccだよね?
焼酎そんなにのんでいいんだ♪ さっきビール大瓶1本食事時に飲んで罪悪感だったけど。

70 :アスリート名無しさん :04/05/04 23:11 ID:XCUmB+gP
朝 赤飯、シチュー、納豆、バナナ
昼 シチュー、シシャモ4匹、たらの芽の天ぷら少々、竹の子の煮物、種無しプルーン2個、プルーンヨーグルト100グラム
夜 ゆで卵1個、卵白2個分、プルーンヨーグルト100グラム、レタス少々、トマト1個
間食 塩大福1個、柏餅1個

暇なので今日の食事を振り返ってみたけど結構いろいろ食べてるな

71 :ケプラー:04/05/04 23:12 ID:TnnPJQPz
いやべつにいいとか悪いとかじゃなく
自分が飲んでると仮定したときの
最大量なんです。毎日それだけ飲んだら
身体にいいわけないよね

72 :ケプラー:04/05/04 23:41 ID:TnnPJQPz
さて人も増えてきたしそろそろ俺は寝かせてもらいます

73 :ケプラー:04/05/05 06:39 ID:XB/+JTfJ
ありゃ漏れが寝てからまたレスが増えていない
文七さん、天ツラさん スレ主、名なしの皆さんカンバック

74 :ケプラー:04/05/05 07:48 ID:XB/+JTfJ
気が付いてみると食事内容報告はこのスレの趣旨に有っていないですね
高タンパク低カロリースレに移動することにします
まあ上げるためにやっていたのですが

75 :ブラジリアン:04/05/05 08:01 ID:jehOltbq
なんかおもしろそうなスレだね。俺も参加するよ。いいかな?

76 :アスリート名無しさん:04/05/05 08:19 ID:gLS006Cv
家ゲ板 なまった体を鍛え直そうスレ part7
http://game4.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1064249923/l50

こっちの方が有名

77 :ブラジレイロ ◆KwMpzfRetU :04/05/05 08:22 ID:77O4xkct
もはようございます。

78 :ケプラー:04/05/05 12:43 ID:LKTdfRhv
さて今日から速筋のトレーニングをはじめます
もちろん俺のことだから自重ですが
今プロティンを飲んだから2chを一回りしてからはじめます

79 :ケプラー:04/05/05 16:57 ID:99UBAT+r
うおーきつい 腕立てがきつい
30センチぐらいの高さの釣りのクーラーに足を
おいてやったのですが20×3のつもりが
20+12+8になってしまった
そのあとタオルカールをやるつもりが気力がつき
ベランダのさくをつかってもアイソメトニックと
ハンドグリップで本日は終了

80 :ケプラー:04/05/05 21:28 ID:He9x2qD2
ブラジリアンさんも再訪してくれんのかい
朝返事できなくてごめんね
漏れ8時にPCおとしちゃったんだ

81 :天ツラ:04/05/05 21:36 ID:PEocY4nC
昨日100円ショップで野菜ジュース500mlを発見。
プロテインを溶かすのにちょうどいいっす。
来週大量に買い込む予定。

プロテインはXXを飲んでるのだけど、ちとおいしくないので。

82 :ケプラー:04/05/06 06:42 ID:tEnmGiie
天ツラさん
それは野菜ジュースにぷろてぃんを溶かすんですか
それとも容器がちょうどいいということですか
それはそうと 増量期の食事というスレを立てました
自分がスレ主になるのは初めてです
皆さん遊びに来てください

83 :天ツラ:04/05/06 06:53 ID:+mdSuegT
野菜ジュースに溶かします。
飲みやすいしビタミンも取れてちょうどいいです。( ´∀`)

84 :アスリート名無しさん:04/05/06 19:38 ID:X+b53U8P
あー俺、野菜ジュースにハマってる。
旨い。野菜生活?ってヤツ?
緑は嫌いだけど、オレンジと赤好き。

85 :ケプラー:04/05/06 21:48 ID:r+SsP1dk
野菜ジュース通ならデルモンテの野菜ジュースのまずさの中に
うまさを見つけてください

86 :ケプラー:04/05/07 22:21 ID:EraSF+Dd
トマトじゃないよ 野菜が8種類ほど入っているほう

87 :アスリート名無しさん:04/05/08 03:42 ID:zfGSlgfJ
牛乳はみんな飲まないの?カルシウム不足になるぜ(`・ω・´) 

88 :ゴヅラ ◆r9PVB60/1s :04/05/08 03:46 ID:U9lcHsuK
>87さん

カルシウムはあまり健康維持に関係ないと論文で発表されてますよ。
全くといっていいほどカルシウムをとらない民族がいたそうです
しかし、全く人体に影響がないらしいです。
むしろ、牛乳は飲まない方が良いってゆう説があります。
本屋でよく見かけます。

89 :ケプラー:04/05/08 06:33 ID:GEzbNFmj
ゴヅラさん
それはあんまりにも無茶な説じゃないか
無機質のなかでもっとも最大量を必要とする
カルシュウムをまったく取らんとは
蛋白質をほとんど取らないという民族がいるという
話は聞いたことがありますがその場合、腸内細菌が
アンモニアから蛋白質をつくっているとのこと。
しかしカルシュウムは元素であって他から合成するというわけにも
いかんのではないででしょうか。ソースきぼんぬ

90 :ケプラー:04/05/08 19:40 ID:yAVLngkG
中2日たっているのにまだ回復しきった感じがしない
30代も後半になるとこんなものか
ちきしょう

91 :アスリート名無しさん:04/05/09 23:32 ID:b8u+gmVG
俺は40代だから1週間はあける。そうじゃないと怪我する。毎日シャワーあびにジムいってるけど
トレはストレッチをちょことしかしない。それとカルシウムは取るべし(`・ω・´) 

92 :アスリート名無しさん:04/05/10 01:01 ID:fG6yoweQ
年のせいにするなよ。

93 :アスリート名無しさん:04/05/10 01:31 ID:pn9IHdwl
カルシウムは水にも含まれているので、まったく取らない方が難しいだろう。
まあ、ミネラルバランスとかもあるので、とればよいと言うものではないだろうが
単純に体格をよくする、筋肉をつけるという意味では多目の方が
良いのではないだろうか。それで寿命が縮まったとしても、自然の摂理として諦めるしかない。

94 :ブラジリアン:04/05/10 04:58 ID:zMcFL1pa
あ、参加OKなんですね。ケプラーさんよろしく。ブラジリアン柔術始めて約一年。全体的に腕力不足を感じ、100円ショップで買ったグリッパーで握力を鍛えています。

95 :ケプラー:04/05/10 05:07 ID:lw5EIf8R
ブラジリアンさん歓迎いたします
それはそうとブラジリアン柔術の道場は日本にあるのですか

96 :アスリート名無しさん:04/05/10 20:04 ID:R7QW07oe
>>95
いくらでもあるよ。
芸能人でもやってる人多いよ。

97 :ケプラー:04/05/11 05:34 ID:fjb6DCcj
>>96
そうなんですか、こちらは田舎なのでみたことないです。
3年前まで大阪にいたのですが近所にはなかったですね
一度見学したものです
ブラジリアンさん
新米トレーニーの俺が言うのもなんですが
組み技系なら握力もだいじですが引き付ける力も必要と
おもわれますのでカール系もされてはいかがですか

98 :ブラジリアン:04/05/11 14:24 ID:DtE4NgBD
懸垂ならジムで練習後に結構やっています。色々なバリエーションで。握力のトレーニングにもなりますしね。でもやっぱり握力だけ別に鍛えたほうがいいような気がして鍛えてますね。試合で前腕がパンパンになっちゃうんです。

99 :ブラジレイロ ◆KwMpzfRetU :04/05/12 07:13 ID:F0xn+Mcx
>ケプラーさん
もはようございます。
ケプラーさんもスポ板での活躍の場が広がるにつれて
いろいろなアレな状況がアレなので、そろそろトリップを付けては
如何でしょうか?
ブラ柔術の道場はこちらを参照して見つけては如何でしょう?
近所にも道場があるかもしれませんね。
ttp://www3.skyblue.ne.jp/~teikoku/cgi-bin/mezase2/mezase2.cgi

>ブラジリアンさん
はじめまして。
ブラジルいいですねっ!!!!!

器具を使わないで握力強化となると、やっぱり「グーパーグーパー」なんでしょうかね?
帯と短いシャフトがあれば重りを吊して、シャフトを巻き上げていくのがいいかもしれませんね。



100 :ブラジリアン:04/05/12 07:51 ID:OPj2bgxq
あ、はい。こちらこそよろしくおながいします。なんか鉄パイプみたいなので工夫してみまつ。プレート自体は相撲部出身の知り合いにもらったのがあるんで。キツソー。

101 :アスリート名無しさん:04/05/12 11:19 ID:VxF67JmP
最近、家で腕立てとか筋トレやり始めた168cm60kgだけど
やっぱプロテインって飲んだほうがいいのかな〜
結構なお値段するよね〜(;´Д`)

102 :アスリート名無しさん:04/05/12 12:37 ID:TijewWLb
>>ブラジリアンさん。チンニング台やシャフトにキモノを洗濯物を干すみたいにぶら下げて、それを掴んで懸垂したら握力つきますよ。それが面倒くさかったら帯をぶら下げて懸垂でもいいですけど。

103 :アスリート名無しさん:04/05/13 13:23 ID:NMxOlthu
>>101さんは自分と体格似てるな・・・・
プロテインは飲んだほうがいいよ。自分は飲み始めて3ヶ月だけど
鏡で見たとき違いがわかる程度に変わった
ちなみに168cmの58kgです(体脂肪8%ぐらい


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